为您找到与高尔夫挥杆7大错误相关的共189个结果:
高尔夫是很多人都喜欢的一项运动,这是一项十分绅士,其中又带着浓郁竞争味道的运动。以下是读文网小编为大家整理的高尔夫挥杆入门理论教学,欢迎阅读!
我们常常会形容一个人在某某方面是天才,数学天才,音乐天才等等。高尔夫方面是否也存在这样的天才呢?
这里需要来了解一下高尔夫教学的流派。凡是人群集中的地方都会产生派别,高尔夫也不例外。当然有关高尔夫的各种理论和学说不胜枚举,但如果需要硬性划分一下的话,我们可以将其分成两大流派,“自然派”和“学院派”。
“自然派”掌门人是Sam Snead, 曾经三度获得美国大师赛的冠军,三度获得PGA锦标赛的冠军,一次获得英国公开赛的冠军, 他的一句名言可以把该流派的宗旨一言概之,“打高尔夫球就好比吃饭,这是一种与生俱来的能力。”
该门派的总教头Ernest Jones(英国人,曾经在一次世界大战中失去一条腿,但伤愈后回到高尔夫球场居然打了70杆的好成绩。后来倾心高尔夫教学,前往美国纽约在那里担任了40余年的高尔夫教练,在20世纪二三十年代世界闻名)也说了如下一番话,把“自然派”的教义解释得更加具体。“如果一名5岁的小孩子能够做出漂亮的挥杆动作,没有任何理由你做不成,”他说,“你所要做的就是重复他的过程,在他的头脑中没有被那些应该怎么做和不应该怎么做的各种教条所充塞。他只是想当然的用两只手拿起球杆,然后很 自然的去挥舞,于是他实现了自己的挥杆。”
而“学院派”的院长本豪根则是“自然派”的反对者, 他的名言是:“如果你想实现一个完美的挥杆的话,那么就去走和自然本能的方法截然相反的道路,并且一直走下去。”学院派的主张和自然派正好相反,他们提倡的是严格的技术,自我的约束和刻苦的练习。该学院的教导主任,曾经获得9次四大赛事冠军的南非人Gary Player也是豪根的坚决拥护者,他曾经说过:“我练习的越多,运气也就来的越多。”
当然,所谓的“自然派”和“学院派”只是人为的划分,两者的利弊人们自然是见仁见智了。我认为凡是成功的高尔夫选手其两种因素都会兼而有之,但勤奋刻苦的因素会更多一些.。正如本豪根所说,“每个高尔夫球手,包括那些被人们称为天才的高尔夫球手,都会在一条艰难的道路上不断摸索前进。一些人可能会更幸运一些比其他人进步地更快,仅此而已。
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倘若在一个力求完美的世界里,高尔夫的每一次击球皆应达到相同的距离,我们仅仅使用一支杆就能打遍全场。但事实却是,我们要从14支球杆中作出选择,其中大部分是不同长度和不同倾角的铁杆。以下是读文网小编为大家整理的提高高尔夫挥杆水平的技巧,欢迎阅读!
有两个肯定的部分——思考以及行动,二者既可以联系在一起,也能够分开。将二者区分开来是很重要的;当你采用这种方法的时候就无须顾虑采取什么挥杆方式才适合。
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高尔夫全挥杆作为高尔夫运动中最基本动作,此动作的科学化、合理化可为训练和教学提供理论依据与指导。以下是读文网小编为大家整理的关于高尔夫字母挥杆法解析,欢迎阅读!
高尔夫是一项绝大多数人都可以参与的终生运动,任何人在任何年龄段都可以开始学习并且参与高尔夫运动。但如果想把高尔夫打好,并不断提高自己的水平却又是另一回事了。
ESPN著名体育节目——Sports Science的制片人约翰·布伦南分析研究过很多高难度的体育运动,他认为,曲棍球是其中难度最高的,而高尔夫却是最难打好的。
高尔夫绝非拿起一根球杆,然后将球打进一个4.25英寸的洞杯中那么简单。它的难点主要在以下这些方面:
1、多样的技术动作
在高尔夫运动中,需要用到推杆、切杆以及长杆击球等技术,这些技术都拥有着不同的动作和技巧。
2、需要长时间保持专注
一场18洞的高尔夫球需要长达4到5个小时,这不仅对球员的体能是很大的消耗,对球员的专注度也是很大的考验。
3、球杆的选择多
一般球员的球包中都会有10支以上的高尔夫球杆(规则允许携带14支球杆),选手在每次击球之前都需要根据特定的情况选择合适的球杆。
4、球场变化大
高尔夫运动中几乎不可能遇到两次击球在同样的条件下进行的情况。与其他运动的场地有标准的规格不同,每个高尔夫球场都是完全不一样的。即使在相同的球场每一个球洞、甚至每一块草地的击球条件都不同。
5、比赛策略的运用
球员要在每次击球前根据球场难度、球道走向、果岭方位、障碍物位以及气候条件(天气湿度、风向和风力等)等参数选择合适的击球策略。在击球动作本身就有不低的技术难度情况下,加上如此多的可变因素,算得上同时满足与人斗、与天斗、与地斗的运动了。
6、模拟练习难度大
除了高尔夫动作本身需要力量、柔韧性以及协调性的统一作用外,高尔夫练习场上的训练很难和实际下场的打球相比。因为练习场击球大都在塑料打垫或者平坦草地上进行,球员很难完全模拟在球场上的击球条件。
7、心理压力大
高尔夫是一项要求精准的运动,稍有闪失便会让你损失惨重。而标准杆的设置,让无论是单差点球员还是高差点球员在每一洞都有打出标准杆或者低于标准杆的追求,这无疑增加了球员在每次击球时的压力。
下面看看国外网友是怎么评价让他们喜欢又抓狂的高尔夫运动的:
网友A:“高尔夫不仅是一项需要运用身体的运动,也是一项需要运用大脑的运动。我可以肯定地说,高尔夫是最容易让人感到沮丧的运动之一。当然,像其他运动一样,高尔夫需要大量的训练,但是球、球杆、风和土地都让一切变得不可预知。也许很多人会说,一项运动需要身体的挑战甚至冒险才有意思。高尔夫是一项需要精神力量的运动,有时精神崩溃比受伤更加糟糕,但他值得一试。”
网友B:“高尔夫是迄今为止最难的一项运动,他需要大量的时间,决心,更重要的是专注度。在击球时,手稍微转动不足或者过度就可能毁掉一杆或者整轮的比赛。高尔夫要求你相信自己,可以打好每一杆,而不是从对手身上获得信心。”
网友C:“高尔夫需要的不仅是精神力,它还需要非凡的控制能力,稳定性,身体的运动能力,手眼的协调以及身体的平衡。不像其他球类运动,高尔夫难学并且难精。一致性是高尔夫运动的关键。如果一个球员没办法保持一致性,那么他很可能因为在某一洞糟糕的表现而毁掉整整一轮的游戏。这些在职业球员身上也屡见不鲜。我们需要熟练掌握球包中所有14支球杆的技术,这需要年复一年的练习和巩固才行。”
网友D:“我真的很讨厌别人说高尔夫是一项简单的运动,甚至形容它为只需要拿着一根棍子打球而已。事实并非如此。为了打出完美的一杆,你需要在每个细节处都做到位。当我刚开始打球的时候,真的非常沮丧,因为我只想用手发力将球打出去。这需要大量的练习、决心、毅力和耐心。”
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控制高尔夫挥杆的节奏,对高尔夫的水平有一定的提高。以下是读文网小编为大家整理的关于高尔夫挥杆完美的节奏,欢迎阅读!
高尔夫挥杆最佳的效果是击出的球又准又远。得此效果的条件是杆面击球时有准确的杆面方向、准确的杆头速度方向、尽量大的杆头速度以及尽量长的杆面与球碰撞接触的时间。由于挥杆是人体对球杆的转动作用,如果我们对人体用力原理以及身体部件与球杆系统的运动规律有一定的了解,我们就更容易理解高尔夫挥杆的动作要领,发现自己挥杆失误的真正毛病。
一、高尔夫挥杆转动的动力来源
高尔夫杆头速度来源于人及球杆转动的速度,而转动速度由小到大则是在下杆过程中由人体持续施加于身体部件以及球杆的转动驱动作用所致。由于人体由一些部件及一些连接这些部件的活动关节组成,为简化分析,我们需要将人体及球杆的运动简化成胯、肩及左臂、球杆三个主要部分的运动。与此相对应,我们可以将人体的转动驱动简化为三个主要的转动驱动:两腿对胯的转动驱动;扭腰对肩臂的转动驱动;两手对球杆的转动驱动。两腿对胯的转动作用来源于两条大小腿的交错移动形成大腿对胯的一推一拉。扭腰对肩的转动作用来源于腰肌及肩肌对肩的拉扭。两手对球杆的直接转动作用来源于两手腕及右肘的协调转动形成两手对球杆握巴的直接转动。
高尔夫挥杆运动中的水平转动驱动作用往往为初学者忽视。其实,我们只要体念打水漂的动作就会理会到水平转动驱动的作用。打水漂的几种打法:用转手腕,挥臂+转腕,水平转肩+挥臂+转腕,转胯+转肩+挥臂+转腕。显然,越往后的打法,效果越好。高尔夫挥杆水平转动驱动主要来源于两腿对胯的驱动。在水平驱动过程中,左胯基本类似杠杆系统的支点,右胯类似动力点,右腿对右胯的推力类似动力,左右胯的连接线类似动力臂,球杆杆头类似阻力点,杆头的水平惯性力类似阻力,通过腰提升起来的手臂及球杆类似阻力臂。对这一杠杆系统的动态平衡分析及运动分析可以看到,由于此处动力能力(右腿的最大推力)和动力臂相对较大(相对于身体其它部位产生而言),所以能带动的阻力点上的推动力也大,并且,右腿推动右胯的水平运动速度通过杠杆的传输能使杆头水平运动速度放大多倍,其作用效果可想而知。不仅如此,在下杆转胯过程的前期,胯的转动在下身反向拧紧腰肌,为扭腰转肩储备了弹性势能,可加倍提高扭腰转肩的力量和爆发程度。在行为上如何应用这一原理提高胯的转动启动力?可以参考拳击运动中的马步站位打右手直拳的动作,这种站姿推动胯的转动幅度大,更有力量,更稳固站盘。并且,这种站姿自动克服了初学者通过左右移动胯而不是转动跨带动球杆的毛病,左右移动胯显然对杆头没有速度的放大作用。
人体的三个主要的转动作用犹如装在人体的三个转动发动机。人体挥杆过程中三个转动作用都可以分别带动球杆击球,但三个转动作用的转动方位不一样、施加作用所需的时间不一样,如何使它们既能分别充分发挥作用又能协调一致是挥杆技术的关键。为此,需要了解这三个转动协调作用的一致性以及它们的特征差异。
二、控制球杆端头速度方向的条件
对于单个转动物体,其转动时的端头速度方向一定是沿端头与轴心连线的垂直方向,见下图。
但是,多个相连转动体的端头速度方向则不一定这样。为了解杆头速度的方向,先看二个相连刚性体转动的例子,见下图。
一般情况下二杆转动时端头相对地面的速度方向是不会垂直OO2连线的。只有当二杆成一条直线时,端头的绝对速度正好垂直OO2。在这一瞬间,端头O2被转动的L1杆所牵连的速度其方向与L1杆垂直,其大小等于L1杆转动角速度乘L1+ L2。此刻端头O2相对O1转动的速度其方向也与L1垂直,其大小等于L2绕O1转动的角速度乘以L2。根据速度合成定理,此时端头相对静止的球的速度方向一定正好对准端头与固定转轴连线的垂直方向,其大小等于上述两个速度的和。
可见,只有两个转动物体的转动轴及外端点在同一条直线上时,外端点的绝对速度方向正好垂直转动轴与外端点的连线。
