腿胖是什么原因（实用四篇）

很多女生都为腿部肥胖烦恼，那腿胖到底是什么原因呢?了解腿胖的原因是什么，腿胖如何减肥?下面就由读文网小编告诉大家吧!

注意

希望大家了解腿部肥胖原因以后，能够找到适合自己的瘦腿方法。要牢记，瘦腿没有速成的方法，只要找到适合自己的瘦腿方法，长期坚持下去，就可以达到瘦腿的目的。

消除腿部肥胖的方法：

A.绷紧大腿肌肉

1、双手抱臂悬空架好,双腿分开与肩齐，下蹲到大腿与地面近乎平行。

2、身体吐气直起，再吸气蹲下。 怎么练：30次为一组。一次3组。

B.拉伸大腿

1、侧躺在地，右臂支撑。右腿大腿与小腿成90度平放在地面上。

2、左腿伸直，向上抬起，与地面成60度。 怎么练：左右各12次为一组。一次3组。

C.绷紧臀部到小腿的肌肉

1.全体平躺在地上，放松。

2.脚尖绷直，双腿并拢向上平举到与地面成60度左右。 怎么练：30次为一组。一次3组。

腿胖的原因：

一、雌激素分泌紊乱

让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。因此，按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕，都是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。

二、跷腿坐

此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。因此，除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。

三、 性感太“紧身

紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。

四、脂肪堆积，缺少运动

由于平时贪吃，尤其是常吃零食没有节制，甚至是暴饮暴食，这样会造成全身肥胖。而双腿就像脂肪的“仓库”，很容易堆积脂肪的。加上平时又懒得运动，吃进去的食物又没有消化，这样小腿不变胖才怪呢!

五、运动过度

有没有发现一些练习体育的人的小腿非常的壮实，这很可能是运动过度的原因，小腿上的肉都变成肌肉了，一般像是这种肌肉型的小粗胖是非常难减掉的哦!

六、不注意脚部按摩

由于经常坐立的原因，尤其是一些上班族，有时会坐一整天，这样没有运动，会让血液循环降低的。因此，需要对双腿进行按摩，消耗热量的同时来促进下半身的血液循环，这样才能有效防止脂肪在腿部的堆积哦!还能有效预防浮肿呢。

腿胖是什么原因?

腿部肥胖的情况我们经常都能见到，现在有很多爱美人士都有这方面的困扰，想要瘦腿的话，首先需要对腿部肥胖的原因有所了解，以便做到有针对性的减肥。