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对于体内储存了大量脂肪与毒素的人来说,喝些自制的果蔬奶昔不仅有利于排毒,还可以增强自身的免疫力,下面读文网小编为您介绍几种减肥奶昔的制作方法。
材料
香蕉2个,鲜牛奶1袋(245ml)
做法
1、 将香蕉剥去皮,切成小段,放入榨汁机里,或装入手摇式的摇摇杯,摇出的奶昔效果也不错;
2、将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏,用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里;
3、启动榨汁机,用点压的方式榨汁,不要连续榨汁时间过长;
4、看杯中没有块状香蕉,液体变得浓稠即可倒出装杯食之。
点评:香蕉含有丰富的钾元素,具有良好的瘦腿功效。除此之外,食用香蕉会有很好的饱腹作用,可以提供足够的能量,不会挨饿哦。
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奶昔首先出身于美国,主要有“机制奶昔”和“手摇奶昔”两种。下面是读文网小编为您带来的减肥奶昔制作方法,希望对大家有所帮助。
材料:香草口味冰淇淋200g,牛奶100ml,玫瑰红茶200ml,覆盆子20g,冰块50g
做法:
1、在泡好的玫瑰红茶中放入冰块,再倒入玻璃杯中。
2、将香草口味冰淇淋和牛奶倒入飞利浦搅拌机中,混合搅打成奶昔,再倒在玫瑰红茶上。
3、最后在奶昔上点缀上覆盆子即可。小诀窍可用草莓来代替覆盆子来制作。
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早上是一天减肥的黄金时期,如果早餐时喝一杯自制的减肥奶昔,可以清肠排毒,瘦身养颜,。下面是读文网小编为大家带来一篇减肥奶昔的制作方法,希望能为各位提供些许帮助。
香蕉奶昔
材料
香蕉2个,鲜牛奶1袋(245ml)
做法
1、 将香蕉剥去皮,切成小段,放入榨汁机里,或装入手摇式的摇摇杯,摇出的奶昔效果也不错;
2、将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏,用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里;
3、启动榨汁机,用点压的方式榨汁,不要连续榨汁时间过长;
4、看杯中没有块状香蕉,液体变得浓稠即可倒出装杯食之。
点评:香蕉含有丰富的钾元素,具有良好的瘦腿功效。除此之外,食用香蕉会有很好的饱腹作用,可以提供足够的能量,不会挨饿哦。
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很多人喜欢出去运动或者到健身房去健身来达到减肥效果,但是在家里怎么能减肥呢?下面读文网小编就和大家分享在家可以减肥的方法,希望对大家有帮助!
1.穿宽松衣服丢掉因肥胖而愧疚心里
在家里常买一些比较肥大的衣服穿。这并不是要你“长到”能穿肥大衣服,而是使你在穿上这种衣服后,能去掉“因肥胖而愧疚”的感觉。这并不要花许多钱,但你能很快收到减肥效果。这恰是一种心理“急救法”。
2.晨起的轻微的运动减肥好
为了使你整天有精神,每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时,把身体侧向一边,两手垫在头下,然后慢慢卷收膝盖。这个姿势,可以使肌肉有弹性,同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈,不妨两腿伸直,仰卧床上,双手平放两侧,抬起头和肩膀,持续5秒钟,重要10次。
3.腿部运动
要想使腿部肌肉健美,可以慢慢把膝盖拉向胸前,直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此一姿势几秒钟,然后放松,再重复,每次只练一条腿。
4.干家务的减肥诀窍
做家务可以减肥吗?如果这样做就可以:在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时,不妨张开双腿,站直身体,也是一种锻炼。另外,在做室内清洁工作时,如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时,不要只动手臂应全身都融于动作中,让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。
5.适当弯腰减肥
当你弯腰拾东西时,应由腰或股部弯屈,好像在做以手触脚趾的运动,这样做能坚定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人,则避免此一动作)。走路的时候要挺直脊背,把头扬起来,像一根线拉直的木偶一般。