通过力学分析可以得出一般性的结论:多个相连刚体被分别转动情况下,只有全部这些转动物体的转动轴及外端点在同一平面时,外端点的绝对速度的方向一定垂直这一平面。
将这一结论应用到高尔夫挥杆中,按照前面三个转动的简化力学模型,只要控制杆头击球时,使胯绕左腿转动的轴线、肩绕脊椎转动的轴线、杆绕左手腕转动的轴线以及杆头基本在同一无形的板墙面内,则杆头速度一定垂直这个面。只要我们将这个板墙面朝向目标,杆头速度方向就会对准目标。这个板墙面是我们挥杆准备时根据目标、球位、站位就能确定的,在此后的分析中将简称为目标板墙面。
实际的高尔夫挥杆中,我们查看职业球员在击球瞬间的照片发现,这时候左脚脚跟、左胯、左臂关节、左手腕以及杆头基本在同一个平面内,这和理论上的结论有一点点的偏差,但运动特征是基本一致的。形成偏差的原因是我们简化的力学模型与身体实际挥杆的差异造成的,例如,身体部件是有一定变形的而不是完全的刚性物体,特别是左臂与肩之间在下杆过程中有一定的相对转动而在前面的三个转动的简化模型中将这个转动和扭腰转肩简化成一个主要转动。因此,根据理论分析的基本规律,考虑实际挥杆与理论分析模型的差异,参考职业运动员的标准结果,控制高尔夫杆头速度方向对准目标的条件可以更直观表述如下:只要杆头击球时,胯绕左腿转动的轴线、左臂绕肩转动的轴线、杆绕左手腕转动的轴线这三条轴线以及杆头都同时通过过左脚脚跟及过球的垂直板墙面,则杆头速度一定指向目标。
我们应该以满足上述三轴一头同时通过目标板墙的条件去控制杆头击球的速度方向。
三、增大转动作用效果的条件
杆头动能越大,击球距离越远。杆头动能主要来源于三个转动驱动持续作用于人体及球杆的结果。按照动能定理,动能的增加等于其增加过程中作用力所作的功,这个功等于该过程中力与路程的乘积的累积,在转动体系中,这个功等于动能增加过程中转动角度与转动作用(力偶)的乘积的累积。由此可见,动能的增加不仅与力的大小有关,还与力作用经历的路径大小有关,物体在同样力的作用下,经历的路程越长则获得的动能越大。同样,对转动系统,在转动驱动的作用下,转动的角度越大则系统获得的动能越大。因此,为使杆头获得最大的动能,在人体结构允许、不影响击球精确度的条件下,挥杆施力过程应尽量增大转动的幅度。值得注意的是,不仅仅是人体一个部分如胯的转动幅度要尽量大,肩臂相对胯的转动、手转杆相对左臂的转动幅度也应尽量大。
另一方面,挥杆过程中身体及带动的杆头的位置相对改变也能增大杆头的动能。挥杆过程中,球杆与左手臂成夹角(构成一个倒L造型)随身体转动,转胯及转肩驱动使转动的身体及球杆获得动能。当手转杆发生后,杆头离身体转动中心的转动半径增加了一个杆身的长度(见下图),这时杆头随身体转动的线速度必然增
加(犹如溜冰中缩身快速原地转时伸展手臂增加手端线速度),增加量为杆身长度乘以此刻肩臂转动的角速度,杆头的动能由此而骤增。正因为如此,手转杆在增加杆头速度和击球距离的能力上扮演关键的角色。根据能量守恒定律,杆头动能的这种增加必然导致身体转动能量的减少,手转杆打开球杆与左臂的夹角起到的是将身体转动能量向杆头传输的作用,这就是高尔夫教学中常提到的“能量释放”,其实,当我们明白其中的原理后用“能量传输”可能更合适。要使杆头由此获得尽量大的传输动能应该做到以下三点:身体及成倒L造型的臂及球杆的转动幅度尽量大,上杆到顶时,倒L造型中的杆身至少应该达到在头顶上方平置的位置;大力转体以加快身体转速(查看明星挥杆的慢动作,从其刚开始启动,杆身就被转弯就足以证明这点);击球前将倒L造型中的杆身尽量展开打直。
在击球前尽力控制住左脚后跟进而控制左腿不随身体的移动对增加杆头的速度有显著的效果。当一个物体自由运动的时候,突然在一个节点受到约束,其运动形式将变为绕这一节点的转动,在总动能没有改变的情况下,物体远离转动中心位置端头的线速度会大大提高。例如,一个匀速运动的杆,见下图,
当其一端被突然约束,如果忽略约束完成的过程中能量的损耗,则在转动形成后自由端的线速度达到原来速度的1.73倍。如果这个杆上质量分布靠自由端头更少一些,则杆头的速度还会更大些。体育运动力学中将这种人为制约人体运动的约束行为称为制动。虽然,人体挥杆下杆过程中左脚地面进而左腿等对身体移动的约束过程不是上例的理想状况,但基本规律是相符的。下杆开始后,身体重心从右脚向左平移,身体必然有向目标方向运动的速度,这样,击球前左脚以及左腿对身体的制动能借此增大杆头的速度。同时,这种制动也是前述以左脚跟为转动轴之一控制杆头击球方向的条件。
高尔夫球由于被杆头撞击而获得速度。按照动量定理,球飞出时的初始动量(球质量与球速度的乘积)等于撞击时间与撞击期间内杆头对球的平均撞击力的乘积。对同等质量的球,初始动量越大,则飞得越远。由于撞击时间太短(不超过0.01秒),人体挥杆不可能在这么短的时间内改变撞击力,但持续撞击时间对球的动量的影响是明显的。所以,挥杆击球时,不能杆一碰球就松劲,或者是还没有碰球就已松劲,而是要尽量“送杆”以增加撞击时间。为此,击球时要尽量使三个转动的作用在击球时刻同时达到最大值。这种施力方式有两个效果,一是三个转动作用的力量都能全部发挥出来,使杆头能获得最大的击球速度,二是击球时刻保持的最大力量使杆头获得最大的加速度,从而能增加杆头撞击球的时间。
四、转动的差异性特征
