杨氏简化24式太极拳动作要领【推荐24篇】

24式太极拳，即简化太极拳，是在杨式太极拳的基础上，删去繁难和重复的动作，选取24个不重复的动作编制而成的，是学习太极拳的简易入门功课，下面是读文网小编为大家整理的关于：杨氏简化24式太极拳动作要领。欢迎阅读!

1、右蹬脚：

1、 穿掌活步，脚尖脚跟向左侧移动;

2、 落脚弓腿分手;

3、 抱手收脚;

4、 蹬脚分手，方向斜前方30度。

2、单鞭：

1、 转身右云;

2、 翻掌勾手，提起左脚跟;

3、 转身出脚上步;

4、 弓步翻掌前推。

3、右下势独立：

1、 落脚、转身、摆手、提勾;

2、 右腿向右侧伸出，右手微微下沉;

3、 仆步右穿掌，掌指向右侧，虎口向上，掌心向前;

4、 弓步、挑掌起身、前脚尖外撤，后脚尖内扣，重心前移，后手勾尖转向上;

5、 独立挑掌，左手左腿一起向前上方提起，手是侧立掌，脚尖斜向下，右手按在体侧。

4、 手挥琵琶：

1、 后脚跟进半步;

2、 重心后移，两个手交错、交换;

3、 虚步合手，两个手成侧立掌。

二十二、如封似闭：

1、 穿手翻掌，翻转向上;

2、 坐腿收引;

3、 引步前按。

6、 左右搂膝拗步：

1、 右手前摆;

2、 两手交叉抡摆，腰向右转脚收回，手摆向侧后方;

3、 上步屈臂收手到肩上;

4、 弓步搂手推掌。

搂膝拗步(二)

1、 轻轻的转腰撇脚;

2、 摆手收脚，眼睛看后手与肩同高;

3、 上步屈臂、收手到肩上耳旁;

4、 弓步搂手推掌，指尖与眼睛同高，要推到中间的轴线上，旁边的手按在大腿的外侧。

搂膝拗步(三)

1、 转腰撇脚;

2、 摆手收脚;

3、 上步屈臂;

4、 弓步搂推。

二十三、十字手：

1、 转身扣脚;

2、 弓步分手;

3、 交叉搭手;

4、 手脚合抱。

8、转身左蹬脚：

1、 坐腿转身分手扣脚，眼看左手;

2、 抱手收脚重心后坐;

3、 分手蹬脚，左蹬脚的方向与右蹬脚的方向对称，也是斜前方30度。

二十一、转身搬拦捶：

1、 转身扣脚、摆手;

2、 坐腿握拳，右拳停在你的腹前，拳心向下;

3、 摆脚搬拳，搬到身前，拳心向上，左掌按在体侧;

4、 转身收脚，摆手收拳;

5、 上步拦掌，拳收到腰间;

6、 弓步打拳，拳心向左，拳眼向上;

二十四、收势：

1、 翻掌分手;

2、 垂臂落手;

3、 并步还原。

收功很重要，若只练不收，枉费工夫，全套结束，静归无极， 即使于无极，归于无极。

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11、 起势：

1、 左脚分开半步;

2、 两手慢慢向前平举，与肩同高;

3、 屈腿下蹲、两手下落、按到腹前。

12、右揽雀尾：

1、转身扣脚分手;

2、坐腿抱球手脚;

3、转身上步;

4、弓步捧手;

5、转腰摆臂，两手送到前方，翻转相对;

6、坐腿转腰向下向后捋;

7、转腰、两手合在胸前，正向前方;

8、弓步前挤;

9、分手、坐腿、后引手也叫做后捧;

10、弓步向前推按。

13、左右穿梭：

1、 向前落脚，脚跟着地，脚尖外撇;

2、 抱手收脚;

3、 向右前方上步，脚跟落地，两手分开;