6.灶台上的芭蕾舞动作
利用烹任或洗碗的空当时间,把灶间当作芭蕾舞的练习场所,在灶台90厘米处侧站,用左手抓住台边,举起右腿、膝盖与脚尖伸直,前后摇摆10次,左腿重复做,然后面对洗菜池伸直手臂,握住池边弯曲膝盖,并维持5秒钟。
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对于体内储存了大量脂肪与毒素的人来说,喝些自制的果蔬奶昔不仅有利于排毒,还可以增强自身的免疫力,下面即将为您介绍几种减肥奶昔的制作方法。
一、樱桃奶昔
材料:樱桃100克酸牛奶180克砂糖10克
做法:
1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉,然后将果肉放到一个盘子里。2、将盘子里的果肉全部放入洁诺斯3S料理机中。3、再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。4、将榨汁机的开关按动,把全部材料打匀打细就可以了。
点评:樱桃含有丰富的维生素和纤维素,是水果中的减肥佳品,除此之外,樱桃还含有丰富的花青素,减肥养颜一举两得哦。
何做天然果蔬健康减肥奶昔
二、西红柿奶昔
材料:低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升,熟透的大西红柿2个,干罗勒1/2茶匙,压碎,盐1/4茶匙
做法:
1、先将买回来的西红柿洗干净,然后把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒。2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入洁诺斯3S果汁机,搅打2分钟后倒出来。如果你喜欢,也可在杯子里添加冰块饮用。
点评:西红柿含有丰富的维生素和纤维素,热量和脂肪含量极低,吃再多都不容易肥哦。这款西红柿奶昔易于消化,还为西红柿的减肥功效加了分哦。
三、黄瓜奶昔
材料:冰块,酸奶,冰淇淋,开心果仁,黄瓜,芹菜,薄荷叶
做法
1、黄瓜切段,芹菜切碎,摘薄荷叶。2、把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、冰淇淋、薄荷叶放入洁诺斯3S搅拌机搅至液体状。3、把开心果仁放入搅拌机打碎。4、把已经打好的奶昔装杯。5、撒开心果仁碎,放柠檬和薄荷叶做装饰。
点评:黄瓜含有丰富的维生素和纤维素,所含的热量和脂肪都较低,早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外,还很清润哦。、
四、香蕉奶昔
做法:很简单,就将香蕉切成小块,放到榨汁机中,再倒入250ML左右的鲜牛奶,启动榨汁机,用点压的方式榨汁,不要连续榨汁时间过长,看杯中没有块状香蕉,液体变得浓稠即可饮用。
减肥效果:香蕉吃进肚子后会产生很满足的饱腹感,可以提供足够的能量,让你健康减肥不挨饿。此外,香蕉中海含有大量的钾元素,不仅减肥还具有良好的瘦腿功效。
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你知道水果沙拉制作方法有哪些吗?以下是读文网小编整理的关于水果沙拉制作方法,一起来了解一下吧。
食品用料:苹果1个,鸭梨1个,桔子8瓣,荔枝2个,菠萝8块,樱桃2个;白糖1汤匙,白兰地酒1汤匙,碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙。
制作方法:
1、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核,切成厚片;桔子一切2半;荔枝切小块;菠萝切厚片。
2、将以上原料与芹菜一起放在瓷盘内,加白糖、白兰地酒拌匀,撒上碎杏仁,挤上奶油花,点缀樱桃即可。
食品特点:香味浓郁,具别国风味。
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每天必须饮的奶昔,能有个健康的好身体。下面读文网小编为大家介绍苹果奶昔的制作方法,欢迎阅读。
1.将苹果去皮去核切成片,放入搅拌杯里,倒入半杯鲜牛奶
2.盖好盖,将搅拌杯装到机器上,一档搅打半分钟即可
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有时候忙碌的早餐,来不及做早餐,用几份水果,加一份牛奶,做成一杯香甜浓郁的奶昔,也是非常不错的。下面读文网小编为大家介绍奶昔的制作方法,欢迎阅读。
原料:
玉米一根、酸奶100ml、水200ml、冰糖适量。
做法:
1、玉米洗净后切下玉米粒;
2、将玉米粒煮熟;
3、煮熟的玉米粒及汤汁一起放入食品加工机中;
