为您找到与高尔夫挥杆发力顺序相关的共200个结果:
高尔夫是很多人都喜欢的一项运动,这是一项十分绅士,其中又带着浓郁竞争味道的运动。以下是读文网小编为大家整理的高尔夫挥杆入门理论教学,欢迎阅读!
我们常常会形容一个人在某某方面是天才,数学天才,音乐天才等等。高尔夫方面是否也存在这样的天才呢?
这里需要来了解一下高尔夫教学的流派。凡是人群集中的地方都会产生派别,高尔夫也不例外。当然有关高尔夫的各种理论和学说不胜枚举,但如果需要硬性划分一下的话,我们可以将其分成两大流派,“自然派”和“学院派”。
“自然派”掌门人是Sam Snead, 曾经三度获得美国大师赛的冠军,三度获得PGA锦标赛的冠军,一次获得英国公开赛的冠军, 他的一句名言可以把该流派的宗旨一言概之,“打高尔夫球就好比吃饭,这是一种与生俱来的能力。”
该门派的总教头Ernest Jones(英国人,曾经在一次世界大战中失去一条腿,但伤愈后回到高尔夫球场居然打了70杆的好成绩。后来倾心高尔夫教学,前往美国纽约在那里担任了40余年的高尔夫教练,在20世纪二三十年代世界闻名)也说了如下一番话,把“自然派”的教义解释得更加具体。“如果一名5岁的小孩子能够做出漂亮的挥杆动作,没有任何理由你做不成,”他说,“你所要做的就是重复他的过程,在他的头脑中没有被那些应该怎么做和不应该怎么做的各种教条所充塞。他只是想当然的用两只手拿起球杆,然后很 自然的去挥舞,于是他实现了自己的挥杆。”
而“学院派”的院长本豪根则是“自然派”的反对者, 他的名言是:“如果你想实现一个完美的挥杆的话,那么就去走和自然本能的方法截然相反的道路,并且一直走下去。”学院派的主张和自然派正好相反,他们提倡的是严格的技术,自我的约束和刻苦的练习。该学院的教导主任,曾经获得9次四大赛事冠军的南非人Gary Player也是豪根的坚决拥护者,他曾经说过:“我练习的越多,运气也就来的越多。”
当然,所谓的“自然派”和“学院派”只是人为的划分,两者的利弊人们自然是见仁见智了。我认为凡是成功的高尔夫选手其两种因素都会兼而有之,但勤奋刻苦的因素会更多一些.。正如本豪根所说,“每个高尔夫球手,包括那些被人们称为天才的高尔夫球手,都会在一条艰难的道路上不断摸索前进。一些人可能会更幸运一些比其他人进步地更快,仅此而已。
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倘若在一个力求完美的世界里,高尔夫的每一次击球皆应达到相同的距离,我们仅仅使用一支杆就能打遍全场。但事实却是,我们要从14支球杆中作出选择,其中大部分是不同长度和不同倾角的铁杆。以下是读文网小编为大家整理的提高高尔夫挥杆水平的技巧,欢迎阅读!
有两个肯定的部分——思考以及行动,二者既可以联系在一起,也能够分开。将二者区分开来是很重要的;当你采用这种方法的时候就无须顾虑采取什么挥杆方式才适合。
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高尔夫全挥杆作为高尔夫运动中最基本动作,此动作的科学化、合理化可为训练和教学提供理论依据与指导。以下是读文网小编为大家整理的关于高尔夫字母挥杆法解析,欢迎阅读!
高尔夫是一项绝大多数人都可以参与的终生运动,任何人在任何年龄段都可以开始学习并且参与高尔夫运动。但如果想把高尔夫打好,并不断提高自己的水平却又是另一回事了。
ESPN著名体育节目——Sports Science的制片人约翰·布伦南分析研究过很多高难度的体育运动,他认为,曲棍球是其中难度最高的,而高尔夫却是最难打好的。
高尔夫绝非拿起一根球杆,然后将球打进一个4.25英寸的洞杯中那么简单。它的难点主要在以下这些方面:
1、多样的技术动作
在高尔夫运动中,需要用到推杆、切杆以及长杆击球等技术,这些技术都拥有着不同的动作和技巧。
2、需要长时间保持专注
一场18洞的高尔夫球需要长达4到5个小时,这不仅对球员的体能是很大的消耗,对球员的专注度也是很大的考验。
3、球杆的选择多
一般球员的球包中都会有10支以上的高尔夫球杆(规则允许携带14支球杆),选手在每次击球之前都需要根据特定的情况选择合适的球杆。
4、球场变化大
高尔夫运动中几乎不可能遇到两次击球在同样的条件下进行的情况。与其他运动的场地有标准的规格不同,每个高尔夫球场都是完全不一样的。即使在相同的球场每一个球洞、甚至每一块草地的击球条件都不同。
5、比赛策略的运用
球员要在每次击球前根据球场难度、球道走向、果岭方位、障碍物位以及气候条件(天气湿度、风向和风力等)等参数选择合适的击球策略。在击球动作本身就有不低的技术难度情况下,加上如此多的可变因素,算得上同时满足与人斗、与天斗、与地斗的运动了。
6、模拟练习难度大
除了高尔夫动作本身需要力量、柔韧性以及协调性的统一作用外,高尔夫练习场上的训练很难和实际下场的打球相比。因为练习场击球大都在塑料打垫或者平坦草地上进行,球员很难完全模拟在球场上的击球条件。
7、心理压力大
高尔夫是一项要求精准的运动,稍有闪失便会让你损失惨重。而标准杆的设置,让无论是单差点球员还是高差点球员在每一洞都有打出标准杆或者低于标准杆的追求,这无疑增加了球员在每次击球时的压力。
下面看看国外网友是怎么评价让他们喜欢又抓狂的高尔夫运动的:
网友A:“高尔夫不仅是一项需要运用身体的运动,也是一项需要运用大脑的运动。我可以肯定地说,高尔夫是最容易让人感到沮丧的运动之一。当然,像其他运动一样,高尔夫需要大量的训练,但是球、球杆、风和土地都让一切变得不可预知。也许很多人会说,一项运动需要身体的挑战甚至冒险才有意思。高尔夫是一项需要精神力量的运动,有时精神崩溃比受伤更加糟糕,但他值得一试。”
网友B:“高尔夫是迄今为止最难的一项运动,他需要大量的时间,决心,更重要的是专注度。在击球时,手稍微转动不足或者过度就可能毁掉一杆或者整轮的比赛。高尔夫要求你相信自己,可以打好每一杆,而不是从对手身上获得信心。”
网友C:“高尔夫需要的不仅是精神力,它还需要非凡的控制能力,稳定性,身体的运动能力,手眼的协调以及身体的平衡。不像其他球类运动,高尔夫难学并且难精。一致性是高尔夫运动的关键。如果一个球员没办法保持一致性,那么他很可能因为在某一洞糟糕的表现而毁掉整整一轮的游戏。这些在职业球员身上也屡见不鲜。我们需要熟练掌握球包中所有14支球杆的技术,这需要年复一年的练习和巩固才行。”
网友D:“我真的很讨厌别人说高尔夫是一项简单的运动,甚至形容它为只需要拿着一根棍子打球而已。事实并非如此。为了打出完美的一杆,你需要在每个细节处都做到位。当我刚开始打球的时候,真的非常沮丧,因为我只想用手发力将球打出去。这需要大量的练习、决心、毅力和耐心。”
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控制高尔夫挥杆的节奏,对高尔夫的水平有一定的提高。以下是读文网小编为大家整理的关于高尔夫挥杆完美的节奏,欢迎阅读!
