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24式简化太极拳,尽管它只有24个动作,但相比传统的太极拳套路来讲,其内容更显精练,动作更显规范,并且也能充分体现太极拳的运动特点。下面是读文网小编为大家整理的24陈式太极拳分解教学。欢迎阅读!
河南省温县陈家沟,陈氏世传之太极拳,取法太极阴阳开合之理,运刚柔化发之劲,为中国武术之上乘者。其根源可远溯自六百多年前,在明朝洪武七年(公元一三七四年)陈氏先祖自山西洪洞县大槐树迁居河南温县常阳村。后因陈氏宗族生嗣繁衍,遂将常阳村易名为陈家沟。
陈氏族人于世居山西洪洞县之时期便素习长拳,迁居温县后,由始祖陈卜以阴阳开合之理,研究拳法,以授子孙。历代相传,至九世祖陈王廷,参以戚继光拳经,编造拳套;以其独特缠绕运转之缠丝劲,并配合中医经络学和道家导引、吐纳之术,形成意识、呼吸及动作相互结合之内功拳法。
陈氏拳艺,世代家传,不授外姓,从十四祖陈长兴,方开先例,外传于永年杨露禅,并由杨氏引至京城,变化拳式成杨家太极拳而广为流传。尔后亦衍生出数家不同之派别。直至十七世祖陈发科,于民国十七年秋,受聘至北平教拳,陈氏太极拳始为外间所认识。
陈氏太极拳,自始祖陈卜迄今已六百多年,历代相传,其间亦有所改进 。 至第十四世祖陈长兴时 , 陈氏拳艺 ,已由博而约而定型。
第十四世祖陈长兴所传者为老架,有头套十三势及二套炮捶。另第十四世祖陈有本所传之新架,则是删去头套中之震脚发劲,变化难练之架式而成。第十五世祖陈清萍所传者为新架之小架,简称小架,又称赵堡架,此套拳路是从新架变化出来,且更为紧凑。
此趟头套十三势之三种架式,拳套着势之结构和运用缠丝劲的法则,完全相同,仅在手法上有所不同。老架着势宽大,有发劲震脚和跳跃等较难之动作;新架略去较难演练之动作,架式则与老架同样宽大;小架架式则较为紧凑,发放抖劲之手法亦较多。
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混元太极拳由冯志强大师创编,混元拳有不同于其它拳种的特点。混元太极拳也有一定的分解动作。以下是读文网小编为大家整理的24混元太极拳分解教学视频,希望你们喜欢。
太极拳在技击上别具一格,特点鲜明。它要求以静制动,以柔克刚,避实就虚,借力发力,主张一切从客观出发,随人则活,由己则滞。“彼未动,己先动”,“后发先至”,将对手引进,使其失重落空,或者分散转移对方力量,乘虚而入,全力还击。太极拳的这种技击原则,体现在推手训练和套路动作要领中,不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质,而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。
太极拳技击法皆遵循阴阳之理,以“引化合发”为主要技击过程。技击中,由听劲感知对方来力大小及方向,“顺其势而改其路”,将来力引化掉,再借力发力。
太极拳的八种劲:掤(用于化解或合力发人),捋(用于借力向后引力),挤(对下盘的外掤劲),按(对上盘的外掤劲,或作反关节拿法),采(顺力合住对方来力,或作拿法),挒(以侧掤之劲破坏对方平衡),肘(以肘尖击人),靠(以肩膀前后寸劲击人).太极拳是一种技击术。其特点:“以柔克刚,以静待动,以圆化直,以小胜大,以弱胜强”。
全面性
太极拳是一项全面的系统工程,是一种具有汉族传统文化特色的综合性学科,它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题,包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等,体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。
适应性
太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学,而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同,能适应不同年龄﹑体质的需要,并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践,无论是提高技艺功夫,还是益寿养生,无论是个人为了人生完善自我者,都能参与太极拳,并从中获取各自需要。
安全性
太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点,既可消除练拳者原有的拙力僵劲,又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能,又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。
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中华太极五大名拳之一,陈式(洪派)太极拳第四代正宗传人郭传光示范亲授。下面是读文网小编为大家整理的关于:陈氏太极拳24式分解教学。欢迎阅读!
第一式:起势
第二式:金刚捣碓
第三式:懒扎衣
第四式:六封似闭
第五式:单鞭
第六式:白鹤亮翅
第七式:斜行
第八式:搂膝拗步
第九式:掩手肱捶
第十式:摆莲跌叉
第十一式:金鸡独立
第十二式:翻花舞袖
第十三式:海底翻花
第十四式:二起脚
第十五式:玉女穿梭
第十六式:顺鸾肘
第十七式:裹鞭炮
第十八式:护心捶
第十九式:穿心肘
第二十式:懒扎衣
第二十一式:云手
第二十二式:当头炮
第二十三式:金刚捣碓
第二十四式:收势
看了“陈氏太极拳24式分解教学”文章
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太极拳24式是目前练习人群最多,普及度最高,影响力最大的太极拳路之一,又称陈氏太极拳24式,以下是读文网小编为大家整理的陈氏太极拳24式图解,希望你们喜欢。
陈式太极拳有陈式老架、新架之分。老架由清初河南温县陈家沟陈王廷所创。陈式太极拳老架共有七个套路,现仅流传第一路和第二路(炮捶),大约道光咸丰年间,陈王廷五传弟子陈有本去掉老架中的某些难度动作,编成陈式新架太极拳。其弟子陈青萍又在陈有本所传拳架基础上创编成另一拳架套路--"赵堡架"。陈式老架拳与新架拳没有本质的区别,主要区别在于老架拳弧形绕转的圈较大,新架拳圈较小。故陈家沟也称老架拳为"大圈拳",称新架拳为"小圈拳"。