4、将玉米打磨粉碎后,加入酸奶及冰糖,在搅拌打磨至细致润滑即可。
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奶昔,小孩和成年人都可以饮用,味道非常好。下面读文网小编为大家介绍奶昔的制作方法,欢迎阅读。
主料
纯牛奶半杯 香蕉半根
辅料
玫瑰粉一小勺
1. 将牛奶、香蕉、玫瑰粉一起放入搅拌机里打匀,
2.产生一定的泡沫后倒入杯中。
小贴士玫瑰粉味道比抹茶粉之类的粉涩很多,所以量不可随意加大。没有玫瑰粉的话,可以用少量的浓玫瑰茶水代替(若茶水过多或过淡,会影响奶昔的浓度)。如果喜欢更浓一点的,可以把纯牛奶换成酸奶哦~
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奶昔首先出身于欧洲,主要有“机制奶昔”和“手摇奶昔”两种。一般都是在快餐店、冷食店出售。制作奶昔是有技巧的。下面读文网小编为大家介绍奶茶店奶昔的制作方法,欢迎阅读。
酸奶会使奶昔的口感更为浓稠清爽,不喜酸奶者可换成牛奶;为使奶昔口感丰富,可在成品中最后加
入蜜豆或者自己喜欢口味的各色果干;喜欢花色奶昔的,可现在杯中倒入适量酸奶,最后倒入奶昔。
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水果酵素也被称为植物综合活性酶,通过成熟的水果发酵产生。下面读文网小编为您带来一种减肥水果酵素的制作方法,欢迎阅读。
1水果准备好,洗干净,晾干水,因为往后的步骤不可以再沾到水哦,不然的话酵素就失败了~柠檬的份量一定要足哦,柠檬的功效起到减肥排毒的关键作用哦...可以加入其它你所喜欢的水果,但柠檬必须占水果量的三分之一
2水果去皮,柠檬可以不去皮,也可以去皮,呵呵我比较懒,就不去皮了~
3水果全部去核...切小块备用
4备好糖备用,用来装酵素的容量事先用开水烫过,晾干
5始放水果咯,先在底部放入柠檬,然后放糖,再放入苹果,再放粮,然后是木瓜,再是糖,坚持是一层水果一层糖的原则,容量只能放到八分满哦,要留有空间给水果们发酵....糖的话,你可以只选择一种糖,我是打算一层红糖一屋冰糖这样,因为红糖口感比较好哦....
6量将水果铺平,不要留有空隙哦,到最后放上柠檬和最后一层的糖,用筷子或者勺子将水果压一下,再盖上盖子,密封好....放入阴凉处发酵三到六个月,就可以喝了...
7 第二天,酵素里的糖有些已经转化了,水果里的水份已经随糖浸出来了,可以看到里面有许多小气泡不停地在发酵哦....我做了两瓶,一瓶是全冰糖,另一瓶是红糖....瓶子上贴有制作的日期,那样就可以知道自己什么时候能喝了哦
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荷叶具有解热、抑菌、解痉作用。荷叶的浸剂和煎剂更可扩张血管,清热解暑,有降血压的作用,同时还是减肥的良药。下面是读文网小编为大家带来一篇减肥荷叶茶制作方法,希望能为各位提供些许帮助。
材料:冰块,酸奶,冰淇淋,开心果仁,黄瓜,芹菜,薄荷叶
做法
1、黄瓜切段,芹菜切碎,摘薄荷叶。2、把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、冰淇淋、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。3、把开心果仁放入搅拌机打碎。4、把已经打好的奶昔装杯。5、撒开心果仁碎,放柠檬和薄荷叶做装饰。
点评:黄瓜含有丰富的维生素和纤维素,所含的热量和脂肪都较低,早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外,还很清润哦。
只要做出减肥奶昔这样就不会担心会长胖了,而且还可以尝到奶昔的味道。上面介绍了三种可以达到减肥效果的奶昔,第一种是用樱桃,樱桃含有美容的功效,第二种是用西红柿,我们知道酸性的食物是非常利于减肥,最后一种是黄瓜奶昔,黄瓜本身其实就是减肥食物。
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在快餐店里,大多数是使用大型落地式奶昔机,通常出售香草、草莓和巧克力三种风味。那么,奶昔的制作方法是什么?
奶昔虽然是用机器制作的,但就其规模和包装毕竟算不上工业化产品。这种奶昔即使在常温下保存,保存期也能长达半年之久。因此,这种新型奶昔因新颖和独特的饮用方式很快风靡欧洲各国。
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酵素减肥法在日本相当流行,酵素能促进脂肪分解,达到减肥的功效。那么,果蔬减肥酵素制作方法是什么?
1:每餐摄取2份蔬果
每餐应摄取2份蔬果(水果1份为1个拳头大,蔬菜1份为100g),除酵素外,其中的维他命、矿物质成份更可降低消化酵素的使用,帮助甩肉!