高尔夫挥杆最佳的效果是击出的球又准又远。得此效果的条件是杆面击球时有准确的杆面方向、准确的杆头速度方向、尽量大的杆头速度以及尽量长的杆面与球碰撞接触的时间。由于挥杆是人体对球杆的转动作用,如果我们对人体用力原理以及身体部件与球杆系统的运动规律有一定的了解,我们就更容易理解高尔夫挥杆的动作要领,发现自己挥杆失误的真正毛病。
一、高尔夫挥杆转动的动力来源
高尔夫杆头速度来源于人及球杆转动的速度,而转动速度由小到大则是在下杆过程中由人体持续施加于身体部件以及球杆的转动驱动作用所致。由于人体由一些部件及一些连接这些部件的活动关节组成,为简化分析,我们需要将人体及球杆的运动简化成胯、肩及左臂、球杆三个主要部分的运动。与此相对应,我们可以将人体的转动驱动简化为三个主要的转动驱动:两腿对胯的转动驱动;扭腰对肩臂的转动驱动;两手对球杆的转动驱动。两腿对胯的转动作用来源于两条大小腿的交错移动形成大腿对胯的一推一拉。扭腰对肩的转动作用来源于腰肌及肩肌对肩的拉扭。两手对球杆的直接转动作用来源于两手腕及右肘的协调转动形成两手对球杆握巴的直接转动。
高尔夫挥杆运动中的水平转动驱动作用往往为初学者忽视。其实,我们只要体念打水漂的动作就会理会到水平转动驱动的作用。打水漂的几种打法:用转手腕,挥臂+转腕,水平转肩+挥臂+转腕,转胯+转肩+挥臂+转腕。显然,越往后的打法,效果越好。高尔夫挥杆水平转动驱动主要来源于两腿对胯的驱动。在水平驱动过程中,左胯基本类似杠杆系统的支点,右胯类似动力点,右腿对右胯的推力类似动力,左右胯的连接线类似动力臂,球杆杆头类似阻力点,杆头的水平惯性力类似阻力,通过腰提升起来的手臂及球杆类似阻力臂。对这一杠杆系统的动态平衡分析及运动分析可以看到,由于此处动力能力(右腿的最大推力)和动力臂相对较大(相对于身体其它部位产生而言),所以能带动的阻力点上的推动力也大,并且,右腿推动右胯的水平运动速度通过杠杆的传输能使杆头水平运动速度放大多倍,其作用效果可想而知。不仅如此,在下杆转胯过程的前期,胯的转动在下身反向拧紧腰肌,为扭腰转肩储备了弹性势能,可加倍提高扭腰转肩的力量和爆发程度。在行为上如何应用这一原理提高胯的转动启动力?可以参考拳击运动中的马步站位打右手直拳的动作,这种站姿推动胯的转动幅度大,更有力量,更稳固站盘。并且,这种站姿自动克服了初学者通过左右移动胯而不是转动跨带动球杆的毛病,左右移动胯显然对杆头没有速度的放大作用。
人体的三个主要的转动作用犹如装在人体的三个转动发动机。人体挥杆过程中三个转动作用都可以分别带动球杆击球,但三个转动作用的转动方位不一样、施加作用所需的时间不一样,如何使它们既能分别充分发挥作用又能协调一致是挥杆技术的关键。为此,需要了解这三个转动协调作用的一致性以及它们的特征差异。
二、控制球杆端头速度方向的条件
对于单个转动物体,其转动时的端头速度方向一定是沿端头与轴心连线的垂直方向,见下图。
但是,多个相连转动体的端头速度方向则不一定这样。为了解杆头速度的方向,先看二个相连刚性体转动的例子,见下图。
一般情况下二杆转动时端头相对地面的速度方向是不会垂直OO2连线的。只有当二杆成一条直线时,端头的绝对速度正好垂直OO2。在这一瞬间,端头O2被转动的L1杆所牵连的速度其方向与L1杆垂直,其大小等于L1杆转动角速度乘L1+ L2。此刻端头O2相对O1转动的速度其方向也与L1垂直,其大小等于L2绕O1转动的角速度乘以L2。根据速度合成定理,此时端头相对静止的球的速度方向一定正好对准端头与固定转轴连线的垂直方向,其大小等于上述两个速度的和。
可见,只有两个转动物体的转动轴及外端点在同一条直线上时,外端点的绝对速度方向正好垂直转动轴与外端点的连线。
通过力学分析可以得出一般性的结论:多个相连刚体被分别转动情况下,只有全部这些转动物体的转动轴及外端点在同一平面时,外端点的绝对速度的方向一定垂直这一平面。
将这一结论应用到高尔夫挥杆中,按照前面三个转动的简化力学模型,只要控制杆头击球时,使胯绕左腿转动的轴线、肩绕脊椎转动的轴线、杆绕左手腕转动的轴线以及杆头基本在同一无形的板墙面内,则杆头速度一定垂直这个面。只要我们将这个板墙面朝向目标,杆头速度方向就会对准目标。这个板墙面是我们挥杆准备时根据目标、球位、站位就能确定的,在此后的分析中将简称为目标板墙面。
实际的高尔夫挥杆中,我们查看职业球员在击球瞬间的照片发现,这时候左脚脚跟、左胯、左臂关节、左手腕以及杆头基本在同一个平面内,这和理论上的结论有一点点的偏差,但运动特征是基本一致的。形成偏差的原因是我们简化的力学模型与身体实际挥杆的差异造成的,例如,身体部件是有一定变形的而不是完全的刚性物体,特别是左臂与肩之间在下杆过程中有一定的相对转动而在前面的三个转动的简化模型中将这个转动和扭腰转肩简化成一个主要转动。因此,根据理论分析的基本规律,考虑实际挥杆与理论分析模型的差异,参考职业运动员的标准结果,控制高尔夫杆头速度方向对准目标的条件可以更直观表述如下:只要杆头击球时,胯绕左腿转动的轴线、左臂绕肩转动的轴线、杆绕左手腕转动的轴线这三条轴线以及杆头都同时通过过左脚脚跟及过球的垂直板墙面,则杆头速度一定指向目标。
我们应该以满足上述三轴一头同时通过目标板墙的条件去控制杆头击球的速度方向。