两腿推动的胯的转动基本是在一个水平面的转动,两腿推动的转动体系包括跨及其以上身体以及手握的球杆,该转动在挥杆下杆时基本以左腿为轴,其转动惯量(转动惯量是该转动体系被转动的难易程度的度量)是最大的,但转动起来后所具有的动能也是最大的;扭腰转肩能带动肩及其以上手臂包括手握的球杆转动,该转动基本以脊椎为轴,其转动惯量为次;两手推动的体系就仅是球杆,该转动基本以左手腕为轴,转动惯量最小。转动体系转动的角加速度与转动作用的大小成正比,与其转动惯量成反比。显然,要完成一定角度的转动,转动惯量大的转动系统要比转动惯量小的转动系统所需的时间要长一些。
人体各部件组成的挥杆运动系统不是一个理想刚性构架,而是一个有一定弹性的构架,这个弹性构架在施力和运动过程中是会发生变形的。由此带来,从肌肉力量发出到后续身体部位的运动产生有一个时间上的滞后差异。运动部件离发力肌肉越远,中间部件越多,运动滞后越多,中间部件弹性越大,运动滞后越多。举一个简单的例子,我们用手转动一根棍子,再对比转动一根同样长短的薄片,我们会发现:棍转动过程中,手回到开始位置时,棍端基本回到开始位置;薄片转动过程中,转动中的薄片有弯曲变形,所以,转动中手回到开始位置时,薄片端头滞后于开始位置,或者说,薄片端头要回到开始位置,手的转动必须超前于准备时的位置的。这一变形体的运动规律反映在的高尔夫挥杆运动中的最明显的现象是,在职业运动员球杆击球瞬间可以看到:胯、肩、球杆握把依次超前离开准备姿势的位置以胯最大,肩为次,而球杆握把最小。这是因为:两腿推动胯的水平转动,腰肌拉动肩的转动,两手驱动球杆握把的转动,它们传输到高尔夫球杆的远近是不一样的。
而从前述运动分析中看到,扭腰转肩的轴线被胯的转动带动转动,手转杆的轴线由肩及左臂的转动带动转动,但击球时刻三个转动系统转动轴必须落在过左脚脚跟与球垂直的板墙内,这是保证杆头速度指向目标的条件。从特征差异分析可以看到,腿转胯系统转动到位所需时间长,扭腰转肩系统次之,手转杆系统最小。因此,为保证击球时三个转动轴同时落在一个板墙内的一致性,腿转胯、扭腰转肩、手转杆要依次先后叠加施力和运动,这就是高尔夫挥杆下杆的主要顺序。
五、挥杆节奏的控制
多数业余球手特别是初学者往往很少在击球时刻既能保证三轴同时通过目标板墙,又能有最大杆头速度,更不能保持最大的作用力。他们要么不能控制方向,要么已经无法叠加后续的相对转动。例如:上杆到顶开始下杆时,腿转胯和扭腰转肩及手转杆通常下意识同时大力进行,由于胯转动慢,胯上左臂转动轴转动到目标板墙的时间长,而手转杆块,杆头转动到板墙的时间短,这样,杆头进入板墙击球时左臂转动轴不能落入板墙内,杆头速度方向必然失控。在上述腿转胯和手转杆同时大力启动的情况,如果为了保证杆头和左臂转动轴同时落入板墙,球手只能在杆头打入目标板墙前放慢手转杆的速度,直到保持与腿转胯的转动同步转动,而这种情况下,手转杆相对胯的转速为0,这样,也不可能有任何的“鞭端效应”了。由此可见,业余球手的挥杆动作首先要注意的是控制好下杆过程中三个转动启动的节奏。
当人体完成上杆并按马步站立转跨后,胯基本向右转动45度。这时考虑一个极端的做法,人体胯不再作水平转动,只作扭腰转肩带动下杆击球,此时肩转动的轴线偏离过左脚跟与球的垂直板墙,则球会向目标线偏右大约45度左右的方向飞去。所以,我们可以选择从胯回转45度,即从胯转到与目标线平行的位置去开始摸索启动转肩、转杆的合适位置。
需要注意的是, 因为腰肌在转肩上杆完成后已有拉紧, 当腿转胯开始后, 身体下部胯转动一定程度后会拉动上部腰肌,如果控制扭腰转肩启动时刻的意识不强, 就会不由自主地提前启动主动的扭腰转肩(沿上杆扭腰转肩的路径返回)。因此,在通过上杆转肩拧紧腰肌后,要进行由下身转胯拧紧腰肌的姿势调整(从右肩的顺转变换为左胯的反转,以避免带动右肩提前反弹扭转),在腿转胯启动后,应任由腰肌被下身的胯的转动进一步拧紧(如同反向拧紧弹簧),然后腰肩保持这种被拉紧的状态随胯继续转动,直到启动转肩的合适位置才开始主动地扭腰转肩(释放被拧紧的弹簧并顺势加力拧弹簧)。这样做的效果除了能保证三转动轴及杆头同时过目标板墙,还能使肩相对胯的转动获得成倍并且爆发式的转动力量, 能做到这一步是掌握职业挥杆技术的标志之一。
人体上杆完成时,两手已带动杆把反向转动使球杆与左手臂形成倒L型,两手直接驱动球杆去打直这个倒L就是叠加在左臂上的转动。手转杆启动后有两个作用:一是产生杆对左臂的相对转动,直接增加杆头的线速度;二是球杆沿左臂展开后使杆头到身体转动中心的半径加大从而再使杆头线速度增大,实现将身体转动能量向杆头的传输。由此,在下杆过程的前期,应尽量保持这个倒L造型围绕身体(参见下图,倒L从下杆位开始保持,至少转过了约90+45度),以减小身体的转动惯量(重心离转动中心近则转动惯量小,这对于难以先启动胯转动的初学者是一个改进的办法之一),从而使身体获得尽量大的转动速度并相应使身体获得足够大的转动能量。启动手转杆的时机可以参见下图的位置按照在杆头随左手腕一起通过目标板墙前尽量保持最小夹角的基本原则去摸索。
六、杆的控制面方向
