怎么可以减肥最快(12篇)

对于减肥不少人表示很难坚持，那么就需要快速的减肥方法。那么怎么减肥才最快呢?小编告诉你快速的减肥方法。

快速减肥之边看电视边运动

有人会在边看电视的时候边运动，这是一种十分有效的的瘦身秘籍，当你在认真看节目时，一边跑步一边看会觉得时间很快就过去了。

快速减肥之和朋友相约运动

自己一个人运动减肥真的很无聊!这时候你就需要一个朋友或者一个教练来督促你，在不知不觉中运动也变成一种习惯了哦。

快速减肥之尝试新的运动方式

定期做同一个运动难免会觉得无聊，可以为自己制定一套运动计划表，为自己安排一些不同的运动，这样既有新意又能帮你减肥。

快速减肥之不要约吃货吃饭

在减肥期间千万不要约吃货吃饭，免得面对各种各样的美食诱惑没有丝毫抵抗力，看到同伴大吃特吃，你也很容易“破戒”哦!

快速减肥之运动不忘维持美丽

在运动的时候也要换上一套好看的运动服，稍微的打扮一下自己，就算自己在运动的时候也是美丽的样子，这样你才会知道自己可以变得更好。

芝麻豆腐

材料：白芝麻150克。葛粉、海带汤、盐各适量。

做法：

1、芝麻倒进平底锅中，以中火炒;熟芝麻放入碗中用力磨碎到出油。

2、倒入葛粉，再慢慢加入海带汤汁，用手慢慢搅拌使葛粉溶解，再加盐调味。

3、葛粉浆过滤后倒进平底锅中，以中火煮5分钟后再改用小火熬15分钟，葛粉浆顺利凝固光滑后即可关火(用木勺搅拌调和)。

4、倒入模型盒中，用布从上面轻轻压，使表面平滑，再放进冰箱冷却30分钟。

快速减肥之减肥食谱不是拿来看的

其实最有效的减肥方法就是运动+饮食，但是饮食减肥也是很有学问的，如果有时间可以多研究一下减肥食谱，不过不能仅仅是研究而已，还需要你自己动手去实践才有用哦!

快速减肥之奖励自己

替自己设立一个目标，在达到后也自己一定的奖励，不过目标要循序渐进，而不是给自己设的目标太高，达到目标也有难度。

快速减肥之想想达成后的美好

只要想一想自己在减肥成功后穿上完美的牛仔裤会是怎样的光景?如果你现在就坚持不下去了那条心爱的牛仔裤也只能挂在墙上了。

冬瓜蛤蜊发菜汤

材料：带皮的冬瓜150克、蛤蜊80克、发菜50克。

做法：

1、冬瓜连皮切块，蛤蜊放在水中吐沙备用。

2、发菜浸泡水中半小时，洗去杂质。

3、水煮沸，将上述材料放入锅中，文火煮2小时，加盐调味即可。

PS：冬瓜利尿消水肿的主要功能在瓜皮中，故需连皮熬煮才能减虚胖哦。

菜卷柠檬

材料：卷心菜叶50克、胡萝卜100克。柠檬、白糖、盐各少许。

做法：

1、卷心菜轻轻剥下叶子，用刀去粗梗部分，胡萝卜切成细丝，柠檬剥皮，将皮切成丝，分别把菜心和胡萝卜丝下锅用水焯一下。

2、然后和柠檬丝一同入盘，加白糖、微量的精盐，再把柠檬汁挤出滴入搅拌均匀。

3、入冰箱冷藏数小时使入味。

4、把已入味的卷心菜叶平摊于案板上，放上胡萝卜丝、柠檬丝，卷紧，然后用刀切成数段，逐一垂直放于盆中即可。减肥效果很好。

薏米红豆粥

食材：红豆40克、生薏米20克、冰糖

制法：将薏米和红豆洗干净后浸泡约半日，沥干备用。薏米加水用猛火煮开，改慢火煮至半软，后加入红豆煮熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。