三、增大转动作用效果的条件
杆头动能越大,击球距离越远。杆头动能主要来源于三个转动驱动持续作用于人体及球杆的结果。按照动能定理,动能的增加等于其增加过程中作用力所作的功,这个功等于该过程中力与路程的乘积的累积,在转动体系中,这个功等于动能增加过程中转动角度与转动作用(力偶)的乘积的累积。由此可见,动能的增加不仅与力的大小有关,还与力作用经历的路径大小有关,物体在同样力的作用下,经历的路程越长则获得的动能越大。同样,对转动系统,在转动驱动的作用下,转动的角度越大则系统获得的动能越大。因此,为使杆头获得最大的动能,在人体结构允许、不影响击球精确度的条件下,挥杆施力过程应尽量增大转动的幅度。值得注意的是,不仅仅是人体一个部分如胯的转动幅度要尽量大,肩臂相对胯的转动、手转杆相对左臂的转动幅度也应尽量大。
另一方面,挥杆过程中身体及带动的杆头的位置相对改变也能增大杆头的动能。挥杆过程中,球杆与左手臂成夹角(构成一个倒L造型)随身体转动,转胯及转肩驱动使转动的身体及球杆获得动能。当手转杆发生后,杆头离身体转动中心的转动半径增加了一个杆身的长度(见下图),这时杆头随身体转动的线速度必然增
加(犹如溜冰中缩身快速原地转时伸展手臂增加手端线速度),增加量为杆身长度乘以此刻肩臂转动的角速度,杆头的动能由此而骤增。正因为如此,手转杆在增加杆头速度和击球距离的能力上扮演关键的角色。根据能量守恒定律,杆头动能的这种增加必然导致身体转动能量的减少,手转杆打开球杆与左臂的夹角起到的是将身体转动能量向杆头传输的作用,这就是高尔夫教学中常提到的“能量释放”,其实,当我们明白其中的原理后用“能量传输”可能更合适。要使杆头由此获得尽量大的传输动能应该做到以下三点:身体及成倒L造型的臂及球杆的转动幅度尽量大,上杆到顶时,倒L造型中的杆身至少应该达到在头顶上方平置的位置;大力转体以加快身体转速(查看明星挥杆的慢动作,从其刚开始启动,杆身就被转弯就足以证明这点);击球前将倒L造型中的杆身尽量展开打直。
在击球前尽力控制住左脚后跟进而控制左腿不随身体的移动对增加杆头的速度有显著的效果。当一个物体自由运动的时候,突然在一个节点受到约束,其运动形式将变为绕这一节点的转动,在总动能没有改变的情况下,物体远离转动中心位置端头的线速度会大大提高。例如,一个匀速运动的杆,见下图,
当其一端被突然约束,如果忽略约束完成的过程中能量的损耗,则在转动形成后自由端的线速度达到原来速度的1.73倍。如果这个杆上质量分布靠自由端头更少一些,则杆头的速度还会更大些。体育运动力学中将这种人为制约人体运动的约束行为称为制动。虽然,人体挥杆下杆过程中左脚地面进而左腿等对身体移动的约束过程不是上例的理想状况,但基本规律是相符的。下杆开始后,身体重心从右脚向左平移,身体必然有向目标方向运动的速度,这样,击球前左脚以及左腿对身体的制动能借此增大杆头的速度。同时,这种制动也是前述以左脚跟为转动轴之一控制杆头击球方向的条件。
高尔夫球由于被杆头撞击而获得速度。按照动量定理,球飞出时的初始动量(球质量与球速度的乘积)等于撞击时间与撞击期间内杆头对球的平均撞击力的乘积。对同等质量的球,初始动量越大,则飞得越远。由于撞击时间太短(不超过0.01秒),人体挥杆不可能在这么短的时间内改变撞击力,但持续撞击时间对球的动量的影响是明显的。所以,挥杆击球时,不能杆一碰球就松劲,或者是还没有碰球就已松劲,而是要尽量“送杆”以增加撞击时间。为此,击球时要尽量使三个转动的作用在击球时刻同时达到最大值。这种施力方式有两个效果,一是三个转动作用的力量都能全部发挥出来,使杆头能获得最大的击球速度,二是击球时刻保持的最大力量使杆头获得最大的加速度,从而能增加杆头撞击球的时间。
四、转动的差异性特征
两腿推动的胯的转动基本是在一个水平面的转动,两腿推动的转动体系包括跨及其以上身体以及手握的球杆,该转动在挥杆下杆时基本以左腿为轴,其转动惯量(转动惯量是该转动体系被转动的难易程度的度量)是最大的,但转动起来后所具有的动能也是最大的;扭腰转肩能带动肩及其以上手臂包括手握的球杆转动,该转动基本以脊椎为轴,其转动惯量为次;两手推动的体系就仅是球杆,该转动基本以左手腕为轴,转动惯量最小。转动体系转动的角加速度与转动作用的大小成正比,与其转动惯量成反比。显然,要完成一定角度的转动,转动惯量大的转动系统要比转动惯量小的转动系统所需的时间要长一些。
人体各部件组成的挥杆运动系统不是一个理想刚性构架,而是一个有一定弹性的构架,这个弹性构架在施力和运动过程中是会发生变形的。由此带来,从肌肉力量发出到后续身体部位的运动产生有一个时间上的滞后差异。运动部件离发力肌肉越远,中间部件越多,运动滞后越多,中间部件弹性越大,运动滞后越多。举一个简单的例子,我们用手转动一根棍子,再对比转动一根同样长短的薄片,我们会发现:棍转动过程中,手回到开始位置时,棍端基本回到开始位置;薄片转动过程中,转动中的薄片有弯曲变形,所以,转动中手回到开始位置时,薄片端头滞后于开始位置,或者说,薄片端头要回到开始位置,手的转动必须超前于准备时的位置的。这一变形体的运动规律反映在的高尔夫挥杆运动中的最明显的现象是,在职业运动员球杆击球瞬间可以看到:胯、肩、球杆握把依次超前离开准备姿势的位置以胯最大,肩为次,而球杆握把最小。这是因为:两腿推动胯的水平转动,腰肌拉动肩的转动,两手驱动球杆握把的转动,它们传输到高尔夫球杆的远近是不一样的。
