怎么样才能快速减肥大腿(汇编5篇)
马上就到夏天了,在这个争鲜斗艳拼命秀身材的季节,如果你不想OUT了,是不是想要拥有一双大长腿?怎么减肥才能快速瘦大腿呢?小编告诉你。
快速减肥瘦大腿之精油按摩法
精油按摩可以让腿部的肌肉变得更加紧实,还可以促进新陈代谢排出毒素。每天取适量瘦腿精油涂于脂肪堆积部位,由下向上,按摩10~15分钟,直至精油完全吸收。按摩后包裹上保鲜膜30~45分钟,做小量的运动效果更好。
快速减肥瘦大腿之跑楼梯瘦腿法
每个人每天都少不了要爬楼梯,对于上班族而言,应该尽量拒绝乘电梯,选择走楼梯,瘦腿效果相当好!在上楼梯的时候也应该要注意,踮着脚,让脚尖先着地,这样小腿要承受的力会加大,并且要用大腿的力度抬起你的脚,这样既能够瘦到大腿,连小腿也一起瘦,久了效果会非常明显。
快速减肥瘦大腿之粗盐按摩法
粗盐按摩对腿部的减肥非常有效。粗盐中所含有的物质,能够通过摩擦进入我们的体内,减少皮下的水分堆积,有助于改善双腿水肿的现象,另外,粗盐除了帮助消除水肿,还可以帮助排毒,多按摩,腿上的脂肪粒变小的同时皮肤也会慢慢变好哦!
快速减肥瘦大腿之瘦腿运动
1、双手打开与肩同宽,双膝支撑地面,使上半身保持与地面平行。这个动作要注意不要让支撑的手臂弯曲,上半身也不要向前倾向后仰,以免影响盆骨的移位。尽量按上图这样做的标准些。
2、双手打开与肩同宽,双膝支撑地面,使上半身保持与地面平行,右脚抬高,然后向后延伸。做这个动作的时候要注意脚尖要尽量的绷直。
3、同时头尽量的抬起来,目光向远方看,保持均匀呼吸,曲膝,恢复原来的姿势。然后再换左腿做相同的动作。每个动作重复五次左右。
4、身体向左侧卧在床上或地垫上,将左手臂垫在头下,掌心朝下,向上伸直,右手则放在胯部上。
5、以左手肘支撑身体,将上半身朝上方用力挺起,右手位置不变。
快速减肥瘦大腿之食疗瘦腿法
平常除了瘦腿运动,我们还可以从食疗入手。每天搭配健康美味瘦腿食物,巩固我们的劳动成果,日常生活中具有瘦腿功效的食物有:苹果、木瓜、鸡蛋、海苔、香蕉等食物。运动和饮食搭配好,才能达到事半功倍的效果。