陈氏太极拳有大、小架之分,亦有新、老架之别。其它套路还包括器械和对练等等。
老架式
此二套路属大架系列,为陈氏十四世陈长兴在家传的拳架中所总结与编排的。老架以缠丝为轴心,贯穿于整个套路。古朴而无花架势。一路拳以柔为主。主要练习并建立起陈氏太极拳的功底。因此也有人称一路拳为基础拳,练功拳。有了一定的一路拳功底,再近一步学习二路拳。二路拳,亦称炮捶,以刚为主。尤其突出太极八门劲的四隅劲:采、列、肘、靠。有了一路拳的松,二路拳的松活弹抖就能更好地发挥出来。
小架式
此套路原被称为新架。在陈发科所编之套路流传之后,此套路逐称为小架。小架为陈氏十四世陈有本所创。此套路除去劲发于外的动作,把劲路涵于套路当中,蓄而待发。整套拳打起来温文尔雅,有儒者之风范。
新架式
此二套路属大架系列,为陈氏十七世陈发科由老架编排而成,经其子陈照奎定型为新架。新架尤其突出缠丝螺旋的动作。在套路上以松活弹抖,节节贯穿,胸腰运化,转关折叠等特点独树一帜。
太极剑
陈氏太极也包含了许多器械套路,主要包括:单剑、双剑、单刀、双刀、双锏、抢、大刀、杆等等。
陈氏太极剑实在陈氏太极拳的基础上发展起来的,陈氏太极拳的基本技术原理,对陈氏太极剑也同样试用。
陈氏太极剑的的传统套路共五十八个动作,剑法多样,有劈、刺、撩、挂;点、崩、云、架;穿、提、扫、抹;带、斩、截、托等。其特点是刚柔相济,快慢相间,以身带剑,灵活多变;运动路线缠绵曲折,风格别致,有很高的强身健体的价值。
看了“陈氏太极拳24式图解”文章
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陈氏太极拳精要十八式是陈正雷大师所编,是在陈氏陈氏陈氏老架一路的的基础上创编的精华。以下是读文网小编为大家整理的陈氏太极拳精要十八式动作图解,希望你们喜欢。
第一 太极起势
动作一:两脚并立,成立正姿势。两臂下垂于身体两侧,手心向内,头自然正,唇齿微合,舌尖轻抵上颚,二目平视(图4-1)。
图4--1
动作二:接上势,屈膝送胯,放松下沉,提左脚向左横开一步,比两肩略宽,脚尖微外摆,脚趾、脚掌外缘,脚后跟皆要抓地,涌泉穴要虚,含胸塌腰,松肩沉肘,立身中正,头自然正直,虚领顶劲,二目平视(图4-2)。
图4--2
要求:横开步时,重心先移到右腿,提左脚开步,脚尖先着地,慢慢踏平。周身放松,气沉丹田,降于涌泉,屈膝松垮,下沉时呼气。
此时脑空心静,思想高度集中,心中无一所念,浑然如一片无极景象。
动作三:接上势,两手缓缓上升与肩平,手心向下,松肩沉肘,随两手上升,身体慢慢下降,屈膝松垮,两脚踏实,二目平视(图4-3)。
图--3
要求:当两手上升,身体下降时,胸、背、肋、腹各部肌肉均要松弛下沉,促使心气下沉,切忌肩上耸,横气填胸。此动吸气。
动作四:接上势,身体继续下沉,屈膝松垮,两手随身体下按至腹前,手心向下,二目平视(图4-4)。
图4--4
要求:两手下按时,要立身中正,切忌弯腰突臀,裆部要松、虚、活。下蹲时,如坐凳子一样。此动呼气。
第二式 金刚捣碓
动作一:接上势,身体微向左转,重心右移,两手左逆缠右顺缠,走弧线向左前上方掤出左手掤至左膝上方与眼平,手心朝外右手掤至胸前中线,手心朝上,目视左前方(图4-5)。
图4--5
要求:上掤转体时,要结合裆腰劲,劲贯手掌。此动吸气。
动作二:接上势,身体右转90度,重心由右移到左腿,右脚尖外摆,两手左顺右逆缠向右后,目视左前方(图4-6)。此动呼气。
图4--6
动作三:接上势,重心移至右腿,左腿提起,里合扣裆,屈膝松胯,身体下沉且微向右转,两手上掤,目视左前方(图4-7)。
图4--7
要求:左腿上提,身体下沉,上下相合。切忌弯腰突臀。此动吸气。
动作四:接上势,右脚跟内侧着地,向左前方铲地滑出,脚尖上翘里合,重心在右腿,两手继续向右后上方加掤劲,目视左前方(图4-8)。
图4--8
要求:向前开步时,身法要端正,左脚向左前开步,两手向右上掤,形成对称。此动呼气。
动作五:接上势,重心由右腿移至左腿,左脚尖外摆踏平身体随重心移动,向左转45度,两手左逆右顺缠,走下弧向前掤,左手掤至胸前,手心朝下;右手下沉至右膝内上方,手心朝外,指尖朝后,目视前方(图4-9)。
图4--9
要求:转身,移重心,手前掤要协调一致。塌腰旋裆,裆走下弧向前。左臂保持半圆,掤劲不丢;右臂切勿夹肘,与身体要有一定距离。左膝与左脚跟上下对照,右腿屈膝松垮,保持裆劲圆活。此动先吸气后呼气。
动作六:接上势,左手向前撩掌,向上再向内环绕合于胸前右小臂内侧;右手领右脚弧线向前上托掌于右胸前与左手相合,左手心朝下。右脚经左脚内侧向前上步,脚尖点地,中心在左腿,目视前方(图4-10)。
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图4--10
要求:上步时要屈膝松垮,清灵自然,稳重,两手与身体有上下相合之意。此动吸气。
动作七:接上势,左手顺缠外翻下沉于腹前,手心朝上;右手握拳下沉落于左掌心内,拳心朝上,目视前方(图4-11)。
图4--11
要求:两手与身体间距离8~10厘米,有圆掤之感;随落拳腰劲下沉。此动呼气。
动作八:接上势,右拳逆缠向上提起,与右肩平,左腿屈膝松垮,提起右腿旋于裆内,脚尖自然下垂,目视前方(图4-12)。
图4--12
要求:提腿时,身体要下沉,有上下相合之意;提拳时要松肩沉肘,促使内气下降,支撑要稳。此动吸气。
动作九:接上势,右脚震脚落地,脚掌踏平,两脚间距约为与肩同宽;右拳顺缠下落于左掌心,两臂撑圆,目视前方(图4-13)。
图4--13
要求:右拳右脚同时下沉,震脚发劲,屈膝松垮,气沉丹田。此动呼气。
第三式 懒扎衣
动作一:身体微左转,重心右移。右拳变掌,逆缠上掤于头右侧,左手逆缠下按至左胯侧,目视左前方(图4-14)。
图4--14
要求:右拳变掌上掤时,先塌腰旋转,以身催手,弧线上掤,与左手下按配合,形成开劲。此动吸气。
动作二:接上势,两手由双逆缠变双顺缠划弧交叉于胸前,左手合于右臂内,手心朝外,右手心朝上;重心移至左脚,提右腿向横开一大步,脚跟内侧着地,脚尖上翘里合,目视身体右方(图4-15)。
图4--15
要求:手合脚开同时进行并协同一致,手到脚到,开步要轻灵自然。此动呼气。
动作三:接上势,身体左转,重心右移,右手顺缠上掤,目视右前方(图4-16)。
图4--16