由于高尔夫球有很好的弹性,击球过程中球面会发生一定的变形。当击球时,如果杆头速度方向与杆面朝向不一致,杆面不仅对球中心产生撞击力,还会因与变形球面的切向撞击对球面产生切向磨擦力,摩擦力的方向沿杆头速度在杆面投影的方向。在这两个力的作用下,球不仅冲向前方还绕球中心旋转,从而形成弧旋球。弧旋由击球时刻杆头速度方向偏往杆面所朝的方向。所以,挥杆击球时应使杆头的速度方向,对准目标,并且,此时杆面方向也应对准目标方向,这样球才会直线奔向目标。
实际上,标准球杆设计时已经考虑了握杆的左手腕、杆头在目标板墙内时,杆头速度方向是垂直目标板墙的,因而杆面被设计成当球杆被握置于垂直板墙内时,杆面与目标板墙一样正好对准目标方向。因此,一般情况下,只要按照前述控制杆头方向的条件击球,则杆面方向将自动与杆头速度方向一致指向目标,也即,只要按控制杆头方向的条件击球,无需人为地另外调整杆面。实际上在下杆击球前短暂的时间内人也无法对杆面方向进行判断和调整。
由于杆的长短的差异、人体高矮和强壮的差异,杆面方向和击球速度方向有一些固定性的偏差,这些偏差可以在挥杆准备时通过少量地前后移动球位、少量地旋转握把进行调整。另一方面, 如果挥杆准备时有意预留一定的杆面偏差, 就可以打出所需的左曲球或右曲球。
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随着人们生活水平的提高,越来越多的人开始投身到高尔夫球的运动中,可是很多人不懂高尔夫球的正确挥杆技术动作,这样不仅影响成绩,也会造成不必要的损伤。以下是读文网小编教大家关于发掘脊柱力量提升高尔夫挥杆的速度,欢迎阅读!
问题
为了增加挥杆力量,你的上杆速度非常快,上下杆转换动作快,而且出现了猛拉动作。结果就是挥杆失去控制,击球不稳定,准确性差,距离近。
解决方法
要提高击球的稳定性和整体质量,你需要在每次击球时做出流畅的上下杆转换动作。流畅的转换不仅有助于提高触球质量,还能够增加击球力量,因为过快的转换一定会使你的力量过早释放。
做法
以中速而不是快速上杆,当你改变方向、开始下杆时,继续保持这样的速度。到达下杆中程时,再以全速挥杆。记住,挥杆的目标是在触球过程中而不是远在触球前使杆头速度达到最大值。
这种技术将会帮助你逐渐增强动力,而不是在下杆之初就耗尽全部能量。在下杆之初快速挥杆是没有意义的。想着“顶点慢,最低点快”,你就能找到正确感觉。
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高尔夫挥杆作为高尔夫运动中最基本动作,高尔夫挥杆的好坏对球赛的结果起决定性作用。以下是读文网小编教大家关于解决高尔夫挥杆困难的高科技工具,欢迎阅读!
很多年前,一直很困惑挥杆的问题,常常听见朋友或学生说:“我怎么做不到他那样?”“我做不到这个动作。”“他怎么能做成这样”“我这个动作怎么就改不过来呢”。。。。。
有时自己对学生的训练结果不满意,对学生说“你怎么改不掉这个呢?”“只有你自己去改才能做到”“怎么这么久还改不过来?”“你这个动作怎么能做成这样呢?”
现在才发现原来不是学生的问题,是我自己的教学能力问题,是我对高尔夫技术和身体功能联系的不了解。
通过这些年的学习和教学研究,发现有许多问题的根源在于身体,在于我们身体的功能,这时指的是身体在运动中做动作方面的功能。
美国在这方面的研究已经很多年了,即关于身体功能方面的研究和应用。FMS是一个非常好的机构,全名是function movement screen 下面是他们网站的首页
寻找挥杆问题的根源
FMS的创始人叫Gray Cook 他采用了几种方法来评量我们的身体功能,几个看似简单的动作却有许多人做不到,做得到与做不到就是我们身体上功能性的差别了。上图右上角用紫色线条圈起来的即是其中的三个基本动作。
这个专家的测试可以用来测试所有的运动员,测试的是一个基本能力。
在高尔夫方面,有一个专门的机构,叫作TPI。即 Titleist Performance Institute. 是titleist 的一个专门的高尔夫体能研究机构。国内有一些年轻的球员有去美国接受过他们的测试,有几个获得他们认证的教练在中国,都是老外,推荐一个,现任国家队男队主教练,也是鸿华的主教练--Jim Johnson. 我能对TPI有较深的认识也是要感谢他。下面是TPI网站的首页
寻找挥杆问题的根源
TPI现在在全球的高尔夫界都很有名,但由于他们还没有来到中国,所以国内知道的人并不多,希望中国titleist公司能在不久的将来请他们来中国做培训,这会对中国的高尔夫球教学和整体技术水平有极大的提高。
TPI用一些测试来评量我们身体在高尔夫球挥杆上的功能。当我们具备这些功能时我们的的挥杆可以做到一个较为标准的动作,而当我们不具备这些功能时,我们的挥杆就会产生一些相应的问题或现象,当我们看到挥杆中的这些问题或现象,并且想要去调整时,我们常常试图从技术上去纠正,但是这样的纠正是徒劳的,往往会浪费掉多年的时间,因为这些挥杆问题的根源不是技术,而是我们身体的功能。
国外这几年的体能训练很注重function training,即功能训练。目标就是解决在运动中我们的根源问题。
先举一个简单的例子,以后会在博文中更多更详细的介绍。
第一个就是一个人的站姿,这会影响到准备姿势,会影响到挥杆。我们看一下面这个球员寻找挥杆问题的根源
寻找挥杆问题的根源
我们可以看到上面一张,这个球员的准备姿势时,背非常弯曲,这和他身体的功能是有关系的,他平时走路时的背即是较弯曲的,为什么平时背部会弯曲或驼背?
