铁棍山药的做法及营养价值【热门五篇】

山药性味甘平, 人肺、脾、胃经, 有健脾、补肺、固肾、益精, 长肌肉, 久服耳聪目明之功效, 对老人小便不利或小便过多、糖尿病、身体虚弱、疲倦无力、食欲不振、虚喘痰多、遗精白浊、心慌多汗、手心微热等都有治疗效果。现在就由读文网小编来跟大家分享一下铁棍山药的做法及营养价值。

1、铁棍山药素什锦的做法

材料

山药、木耳、黄瓜、胡萝卜、核桃

做法

1、细细长长的铁棍山药吃的时候，只需将表面的细毛用火烧一下，然后清洗干净即可食用，不必去皮，本来就细，再去了皮儿，没多少可吃的了。我手欠哈~~带好一次性手套，搬个小凳子坐了，刨啊刨，把皮刨掉了……需要相当的耐心哟~山药先用热水焯一下至半熟，木耳泡发洗净、胡萝卜、黄瓜切片。

2、锅中放油，先煸香核桃仁，顺序下山药、胡萝卜、黄瓜片快炒。

3、出锅前，最后勾少许盐、味精即可。

小诀窍

1、山药的吃法很多，煮粥、炖肉、煲汤、火锅均可使用。最营养的吃法就是洗净蒸着食用，可蘸蜂蜜，白糖，麻酱。如果孩子吃可压制成泥，放些红豆泥，绿豆泥。

2、量不在多，坚持每天吃即行。每天只需食用3-4两左右即可，以蒸着连皮一起吃最佳。

3、铁棍山药汁很引起部分人的皮肤过敏，所以削皮的时候追好戴上手套;

4、万一沾到少许铁棍山药汁，立即反复冲洗干净，如果已经发痒，可在洗净之后擦少许白醋，过段时间痒感自会消失;

5、山药有收敛作用，所以便秘上火期间不易食用。

6、汆烫过的山药已经呈半熟状态，所以烹炒时间不易过长，以免失去爽脆之口感;

7、炒的时候勾些芡汁儿，口感更加爽滑脆嫩，不勾芡也行。

2、铁棍山药焖牛腩的做法

材料

牛腩，铁棍山药，西红柿 姜片

做法

1、先把牛腩焯水。

2、下油锅炒一下。

3、开水到在电砂锅里面，牛腩倒进去。加点姜片。这个时候大概是早晨8点。

4、干其他活去。呵呵。什么活哪，准备山药，妈妈买的是铁棍山药，很贵的一种，皮不要去掉，就搓一搓就行了。再准备2个西红柿，去掉皮。

5、到中午的时候，大概过去了3个多小时了吧，砂锅已经开了，把山药放进去，马上就不开了，再过半个小时，放西红柿，开锅就可以调味了，加盐，香菜什么的。完事。

图片是剩下的部分，不大好看。呵呵。

3、铁棍山药炒木耳的做法

材料

铁棍山药1根约200g，干木耳50g，蒜2瓣，油盐适量

做法

1、干木耳剪去根部，提前泡发洗净

2、蒜切碎

3、铁棍山药削皮洗净，斜切片

4、锅里放足够清水，烧开，下木耳烫一会儿去除异味、捞起沥干水分

5、锅里下油烧热，下蒜爆香，下山药翻炒

6、下木耳翻炒，加一点点水防止糊锅

7、炒熟之后加盐调味

4、铁棍山药的营养价值

1. 健脾益胃、助消化：

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症;

2. 滋肾益精：

山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之;

3. 益肺止咳：

山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症;

4. 降低血糖：

山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品;

5. 延年益寿：

山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效;

6. 抗肝昏迷

近年研究发现山药具有镇静作用，可来抗肝昏迷。

看过“铁棍山药的做法及营养价值”

5、铁棍山药莲子汤的做法

材料

铁棍山药300g，莲子50g，去核红枣19g，元肉12g，蜜枣2粒

辅料：猪软骨600g(斩块)

做法

1、铁棍山药用小刀刮去毛须，洗净沙泥切片。

2、猪软骨汆水刮去多余的油脂，莲子泡热水浸软倒去水分。

3、锅里注入足够的水大火煮开，将所有材料(除莲子)加入，煮滚后改慢火。

4、熬煮2小时后加入莲子继续熬1小时。

5、加少许盐调味即可。