要求:移重心时,裆走后圆弧,左肘掤劲不丢,右腋不能夹死,有圆虚之感。此动吸气。
动作四:接上势,身体向右转,右手逆缠外开至右膝上方,松肩沉肘,略变顺缠,指尖高于眼平;左手顺缠经腹前至身体左侧,变逆缠叉腰,四指在前,拇指在后。重心在右腿,眼随右手转视前方(图4-17)。
图4--17
要求:开右手时,以腰催肩,劲到松肩,以肩催肘,劲到沉肘,略坐腕,劲贯于指尖。松胯塌腰,开裆贵圆,右实左虚,右膝与脚跟上下对照,不能前倾、后倒、外撇;左腿挺而不直,膝微屈,脚尖内扣。立身中正,舒展大方。此势继续呼气。
第四式 六封四闭
动作一:接上势,身体右转,重心略有右移,左手从腰间走上弧与右手相合;右手略前引下沉,目视右手中指端(图4-18)。
图4--18
要求:左手与右手相合时,与身体右转、重心右移相结合,两手坐腕接劲。此动吸气。
动作二:接上势,身体左转,重心左移,两手左逆右顺缠,自右而向左捋,目视右前方(图4-19)。
图4--19
要求:下捋时,重心下沉,塌腰,两手合劲不丢,外加掤劲。此动呼气。
动作三:接上势,身体继续左转,两手继续左逆右顺缠,向左上方捋,重心右移,目视左前方(4-20)。
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图4--20
要求:捋时,两手不能偏后,右臂掤劲不能丢。此动吸气。
动作四:上动不停,重心继续右移,两手变左顺右逆缠向上划弧,合于左肩时,身体略右转,目视右前方(图4-21)。
图4--21
要求:在右捋变按时,两手下捋上合,均由裆腰左移右旋,松肩沉肘,旋腕转膀,使劲不丢不顶,圆转自如,转折顺遂。此动继续吸气。
动作五:接上势,重心不变,身体微右转下沉,两手合力走弧线向右前下方按,左脚收于右脚内侧,20厘米处,脚尖点地,目视右前下方(图4-22)。
图4--22
要求:双手下按时,要松垮塌腰,松肩沉肘,两手合力随身体下沉前要协调一致。此动呼气。
第五式 单鞭
动作一:接上势身体微右转,两手双顺缠,左前右后旋转,手心朝上。重心在右,左脚以脚尖为轴,膝随身转里合,目视两手(图4-23)。
图4--23
要求:两手旋转时要圆活,不能有抽扯之形。此动吸气。
动作二:接上势,身体左转,重心在右,左腿以前脚掌着地,膝随身转外摆;右手逆缠,五指合拢,走弧线,腕向上提与肩平;左手心朝上,随身转下沉于腹前,左肘掤劲不丢,目视右手(图4-24)。
图4--24
要求:右手变勾手上提时,随身体旋转,塌腰,松肩,沉肘,以腰为轴,节节贯穿。此动为开,呼气。
动作三:接上势,身体右转,重心全移于右腿,左腿屈膝提起,左膝内扣;右手腕领劲,左手不动,松肩沉肘,上下相合,目视左前方(图4-25)。
图4--25
要求:右腿支撑重心,上下相合,切忌弯腰突臀。此动为合,吸气。
动作四:接上势,右腿支撑重心,左脚跟内侧着地,向左铲地滑出,脚尖上翘里合,右手腕领劲,左手下沉合劲,目视左前方(图4-26)。
图4--26
要求:立身中正,掤劲不丢。此动为开,呼气。
动作五:接上势,身体微右转,重心左移,成左弓步,左手穿掌上掤逆缠外翻至右胸前,目视前方,瞟视左手(图4-27)。
图4--27
要求:移重心时,裆走外下弧线,旋转移动,左膝不能超出左脚尖;左手外翻时,不能挑肩架肘。此动吸气。
动作六:接上势,身体微左转,左手逆缠外开至左膝上变顺缠放松下沉,目随左手送至体侧后,再转视正前方(图4-28)。
图4--28
要求:左脚尖外摆,右脚尖内扣,松胯屈膝,立身中正,虚领顶劲,松肩沉肘,两臂与两腿有上下相合之意。此动为外或内合,呼气。
第六式 白鹤亮翅
动作一:接上势,身体左转,左脚尖外摆,右手勾手变掌,双手顺缠交叉合于胸前,左手手指朝上,手心朝右;右手手心朝上,指尖朝前上,目视右前方(图4-29)。
图4--29
动作二:接上势,身体左转,重心移到左腿,上右步,右手微顺缠加外掤劲(图4-30)。
图4--30
动作三:接上势,身体右转,重心右移,两手同时逆缠外开,左手下按至左膝上方与胯平,手心朝下;右手上掤,手心朝外,两臂成半圆弧形。左脚上步收至右脚左前方,脚尖点地,目视前方(图4-31、4-32)。
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图4--31
图4--31
第七式 斜行
动作一:接上式,脚步不动,身体左转,左手逆缠后摆;右手顺缠,松肩沉肘,向左前划弧摆动,目视左前方(图4-32)。
图4--32
要求:以身带手,催动两臂转动,如风摆杨柳一样。此动吸气。
动作二:接上势,身体右转,右脚尖右摆,左脚尖着地,左膝里合;左手随转身由左后向右上划弧,合于鼻前中线,立掌,掌心朝右;右手逆缠划弧下按于右腿外侧,手心朝下,目视左前方(图4-33)。
图4--33
要求:两手转动时,以腰为轴,顶劲领起。此动呼气。
动作三:接上势,重心移至右腿,左腿屈膝提起,两手向右上掤,目视身体左前方(图4-34)。
图4--34
要求:两手上掤,身体下沉,右腿支撑重心,屈膝松垮,上下相合。此动吸气。
动作四:接上势,身体下沉,左脚跟内侧着地向左前方开步,脚尖上翘,两手继续上掤,目视身体左前方(图4-35)。
图4--35
要求:开步时,两手上掤,腰劲下榻,上下对称。此动呼气。
动作五:接上势,身体左转,重心左移,左手逆缠,随身体左转走下弧至左膝下;右手顺缠向后环绕变逆缠合于右耳下,目视左前方(图4-36)。
图4--36
要求:转体与移重心要协调一致。
动作六:接上势,身体继续左转,重心在左,左手五指合拢变勾手,弧线上提至肩平,右手立掌合于胸前,目视前方(图4-37)。
图4--37
要求:左手上提,手腕放松领劲。
动作七:接上势,身体右转,右手逆缠划弧向右拉开,松肩沉肘,含胸塌腰,松胯屈膝,目视前方(图4-38)。
图4--38
要求:此势两手两足位四隅角,要立身中正,舒展大方,开档贵园,虚领顶劲,上下四傍,八面支撑,谓之“中定身法”。此动呼气。
第八式 搂膝
动作一:接上势,身体下沉,松胯屈膝下蹲;两手先逆后顺略上领,再变顺缠下合于左膝上方,重心在左腿,目视前下方(图4-39)。
图4--39
要求:两手下合时,要身法正直,随身下沉,两手如捧水一样合劲不丢。此动先吸气后呼气。
动作二:接上势,两手领劲上掤,左手在前,右手在后,立掌于胸前中线,随手上领,重心移至右腿;左脚收回至右脚左前方,脚尖点地,屈膝松垮,目视前方(图4-40).