4、 弓步架推掌，方向是右前方30度，右手举架在头的前上方。

第二个穿梭：

1、 撇脚、落手、转腰;

2、 抱手收脚;

3、 上步挫手;

4、 弓步架推，方向是左前方30度，弓步和推掌的方向要保持一致。

14、海底针：

1、 跟半步落在中线上;

2、 坐腿、转腰、提掌成侧掌、提到肩上耳旁，左手落到腹前;

3、 左脚前移半步成虚步，右掌向前下插掌上体约向前倾。

15、单鞭：

1、坐腿转身扣脚左云;

2、坐腿转腰向右云;

3、翻掌勾手收脚，勾尖向下，左手的掌心向内;

4、转身上步;

5、弓步翻掌推掌。

16、左下势独立：

1、 收脚摆手，提勾;

2、 去脚落手;

3、 仆步穿掌;

4、 弓步挑手;

5、 独立挑掌，膝关节和肘关节上下相对，小腿自然下垂，脚尖脚面展平。

17、 左右倒卷肱：

1、 撤手、转腰、翻掌;

2、 提脚、退步、屈臂、收手;

3、 坐腿虚步、推掌。

倒卷肱(二)：

1、 撤手、转腰、翻掌;

2、 屈臂、转肱、提脚、退步;

3、 坐腿虚步前推。

倒卷肱(三)：

1、 撤手、翻掌;

2、 转肱、退步;

3、 虚步退掌。

倒卷肱(四)

1、撤手、翻掌;

2、卷肱、退步;

3、虚步退掌。

18、云手：

1、坐腿转腰，右手下落，向右云摆画弧，勾手分开;

2、转腰向左移动重心，两手交叉向左画弧摆动，到左侧以后翻掌收脚并步;

3、向右转两手交叉向右摆动，然后到了右侧翻掌出脚;

4、转腰向左云，到左侧以后翻掌收脚并步;

5、转腰右云，翻掌收脚并步;

6、转腰左云，翻掌收脚并步。

19、左揽雀尾：

1、转腰分手;

2、抱手收脚，如果支撑有困难的话，可以脚尖点地;

3、转腰向前上步，脚跟先落地;

4、弓步捧手;

5、转腰摆臂，两手送到前边去翻转手心相对;

6、坐腿、转腰、后捋，两手摆到身体的侧后方;

7、转身搭手，仍然转向正前方，右手手心贴在腕关节的内侧;

8、弓步前挤，两手两臂撑圆;

9、坐腿引手;

10、弓步前按，两手平行，腕关节与肩同高。

20、 左右野马分鬃：

1、 转腰抱手收脚、上下合抱，好象抱球的样子;

2、 转身上步;

3、 弓步分手。

野马分鬃(二)：

1、 转腰撇脚;

2、 抱手收脚，两手相抱的时候，上手高与肩平，下手与腹平;

3、 转腰上步，向前迈出一步;

4、 弓步分手，前手心斜向上与肩平，后手按在胯側，手心向下。

野马分鬃(三)：

1、 转腰撇脚;

2、 抱手收脚;

3、 转腰上步，脚跟轻轻落地;

4、 弓步分手，眼睛注视着前手的指尖。

21、双峰贯耳：

1、 收脚并收，两手翻转向上;

2、 落脚、收手握拳;

3、 弓步贯拳，弓步和贯拳的方向与蹬脚的方向相同，右前方大约30度。

22、高探马：

1、 跟步翻掌，两手心向上;

2、 坐腿、屈臂、收手;

3、 虚步推掌，右手收到腹前。

23、扇通臂：

1、 上体立直，提手收脚;

2、 闪通背的上步翻掌;

3、 弓步推掌，击在两肋并膻中。

24、 白鹤亮翅：

1、 向前抱手，后脚跟半步，脚掌落地;

2、 重心后移，坐腿、转腰、分手;

3、 转向前方、虚步亮掌，前脚掌虚点地面。