而从前述运动分析中看到,扭腰转肩的轴线被胯的转动带动转动,手转杆的轴线由肩及左臂的转动带动转动,但击球时刻三个转动系统转动轴必须落在过左脚脚跟与球垂直的板墙内,这是保证杆头速度指向目标的条件。从特征差异分析可以看到,腿转胯系统转动到位所需时间长,扭腰转肩系统次之,手转杆系统最小。因此,为保证击球时三个转动轴同时落在一个板墙内的一致性,腿转胯、扭腰转肩、手转杆要依次先后叠加施力和运动,这就是高尔夫挥杆下杆的主要顺序。
五、挥杆节奏的控制
多数业余球手特别是初学者往往很少在击球时刻既能保证三轴同时通过目标板墙,又能有最大杆头速度,更不能保持最大的作用力。他们要么不能控制方向,要么已经无法叠加后续的相对转动。例如:上杆到顶开始下杆时,腿转胯和扭腰转肩及手转杆通常下意识同时大力进行,由于胯转动慢,胯上左臂转动轴转动到目标板墙的时间长,而手转杆块,杆头转动到板墙的时间短,这样,杆头进入板墙击球时左臂转动轴不能落入板墙内,杆头速度方向必然失控。在上述腿转胯和手转杆同时大力启动的情况,如果为了保证杆头和左臂转动轴同时落入板墙,球手只能在杆头打入目标板墙前放慢手转杆的速度,直到保持与腿转胯的转动同步转动,而这种情况下,手转杆相对胯的转速为0,这样,也不可能有任何的“鞭端效应”了。由此可见,业余球手的挥杆动作首先要注意的是控制好下杆过程中三个转动启动的节奏。
当人体完成上杆并按马步站立转跨后,胯基本向右转动45度。这时考虑一个极端的做法,人体胯不再作水平转动,只作扭腰转肩带动下杆击球,此时肩转动的轴线偏离过左脚跟与球的垂直板墙,则球会向目标线偏右大约45度左右的方向飞去。所以,我们可以选择从胯回转45度,即从胯转到与目标线平行的位置去开始摸索启动转肩、转杆的合适位置。
需要注意的是, 因为腰肌在转肩上杆完成后已有拉紧, 当腿转胯开始后, 身体下部胯转动一定程度后会拉动上部腰肌,如果控制扭腰转肩启动时刻的意识不强, 就会不由自主地提前启动主动的扭腰转肩(沿上杆扭腰转肩的路径返回)。因此,在通过上杆转肩拧紧腰肌后,要进行由下身转胯拧紧腰肌的姿势调整(从右肩的顺转变换为左胯的反转,以避免带动右肩提前反弹扭转),在腿转胯启动后,应任由腰肌被下身的胯的转动进一步拧紧(如同反向拧紧弹簧),然后腰肩保持这种被拉紧的状态随胯继续转动,直到启动转肩的合适位置才开始主动地扭腰转肩(释放被拧紧的弹簧并顺势加力拧弹簧)。这样做的效果除了能保证三转动轴及杆头同时过目标板墙,还能使肩相对胯的转动获得成倍并且爆发式的转动力量, 能做到这一步是掌握职业挥杆技术的标志之一。
人体上杆完成时,两手已带动杆把反向转动使球杆与左手臂形成倒L型,两手直接驱动球杆去打直这个倒L就是叠加在左臂上的转动。手转杆启动后有两个作用:一是产生杆对左臂的相对转动,直接增加杆头的线速度;二是球杆沿左臂展开后使杆头到身体转动中心的半径加大从而再使杆头线速度增大,实现将身体转动能量向杆头的传输。由此,在下杆过程的前期,应尽量保持这个倒L造型围绕身体(参见下图,倒L从下杆位开始保持,至少转过了约90+45度),以减小身体的转动惯量(重心离转动中心近则转动惯量小,这对于难以先启动胯转动的初学者是一个改进的办法之一),从而使身体获得尽量大的转动速度并相应使身体获得足够大的转动能量。启动手转杆的时机可以参见下图的位置按照在杆头随左手腕一起通过目标板墙前尽量保持最小夹角的基本原则去摸索。
六、杆的控制面方向
由于高尔夫球有很好的弹性,击球过程中球面会发生一定的变形。当击球时,如果杆头速度方向与杆面朝向不一致,杆面不仅对球中心产生撞击力,还会因与变形球面的切向撞击对球面产生切向磨擦力,摩擦力的方向沿杆头速度在杆面投影的方向。在这两个力的作用下,球不仅冲向前方还绕球中心旋转,从而形成弧旋球。弧旋由击球时刻杆头速度方向偏往杆面所朝的方向。所以,挥杆击球时应使杆头的速度方向,对准目标,并且,此时杆面方向也应对准目标方向,这样球才会直线奔向目标。
实际上,标准球杆设计时已经考虑了握杆的左手腕、杆头在目标板墙内时,杆头速度方向是垂直目标板墙的,因而杆面被设计成当球杆被握置于垂直板墙内时,杆面与目标板墙一样正好对准目标方向。因此,一般情况下,只要按照前述控制杆头方向的条件击球,则杆面方向将自动与杆头速度方向一致指向目标,也即,只要按控制杆头方向的条件击球,无需人为地另外调整杆面。实际上在下杆击球前短暂的时间内人也无法对杆面方向进行判断和调整。
由于杆的长短的差异、人体高矮和强壮的差异,杆面方向和击球速度方向有一些固定性的偏差,这些偏差可以在挥杆准备时通过少量地前后移动球位、少量地旋转握把进行调整。另一方面, 如果挥杆准备时有意预留一定的杆面偏差, 就可以打出所需的左曲球或右曲球。
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随着人们生活水平的提高,越来越多的人开始投身到高尔夫球的运动中,可是很多人不懂高尔夫球的正确挥杆技术动作,这样不仅影响成绩,也会造成不必要的损伤。以下是读文网小编教大家关于发掘脊柱力量提升高尔夫挥杆的速度,欢迎阅读!