图4--40
要求:重心走下弧后移至右腿,左腿收回要自然。此动吸气。
第九式 拗步
动作一:接上式,身体微右转,两手右逆缠左顺缠后下捋,左腿屈膝提起,重心在右腿,目视前方(图4-41)。
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图4--41
要求:下捋时掤劲不丢,提腿上下相合,右腿压稳。此动呼气。
动作二:接上式,身体微左转,右腿向前上步,脚跟着地,脚尖上翘,重心在右腿;同时两手左逆右顺缠,向上向前掤,目视前方(图4-42)。
图4--42
要求:向前迈步要自然,两手划弧上掤下捋,要与身法自然结合。两手上翻时吸气,下沉时呼气。
动作三:接上势,身体微左转,右脚向前上步,脚跟着地,脚尖上翘,重心在右腿;同时两手左逆右顺缠,向上向前掤,目视前方(图4-43)。
图4--43
要求:步法稳重,上步轻灵自然。此动先呼气后吸气。
动作四:接上势,右脚向前上步,脚跟着地,脚尖上翘,重心在左腿,身体微左转,左手下沉,右手前推,目视前方(图4-44)。
图4--44
要求:上步如猫行,轻灵自然。
动作五:接上势,右脚尖外摆,重心移至右腿,提左脚向左前方上一步;身体随上步自左向右转体90度;右手逆缠下沉,左手顺缠上翻划弧经左耳变逆缠,与右手交叉相合于胸前,重心偏右腿,目视前方(图4-45)。
图4--45
要求:移重心上步时,身体不能上提,两手交叉,掤劲撑圆,立身中正。此动接上势,先吸气后呼气。
第十势 掩手肱拳
动作一:接上势,身体略右转,重心左移,两手逆缠自下向左右分开,目视前方(图4-46)。
图4--46
要求:两手分时,以身带手,沉稳圆活,此动接上势,继续吸气。
动作二:接上势,重心右移,身体略左转,右手顺缠上翻变拳合于右腰间,拳心向上;左手由逆缠变顺缠,立掌合于胸前正中线,目视前方(图4-47)。
图4--47
要求:握拳合劲时身体中正下沉,松胯屈膝,劲合于右腿,蓄劲待发。此动吸气。
动作三:接上势,右腿蹬地里合,身体迅速左转,松左胯,右拳逆缠螺旋前冲,左肘向后发劲,目视右拳前方(图4-48)。
图4--48
要求:发劲时,拧腰转档,将右拳突然冲出,前拳后肘,对称发力,完整一气。
第十一式 高探马
动作一:接上势,重心不变,身体右转,两拳变掌,左手逆缠前掤,右手逆缠下分,目视前方(图4-49)。
图4--49
要求:手臂分开时,随裆腰旋转,身法中正,两臂掤劲不丢,有支撑八面之势。呼气。
动作二:接上势,身体左转,重心右移,右脚尖内扣;右手顺缠外翻至身体右侧与肩平,再变逆缠合于右肩前,左手顺缠里合。目随右手旋转,再视左前方(图4-50)。
图4--50
要求:右手外翻上掤旋转时,要开胸松胯,有开中寓合之势,此动吸气。
动作三:接上势,身体左转,重心在右脚,左脚向左后划弧,收于右脚内侧,脚尖点地;同时右臂松肩沉肘,顺缠向右侧推;左手顺缠收至腹前与脐平,手心向上,目视右前方(图4-51,4-51附图)。
图4--51
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图4--51
要求:推右掌要随体转,周身一致。此动呼气。
第十二式 左蹬一根
动作一:接上势,左手逆缠外掤,右手先顺缠略里合再逆缠与左手同时外掤,两手心均朝外;同时,重心移到左腿,提右腿向右横开一步(图4-52)。
图4--52
动作二:接上势,两手轻握拳,顺缠里合于腹前,拳心向里;同时,左腿屈膝提起,脚尖放松,悬于裆内,目视左前方(图4-53、4-53附图)。
图4--53
图4--53
要求:身体下沉,提腿,屈膝松胯,上下相合,两肘外掤,蓄而待发。此动吸气。
动作三:接上势,右腿支撑重心,身体略右倾,左脚用腰裆弹力向左侧平蹬与腰平。两拳分别向左右冲击,力贯拳面(图4-54)。
图4--54
要求:右腿支撑要稳,左脚和左右拳要同时发劲,要“缩身如猬形,吐气贯长虹”。此动呼气。
第十三式 玉女穿梭
动作一:接上势,左脚落地,两拳变掌顺缠合于腹前(图4-55)。
图4--55
动作二:接上势,重心左移,身体右转,两手随之后转掤于胸前,立掌,右手在前,左手在后,同时右脚以脚尖为轴右膝外摆,左脚尖内扣随身右转。目视前方(图4-56)。
图4--56
要求:转身时要以腰催肩,以肩催肘,掤于手。此动先吸气后呼气。
动作三:接上势,屈膝松胯,身体下沉,两手双逆缠下合,目视前方(图4-57)。
图4--57
要求:随身体下沉,两手下按,切勿弯腰。此动接上势下沉呼气。
动作四:接上势,两手顺缠迅速向上领起,双脚随之上纵离地,目视前方(图4-58)。
图4--58
要求:以手领劲,周身一致,上纵轻灵。此动吸气。
动作五:接上势,双震脚落地,双手逆缠随之下按,目视前方(图4-59)。
图4--59
要求:震脚落地,两手下按要沉重有力,完整一气,里身中正。此动呼气。
动作六:接上势,两手逆缠上掤,右腿随之屈膝提起,目视前方(图4-60)。
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图4--60
要求:手掤提腿,立身稳重,周身合一,内劲团聚不散。此动吸气。
动作七:接上势,重心在左腿,身体迅速左转,右腿里合外蹬,右掌逆缠前推,左手逆缠,向左后发肘劲,目视右前方(图4-61)。
图4--61
要求:将周身团聚之劲,迅速贯于右脚、右手和左肘,左腿独立稳重。此动呼气。
动作八:接上势,右脚跨步落地,重心移至右腿,身体微右转,左掌略下沉,目视前方(图4-62)。
图4--62
要求:此势为窜跳的过渡动作,右脚落地即起,有右脚前掌弹地蹬起前跃,此动先吸气后呼气。
动作九:接上势,右脚蹬地,弹起前纵,身体在空中向右旋转180度,左手逆缠向左猛推,右掌向右开,;左脚先落地,右脚从左脚后插过,脚尖着地,目视左侧(图4-63)。
