夏季怎么瘦腿方法有哪些(汇编八篇)
夏天的到来对于粗腿美眉来说郁闷的季节就要到来了,夏天短裤是MM们的最爱,怎么能让粗腿来扰乱装扮呢?怎么减肥瘦腿呢?瘦腿方法有哪些呢?小编告诉你。
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减肥瘦腿方法之站立瘦腿方法减肥瘦腿方法之单腿莲花背部腿部伸展式减肥瘦腿方法之坐椅子方法减肥瘦腿方法之地面瘦腿法减肥瘦腿方法之蹲马步瘦腿方法减肥瘦腿方法之弯腰瘦腿方法减肥瘦腿方法之单腿后屈背部腿部伸展式减肥瘦腿方法之莲花坐背部伸展式减肥瘦腿方法之站立瘦腿方法
站立双脚与肩同宽,抬头挺胸目视前方,双手自然的垂下就好,这样有助于大腿上的肥肉变紧绷,看起来自然就瘦很多。
减肥瘦腿方法之单腿莲花背部腿部伸展式
步骤1:两腿并拢坐直,脚尖向上弓起,两手放在身体两侧,抬头挺胸,目视前方。
步骤2:弯曲左膝盖,将左脚踝放到大腿根部尽量贴近耻骨。上身向前倾,双手抓住右脚掌。
步骤3:上身继续向下压,用头部靠近小腿胫骨,胸部贴向腿部,双肘向外打开弯曲。
减肥瘦腿方法之坐椅子方法
坐在椅子上,一只手扶着椅背一直受垂直放在大腿上,右脚脚尖接触地面,小腿要收紧,慢慢的移到后面椅子下方,而左脚只需要垂直地面就可以了,坚持数分钟,换方向。
减肥瘦腿方法之地面瘦腿法
整个身子做在地上,双手放在后面支撑身体,双脚伸直地面,抬起右脚慢慢的放下,重复动作多次,换脚,坚持不仅能瘦腿还能当做是锻炼。
减肥瘦腿方法之蹲马步瘦腿方法
两脚打开,宽度要比肩宽。双腿微曲,脚趾和膝盖向外,两手伸直放在膝盖上,眼视前方。
减肥瘦腿方法之弯腰瘦腿方法
身体前倾,向前弯腰,眼朝地板,双手有意识地往下压,拉伸中感觉提高臀部,收紧大腿后面的肌肉。
减肥瘦腿方法之单腿后屈背部腿部伸展式
步骤1:两腿并拢坐于坐,脚尖向上弓起,双手垂放身体两则,抬头挺胸,目视前方。
步骤2:左腿向后弯曲,脚跟贴近臀部,上身略微前倾,双手向后抓住脚趾。
步骤3:上身继续向下压,用头部靠近小腿胫骨,胸部贴近腿部,双肘向外打开弯曲。
减肥瘦腿方法之莲花坐背部伸展式
步骤1:双腿弯曲交叉坐于地,脚跟靠近耻骨,抬头挺胸,双手拇指和食指圈起,掌心向外放在膝盖上。
步骤2:双手撑地,上半身向前倾斜。注意臀部不要抬离地面。
步骤3:双手继续向前伸展,身体也尽量压向地面,膝盖也贴向地面。