问题
为了增加挥杆力量,你的上杆速度非常快,上下杆转换动作快,而且出现了猛拉动作。结果就是挥杆失去控制,击球不稳定,准确性差,距离近。
解决方法
要提高击球的稳定性和整体质量,你需要在每次击球时做出流畅的上下杆转换动作。流畅的转换不仅有助于提高触球质量,还能够增加击球力量,因为过快的转换一定会使你的力量过早释放。
做法
以中速而不是快速上杆,当你改变方向、开始下杆时,继续保持这样的速度。到达下杆中程时,再以全速挥杆。记住,挥杆的目标是在触球过程中而不是远在触球前使杆头速度达到最大值。
这种技术将会帮助你逐渐增强动力,而不是在下杆之初就耗尽全部能量。在下杆之初快速挥杆是没有意义的。想着“顶点慢,最低点快”,你就能找到正确感觉。
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高尔夫挥杆作为高尔夫运动中最基本动作,高尔夫挥杆的好坏对球赛的结果起决定性作用。以下是读文网小编教大家关于解决高尔夫挥杆困难的高科技工具,欢迎阅读!
很多年前,一直很困惑挥杆的问题,常常听见朋友或学生说:“我怎么做不到他那样?”“我做不到这个动作。”“他怎么能做成这样”“我这个动作怎么就改不过来呢”。。。。。
有时自己对学生的训练结果不满意,对学生说“你怎么改不掉这个呢?”“只有你自己去改才能做到”“怎么这么久还改不过来?”“你这个动作怎么能做成这样呢?”
现在才发现原来不是学生的问题,是我自己的教学能力问题,是我对高尔夫技术和身体功能联系的不了解。
通过这些年的学习和教学研究,发现有许多问题的根源在于身体,在于我们身体的功能,这时指的是身体在运动中做动作方面的功能。
美国在这方面的研究已经很多年了,即关于身体功能方面的研究和应用。FMS是一个非常好的机构,全名是function movement screen 下面是他们网站的首页
寻找挥杆问题的根源
FMS的创始人叫Gray Cook 他采用了几种方法来评量我们的身体功能,几个看似简单的动作却有许多人做不到,做得到与做不到就是我们身体上功能性的差别了。上图右上角用紫色线条圈起来的即是其中的三个基本动作。
这个专家的测试可以用来测试所有的运动员,测试的是一个基本能力。
在高尔夫方面,有一个专门的机构,叫作TPI。即 Titleist Performance Institute. 是titleist 的一个专门的高尔夫体能研究机构。国内有一些年轻的球员有去美国接受过他们的测试,有几个获得他们认证的教练在中国,都是老外,推荐一个,现任国家队男队主教练,也是鸿华的主教练--Jim Johnson. 我能对TPI有较深的认识也是要感谢他。下面是TPI网站的首页
寻找挥杆问题的根源
TPI现在在全球的高尔夫界都很有名,但由于他们还没有来到中国,所以国内知道的人并不多,希望中国titleist公司能在不久的将来请他们来中国做培训,这会对中国的高尔夫球教学和整体技术水平有极大的提高。
TPI用一些测试来评量我们身体在高尔夫球挥杆上的功能。当我们具备这些功能时我们的的挥杆可以做到一个较为标准的动作,而当我们不具备这些功能时,我们的挥杆就会产生一些相应的问题或现象,当我们看到挥杆中的这些问题或现象,并且想要去调整时,我们常常试图从技术上去纠正,但是这样的纠正是徒劳的,往往会浪费掉多年的时间,因为这些挥杆问题的根源不是技术,而是我们身体的功能。
国外这几年的体能训练很注重function training,即功能训练。目标就是解决在运动中我们的根源问题。
先举一个简单的例子,以后会在博文中更多更详细的介绍。
第一个就是一个人的站姿,这会影响到准备姿势,会影响到挥杆。我们看一下面这个球员寻找挥杆问题的根源
寻找挥杆问题的根源
我们可以看到上面一张,这个球员的准备姿势时,背非常弯曲,这和他身体的功能是有关系的,他平时走路时的背即是较弯曲的,为什么平时背部会弯曲或驼背?
因为他背部的肌肉较弱,而胸部的肌肉较紧,这就导致了背部弯曲。背部弯曲,通常还会导致含胸,即双肩向前向内收。
这可以看出,在TPI的测试中有的动作他也许就做不到,比如over head deep squad,即双手举杆过头深蹲。因为他背部肌肉较弱,要在深蹲的状态下保持双手举杆过头就非常困难。
这样的身体情况和准备姿势会导致什么结果?
结果是上身的转动受到限制。上身的转动受到限制,在挥杆中就需要用手臂的动作来更多的参与挥杆,所以我们可以看到这个球员上杆顶点的位置手臂举得很高,也就是说在转体的过程中有较多的手臂上举的动作。
这个动作本身并没有错误,因为背部的弯曲就会导致在挥杆中手臂较多的参与,也就是举得高。
而如果一个教练或球员本人不明白这个道理,认为他的挥杆太高,要低点,去调整手臂的动作,或在双臂下夹毛巾练习,这就是在犯一个错误,会走大大的弯路。
如果这个球员进行一些身体上的功能训练,加强后背的力量,拉伸胸部的肌肉,他平时的站姿就会更挺拔,准备姿势时背就会更直,上杆时就会有更好的身体转动,手臂的动作就会减少。
我们看一下下面这个球员
寻找挥杆问题的根源寻找挥杆问题的根源
我们可以看到这个球员的背部准备时就较平,而他在上杆时手臂的位置就较低。
从以上这两个球员可以看得出这个趋势,即平时驼背,准备姿势背部弯曲较多的球员,挥杆中会有较多的手臂动作,平时站姿挺拔,准备姿势背部较赶的球员,挥杆中更多靠身体的转动。不只是这两个球员,我们可以从许多球员的挥杆中看到这个趋势。
但是有一些特例,比如就是有的球员驼背但上杆很小,这种情况下他就可以减少手臂动作。
我们回头看以前的球员,许多球员是这种驼背的准备,而他们的挥杆中就有较多的手的参与,而现在越来越多的球员加强了身体的训练,上身都是非常挺拔的,比如Tiger, Garcia, Stenson, Villegas, Antony. 这些球员的挥杆都较老辈们要平。
这只是众多身体功能中的一个例子,以后还将与大家分享更多的关于身体功能对挥杆影响的例子。当我们了解了身体功能对挥杆的影响后,我们才可以更好的找到球员挥杆的问题,或挥杆改进的阻力;也可以根据学员的身体情况更好的理解球员的挥杆,并为他们选择合适的挥杆。
希望大家可以去看看这两个网站,里面有非常非常多的信息,值得我们把自己倒空了谦虚的学习。
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高尔夫全挥杆作为高尔夫运动中最基本动作,以下是读文网小编教大家整理的关于高尔夫挥杆必知的技巧,欢迎阅读!