图4--63
要求:此势为下势过渡动作,练习时可以不停,落地轻稳,身法中正。
动作十:接上势,身体右转180度,重心移至右腿,左腿随转身里合;同时,两手随转体左顺右逆由左向右后转捋,目视左前方(图4-64)。
图4--64
要求:转身时,身法下沉,两手掤劲不丢。此动吸气。
第十四式 云手
动作一:接上势,右手顺缠里合于腹前,掌心向左,左手逆缠里合外掤于左肩前,掌心向外;同时,左脚向又后插步,脚尖点地(图4-65)。
图4--65
动作二:接上势,身体微右转,重心移至右腿,右脚踏实,提左腿向左前方横开一步,脚跟着地,脚尖上翘;同时,右手逆缠外翻上掤,左手顺缠走下弧,里合于腹前。目视左前方(图4-66)。
图4--66
动作三:接上势,身体微右转,左手由顺缠变逆缠,划弧外翻上掤,右手变顺缠里合于腹前;同时,重心移至左腿,右脚插步于左脚左右后方,目视左前方(图4-67)。
图4--67
要求:云手以腰为轴,两手在体前分别向左右两侧划弧,如车轮滚滚翻,上下往返。开一插一为一步,共4步,也可根据场地灵活掌握。
第十五式 转身双摆莲
动作一:接上势,两手左顺右逆缠向右后方捋;身体先以左脚跟为轴,再以右脚跟为轴向右后旋转180度。右手位于胸前中线,掌心朝右上方,左手拉于左肩前,掌心向上,目视左前方(图4-68)。
图4--68
动作二:接上势,重心右移,身体微右转,左腿屈膝提起,向左前方开步;两手向右后方掤,目视前方(图4-69)
图4--69
动作三:接上势,身体向右转,重心左移,两手由后捋转为走下弧向前合劲,合于右腰侧,目视前方(图4-70)。
动作四:接上势,重心在左腿,提右腿向左走下弧向上,再向右摆击,两手掌向前与右脚外侧击拍相合目视前方(图4-71)。
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图4--71
要求:摆脚与手合击的速度要快,劲力完整一气,此动先吸气后呼气。
第十六势 当头炮
动作一:接上势,拍脚后,右腿向右后撤一步,两手逆缠向左上掤,重心在左腿,目视前方(图4-72)。
图4--72
要求:拍脚后步要稳,上引下进协调一致。此动吸气。
动作二:接上势,身体微右转,重心移至右腿;同时,两手左顺右逆缠随重心后移下捋再变拳合于右胸侧,目视左前方(图4-73)。
图4--73
要求:两手下捋,随重心移动转身一致,切勿弯腰。此动先呼气后吸气。
动作三:接上势,右脚蹬地,重心迅速由左腿移至右腿,身体随之左转;同时两拳合力向前发劲,拳眼向上,拳心相对,目视前方(图4-74)
图4--74
要求:心意一动,猝然斗发,如金狮抖毛,猛虎下山,完全是腰裆的弹抖劲,力贯拳顶此动呼气。
第十七式 金刚捣碓
动作一:接上势,两拳变掌左顺右逆向右后上方捋带,同时重心由左向右移,目视左前方(图4-75)。
图4--75
动作二:接上势,重心由右腿移至左腿,左脚尖外摆踏实,身体随重心移动向左转45度;两手左逆右顺缠走下弧向前掤。左手掤至胸前,手心朝下,右手下沉至右膝内上方,手心朝外,指尖朝后,目视前方(图4-76,4-77)。
图4--76
图4--77
动作三:接上势,左手向前撩掌,向上再向内环绕合于胸前右小臂内侧;同时,右手领左脚弧线向前上托掌于右胸前与左手相合。右手心朝上,左手心朝上;右脚经左脚内侧向前上步,脚尖点地,重心在左腿,目视前方。(图4-78)
图4--78
动作四:接上势,左手顺缠外翻下沉于腹前,手心朝上;右手握拳下沉落于左掌心内,拳心朝上。目视前方(图4-79)。
图4--79
动作五:接上势,右拳逆缠向上提起与肩平,右腿屈膝松胯提起,右脚悬于裆内,脚尖自然下垂,目视前方(图4-80)。
图4--80
动作六:接上势,右脚震脚落地,脚掌踏平,两脚间距同肩宽;右拳顺缠下沉落于左掌心内,两臂撑圆,目视前方(图4-81)。
图4--81
第十八式 收势
动作一:接上势,右拳变掌,两手向左右下分,身微下沉,屈膝松胯,目视前方(图4-82)。
图4--82
要求:两手分,身下沉,切勿弯腰。此动先吸气后呼气。
动作二:两手同时个向左右划外弧合于两肩前,目视前方(图4-83)。
图4--83
要求:两手上升,松肩沉肘,胸、腹、背各部肌肉均松弛下沉。
此动吸气。
动作三:接上势,两手顺身体两侧缓缓下按于两大腿外侧,目视前方(图4-84)。
图4--84
要求:两手下按,呼气,周身放松,气归丹田,意形归原。一套拳练完,心平气和,自始至终,一气贯通。
动作四:接上势,身体慢慢立起,恢复到自然站立姿势,目视前方(图4-85)。
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太极双锏是陈氏太极套路中的双器械之一,双锏多以打、压、砸、挡、戳等锏法为主,同时结合陈氏太极拳*,编出来的双锏套路。下面是读文网小编为大家整理的关于:陈氏太极双锏动作名称。欢迎阅读!
1、双锏起势 2、兽头势
3、左右搅项 4、全舞花
5、朝阳锏 6、急三锏
7、退三锏 8、四门锏
9、霸王举鼎 10、罗汉降龙
11、左旋滴水翻花打 12、右旋滴水翻花打
13、左掤右挡 14、护心锏
15、美女认针 16、护膝锏
17、上掤下势 18、收势
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陈氏太极双剑布局合理,结构严谨,剑法清晰,练起来动作流畅,舒展大方,两剑如行云流水,蛟龙出海,行走时如蝴蝶翩翩起舞,下蹲时,有盘龙卧虎的雄威之势,转身劈剑如怪蟒翻身,黑熊翻背,力大无穷,表现出太极拳的温纯雄烈,缠绵弹抹的特色。下面是读文网小编为大家整理的关于:陈氏太极双剑动作名称。欢迎阅读!
