怎么减肥效果最好(10篇)
减肥需要付出很多的汗水和遵循很多的规律,那么你知道哪些减肥方法效果好吗?怎么减肥才有效果呢?小编告诉你。
烩双菇
材料:鲜蘑菇250克,香菇50克。精盐、白糖各少许,植物油、水淀粉各适量。
做法:
1、香菇用开水泡发30分钟,捞出挤干水,去蒂洗净,泡香菇水留用。
2、锅中倒入植物油,油热后,放入香菇煸炒1分钟,再投入蘑菇、蘑菇水、香菇水、精盐、味精、白糖,待汤汁微开时加入味精调味,用水淀粉勾芡即可食用。此菜肴黑白分明,色美味鲜。
减肥功效:
蘑菇和香菇都是属于促消化的蔬菜,搭配在一起美味又健康营养,而且菇类是最天然的多功能食物,菇类的热量含量也是极其低的,而且还含有大量丰富的维生素A哦。
减肥功效:
蔬菜本身就是绝对不会发胖的食材,豆腐皮属于乳制品,钙质的含量也是很丰富的,两种食物相结合,既有饱腹感不容易感到饥饿,又能起到减肥的效果。
减肥效果最好之不要饿太久
一点点饥饿感,对于减肥者来说有好处。但挨饿一整天,只在晚上挥霍地大吃大喝,即不利于身体健康,又容易破坏饮食规律。因此,还是要按时按点吃饭和零食。
减肥效果最好之勤奋控制量
如果你想减肥,那么一定要坚持控制饭菜的摄入量,做到每餐都不多吃。用小碗盛饭,给视觉上一个已经很多了的信号。让多余的饭菜远离视线,这样吃完了你就不会被勾引再去吃。
蔬菜腐皮卷
材料:豆腐皮3张、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许。
做法:
1、将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下,控干水分后切碎,豆腐皮切去边角后每张切成四等份,水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出,然后切成丝。
2、将大白菜、香菇和香干放入大碗内,放一点食盐,加一点清油和味精拌匀作馅料。
3、将豆腐皮摊开,每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料(豆腐皮的边也放进去),然后逐条卷起来放入盘中,上笼用旺火蒸约5分钟取出可食。
减肥效果最好之饭前喝杯水
每次饭前记得喝一杯水,肚子被水占去了一半,那么饭自然要少吃很多。
减肥效果最好之零食以黑巧克力为主
休闲时刻想吃零食的时候,以黑巧克力甜点来代替那些热量很高的饼干。最初几次,你可能很不习惯,因为它让你脱离了糖瘾。慢慢地,你就会很高兴它可以为你减少那么多卡里路的摄入。
清爽四色串
材料:小黄瓜1根、小番茄6个、起土片3片、全麦吐司2片。
做法:
1、把小黄瓜、小番茄切成2厘米的片状。
2、起士片和吐司片切成和前项材料差不多大小。
3、按照吐司、小黄瓜、番茄、起士片的顺序,用牙签串起来即可。
减肥功效:
小黄瓜和番茄都是减肥的圣品,想要减肥的女生肯定都了解这两种蔬菜的妙用,生吃加上一起吃的话,效果更是翻倍的哦,但是饱腹感却不会太强,所以搭配上起司片和吐司片,美味又减肥饱腹。
凉拌三丝
材料:熟猪肘肉100克、熟鸡肉75克、鸡蛋饼50克、黄瓜或白菜心150克、海米25克。蒜泥、酱油、醋、香油、味精各适量。
做法:
1、先将猪肘肉、鸡肉、鸡蛋饼、黄瓜切成丝,一并装到盘内,上面撒上海米。
2、再把酱油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起,浇在上面,吃时拌匀即可。
减肥功效:
鸡肉属于白肉,而白肉是唯一完全不会有发胖可能性的肉类,猪肘肉则含有丰富的蛋白质和胶原蛋白,搭配上鸡蛋和黄瓜来调剂,美味的同时也能瘦身。
减肥效果最好之多运动
即使你不愿意去健身房做那种专业的减肥运动,但每多动一次,就会燃烧更多的脂肪这个道理你肯定懂。因此要记住,可以走楼梯时,不要坐电梯;可以步行上班,就不要坐车;开车上班,可以将车停远点,多走走,这些都是让你燃烧更多脂肪的简单小方法。