鱼头烹饪方法精选【汇编4篇】

人们往往对于鱼头的营养评价存在误区，鱼头本身营养高、口味好，有助于增强男性性功能，对降低血脂、健脑及延缓衰老有好处等等。但实际上，多吃鱼头对身体无益，因为鱼类及大部分动物的毒素会有很多富集于头部，而鱼头往往会有重金属超标现象，如汞超标。那么具体应该怎么做呢?下面是读文网小编整理的一些鱼头烹饪方法，希望对大家有所帮助!

干锅鱼头的烹饪方法：

1、原料：半个新鲜的花鲢鱼头 (重约600克) ，红苕(即红薯)300克。

2、调料：A料(葱段、姜片各5克，料酒15克，盐3克)，生粉30克，色拉油1千克(约耗80克)，混合油(菜子油和熟猪油按照7:3的比例混合)80克，B料(郫县豆瓣20克，干红花椒5克，泡姜条15克，泡辣椒、大蒜丁各25克)，湿淀粉、明油各10克，葱段5克。

3、做法：

1)鱼头洗净，切成大小均匀的10块，加入A料腌制入味，拍生粉;红苕去皮，切成重约30克的滚刀块。

2)锅内放入色拉油，烧至五成热时，放入红苕块，小火炸至表面结壳，捞出控油;待油温升至六成热时，放入鱼头，小火浸炸至色泽金黄，捞出控油。

3)锅内放入混合油，烧至五成热时，放入B料，中小火炒出香味，倒入沸水400克，大火烧开，改小火熬出香辣味，放入鱼头和红苕块，改中火烧制，待鱼头和红苕软烂时，用湿淀粉勾芡，淋入明油，出锅装入容器内，放入葱段点缀。

酸汤养生鱼头的烹饪方法：

1、原料：花鲢鱼头4千克。

2、汤料：番茄块2700克，去皮胡萝卜片350克，带叶山芹段、番茄酱各300克，圆葱条175克，葱段、香菜段各150克，葱油450克，高汤4500克，韩国奶奶辣酱160克。

3、调料：葱油200克，姜片32克，香葱白40克，A料(盐20克，味精28克，鸡粉、白糖各40克)，生粉40克，香葱末25克。

4、做法：

1)锅内放入制作汤料的葱油，烧至五成热时，下入圆葱条、葱段爆香，接着放入番茄块，中火炒至番茄软烂，下入山芹段、香菜段、胡萝卜片炒出香味，倒入韩国奶奶辣酱、番茄酱，中火炒1分钟，再倒入高汤，大火烧开，改小火熬制1小时，待所有的蔬菜料全部软烂后离火，充分过滤，约得蔬菜养生汤3千克。

2)新鲜鱼头洗净，斩成大块，放入沸水中大火焯水1分钟，捞出控水。

3)锅内放入葱油，烧至五成热时，放入姜片、香葱白爆香，接着倒入鱼头块，小火略微煎制，倒入熬好的蔬菜养生汤，放入A料，大火烧开，改小火煨制10分钟，用生粉勾米汤芡，出锅分装入4个大汤碗内，撒香葱末即可。

鱼头吃法：

一般的顺序要从鱼头的嘴部逐步往后吃。

A、要先从嫩的地方下手，而鱼头中最滑、最嫩、最香的地方当属鱼头喉边与鳃相连的“核桃肉”，这块鱼鳃底下的鱼肉也被称为最美“鳃下肉”，嫩如猪脑，甘美无比，毫无腥味。

B、鱼唇、鱼头表皮和鱼脸部位，这些位置鲜嫩细滑，含丰富的胶原蛋白，《本草拾遗》中说，它有“补虚下气”的作用。

C、鱼腩，鱼腩鱼腹处鱼油含量较高，鱼油中含丰富的DHA对大脑发育很有帮助。鱼油中的自由基可以清除体内的杂质，起到润肠的作用。

D、会吃鱼的人最爱鱼眼肉，民间也有吃鱼眼眼光亮的说法。鱼眼富含维生素A、D，可以促进视网膜的健全发育，并可预防视网膜病变及白内障。

E、鱼身上营养价值最高的地方就是鱼脑，富含俗称“脑黄金”的不饱和脂肪酸DHA和卵磷脂，其最显著功效之一就是促进大脑发育。

F、细品鱼骨，其讲究的是一个慢字，鱼骨上没有肉，确能真正体会鱼之鲜美，大鱼头除去含有丰富的胶原蛋白，还有很多脆骨，浸上鲜香的汤汁，体验无穷细嚼乐趣。

G、鱼皮含有大量的磷脂和胶原蛋白质，常吃有益心脑健康和美容，是女士养颜护肤的美容保健佳品，更是爱美食爱健康的朋友的最爱。

H、吃鱼肉，鱼头后面的肉质较厚，所以适合爱吃鱼肉的人。鱼肉具有高蛋白、低脂肪、维生素、矿物质含量丰富。

鱼头豆腐汤的烹饪方法：

鱼头豆腐汤是一道营养丰富味道鲜美的家常菜，而且制作简单。鱼头豆腐汤用鱼来做汤，都需要先经过油煎，再倒入开水炖煮，汤色才会呈奶白色，且汤味浓厚。汤的奶白色，是油水充分混合的结果。”

用料主料;鱼头1个，豆腐1块

辅料：生菜2片，

调料：食盐5克，鸡精3克，姜4片，植物油3汤匙，小葱2根，水适量

做法

1.食材准备：鱼头去鳞劈开洗净备用，热锅入植物油，放小葱姜爆香，用姜在锅壁擦一圈防粘

2.放入鱼头煸，一面煎至肉质发白后翻面，放入足量的水，没过鱼头即可，加盖大火煮开再调小火炖煮

3.炖煮至鱼汤浓白后放入切块的豆腐一起炖煮一会

4.放盐、鸡精调味后出锅即可，出锅时还可以放些生菜做垫底的配菜一起吃