蛙泳常见的动作错误(合集3篇)
蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势,也是一种最古老的泳姿。那么蛙泳常见的动作错误有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些蛙泳常见的动作错误的相关知识,希望对大家有所帮助。
蛙泳常见的动作错误2、蹬夹的同时伸臂。
直接原因:a:手臂内划结束没有迅速前伸而在胸前停留。
b:收腿动作太早太急。
纠正方法:a:强调先伸臂在蹬夹,多做臂一次腿一次的分解练习,体会臂、腿交替的要领。
b:强调划水动作连贯,内划紧接前伸,中间不停顿。
c:推迟收腿,放慢收腿速度。
蛙泳常见的动作错误1、蹬夹的同时划臂。
直接原因:a:手臂前伸后没有滑行,急于划臂。
b:收腿太慢,蹬夹滞后。
纠正方法:a:强调腿蹬直后手臂保持伸直并拢姿势滑行一段距离(滑行5秒)。
b:多做臂一次腿一次的分解练习,体会臂、腿交替的要领。
c:从蹬三次腿划一次臂,过渡到蹬两次腿划一次臂;最后回到正常的蹬一次腿划一次臂,限制手臂的过早外划。
蛙泳常见的动作错误3、吸不到气。
直接原因:a:基本呼吸方法不对头,呼气不彻底,吸气动作太慢。
b:抬头太迟,来不及完成换气动作。
c:腿部动作效果差,身体位置低。
纠正原因:a:多做水中原地连贯呼吸的练习,掌握好水中呼吸的基本方法。
b:多做水中原地划臂配合呼吸的练习,强调“先抬头,后划手”,延长水面呼吸的时间。
c:改进腿部动作,提高身体位置。
下面给大家分享一些最难的蝶泳练习方法:
1.蝶泳上肢动作
蝶泳手臂的划臂动作,是和自由泳一样的,自由泳是交替划水,蝶泳是同时划水。划水线路都一样。所以你会自由泳,练习蝶泳就非常简单!
2.蝶泳下肢动作
蝶泳打水同样和自由泳一样,自由泳是交替打水,蝶泳是同时打水。同时打水的效果也就形成了腿部的海豚泳,蝶泳打水完全可以这样去理解。不过,蝶泳腿部动作要结合腰部力量配合。
3.蝶泳配合动作
蝶泳配合练习也是以腿部为主,正常配合比例2:1:1,打水2次,划水1次,换气1次。但在初级练习时,可以多打水,少划水少换气,每次打水稳定后,在划水换气,保证每次动作都有完整的配合,避免手脚乱,顾脚不顾头。
看了“"蛙泳常见的动作错误"”