自然门的简介及技击手法介绍（实用9篇）

自然门是一个汉族武术流派，创始于民国初年。不似其他类别的拳种，有各种烦杂的套路，整个自然门注重的不是拳而是功，即自然拳。下面是读文网小编为专门您整理好的自然门的简介。

要点

动作要求“开”要展开“合”要合拢。肢体起立展开时吸气要把气吸足下腰合拢时呼气应把气呼尽。动作宜舒缓呼吸宜细长不宜急促不要紧张用力。开吸合呼起吸落呼呼吸要与动作同步进行。

自然门的简介

相传自然门徐始祖乃四川人氏 人皆不祥其名只知姓徐。因其身形矮小下颌刚甫桌面故俗称“徐矮子”、“徐矮师”。“徐矮子”自幼年起即习练各种软硬功夫翻筋斗、走软索等无所不习内外家、南北派无所不通。成年后遇奇人传授并开始闯荡江湖遍访名师高士技艺始得大成。因其身材矮小且貌亵不为人重故而隐居深山大川潜心研究技艺综其所学对各种门派的武术进行潜心研究并独僻蹊径熔合各派精纯之长于一炉始创独特武术拳法并自命名为自然门。徐矮师挟此技闯荡江湖不断对自然门拳法套路进行完善使其功夫已臻出神入化。

清末民初一代侠士杜心五闻徐矮师之侠名经友人举荐拜门习艺。然而杜心五见“徐矮子”人猥琐幺瘠故不甚礼待。而徐矮师并不计较终日手持小旱烟袋蹲于凳上吸烟而已。杜心五心里一直想试探其艺深浅虚实。一日徐矮师熟睡之机杜心五持单刀潜入房中见其卧睡正酣猝然劈下眼见砍着其身然而徐矮师忽然翻身里向鼾声如故不加丝毫理睬而杜心五的刀却砍断了徐的枕头。杜心五后来还有几次在训练或切磋中都有意试探偷袭徐矮师却从未能一沾徐矮师之衣襟。杜心五自此五体投地跟随习艺八载恭谨尊师。

据传杜心五是徐矮师收授的最后一个弟子师徒情深八年至峨嵋山修行后不知其所终。

自然门的呼吸方法

在自然门的功法中有许多即简单又有实效的训练方法换气法就是其中的一种。所谓换气法就是“吐故纳新”的呼吸方法被各派功家普遍运用只是习练的方式方法各自不同。

自然门的初级气功

大力神功

此功为杜心五所创的自然门筑基功法。自然门气功一个显著的特点就是把人体整体看待练就全身完整的劲力使人体各个部分都达成神勇之功。大力神功为整个功法基础“万丈高楼平地起”需知只有打下坚实的基础才能真正尽快的掌握整个功法。

起式正面站立两脚距离与肩同宽头颈端正似有千斤之物压顶下颏微压两肩稍上托如有大山压肩的感觉。怒目圆睁直视前方咬紧牙齿含胸拔肚收腹提裆夹紧双胯双手握拳稍上提脚站直绷紧小腿十趾扎地似一尊金刚。

1、腹部功

以鼻吸气用意送至腹部稍定气后用波浪式呼气将气呼出(波浪式呼气即将一口气做两次呼出第一次短促、快速意想气化做一道闪电从腹部射出。第二次要缓慢时间越长越好意想内气好像一盏灯光从腹部向外照射直到无穷远处。)久而久之使腹部形成一种顶力以抵抗外界打击。

2、腰部功

本部功充实腰部练法与腹部功同只是将透气之处改为两腰侧。

3、胸部功

吸气用意送至胸部同时身体微向前倾手臂稍向前提呼气同时以肩为轴用臂带动手往身后猛甩意想气从胸部冲出本功坚实胸部可为以后快刀砍胸打下基础。

4、颈部功

恢复起式吸气头向右偏60度然后波浪式呼气同时将头从右至左慢馒带动颈部转至左侧转动时要用上推拉扭送摩擦等各种劲力下颏始终要注意压紧此功为银枪刺喉等颈部硬功的基础。

5、头部功

舌顶上鄂吸气用意使气经舌头到达百会、玉枕(玉枕穴在与耳平行的后脑正中)此时须在起式基础上更进一步咬紧牙关使气易到达。吸气两次(吸第二次时牙关要咬得更紧)然后波浪式呼气。若感头痛发胀用双手食指按住两太阳穴“嗨’一声同时松手多做几次疼痛就会消失。

6、上背部功

吸气意送至上背部两手握拳稍往前上提波浪式呼气两手稍往前下压使上背部感到紧张下颏压紧眼望正前方。

7、下背部功

恢复起式吸气意送至上背部双手握拳往前下压身体前屈气由上背部运至下背部下背部感到紧张当拳到与膝盖平行时波浪式呼气意想气从下背部冲出。

8、裆部功

恢复起式呼气上提睾丸。从腿部就开始用力紧缩裆部波浪式呼气使气从裆部冲出同时放松裆部.