弗雷德-卡波斯及其好友大卫-拉夫三世都具有良好的挥杆节奏,事实上他们走路以及击球的方式都是那么从容不迫。从二者身上我们可以学习到两点重要的控制挥杆节奏技巧。
细心的球友会发现这两位球手开始挥杆的节奏都张弛有度,并不紧张。注意当他们挥杆结束球杆位于顶点时保持了良好的平衡性。
如果你上杆的时候上杆动作缓慢而流畅,那么在整个挥杆过程中就容易保持同样的节奏;如果你起杆很快,那么不可避免地会将紧张施加到握把上,并将焦虑传送到手臂和身体。这样就谈不上挥杆节奏和流畅了。因此,为了保留杆头的感觉,握杆时压力应该减少到最小。
如果你的挥杆节奏正确,那么当你上杆到达顶点的时候会感受到片刻的停顿。这是因为良好的挥杆节奏来自于从容不迫的心理状态,这会让你的下肢在下杆前做好准备。
上杆到顶点时这个短暂的停顿可以让你的身体稍稍往上拉一点,然后下肢就像松开的弹簧那样反向拉动上体,让积蓄的力量爆发出来。
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目前我国的高尔夫教学处于起步阶段,高尔夫挥杆的基础教学也正处于教学实验阶段。以下是读文网小编为大家整理的关于高尔夫教学挥杆,欢迎阅读!
好的击球,应该像似将杆头刺穿过球一样,所以一个开展的送杆动作,正像征着一次成功的击球。在送杆的过程中,身体持续的向左旋转,直到身体正面向着目标。此时身体姿势应是,重心在左腿上方,右脚膝盖靠向左腿,脚尖点地(可看见整个脚底),右肩下沈,身体跟上,旋转到向着目标,杆头击球后循着挥杆路线沿目标线继续前进,当杆头位在左膝盖高度时杆趾部应指向天空。
易犯错误
不能持续释放杆头,击球后双手不能继续伸展,因而提早收杆。
右边身体不能完全释放作出有效旋转,造成重心逆转或前移不足。
杆面右开或左盖影响击球方向。
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高尔夫球的形状是空气 动力学研究的成果之一。这与球体 绕流(即绕球体的流动)的 湍流转捩及 分离流现象有关。以下是读文网小编为大家整理的关于如何选择高尔夫球,希望大家喜欢!
一、选择适合你的预算的球
高尔夫是一项昂贵的运动。有些球的一块价格就超过3美元。找到适合你的预算的球。常常是某些类似的球,虽然具有相同的结构,但价格上差别很大。要清楚这一点。一般地,覆盖巴拉塔的球价格更高些,而覆盖沙淋的球价格 便宜些。
二、考虑材质
多数两层球的合成球核仅在柔软性上有差别。一些公司现在添加钨、钛等稀有材料。这些公司声称说,因为这些稀有材料密实度高,重心更趋于中心,所以球旋转更快。还有些公司在球的覆盖物中使用这些材料,希冀增加手感与距离。其他公司使用多层结构。这些价格较高的球通常由合成覆盖物制成。它们的耐用性、手感和坚固性都很好。
三、确定最适合你的硬度
硬度是测量球手感多硬的方法。硬度数字越高,手感越硬(击打期间压缩性越小)。选手中一个常见的误解是硬度 100的球总是飞得最远这是错误的。是球杆速度,而不是硬度对距离最重要。对某些高尔夫球手而言,硬度较低 的球反而飞行地更远。
四、确定你喜欢两层还是三层球
今天,旋转速度是覆盖物柔软性的作用而不是结构的作用。另外,两层球通常产生较远的距离,但旋转性较低,而三层球具有更大的手感与旋转性。同时,三层球经常飞得较高,因为是旋转促使高尔夫球升高。
五、挑选最适合你的比赛水平的球
如果误击或高出球很多,则不想要易削的覆盖巴拉塔的球。反之,如果你是个高水平选手,你不会需要手感硬、旋 转性与控制性差的球 – 即使球没有削破。
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谈起太极拳的特点,肯定要提起太极拳的整劲和寸劲,习武者必练这两个劲。下面读文网小编给大家分享了关于太极拳的寸劲和发力,希望你喜欢。
特别注意胯的练习,胯是上下肢连接的重要关节。胯的松与紧辩证尤为重要。松紧决定裆的功能。松胯有两种,左右松,上下松。要求功的有方法。
两腿扎好根之后,上身才能自由的舒展,形神才能做到统一协调,所以要练好腿部的力量。
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打羽毛球如何发力的问题,不仅是所有羽毛球初学者迫切想知道的,也困扰着很多打了多年的高级发烧友。以下是读文网小编整理给大家的关于羽毛球发力的技巧方法,希望能给大家带来帮助!
想把球打得有力、有速度,关系到很多方面的问题,但最关键的因素有3点。掌握了这3点,即使其他方面做得不够到位,也可以打出有速度、有威胁的球来。
第一,放松
就是打球之前,身体一定要放松,处于一个蓄势待发的状态。这个放松中,最主要的是手腕的放松,手腕放松了,手指自然也会放松,拍子不会握得很紧,这样在挥拍过程中,动作才能不僵硬,才能做得到位。
除了手腕的放松,身体也要放松,胳膊不要象跟棍子一样举得很直,那样挥拍动作就难以到位。腰部腿部都要放松,绷紧了就难以发出力气来。
第二,加速挥拍
挥拍的动作必须是一个突然的动作,挥拍的过程是个加速挥动的过程,要有爆发力,不能慢慢地挥出去。挥出去的越快,对球的击打力量就越大。
注意看比赛的话你会发现,高手打球都很从容,动作是有节奏感的,击球的那一瞬间必然是突然加速,而不是一直以一个节奏动作。
第三,闪腕
这是羽毛球动作的精髓,也是发力最关键的一环。所谓“闪腕”,就是在象甩鞭子一样,甩出去之后,手腕要突然停顿下来,而不要随着挥拍的方向继续挥下去。这个停顿会使球的初速度极快,而在越过对手后减速下落,不会出界。高手的出球速度很快但却不会出界,就是这个道理。
只要能掌握这3点,即使步伐不到位,挥拍不够充分,击球点不够高等等,也能打出有质量的球来。
看过"羽毛球发力的技巧方法"
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跆拳道品势发力在于速度的控制,一个动作在快速或高速移动到指定位置时,能够用最短的时间停住.下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道品势的发力原理介绍。欢迎阅读!
