怎么样才能减肥成功（精选6篇）

2023-01-01 17:26:53

虽说苗条的身材让人很向往，但是减肥二字却让妹纸们打退堂鼓。其实减肥没有你想象中那么难，只要选择适合你的减肥方法，减肥就很容易成功的。那么怎么减肥才能成功呢?

成功减肥方法2.让运动变得更轻松

运动让你感觉辛苦，但是不运动就不能消耗多余的热量，那要怎么办才好呢?其实，减肥运动不一定要满头大汗才有效，做些像洗车、遛狗或者整理房子等这些简单的运动效果也不错的。

外出吃饭的时候与朋友或者其他人分享食物，不仅可以帮你节食金钱，还可以让你减少热量的摄入。而且，多跟别人分享食物还能够让你的人际关系更加好哦!

木瓜

相信很多MM都认为木瓜除了丰胸之外，其实在减肥上还有很大的帮助，因为木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，其中还能帮助分解脂肪，通过分解脂肪可以来轻松消除赘肉。

草莓

酸酸甜甜的草莓，其中富含的糖、酸、维生素C、矿物元素，不但能帮助保护实力之外，还具有帮助防护脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。而减肥的原理就是将丰富的果酸帮助促进消化，轻松享瘦。

青苹果

同样也是酸酸甜甜的青苹果，富含果酸帮助促进消化之外，吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。更重要是膳食纤维以及脂肪含量非常的低，不管什么时候吃都不会胖。

猕猴桃

富含很多了钙、磷、铁、钾等多种矿物元素猕猴桃，除了这些之外，蛋白质的含量在每克果肉的1.6克。水分多之外，热量较低的食物也是减肥中非常受欢迎的一种，利水，化痰，润肺，健脾胃，对于肥胖者更是非常适合。

番茄

番茄也可以叫做西红柿，维他命C、E以及维他命B都是非常丰富的，特别是钙，铁等15种矿物质都非常丰富，促进新陈代谢之外，更有专家研究称一个中等大小的番茄更是一个成人一天需要的维他命C。

葡萄

被称为“果中之王”的葡萄，除了补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效，对于一些神经衰弱或者过度疲劳的人能补充蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。促进心血管健康之外，补充人体内的所缺失的营养正好是帮助减肥。

香蕉

很多人都认为香蕉比较甜，故认为其中富含的热量也非常高，但实际上香蕉富含卡路里只有87卡而已，平常我们在肠道不通顺的情况都会食用香蕉，经常晚上用香蕉当作是白米饭更能让热量降低，缓解便秘也同样有帮助到。

有很多白领女性可能由于工作原因，不得不每天与高跟鞋为伍，但是一定要注意皮鞋鞋底一定不能够太硬，鞋不可以挤脚。散步后回到家，最好是打赤脚，彻底的放松自己。

你知道吗?餐具选用蓝色能够大大降低进食的欲望，有效控制食量。另外，饭厅建议使用白光灯，因为白光灯照在食物上，食物会呈现带蓝的颜色，人看见了会没了食欲。

总是控制自己不能吃这个不能吃那个，会让你感到非常辛苦，并且还会容易造成营养不足。多吃些健康的食物，像蔬果、豆类之类的高纤维、高蛋白食物不仅可以增加你的饱腹感，还能够减少热量的摄入。因此，减肥的MM不妨多吃些这类的食物。