陈式太极拳的技法精选三篇
三百多年来陈氏太极拳仍然保留着古老的风格,有踢、打、摔、拿和推手。推手是陈氏太极拳的专门技法。它的方法是先由一人喂招,等对方掌握以后才能变劲,这叫招熟。目前练陈氏太极拳的比其它太极拳的技击内容要丰富的多,有打法、摔法、拿法、腿法和巨大的暴发力。下面是读文网小编专门为您整理好的:陈式太极拳的技法。
陈式太极拳的虚实开合,起落旋转
扬扬几十万言总结太极拳为“开合”二字,说明“开合”很重要。
如果用两个字来概括太极拳就是“开合”,用四个字
概括就是“虚实开合”,如果用八个字来概括就是“虚实开合,起落旋转”。
虚实和轻重的关系是是:一般认为虚是无,实是有。
里指的是腿上分虚实,有重心的腿为实,负担重心少的为虚,手轻腿为实。虚实是指腿而言;轻重指手而言。
手和腿的关系:太极拳论“左得则左虚,右重则右杳”
虚是没有,杳也是没有,怎样区分腿的虚实和手的轻重呢?凡是手向下运动定为重手,下沉为重,上升为轻。有的说我的双手在水平面上怎么分呢?如两手向金刚捣碓的捋和退步压肘的捋,这种情况一般为身向右转而重心在左,身向左转重心在右,这是一般的规律。重手不一定有力,轻手不一定无力。向上的手哪怕有一万斤力仍定为轻手;向下的手哪怕只有三两力、四两力仍然定为重力。只有以方升沉来定下沉为重、上升为轻。不管怎样旋转都要为清上升下沉,分清虚实就是分清上升下沉。虚实指腿,轻重指手,除迈步以外,腿跟手发生矛盾的时候都要以手来定上升的轻重关系。手上升为轻腿为重;手下沉为重腿为虚。实际上虚实和轻重的关系是手和脚的关系。
开合:开是开开,合是两个方向相对合拢。从形式上是这样。太极拳的开合是开中有合,合中有开。因为它的球体运动,是螺旋的球体运动,是圆的,就可能出现多处的开中有合,合中寓开。如:六封四闭,当两手放到两耳下的时候,“肘开、胸开、胯开”。前面好象都开了,后面呢?两肩合上了,膝合上了。一般情况是前开后合、左开右合、上开下合,不可能一开都一合都合。除形式上的开合外还有神,练拳的时候很远看他一眼,觉得不舒服,为什么呢?这是神。神和形应高度统一,形神兼备后就能出现这种情况。有时候手看视没合拢神合拢了。有一天在储奇门教了一个手法,从两手的距离看并未合拢,差的很远。但是通过前手的前搓、上升、下压、回拉这四个环节就连成了一个弧线,一个向前突出的下弧线;后手通过前伸、下沉从对方小腿上挖下来然后回摆,就是一个向下向里的运动,向里下的下弧线,连个弧线连起来就是一个球。形式上好象没有合起来,但通过形和神两者有机的结合就可以合起来。今后在练习的时候要求在每个动作的定式是做到“外三合”。什么叫外三合呢?就是手与脚合、肩与胯合、肘与膝合。怎样叫合起来呢?就是上下对照起来,就算合上。还有内三合:就是心与意合、意与气合、气与力合(有心与意合,气与力合,筋与骨合)。这里讲的是力就是太极拳的劲。通过太极拳特种方法锻炼产生的弹性和韧性,通过螺旋的弧形运动产生的劲就是刚才说的“力”(气与力合的力)。我们把它叫做太极劲。在练拳时要做到形与意合。光是形式上做到还不行,因为光有形式是呆板的,象学一个字,光知道它的音,不知道它的意思是什么。神就是把形和意的含义进一步发挥出来,在练习中注意和内在的联系。
起落旋转是什么呢?起是向上,落是向下,起落旋转形成了一个立体的圆。可以这样想,有上、有下、有左、有右、有前、有后就形成了一个立体的圆。在练拳的时候,重心由左腿移到右腿或者由右腿移到左腿,只有这两种移动。裆走下弧的时候,从起点最高然后下落,通过下落向前走弧线然后上升,这里面就有一个落起的升降运动。如果单纯一个起落向前的平行运动就形成了一个平面的圆,加上螺旋就成为立体圆了。二起脚就是这样的立体圆。它的路线不是单纯的直上直下,而是一个弧线的立体运动。在以手领劲的过程中,通过肘划了个微小的圆弧线,向上升了,任何一个起落都是螺旋的,通过起落旋转把起落变为立体圆,不可单纯理解上下的运动。
如拳式中的懒扎衣变六封四闭的时候,过程中有上、下、有左、有右、有前、有后,这是一个完整的螺旋的立体运动。因为它的圆运动有六个方向的路线构成,是一个正确的劲路,因为它具备了前后左右上下六个方向的运动,是一个完整的路线运动的基本条件。如果运动中重心并且不落,不虚不转它就不构成螺旋运动,这样就要出现直线、平面、凹凸和棱角。在螺旋运动时,当重心转换两手往返的时候,要注意立体的圆运动。通过旋转起来才对。有些人是平面过来的这就不对,只有通过一个立体的圆才能达到预期的目的。不管是手、腿、脚在任何运动中进步、退步都要走一个螺旋的运动。这一点今后在练习中要反复的练习,求证自己的每一个动作运行中是不是有六个方向的劲(大部分人走的是四个方向,六个方向),才能成为立体圆的基本条件,有了六个方向的运动才是构成缠丝运动的基本条件。
看了“陈式太极拳的技法”文章
陈式太极拳的技法一、打法――打法分长劲和短劲两种,即慢劲和劲两种。
长劲是太极拳的宽面打击,如肩的周围、肘和周围、掌、胸、腹都为宽面部位。象拳、肘尖、肩的尖部这些都为窄面。窄面容易伤人,现在一般都练习宽面。宽面一般都为长劲(属慢劲),用窄面打人一般都为快劲(即短劲)。
陈氏太极拳除了螺旋运动外,另一个特点是暴发力强
它分为惊弹劲和劲两种,有时在打击中是好几个劲。
用一个组别来打击对方的方法叫闪惊巧取。通过闪战、惊弹组别方法打击,最后用一个重劲、沉劲打击对方以达到自己的目的。“虚弄诈诱只为一转”这一转就叫闪惊巧取。
陈式太极拳的技法
太极拳要求在进攻中两手相系,它经常出现重手不重人,打人不重手。打人的手正好回来转为轻手。所以说它有一个协调的关系,给别人的感觉是出手不见手,见手不能走(用肩、肘也等于手),境界高了,叫打人不见形,见形不为能。
陈式太极拳的技法二、摔法――摔法是三点着地算输。
它有上下结合的问题,上面有压力,下面有管脚。如使人头向左斜而右去,头向前倾而脚向后去,这样才能把人摔倒。摔法要有三个点:(1)上管手;(2)中管躯干;(3)下管脚。
三点打击才能把人打倒。有人说“手是两扇门,全靠腿打人”。腿在用摔法的时候起决定性的作用,它是採取杠杆原理的支点的力点。
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