最大的力量由最大的质量和最大的加速度产生。尽管质量小,即体重轻,如果加大加速度就能发挥巨大力量。下面是自由落体运动的例子。如果将一个钢球从空中对准地面的一块玻璃落下,那么,从十米高度落下的钢球砸在这块玻璃上的破坏力与从一米高度落下的钢球砸在这块玻璃上的破坏力是截然不同的。
为了直观地理解速度与力的关系,对燃烧着的蜡烛进行试验。当手掌对着蜡烛的火苗慢慢地横扫时,火苗不发生任何变化。但是,手掌快速移动时,火苗将被熄灭。或者,用快速的拳头或脚掌击向火苗并在火苗的寸前停止时,火苗也会被熄灭。
怎样掌握有速度的动作呢?有一个办法是移动身体的重心。身体的重心越高动作的速度就越大。但是值得注意的是,提高身体的重心,尽管有利于发挥动作的速度却不利于身体的稳定。另一个办法是扩大攻击的距离也可以加大动作的速度,因为在一定的时间内,动作距离越大,动作的速度就越快。扩大攻击距离的方法是通过提高身体的柔韧性来实现的。
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跆拳道品势是跆拳道练习者学习跆拳道项目最基本的技术,跆拳道品势是在固定的条件下进行攻防坚守的技术动作组合。跆拳道品势如何发力呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道品势的发力。欢迎阅读!
判分标准严格按照世界跆拳道联盟规定执行。
1、正确性
基本动作的正确性;各品势动作的正确性。
2、表现力
熟练度、动作的大小;均衡;速度与力度。
3、表演力
刚柔缓急节奏、气势。
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意拳又名大成拳是中国传统功夫中上乘的功法之一,源于心意拳。整个训练体系包括站桩、试力、摩擦步、发力、推手、实战散手等。下面是读文网小编为大家整理的意拳的试力和发力的基本技法。欢迎阅读!
站桩是意拳之母,站桩首要重意念。站桩意念首先在于胳膊抱球,大腿夹球,此神意要在内虚领、外挺拔舒适得力的基础上,远望美好河川,悠然抱球、夹球同时意念到,随着体认深入由简入繁再到头若悬丝,股如凳坐(此处指的是破凳,真坐必散,稍加离开也散之意)抱七撑三,夹七撑三逐步完善站桩意念,初学之法在于意念假借抱球、夹球是否有似有似无的撑抱感,假如胳膊或者身体某个部位累了就要停下来调整身心重新开始,不求时间长短在于神意聚,这就是形松意紧的诠释,反之则无异于坚持错误离拳学之道远矣。站桩所谓的内动并非主观的动,而是在于切合实际的神意所释然,这个过程在于不期然而然,自然达到不炼而自炼,不养而自养,此处核心在于身体后靠前裹圆之意,反之身体是片而已,神意再真亦是"假"(这里指的"假"是牵强附会,势必造成身体不自然)。因此初次站桩只要一分钟足可受益,如此反复加上逐日熏陶,才具备修炼站桩的条件,站桩体认的加深时间自然延长逐步到四十分钟甚至一个半小时,修炼至此甚至会出现入境的情况,入静一次一个星期身体倍感舒适得力精神饱满意溢于言表
从朦朦胧胧认识到渐渐体认,简直就跟浓雾逐渐消散一样,原来困惑的"意念"、"争力"问题逐渐都得到体认,站桩讲知行合一。站桩有体认的都有一个深刻认识,一开始大脑明白的跟体认的有很大的差别,用恩师的话说就是跟生活当中一样,假如想做什么事情,一开始设想好的假如是意念,等这件事情做好了,回想一下跟起初有很大的差别,折射在站桩上也有一定的道理。站桩没有把意念搞明白,就不会有轻松感,没有轻松感站桩就成累赘了,意拳站桩不是评书论天地,说着精彩听着娱乐,而是要有实质的变化从抽象到具象逐渐认识的过程。
看了“意拳的试力和发力的基本技法”文章
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太极拳是中国传统武术,习练太极拳要掌握一定的方式方法,我们今天一起探讨太极拳的练习顺序和要领,对初学者有很大的帮助,太极拳的特点圆活轻灵,多练太极拳的好处是强身健体,延年益寿。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳的练习顺序和要领。欢迎阅读!
太极拳在技击上别具一格,特点鲜明。它要求以静制动,以柔克刚,避实就虚,借力发力,主张一切从客观出发,随人则活,由己则滞。“彼未动,己先动”,“后发先至”,将对手引进,使其失重落空,或者分散转移对方力量,乘虚而入,全力还击。太极拳的这种技击原则,体现在推手训练和套路动作要领中,不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质,而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。
太极拳技击法皆遵循阴阳之理,以“引化合发”为主要技击过程。技击中,由听劲感知对方来力大小及方向,“顺其势而改其路”,将来力引化掉,再借力发力。
太极拳的八种劲:掤(用于化解或合力发人),捋(用于借力向后引力),挤(对下盘的外掤劲),按(对上盘的外掤劲,或作反关节拿法),采(顺力合住对方来力,或作拿法),挒(以侧掤之劲破坏对方平衡),肘(以肘尖击人),靠(以肩膀前后寸劲击人).太极拳是一种技击术。其特点:“以柔克刚,以静待动,以圆化直,以小胜大,以弱胜强”。
全面性
太极拳是一项全面的系统工程,是一种具有汉族传统文化特色的综合性学科,它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题,包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等,体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。
适应性
太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学,而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同,能适应不同年龄﹑体质的需要,并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践,无论是提高技艺功夫,还是益寿养生,无论是个人为了人生完善自我者,都能参与太极拳,并从中获取各自需要。
安全性
太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点,既可消除练拳者原有的拙力僵劲,又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能,又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。
看了“太极拳的练习顺序和要领”文章
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太极拳的本质是武术,但是太极拳与其他武术不同,不仅有实战功能,还有养生功能。学习太极拳的人都知道“四两拨千斤”的说法,下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳“四两拨千斤”的发力规律。欢迎阅读!
