从24式简化动作开始学太极【汇编三篇】

24式简化太极拳是学习太极拳的基础，打太极拳的好处很多，没有学习过太极的朋友就可以从简单的24式简化太极拳开始入手学习，下面是读文网小编为大家整理的关于：从24式简化动作开始学太极。欢迎阅读!

1式简化太极拳教程节选

起势

动作分解

左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。 ­

右野马分鬃

动作分解

(1)左野马分鬃

抱球收脚、转体迈步、弓步分手;

(2)右野马分鬃

后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手;

(3)左野马分鬃

后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。

白鹤亮翅

动作分解

跟步抱球、后坐转体、虚步分手。

手挥琵琶

动作分解

跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂;

左右倒卷肱

动作分解

(1)右倒卷肱

转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;

(2)左倒卷肱

转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;

(3)右倒卷肱

转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;

(4)左倒卷肱

转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。­

左揽雀尾

动作分解

转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。

右揽雀尾

动作分解

转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。

右搂膝拗步

动作分解

(1)左搂膝拗步

转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推;

(2)右搂膝拗步

后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推。

看了“从24式简化动作开始学太极”文章

从24式简化动作开始学太极

其实，24式简化太极拳的练习很简单，大家在练习的时候只要注意到下面的注意点，在练习的时候努力做到标准化就可以了，要循序渐进的练习。

3式简化太极拳对人体各部位姿势的要求

头──保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚;

颈──自然竖直，转动灵活，不可紧张;

肩──肩部也是我们打太极的重点，打太极拳的时候要注意将我们的肩部保持平正松沉的状态，切不可耸肩，或后张;

肘──自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬;

腕──下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软;

胸──舒松微含，不可外挺或故意内缩;

背──背部的姿势也是相当重要的，练习的时候要将我们的背部拔起来，千万不要弓背，更不能驼背;

腰──向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺。