在学校怎么减肥【通用五篇】
其实,减肥和学习一样,要持之以恒,不能太浮躁了。现代人生活水平的提高,学生肥胖的现象越来越普遍。学生在学校怎么减肥呢?小编告诉你。
在学校肥之睡前瘦腿运动
晚上睡觉前侧躺在床上,身体要绷直,将一条腿向上抬起,尽量抬高,与床成90°,重复动作20次,之后换另一侧做运动,一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单,而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月,你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了,腿部线条也更加优美。
在学校肥之多吃含维生素B的食物
想拥有纤细的双腿一定要多吃富含维生素B的食物,这类食物可以促进脂肪代谢,把体内的糖分转化为能量,让腿部的脂肪消失无踪。生活中有许多食物都富含维生素B,如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
在学校肥之多吃含维生素E的食物
很多妹子的腿胖原因都是因为水肿所致,使双腿看起特别粗。尤其是学生MM们大多数时间都是坐着的,腿部更加容易出现水肿。而维生素E则可以帮助加速血液循环,消除水肿,预防腿部肌肉松弛。杏仁、花生、小麦胚芽等食物都富含维生素E。
在学校肥之沐浴按摩瘦大腿
沐浴时也是瘦腿的好时机哦,在腿上涂抹沐浴露,然后一只脚支撑身体,另一只脚搭在和腰差不多高的地方,用双手从大腿根部向着膝盖方向用力搓腿,然后再反方向搓。每只脚搓50下,虽然胳膊会发酸,但是为了达成瘦腿的梦想,妹纸们一定要坚持住哦。
在学校肥之一日三餐一顿都不能少
早餐:也是我比较发愁的了,每天都起得很晚,不过即使这样我还是要吃的,大家懂得,我一般都是2个包子,一碗米汤,一杯豆浆,嗯,吃饱了才有力气减肥、有力气学习啊。
午餐:中午一般我都不回家,在学校外面吃,但是太多油炸食品了,那些都是高热量的恶魔,但是现在这些食物对我没用诱惑力。我中餐只吃一小碗米饭,2份素菜,1份肉菜,或者吃点面食,当然这些食物的热量我都能接受。而且每次也能吃很饱了,因为人家还要长身体嘛。
晚餐:晚餐吃的少点,一般都在八点之前解决,吃的时候比较慎重的,米饭吃的比较少,多吃蔬菜之类的有饱腹感,偶尔也有进行加餐,不过只吃一个全麦面包,不然晚自习容易饿。反正无论如何也不要过分压抑自己的食欲。