第 一 式 双剑起势 第 二 式 落花流水朝阳剑
第 三 式 转身美女望月 第 四 式 夜叉探海
第 五 式 黑熊翻背朝阳剑 第 六 式 转身凤凰双展翅
第 七 式 上三剑 第 八 式 古树盘根
第 九 式 日套三环 第 十 式 黑熊翻背朝阳剑
第 十一 式 左罗汉降龙 第 十二 式 右罗汉降龙
第 十三 式 转身蝴蝶吸水 第 十四 式 黑熊翻背朝阳剑
第 十五 式 左罗汉降龙 第 十六 式 右罗汉降龙
第 十七 式 转身二郎推山 第 十八 式 黑熊翻背朝阳剑
第 十九 式 钟魁仗剑 第 二十 式 古树盘根
第二十一式 翻身下劈剑 第二十二式 黑熊翻背朝阳剑
第二十三式 左翻身下劈剑 第二十四式 右翻身下劈剑
第二十五式 转身朝阳剑 第二十六式 转身磨盘剑
第二十七式 霸王举鼎 第二十八式 护膝剑
第二十九式 白蛇吐信 第 三十 式 左凤凰双展翅
第三十一式 右凤凰双展翅 第三十二式 转身朝阳剑
第三十三式 连环刺虎 第三十四式 左右双舞剑
第三十五式 左盘龙剑 第三十六式 右卧虎剑
第三十七式 狮子滚绣球第三十八式 拨云望日
第三十九式 怀中抱月 第 四十 式 双剑收势
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陈氏太极拳新架一路是中国太极拳中最古老的拳法之一,它起源于河南省陈家沟,由陈王庭所制. 陈氏太极拳新架一路是一种轻柔缓慢的有氧运动,由于它运动方式独特,并且有深奥的攻防攻击含义,.所以深受广大,群众所喜爱. 下面是读文网小编为大家整理的关于:陈氏太极拳新架一路动作名称。欢迎阅读!
第一式 预备势 第四十三式 抱头推山
第二式 金刚捣碓 第四十四式 三换掌
第三式 懒扎衣 第四十五式 六封四闭
第四式 六封四闭 第四十六式 单鞭
第五式 单鞭 第四十七式 前招
第六式 第二金刚捣碓 第四十八式 后招
第七式 白鹅亮翅 第四十九式 野马分鬃
第八式 斜行拗步 第五十式 大六封四闭
第九式 初收 第五十一式 单鞭
第十式 前蹚拗步 第五十二式 双震脚
第十一式 第二斜行拗步 第五十三式 玉女穿梭
第十二式 再收 第五十四式 懒扎衣
第十三式 前膛拗步 第五十五式 六封四闭
第十四式 掩手肱捶 第五十六式 单鞭
第十五式 第三金刚捣碓 第五十七式 云手
第十六式 撇身捶 第五十八式 双摆脚
第十七式 青龙出水 第五十九式 跌岔
第十八式 双推手 第六十式 金鸡独立
第十九式 三换掌 第六十一式 倒卷肱
第二十式 肘底看捶 第六十二式 退步压肘
第二十一式 倒卷肱 第六十三式 中盘
第二十二式 退步压肘 第六十四式 白鹅亮翅
第二十三式 中盘 第六十五式 斜行拗步
第二十四式 白鹅亮翅 第六十六式 闪通背
第二十五式 斜行拗步 第六十七式 掩手肱捶
第二十六式 闪通背 第六十八式 大六封四闭
第二十七式 掩手肱捶 第六十九式 单鞭
第二十八式 大六封四闭 第七十式 云手
第二十九式 单鞭 第七十一式 高探马
第三十式 云手 第七十二式 十字单摆脚
第三十一式 高探马 第七十三式 指裆捶
第三十二式 右擦脚 第七十四式 白猿探果
第三十三式 左擦脚 第七十五式 小六封四闭
第三十四式 转身左蹬一跟 第七十六式 单鞭
第三十五式 前蹚拗步 第七十七式 铺地锦
第三十六式 击地捶 第七十八式 上步七星
第三十七式 二起脚(踢二起) 第七十九式 退步跨虎
第三十八式 护心拳(兽头势) 第八十式 转身双摆莲
第三十九式 旋风脚 第八十一式 当头炮
第四十式 右蹬一跟 第八十二式 金刚捣碓
第四十一式 掩手肱捶 第八十三式 收势
第四十二式 小擒打
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陈氏太极拳新架二路亦称炮捶。套路中以”采洌肘靠“四隅手的运用为主,”棚捋挤按“四正手的运用为辅,刚中寓柔,力求坚刚,震脚发力,闪战腾挪,窜蹦跳跃,松活弹拦,着重于弹性劲的的练习。下面是读文网小编为大家整理的关于:陈氏太极拳新架二路动作名称。欢迎阅读!
第一式 预备势 第二式 金刚捣碓
第三式 懒扎衣 第四式 六封四闭
第五式 单鞭 第六式 搬拦肘
第七式 护心捶 第八式 拗步斜行
第九式 煞腰压肘拳 第十式 井拦直入
第十一式 风扫梅花 第十二式 金刚捣碓
第十三式 撇身捶 第十四式 斩手
第十五式 翻花舞袖 第十六式 掩手肱捶
第十七式 飞步腰拦肘 第十八式 云手(前三)
第十九式 云手(后三) 第二十式 高探马
第二十一式 连珠炮 第二十二式 倒骑麟
第二十三式 白蛇吐信 第二十四式 海底翻花
第二十五式 掩手肱捶 第二十六式 左裹鞭炮
第二十七式 右裹鞭炮 第二十八式 兽头势
第二十九式 劈架子 第三十式 翻花舞袖
第三十一式 掩手肱捶 第三十二式 伏虎
第三十三式 抹眉红 第三十四式 右黄龙三搅水
第三十五式 左黄龙三搅水 第三十六式 左蹬一跟
第三十七式 右蹬一跟 第三十八式 海底翻花
第三十九式 掩手肱捶 第四十式 扫膛腿
第四十一式 掩手肱捶 第四十二式 左冲
第四十三式 右冲 第四十四式 倒插
第四十五式 海底翻花 第四十六式 掩手肱捶
第四十七式 夺二肱 第四十八式 连环炮
第四十九式 玉女穿梭 第五十式 回头当门炮
第五十一式 玉女穿梭 第五十二式 回头当门炮
第五十三式 腰栏肘 第五十四式 顺拦肘
第五十五式 穿心肘 第五十六式 窝里炮
第五十七式 井拦直入 第五十八式 风扫梅花
第五十九式 金刚捣碓 第六十式 收势
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陈氏太极拳老架一路是陈氏太极拳的一路,以以柔为主,柔中有刚。架式舒展大方,步法轻灵稳健,身法中正自然,内劲统领全身。练习时要求:以身领手,以腰为轴,缠绕圆转,虚实分明。下面是读文网小编为大家整理的关于:陈氏太极拳老架一路动作名称。欢迎阅读!