因为他背部的肌肉较弱,而胸部的肌肉较紧,这就导致了背部弯曲。背部弯曲,通常还会导致含胸,即双肩向前向内收。
这可以看出,在TPI的测试中有的动作他也许就做不到,比如over head deep squad,即双手举杆过头深蹲。因为他背部肌肉较弱,要在深蹲的状态下保持双手举杆过头就非常困难。
这样的身体情况和准备姿势会导致什么结果?
结果是上身的转动受到限制。上身的转动受到限制,在挥杆中就需要用手臂的动作来更多的参与挥杆,所以我们可以看到这个球员上杆顶点的位置手臂举得很高,也就是说在转体的过程中有较多的手臂上举的动作。
这个动作本身并没有错误,因为背部的弯曲就会导致在挥杆中手臂较多的参与,也就是举得高。
而如果一个教练或球员本人不明白这个道理,认为他的挥杆太高,要低点,去调整手臂的动作,或在双臂下夹毛巾练习,这就是在犯一个错误,会走大大的弯路。
如果这个球员进行一些身体上的功能训练,加强后背的力量,拉伸胸部的肌肉,他平时的站姿就会更挺拔,准备姿势时背就会更直,上杆时就会有更好的身体转动,手臂的动作就会减少。
我们看一下下面这个球员
寻找挥杆问题的根源寻找挥杆问题的根源
我们可以看到这个球员的背部准备时就较平,而他在上杆时手臂的位置就较低。
从以上这两个球员可以看得出这个趋势,即平时驼背,准备姿势背部弯曲较多的球员,挥杆中会有较多的手臂动作,平时站姿挺拔,准备姿势背部较赶的球员,挥杆中更多靠身体的转动。不只是这两个球员,我们可以从许多球员的挥杆中看到这个趋势。
但是有一些特例,比如就是有的球员驼背但上杆很小,这种情况下他就可以减少手臂动作。
我们回头看以前的球员,许多球员是这种驼背的准备,而他们的挥杆中就有较多的手的参与,而现在越来越多的球员加强了身体的训练,上身都是非常挺拔的,比如Tiger, Garcia, Stenson, Villegas, Antony. 这些球员的挥杆都较老辈们要平。
这只是众多身体功能中的一个例子,以后还将与大家分享更多的关于身体功能对挥杆影响的例子。当我们了解了身体功能对挥杆的影响后,我们才可以更好的找到球员挥杆的问题,或挥杆改进的阻力;也可以根据学员的身体情况更好的理解球员的挥杆,并为他们选择合适的挥杆。
希望大家可以去看看这两个网站,里面有非常非常多的信息,值得我们把自己倒空了谦虚的学习。
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高尔夫全挥杆作为高尔夫运动中最基本动作,以下是读文网小编教大家整理的关于高尔夫挥杆必知的技巧,欢迎阅读!
弗雷德-卡波斯及其好友大卫-拉夫三世都具有良好的挥杆节奏,事实上他们走路以及击球的方式都是那么从容不迫。从二者身上我们可以学习到两点重要的控制挥杆节奏技巧。
细心的球友会发现这两位球手开始挥杆的节奏都张弛有度,并不紧张。注意当他们挥杆结束球杆位于顶点时保持了良好的平衡性。
如果你上杆的时候上杆动作缓慢而流畅,那么在整个挥杆过程中就容易保持同样的节奏;如果你起杆很快,那么不可避免地会将紧张施加到握把上,并将焦虑传送到手臂和身体。这样就谈不上挥杆节奏和流畅了。因此,为了保留杆头的感觉,握杆时压力应该减少到最小。
如果你的挥杆节奏正确,那么当你上杆到达顶点的时候会感受到片刻的停顿。这是因为良好的挥杆节奏来自于从容不迫的心理状态,这会让你的下肢在下杆前做好准备。
上杆到顶点时这个短暂的停顿可以让你的身体稍稍往上拉一点,然后下肢就像松开的弹簧那样反向拉动上体,让积蓄的力量爆发出来。
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目前我国的高尔夫教学处于起步阶段,高尔夫挥杆的基础教学也正处于教学实验阶段。以下是读文网小编为大家整理的关于高尔夫教学挥杆,欢迎阅读!