9、腿部功

吸气十趾紧扎地从小腿到大腿都用力紧缩意想整个腿部都被绳子紧紧绑住。吐气使气从腿部冲出意想腿上的绳索被气冲断腿部放松。

10、手部功

吸气双手变爪弧线上提在胸前交叉左手在内意注左手快速有力的呼气同时左手往前下方推压意想此时左手劈开了数块砖头右手翻爪掌心向上猛拉至腰侧气呼完成双手要同时到位。然后换为右手推左手拉。注意前爪不过身体中线后爪不过腰部。

本功可综合练习也可抽取其中的几种重点练习每回练习的次数由自己决定。

自然门的秘传发行

首部由著名自然门武术家万赖声嫡传弟子黄泽荣编著的<自然门武功秘传>由海潮出版社在福建出版发行。自然门是武林中的一朵奇葩又是富有传奇色彩的武术流派它因为两代传人、两位武术宗师——南北方大侠杜心武和万赖声而在武林中声名鹊起。二00七年自然门被列为福建省非物质文化遗产。

自然门功夫是在极其神秘的状态下进行传承从不轻易外传。自然门功夫集内外家之精华它的传承也是博采众长兼容并蓄、消化融汇、不断发展的过程。万赖声大师吸纳了六合门、罗汉门、太极拳、道功等精粹融汇入自然门成就了“万赖声自然门功夫体系”让自然门武功发扬光大。

黄泽荣是万赖声的嫡传入室弟子他自小习武悉心追随万赖声学习自然门功夫并已达到炉火纯青的地步。《自然门武功秘传》凝结了他五十年习武的心血和艰辛。本书的出版对自然门弟子来说无疑是一种福音。该书功法理论精辟、图文并茂、简单易学对于武术爱好者及修练内功养生健体的朋友也可从中获得良多助益。把久秘的自然门功夫奉献给大众无疑是对武术事业的巨大贡献。

自然门的技击手法

一、鸦雀步

鸦雀步顾名思义行走步法状如鸦雀跳蹦久练功深则“闪如清风躲如抽鞘”。多数人见此误以为轻功实在是误传。这种独特的步法训练能使人两足如磨心活泼似猿猴。尤其在现代散手格斗步法训练中特别值得借鉴。具体操作如下

1预备式侧身站立自然放松。左脚在前右脚在后。重心落于右腿左脚虚点地成丁字步。双腿微曲。如同地上划一圆圈左脚尖对圆心(在实战中左脚尖对敌)右脚踏圆周线上。

2左脚沿圆圈向前迈弧形步脚尖向圆心内摆重心由右腿逐步移向左腿同时双掌由下向上向右再向左摆掌划弧左掌前伸掌心向内呈阳掌右掌位于左胁旁掌心向下护胸胁部位。

3接上动不停右脚沿圆圈线上步转踝内扣成右丁八步。重心由左腿又转移到右腿双掌保持原来姿势不动转腰目视左掌稍前方(即双目凝视敌方)。

4接上动不停左脚向右腿后叉弧步重心后坐于左腿转腰双掌姿势不变目视左掌稍前方。

5接上动不停右腿划弧自然向右前方迈半步重心再移向右腿双掌姿势不变目视左掌稍前方。

6接上动不停左腿自然沿圆圈向前挪半步成左高虚步双掌姿势不变目视左掌稍前方。

7接上动不停左脚沿圆圈向前迈弧形步脚尖向圆心内摆如此循环自然成圈圈随步形大小及腰扭转幅度变化随大随小变幻无穷。

二、内圈手

内圈手法在近代武林界广为传颂但能窥其真貌者实为鲜见。据我师所传内圈手法其实很简单随手画圈一看就会。但若没有长期的实战习练没有明师真传点化想真正领悟要诀且能出神入化地应用实在太难。它属内外兼修、外练带动内修的漫长修炼功夫。唯有志者达此境界自悟自明才能领略其中奥妙。基本动作如下

预备式(定步训练三法)

