怎么吃苹果减肥效果最快精选4篇
肥胖渐渐成了一个群体问题,减肥方法日新月异,出现了很多新鲜的减肥方法,例如苹果减肥法。众所周知苹果是减肥的佳品,那么怎么吃苹果减肥呢?怎么吃苹果的减肥效果最快呢?小编告诉你。
苹果牛奶减肥法提示
1、减肥的第一天不能喝水,是因为在减肥期间,一旦如果体内摄入了水份,那么身体肯定是先消耗摄入的水份的,而不是消耗体内的水份。所以,苹果日要断水,目的在于减去自身体内的水份。
2、牛奶日正是减肥的关键之日,这一天更不能喝水了,就这样经过了两天的食欲控制,很快体重就能减少几斤了。
3、恢复正常的饮食并不代表就能暴饮暴食,或者喝汽水,吃宵夜,吃垃圾零食,这样只会越来越肥。
苹果减肥原理:
三日苹果减肥法可以把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出体外。
由于这3天人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。这样体内多余的脂肪就会被消耗掉,人自然会变瘦。
三日苹果减肥法还能使胃部收缩,很适合因食量大而长胖的MM,苹果餐减肥后也食欲变得容易控制,而且味觉变正常,也不会喜欢一些刺激性食物或油腻食物。
苹果牛奶减肥法周计划
第一天 5到6颗苹果 平均分配,不喝饮料。
第二天 原味优酪乳或脱脂牛奶约1000cc 一天分六次喝完,不吃其他食物。
第三天 三餐正常 选择低卡低热量的菜色。
第四天 三餐正常 选择低卡低热量的菜色。
第五天 5到6颗苹果 平均分配,不喝饮料。
第六天 原味优酪乳或脱脂牛奶约1000cc ,一天分六次喝完,不吃其他食物。
苹果牛奶减肥法
第一天:苹果1公斤(五六个,最多不能超过七个)。在这一天里,全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天:酸奶或脱脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量。)如果达到理想体重后,就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃,这样才有效。不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水分,那么身体肯定先消耗摄入的水分,而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了喝牛奶日,水分减得差不多了,就会减到脂肪。