好的击球,应该像似将杆头刺穿过球一样,所以一个开展的送杆动作,正像征着一次成功的击球。在送杆的过程中,身体持续的向左旋转,直到身体正面向着目标。此时身体姿势应是,重心在左腿上方,右脚膝盖靠向左腿,脚尖点地(可看见整个脚底),右肩下沈,身体跟上,旋转到向着目标,杆头击球后循着挥杆路线沿目标线继续前进,当杆头位在左膝盖高度时杆趾部应指向天空。
易犯错误
不能持续释放杆头,击球后双手不能继续伸展,因而提早收杆。
右边身体不能完全释放作出有效旋转,造成重心逆转或前移不足。
杆面右开或左盖影响击球方向。
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很多人喜欢练习孙式太极拳,但是练习中难免会犯错误。下面是读文网小编为大家整理的关于:孙式太极拳修为中常见错误。欢迎阅读!
将孙式太极拳走成一手形意、一手八卦、一手太极,时刚、时柔、时快、时慢的样子,这是非常错误的练法。
孙式太极拳是融合了八卦拳动静合一的本质和形意拳一触即发之本能,但无形意、八卦之外形,更不能以形意、八卦的练法和劲意来练孙式太极拳。孙式太极拳走出的劲意是阴阳互济的太极劲,其外形要极尽松柔连顺之致。
孙式太极拳的每个招式变化中都孕育着形意、八卦的内涵,孙式太极拳对内在非常的注重。
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孙式太极拳是太极拳界的一个流派,由孙禄堂先生所创,下面是读文网小编为大家整理的关于:孙式太极拳错误的4点学习。欢迎阅读!
孙式太极拳套路的含义有两个方面,其一是开发内劲,其二是蕴寓各种技击状况的母式。
也就是说孙式太极拳中每一手都不是技击的固定招式,而是能够演化为技击中千法万法之总机关。
孙式太极拳中每一手都不是技击的固定招式
常见一些习孙式太极拳者将拳中的一些动作当做技击招式来练习,这是非常错误和有害的练法。
太极拳追求的是习者自身的协调稳态,故能产生以有法而御无法的技击之效。此点习者当用心体悟之。
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太极站桩是我国众多古老的练功养生法之一。站桩有什么要领吗?下面是读文网小编为大家整理的关于:太极站桩错误的要领。欢迎阅读!
练站桩,不易过长,那种认为“站桩**越长越好”的说法是错误的,其结果会使人勉强硬撑而至偏差。一般初学时,应从2、3分钟开始,逐渐递增,第一个月内增至5分钟,第2个月内增至10分钟,第3个月内增至15分钟,以后就可按个人情况而灵活掌握,但一般能练到20分钟左右就足够了。
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横踢是跆拳道中,最常见的一种踢法。分为左横踢、右横踢,与其他动作结合成完整格斗动作。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道横踢的动作要领及易犯错误。欢迎阅读!
1、注意礼节
行礼:并步直体站立,上体前屈30度,头部前屈45度鞠躬行礼,礼毕,上体还原成立正姿势。其他如立正、稍息、坐姿等都与平时体育课中动作有区别,应向馆内教练或老生及时请教规范的姿势。跆拳道以礼始以礼终,练习跆拳道应注意自身行为举止,穿过分不整的衣装进馆,或在道馆内大声喧哗、聊天说笑都是很不礼貌的行为,不应拿各种器具以及道服进行玩耍,道馆有垫子的不要穿鞋踩在上面,进出道馆时,在馆门口处应向道馆(国、道旗)行礼。
2、做好热身
跆拳道的准备活动也正是为了使身体达到一定体温与兴奋状态。一般来讲,天气较热时,准备活动时间可短些,天冷时则相应延长,并更要注意多穿些衣服保暖。人体在激烈运动中最易受伤的大多是几个主要关节,如脖子的颈关节,胳膊的肩、肘关节,腿的髋、膝、踝关节以及连结上下肢躯干的腰椎等,应将这些关节作为重点加以活动,以防发生损伤。
3、训练发声
跆拳道的训练过程中发声可以激励精神,提高训练效果,同时借助发声可在一定程度上减少体力消耗,实战中的发声可以在提高个人自信的同时起到震慑对手的作用,白带新生初学时可能会感到不习惯,但应该让自己养成良好的发声习惯,以提高训练效果。
4、听从教练的安排
学习跆拳道应该有一个循序渐进的过程,不能因为看到别人练习的架势好看就盲目模仿。练习强度及练习量必须适当,依年龄大小、体格壮瘦、技术熟练、训练期别、疲劳恢复等渐进实施。一定要听从教练的安排,系统地练习跆拳道。如在学习的过程中,盲目追求高阶段的练习,不但不能进步,反而容易造成运动损伤,影响学习进度。
5、做好放松
训练结束后要进行全面的放松,让人体的各种生理机能慢慢调整到正常水平,有效地消除疲劳,缓解肌肉疼痛。剧烈运动后,不要立即坐下或躺着休息,应做些放松调整活动,如慢跑、再走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来,减轻心脏负荷。运动后不宜立即大量饮水,冬天适合喝温开水,不宜马上洗澡、吹风,不宜立即进食。
6、通常上完第一次训练课以后,会有腿或膝盖等部位疼的现象,这属于正常现象,最初的一个月的确需要坚持一下,但越往后你会觉得越轻松,那就是你进步的时候了。
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初学太极拳往往会进入误区,为了每位习武者少走弯路,下面是学习了小编整理分享的:防治太极拳的九大错误。欢迎阅读!