一法

1侧身站立自然放松。左脚在前右脚在后双腿微曲重心落于右腿左脚虚点地成左虚步。同时右手横掌按于左腹前手心向下成阴掌左手向左侧前外撑掌心向上成阳掌双臂圆活自然放松。

2左掌渐向右胸前圆弧形移动同时腰随手转。左掌转至右腹前逐步翻掌下按成阴掌左掌运动的同时右掌随左掌移动从左腹前向右向右上方划弧至右胸前翻掌手心向上成阳掌。

3接上动不停右掌渐向左胸前做圆弧形运动左掌由右腹前向左向上掀掌手心向上成阳掌。如此循环双手轨迹即为两圆圈速度转快则如车轮飞转。

二法同一法训练唯腿法由左虚步变为右虚步手法不变。

三法

1预备式自然站立左脚向左开半步与肩稍宽双腿微曲成半马步双掌自然放于两髋旁全身放松。

2左掌从左向上向右胸前圈按掌同时右掌自然提起放于右肋旁手心向上。

3接上动不停左掌继续下按至右腹前右掌同时向正前方抖掌穿出呈阳掌。

4接上动不停右掌翻掌下按至左小腹前左掌同时向正前方抖掌穿出呈阳掌。

5接上动不停左掌翻掌下按同时右掌向前抖掌穿出。如此循环成圈抖练久之自悟自明。

三、鸦雀步与内圈手

当鸦雀步与内圈手法各自单练纯熟之后可将二者有机地结合在一起训练。手眼身法步融为一体久练则目光收敛寒光慑人。平时慢练为太极步行如八卦实则为炼三丹之气快练则身似猴灵轻快敏捷飘如飞燕。尤其在双方对搏之中形成“以不变应万变”相当严密的防护体系使对手无懈可击。同时在走转之间迷惑对手近身封闭伺机反攻攻无不克。

换气法

两脚并步站立头正颈直挺胸立腰收腹两拳抱于腰间目视前方。接上式左脚分开站立与肩同宽。两手向下于体前交叉手心向内同时两肩放松轻松呼气一口。随即两手臂徐徐上举向上向两侧分开随手臂上举转两手心向外同时两脚跟提起头后仰目光随手上举而上视。此式动作为呼气。上动不停先两脚跟下落两脚全脚掌着地再两手从两侧向中间下落至体前两臂交叉同时身体下腰(下腰时膝盖不要弯曲)前俯为呼气。然后身体再慢慢起立两臂上举分开脚跟提起吸气。再下腰呼气。这样一呼一吸反复练习。如若收功则由两臂上举分开变为两手下落成拳抱于腰间左脚收回成并步站立。

功理

吸气时两臂上举分开头部后仰提脚跟。三者充分舒张了肢体特别是扩张了胸腔使之能吸进更多新鲜空气呼气时双手下落于体前交叉身体前俯帮助挤压了胸腔未吐尽的残余浊气。这既是呼吸配合动作更是动作配合了呼吸使呼吸因动作的充分开合能够更加深长。如此反复练习起到了吐故纳新增强肺活量和舒张筋骨的作用。 注意事项

1、因功法是强调呼吸的锻炼故宜在空气清新处习练。忌在空气污浊处练习。

2、本功法虽可作为一切体育运动的准备活动但训练前也应适当地活动一下肢体如腰部、颈部、肩部以免产生不适。

3、本功法做前三次时应鼻吸口呼之后鼻吸鼻呼。共做五六次即可无需过多。

4、初学者和年老体弱者可暂时不做提后脚跟的动作。

点击下页还有更多>>>自然门的初级气功

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自然门的风格特点

自然门武术不似其他类别的拳种有各种烦杂的套路整个自然门注重的不是拳而是功即自然拳自然功自然门产生套路的着眼点完全是为了练气讲究拳行自然圆转自如不呆不滞软脱灵活一气呵成。

自然拳主要有令牌式雅雀式回身式长手推掌捻步翻锤撩打削掌上山虎靠打炮闪平胸掌收式等姿势。但练到一定程度时就完全没了定式脚步转换轻灵整个身姿步法手式浑然洒脱使自然门武术风格自成一体自然门功法包括有以“子母球”功的抓斩切刺抛刷点拿等以“沙包功”的抓扣等以捏纠“木棒功”的虎口劲以“三角椿功”的蹬踢法等。

自然门打法概括为19个字即生擒捉拿闪躲圆滑吞吐浮沉绵软巧脆化妙神。