“四两拨千斤”之说,最早见于王宗岳《太极拳论》一文,原文意指太极拳技击术是一种含高度功力技巧,不以拙力胜人的功夫。
太极拳功深者,以触处成圆、引进落空、避实就虚等技法,使外力难以作用于自己身上;又以敷盖、封闭等技法使对手无法起动发力,从而体现出太极拳独特的技击特点。
“四两拨千”就是对功深者以综合的优势控制对手后,从心所欲的潇洒境界的描述。但后来不少太极拳著述却舍本求末,沉迷和沉醉于对这一境界的描述,而对如何达到这一境界的途径和方法的研究。
就像仅描述小牧童和农夫只凭一条小小的系着牛鼻子的绳索,就能轻松自如地控制和驾驭有千斤力的大水牛,却不去介绍为什么要穿牛鼻子和如何穿牛鼻子,使后来者面对强大的大水牛不知如何下手控制,只好“望牛兴叹”了。
对于我们日常生活中处理问题也是一样,需要学会抓住主要矛盾。
由于这些太极拳理论的偏颇形成了一个误区,不少初学者误以为练了太极拳就能够以力小打力大,以弱胜强。
一些的传授者也着意夸大“巧”的成分,将学习者引至神秘化的岐途,而不是走踏踏实实练功夫的路。这样到头来一事无成,严重影响了太极拳技击术的发展。
其实在任何对抗中,最终都是强胜弱败。太极拳作为竞技武艺与人对抗时,也同样遵循这一规律。所谓“四两拨千斤"”、“以弱胜强”之说,是有条件,有前提的。
这就是我们通常所说的“造势”,在技击中,我们想要取胜,就得为自己创造有利的形势,孙子兵法讲究“天时、地利、人和”。
先谈谈强含义。强弱是笼统的概念,从武术竞技上讲,它包括多方面的内容。如:身体强壮与虚弱,年轻与老老是体质上的强弱;勇敢与怯懦是心理上的强弱。
善变与不善变,懂不懂劲是技巧上的强弱;反应敏捷与迟钝,手快与手慢,出劲时威力的大小是运动水平、素质上的强弱。以上是从静止意义上讲强弱。
从动态的角度看,强弱又是一对矛盾,是相对的,可转化的,上述几个方面的强弱,在一定条件上都可以向各自的对立面转化。比如“四两”与“千斤”之比,前弱后强,自不待言。
但当“四两”能够拨动“千斤”之时,它已不是表态意义上的“四两”,而是处于控制地位上的“四两”;要控制的“千斤”也不再是静态意义上的“千斤”了,强弱在这种条件下正好易位。
弄清楚上述强弱的含义及转化的条件,有助于七们理解太极拳运动中强弱的本质。
实质上太极拳与其它对抗项目一样,也是刻意求强 ,只不过它的训练方法独特而已。它很讲究“积柔成刚”,注重内壮功夫和发挥人体潜能的练习。这是一条变弱为强的极富成效的途径。
学习者能明此理且不断揣摩,坚持不辍,就能实现由弱到强的转化。功成之时,自身的弱点诸如体弱力小将得到克服,强大的内劲质量及纯熟的技巧将取而代之,从而成为整体上的强者。只有到了这个阶段,才可能做到“四两拨千斤”,否则是不可能的。
尽管从力学原理上讲,利用杠杆可以实现“四两拨千斤”,但竞技的对方毕竟不是千斤重的静物,而是运动着、变化着、时时威胁着你的强敌。
这时你想用“走”柔化对方,用“粘”贴住对方,以控制对方的变化,然后伺机击之,若自身没有足够的内劲是做不以的。
必须指出的是,这里所说的“强”不是单纯体格的强壮,而是包括内劲、技巧和心理素质的整体优势。其中练就强韧的内劲是最重要的因素。
很多太极拳家晚年尽管年龄和外壮方面不占优势。但与人推手时气热磅礴,加上强大的内劲和高超的技巧,一搭手就产生一种巨大的威慑力,就像将牛鼻子穿上而控制住对方,任凭对方身强力壮来势凶猛,也不能摆脱处处受制被动挨打的地位。
他们靠的就是综合优势。如太极拳名师杨澄甫、杨少侯、陈发科等,常常是一搭手即以强大的内劲令对方没有丝毫反抗的能力,或者一接手便把对方抛出,充分体现了一个强者的实力。正所谓“若非此身成铁汉,掷地何来金石声”。
实现强弱转化的另一中表现形式,是要善于掌握时机,创造条件,使对方由“强”变“弱”。比如,巧妙地运用粘走,转化对方的来劲,破坏对方的平衡,形成我顺人背的局面,然后击之。
或者用“串劲”锁住对方的劲路,控制对方的重心,即所谓“擎起彼身借其力”,使其由强变弱而受制于我。正如牵牛要牵牛鼻子一样,用“串劲”串住了对方,使他成为一个名符其实的弱者,处于被动挨打的地位。
太极拳“四两拨千斤”的发力规律相关
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太极拳运动是一项阶级性的运动,练习太极拳要循序渐进。那么练习太极拳有什么顺序呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳运动顺序。欢迎阅读!
一般来说,三道气圈有了基础后,在行拳走架的过程中就要多体会上下相随了。关于上下相随,杨式太极拳第三代传人杨澄甫先生曾说过:“上下相随者,即太极拳论中所云:其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,由脚而腿而腰,总须完整一气也。
手动、腰动、足动,眼神亦随之动,如是方可谓之上下相随。有一不动,即散乱也。”这是有关上下相随重要性的论述,这是拳理。但是,上下相随,不仅仅是“上面的手如何动,下肢的足也如何动。”在内功太极拳秘传的方法中,还有特殊的练法,那就是三道气圈平行散出之后,肩气圈主引领两臂的运行;胯气圈主引领两腿的起落与移动;腰气圈是肩、胯气圈的主导与媒介。
此外,为了避免在行拳走架过程心意和躯体散乱,从而使平行的三道气圈能协调一致地运行,一定要在三道气圈的中心垂直降下一条身中垂直线(想象的思维线),这时,身形向前、向后、向左、向右移动,全凭这条身中垂直线的引领与操纵,由此就可求达在内外相合的基础上做到上下相随。
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