2:三餐巧挑蔬果
蔬果摄取以早午餐为主早餐以蔬果为主,可帮助排泄。而午餐时间由于正值人体高代谢期,更要多摄取蔬果。晚餐要在睡前3小时食用完毕,也要记得挑选一些易消化的食物,才不影响睡眠喔!
3:选择当季无农药蔬果
尽量选择可以连皮带籽吃的蔬果,才能吸收完整的营养。但记得在生吃之前,一定要用清水洗净喔!
4:吃饭时先吃蔬果
不论是外食或是自己下厨,都要养成从生菜、醃渍物、水果开始吃的习惯。如此一来,这些食物中所含的消化酵素,更容易帮助消化食物。
5:不加热、调味清淡
只要加热至48℃以上,酵素便会遭到破坏,而无法发挥原有的功能。因此,生吃蔬果是摄取酵素最大的原则。
而调味料也要尽量选择不含添加物,如味噌、酱油、醋等发酵食品,都是很健康的选择。
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水果酵素也被称为植物综合活性酶,通过成熟的水果发酵产生。。下面是读文网小编为大家带来一篇减肥酵素的制作方法,希望能为各位提供些许帮助。
1. 将水果准备好,洗干净,晾干水,因为往后的步骤不可以再沾到水哦,不然的话酵素就失败了~柠檬的份量一定要足哦,柠檬的功效起到减肥排毒的关键作用哦...可以加入其它你所喜欢的水果,但柠檬必须占水果量的三分之一。
2.将水果去皮,柠檬可以不去皮,也可以去皮,呵呵我比较懒,就不去皮了。
3.将水果全部去核,切小块备用。
4.准备好糖备用,用来装酵素的容量事先用开水烫过,晾干
5. 开始放水果咯,先在底部放入柠檬,然后放糖,再放入苹果,再放粮,然后是木瓜,再是糖,坚持是一层水果一层糖的原则,容量只能放到八分满哦,要留有空间给水果们发酵....糖的话,你可以只选择一种糖,我是打算一层红糖一屋冰糖这样,因为红糖口感比较好哦
6.尽量将水果铺平,不要留有空隙哦,到最后放上柠檬和最后一层的糖,用筷子或者勺子将水果压一下,再盖上盖子,密封好....放入阴凉处发酵三到六个月,就可以喝了
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奶昔是减肥的大敌,为什么可以帮助瘦身?其实此奶昔非彼奶昔,下面编辑教你的几款果味减肥奶昔使用的都是低热量的食材,配合果蔬,是美味的瘦身佳品哦。
材料:
低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升,熟透的大西红柿2个,干罗勒1/2茶匙,压碎,盐1/4茶匙。
做法:
1、先将买回来的西红柿洗干净,然后把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒。
2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机,搅打2分钟后倒出来。如果你喜欢,也可在杯子里添加冰块饮用。
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西红柿含有丰富的维生素和纤维素,热量和脂肪含量极低。这款西红柿奶昔易于消化,还为西红柿的减肥功效加了分哦。
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水果酵素也被称为植物综合活性酶,通过成熟的水果发酵产生。。下面是读文网小编为大家带来一篇减肥酵素的制作方法,希望能为各位提供些许帮助。
1. 将水果准备好,洗干净,晾干水,因为往后的步骤不可以再沾到水哦,不然的话酵素就失败了~柠檬的份量一定要足哦,柠檬的功效起到减肥排毒的关键作用哦...可以加入其它你所喜欢的水果,但柠檬必须占水果量的三分之一。
2.将水果去皮,柠檬可以不去皮,也可以去皮,呵呵我比较懒,就不去皮了。
3.将水果全部去核,切小块备用。
4.准备好糖备用,用来装酵素的容量事先用开水烫过,晾干
5. 开始放水果咯,先在底部放入柠檬,然后放糖,再放入苹果,再放粮,然后是木瓜,再是糖,坚持是一层水果一层糖的原则,容量只能放到八分满哦,要留有空间给水果们发酵....糖的话,你可以只选择一种糖,我是打算一层红糖一屋冰糖这样,因为红糖口感比较好哦
6.尽量将水果铺平,不要留有空隙哦,到最后放上柠檬和最后一层的糖,用筷子或者勺子将水果压一下,再盖上盖子,密封好....放入阴凉处发酵三到六个月,就可以喝了
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