第一式 太极起势 第三十八式 掩手肱拳
第二式 金刚捣碓 第三十九式 小擒打
第三式 懒扎衣 第四十式 抱头推山
第四式 六封四闭 第四十一式 六封四闭
第五式 单鞭 第四十二式 单鞭
第六式 金刚捣碓 第四十三式 前招
第七式 白鹅亮翅 第四十四式 后招
第八式 斜形 第四十五式 野马分鬃
第九式 搂膝 第四十六式 六封四闭
第十式 拗步 第四十七式 单鞭
第十一式 斜形 第四十八式 玉女穿梭
第十二式 搂膝 第四十九式 懒扎衣
第十三式 拗步 第五十式 六封四闭
第十四式 掩手肱拳 第五十一式 单鞭
第十五式 金刚捣碓 第五十二式 云手
第十六式 撇身捶 第五十三式 摆脚跌岔
第十七式 青龙出水 第五十四式 金鸡独立
第十八式 双推手 第五十五式 倒卷肱
第十九式 肘底看拳 第五十六式 白鹅亮翅
第二十式 倒卷肱 第五十七式 斜形
第二十一式 白鹅亮翅 第五十八式 闪通背
第二十二式 斜形 第五十九式 掩手肱拳
第二十三式 闪通背 第六十式 六封四闭
第二十四式 掩手肱拳 第六十一式 单鞭
第二十五式 六封四闭 第六十二式 云手
第二十六式 单鞭 第六十三式 高探马
第二十七式 云手 第六十四式 十字脚
第二十八式 高探马 第六十五式 指裆捶
第二十九式 右擦脚 第六十六式 猿猴探果
第三十式 左擦脚 第六十七式 单鞭
第三十一式 左蹬一跟 第六十八式 雀地龙
第三十二式 前趟拗步 第六十九式 上步七星
第三十三式 击地捶 第七十式 下步跨肱
第三十四式 踢二起 第七十一式 转身双摆莲
第三十五式 护心拳 第七十二式 当头炮
第三十六式 旋风脚 第七十三式 金刚捣碓
第三十七式 右蹬一跟 第七十四式 收势
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陈氏太极单剑,是太极拳路中短器械的一种。陈氏太极剑套路布局合理,衔接紧凑,剑法清晰,并结合太极拳舒展大方的身法,灵活稳健的步法,忽刚忽柔、忽隐忽现,连绵不断,缠绕回旋,刚柔相济,快慢相同等特点。长期习练不仅可以收到强魄健体的效果,而且可以使人心旷神怡,得到艺术美的享受。下面是读文网小编为大家整理的关于:陈氏太极单剑动作名称。欢迎阅读!
陈氏太极单剑是太极拳套路中短器械的一种,共四十九式,套路布局合理,剑法清晰,以刺、劈、撩、挂、点、抹、扛、架、扫、截、扎、推、化等剑法,并结合太极拳舒展大方的身法,灵活稳重的步法,忽刚忽柔,忽隐忽现,沾粘连随,腾闪折空的变化,真正体现出陈氏太极剑以身运剑,连绵不断,缠绕回旋,蓄发相变,刚柔相济,快慢相间的特点,以及沾粘不散,无孔不入,虚笼诈诱,变化莫测,屈伸往来,刚劲有力的技击技法。练习陈氏太极单剑,需在练好拳架的基础上进行,这才能做到以意导气,以气摧身,劲贯剑梢,周身一致,圆转自然。
陈庆源陈氏太极单剑,是太极拳路中短器械的一种。
陈氏太极剑套路布局合理,衔接紧凑,剑法清晰,并结合太极拳舒展大方的身法,灵活稳健的步法,忽刚忽柔、忽隐忽现,连绵不断,缠绕回旋,刚柔相济,快慢相同等特点。长期习练不仅可以收到强魄健体的效果,而且可以使人心旷神怡,得到艺术美的享受。
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24式太极拳,即简化太极拳,是在杨式太极拳的基础上,删去繁难和重复的动作,选取24个不重复的动作编制而成的,是学习太极拳的简易入门功课,下面是读文网小编为大家整理的关于:杨氏简化24式太极拳动作要领。欢迎阅读!
1、 穿掌活步,脚尖脚跟向左侧移动;
2、 落脚弓腿分手;
3、 抱手收脚;
4、 蹬脚分手,方向斜前方30度。
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跆拳道品势的练习有形态、含义、实用、消化、完成五个阶段。下面是读文网小编为大家整理的跆拳道太极一章分解。欢迎阅读!