猫腰表现为弯腰突臀,这样不易气血下沉,练拳不产功力。
太极拳以腰为轴,训练腰部力量,腰在身体中起着承上启下的作用,因此,多训练腰部,能提高身体机能。
纠正
要做到立身中正,百会至尾闾一线垂直,重心要放到脚根。要增加腿部力量,减轻腰的承重,做到上轻下实身中正。
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不要以为每一种跑步正确的,有时候跑步跑错了可能会影响我们的身体健康,那么错误的跑步方法有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些错误的跑步方法,希望对大家有所帮助。
俗话说“大步流星”,有人觉得跑步迈的步子越大,速度越快,效率越高。事实却相反,步幅越大,就越可能浪费不必要的能量,过犹不及。
解决方法:确保迈出的前脚没有出现“大跃进”,尤其是下坡路更要注意。每迈出一步,落地时脚都应该在身体下方,而不是前方。短暂、幅度较低的摆臂,可以帮助你维持步幅正常。
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蛙泳就是类似于青蛙那要的游泳,主要靠的是腿部,那么蛙泳腿部动作常见错误有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些蛙泳腿部动作常见错误的相关知识,希望对大家有所帮助。
直接原因:a:收腿时用力过猛,屈髋太多。
b:蹬夹时挺腹。
纠正方法:a:放慢收腿速度。
b:减小屈髋程度,积极收小腿,使脚跟尽量靠近臀部。
c:蹬夹时腹肌适度紧张,使身体保持平直姿势
下面给大家分享一些蝶泳技术腿部动作练习方法:
动作描述:
蝶泳腿部动作这个练习难度较大,俯卧从水下蹬离池壁,两臂前伸成流线型,在水下连续做3次蝶泳打水,到第4次时,边打水边将身体转向右侧。侧向再打水3次,第4次时,边打水边将身体转为仰卧。仰卧再打3次,第4次时边打水边将身体转向左侧,侧卧打3次后,身体出水信息。
动作要点:
蝶泳腿部动作整个练习过程中身体始终潜在水下,每打4次腿身体转变一次方向,直至转遍一周。始终保持强有力的打水。
练习提示:
开始可戴脚蹼。根据练习者水平和练习目的可选择打水几次转动身体90度,或打水几次转动180度。
看了“"蛙泳腿部动作常见错误"”
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蛙泳时,游泳者可以方便观察前方是否有障碍物,避免撞上障碍物,那么蛙泳常见臂部动作错误有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些蛙泳常见臂部动作错误的相关知识,希望对大家有所帮助。
直接原因:a:急于用手划水前进。
b:急于抬头吸气。
纠正方法:a:强调手臂内划后并拢前伸,滑行一段后再分手外划。
b:多练习水中原地的划水动作,要求两臂前伸并拢时拇指相扣,停3秒后再开始下个动作。
先给大家分享一些蛙泳的腿部技术:
蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力之一。它的主要动作环节可分为收腿、翻脚、蹬夹水和滑行四个阶段,这四个环节是紧密相连的完整动作。
1、收腿
收腿是为了翻脚、蹬水创造有利的位置,同时即要减少阻力,又要考虑到手腿配合因素的需要。开始收腿时,两腿随着吸气的动作,自然放下,同时两膝自然逐渐分开,小腿向前回收,回收时两脚放松,脚跟向臀部靠拢,边收边分。收腿时力量要小,两脚和小腿回收时要收在大腿的投影截面内,以减少回收时的阻力。
收腿结束后,大腿于躯干约成120-140度角,两膝内侧大约与髋关节同宽。大腿与小腿之间的角度约为40-45角,并使小腿尽量成垂直姿势,这样能为翻脚、蹬水做好有利的准备。
2、翻脚
在蛙泳腿的技术中,翻脚动作很重要,它直接影响到蹬水的效果。收腿即将结束时,脚仍向臀部靠近,这时膝关节向内扣,同时两脚向外侧翻开,使脚和小腿内侧对好蹬水方向,这样能使对水面加大,并为大腿发挥更大力量做好积极准备。
收腿与翻脚、蹬水是一个连续的完整动作过程。正确的反脚动作,是在收腿未结束前就已开始,在蹬水开始完成。如果翻脚后,腿稍有停滞,则会破坏动作的连贯性并增大阻力。
3、蹬夹水
蛙泳腿部动作效果的好坏,完全取决于蹬夹水技术的正确与否。蹬水应由大腿发力,先伸髋关节,这样使小腿保持尽量垂直对水的有利部位,向后做蹬夹水的动作,其次是伸膝关节和踝关节。
蹬夹水的动作实际是一个连续的完整动作,只是蹬水在先,夹水在后。实际上在翻脚的动作中,两膝向内,两脚向外已经为蹬夹水固定住唯一的方向。
蹬夹水效果的好坏不但取决于腿部关节移动的路线和方向,以及蹬夹水是对水面积的大小,最主要的是取决于两腿蹬夹水的速度和力量的变化,蹬夹水的速度是从慢到快,力量是从小到大的。
4、滑行
蹬夹水结束后,脚处于水平面的最低点,这是身体随着蹬水的动力向前滑行,腰部下压,双脚接近水面,准备做下一个循环动作。
看了“"蛙泳常见臂部动作错误"”
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蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势,也是一种最古老的泳姿。那么蛙泳常见的动作错误有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些蛙泳常见的动作错误的相关知识,希望对大家有所帮助。
直接原因:a:手臂内划结束没有迅速前伸而在胸前停留。
b:收腿动作太早太急。
纠正方法:a:强调先伸臂在蹬夹,多做臂一次腿一次的分解练习,体会臂、腿交替的要领。
b:强调划水动作连贯,内划紧接前伸,中间不停顿。
c:推迟收腿,放慢收腿速度。
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太极拳作为我国珍贵的文化遗产,它是我国世代聪明人的智慧结晶,我们都是因为太极拳的好处开始练习太极,但只是一味的追求好处的练习,效果真的会如你所愿吗?下面是读文网小编为大家整理的关于:练习太极时九种错误想法。欢迎阅读!
有的习练者,东风来往西走,西风来往东走,自己没有成型的思路,难以走上正路。
有的练习者动辄称佛称道,弄混了武术练习与修佛修道的界限,不知不觉走上迷途。
其实,达到太极的高境界,入道入佛都顺理成章,可是,八字还没一撇,就大谈修炼,未免给人哭笑不得的感觉。太极拳是一门对身体非常有益的高级武术,这是我们首先要清醒认识的。
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