(1)前踢(smapkick):实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转,双手握拳置于体侧;同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时,关节向前送,向前顶,小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出,力达腿尖,整条腿踹直。踢击后迅速放松,右腿沿原路线弹回,将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 动作要领:膝关节夹紧,小腿放松,要有弹性;往前送,高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部、下颏、腹部、裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时,前踢动作就变为前蹬动作,动作方法要点相同,只是脚的形状发生了变化。
(2)侧踢(side kick):实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起,两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度,髋关节向左旋转,右腿以膝关节为轴向前蹬伸,右脚快速向右前上方直线踢出,力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿,放松,重心落下(原处或向前均可),再次回到实战姿势。动作要领:起腿时大小腿,膝关节夹紧;踢出发力时头肩、腰、髋、膝、腿和踝成一直线;大小腿直线踢出,原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、肋部、胸部和头面部。
(3)后踢(back kick):实战姿势开始,转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起,右脚贴近左大腿,两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直,右脚自左大腿内侧向后方直线踢出,力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回,成实战姿势。动作要领:起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长,用力延伸;转身、提腿、出脚动作连续一次性完成,不能停顿;击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头面部。
(4)下劈(cut down):实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿伸直举于体前,右脚过头。然后放松向下以右脚后跟( 或脚掌)为力点劈击,一直到地面,成实战姿势。动作要领:腿尽量往高,往头后举,要向上送髋,重心往高起;脚放松往前落,落地要有控制;起腿要快速,果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶、脸部和锁骨。
(5)勾踢(hook kick):实战姿势开始。右脚蹬地重心前移,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度,右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线,顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打,顺鞭打之势上体右转,右腿屈膝回收,右脚落回原处,成实战姿势。动作要领:提膝,伸直,右侧屈膝鞭打动作要连贯快速,没有停顿;击打点在体前偏右侧,以脚掌为击打点;左脚旋转支撑在保持平衡,踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。
(6)后旋踢(Reverse kick):实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度,身体随之右转约90度,两拳置于胸前。上体右转,与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起,右腿继续向右后旋摆鞭打,同时上体向右转,带动右腿弧形摆至身体右侧,右腿屈膝回收;右脚落到右后成实战姿势。动作要领:转身旋转,踢腿连贯进行,一气呵成,中间没有停顿;击打点应在正前方,呈水平弧线;屈膝起腿的旋转速度要快;重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。
(7)推踢(push kick):实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移,右脚以髋关节为轴提膝前蹬,用右脚脚掌向前蹬推,力点在脚掌,推力向正前方。动作要领:提膝后尽量收紧膝关节;重心往前移,利用身体的重量和力量;推的时候腿往前伸展,送髋;推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。
(8)横踢(turning kick):实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚,右脚屈膝上提,两拳置于胸前;左脚前脚掌碾地内旋,髋关节左转,左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度,右腿膝关节向前抬至水平状态,小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领:膝关节夹紧,向前提膝,尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺,身体与大小腿成直线;严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松,击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。
(9)跳踢(jump kick):指先跳起使身体腾空,然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢、双飞踢、腾空后踢、腾空劈腿、腾空后旋踢、跳步横踢等多种方法,是跆拳道高难技术动作,在后面的教学篇中将专门进行分解教学和介绍练习方法
(10) 单腿连踢(double kick):同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作,将在后面的教学篇中专门讲述。
(11)双腿连踢(double turning kick):两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作,将在后面教学篇中专门讲述。
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陈式太极拳做为中国传统武术的一种,因其有着独特的文化思想和健身效果,近些年来越来越受到人们的重视。下面是读文网小编为大家整理的关于:陈氏太极拳小圈架初套架动作名称。欢迎阅读!
1、金刚捣碓 2、懒擦衣 3、六封四闭 4、单鞭 5、金刚捣碓 6、白鹅亮翅
7、搂膝拗步 8、初收 9、上三步 10、斜行拗步 11、再收 12、上三步
13、掩手捶 14、金刚捣碓 15、撇身拳 16、出手 17、肘底看拳 18、倒卷肱
19、白鹅亮翅 20、搂膝拗步 21、闪通背 22、掩手捶 23、懒擦衣
24、六封四闭 25、单鞭 26、云手 27、高探马 28、右擦脚 29、左擦脚
30、左蹬一根 31、上三步 32、指地捶 33、踢二起 34、护心拳 35、踢一脚
36、右蹬一根 37、掩手捶 38、小擒拿 39、抱头推山 40、六封四闭
41、单鞭 42、前招 43、后招 44、野马分鬃 45、懒擦衣 46、六封四闭
47、单鞭 48、玉女穿梭 49、懒擦衣 50、六封四闭 51、单鞭 52、云手
53、摆脚跌岔 54、金鸡独立 55、朝天蹬 56、倒卷肱 57、白鹅亮翅
58、搂膝拗步 59、闪通背 60、掩手捶 61、懒擦衣 62、六封四闭 63、单鞭
64、云手 65、高探马 66、十字脚 67、指裆捶 68、青龙出水 69、六封四闭
70、单鞭 71、铺地锦 72、上步七星 73、下步跨虎 74、摆脚 75、当头炮
76、金刚捣碓
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24式简化太极拳是学习太极拳的基础,打太极拳的好处很多,没有学习过太极的朋友就可以从简单的24式简化太极拳开始入手学习,下面是读文网小编为大家整理的关于:从24式简化动作开始学太极。欢迎阅读!
起势
动作分解
左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。
右野马分鬃
动作分解
(1)左野马分鬃
抱球收脚、转体迈步、弓步分手;
(2)右野马分鬃
后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手;
(3)左野马分鬃
后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。
白鹤亮翅
动作分解
跟步抱球、后坐转体、虚步分手。
手挥琵琶
动作分解
跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂;
左右倒卷肱
动作分解
(1)右倒卷肱
转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;
(2)左倒卷肱
转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;
(3)右倒卷肱
转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;
(4)左倒卷肱
转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。
左揽雀尾
动作分解
转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。
右揽雀尾
动作分解
转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。
右搂膝拗步
动作分解
(1)左搂膝拗步
转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推;
(2)右搂膝拗步
后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推。
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陈氏太极拳26式非常重要的,要想将陈氏太极拳练好就要认真学习陈氏太极拳26式,因为它包含许多陈氏太极拳的精髓。下面是读文网小编为大家整理的陈氏太极拳26式分解教学。欢迎阅读!
陈氏世代相传之太极拳,原有七套。为长拳一套,十三势头,二,三,四,五套,及炮捶一套,传至陈氏第十四世陈长兴,陈有本时,陈氏太极拳,由博而约,专练十三势头套,及炮捶两套。因之现在陈氏传授之太极拳仅为两套。一套为十三势老架,另一套为炮捶。还有陈氏第十四世陈有本依据老架的拳法而修改的新架、陈氏第十五世陈清萍由新架变化出来的小架。
头套
老架
老架是陈氏第十四世陈长兴所流传,其动作缓急随应,刚柔兼备,其间有跳跃、发劲、震脚,架式宽大,气势恢宏。
新架
新架是陈氏第十四世陈有本依据老架的拳法而修改,减少动作的难度与跳跃等,但其架式仍然宽大,气势宏伟。
小架
小架是陈氏第十五世陈清萍由新架变化出来,为新架的一种 , 拳套结构相同,动作圈小而快速 ,发劲凌厉 ,架式紧凑 , 此拳法流行于陈家沟邻镇 赵堡,所以也称『赵堡架』。
二套
炮捶
炮捶是陈氏第十四世陈长兴所流传,为头套十三势之辅,势法重捶,猛如发炮,动作快速,多跳跃发劲,架式开展,气势雄壮。
与其它太极拳之差异 ,陈氏太极拳近年来由于陈门弟子的努力提倡,学习的人日渐众多,但是有些人总是有一种错觉,觉得外形显得偏刚 ,有震脚 、发劲 、跳跃等动作 ,同时动作也比较快,有些不像太极拳。
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