为您找到与十二时辰养生对照表口诀相关的共200个结果:
在中医理论中,不仅四季的变换是一个完整的循环,有一套相应的养生理论,一天24小时也是如此。下面读文网小编给大家介绍中医养生十二时辰,希望对你有用!
酉时是指17点到19点,这个时候是肾经当令。肾主藏精。什么是精?人的精,就像家里的“钱”,什么都可以买,什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题,“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时候,把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞,精就会变现出红细胞。
从另外一个角度讲,元气藏于肾,元气是我们天生带来的,也就是所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里?它藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾,而身体自有一套系统,经脉要是不通畅的话,吃多少补品都没用,补不进去,一定要看自己的消化吸收能力。
肾精足的一个表现就是志向。比如:老人精不足就会志向不高远,小孩子精足志向就高远。所以人要做大事,首先就是要保住自己的肾精。
睡眠是养生第一良方。如果睡前用温水泡脚,再按摩足部涌泉穴10分钟,效果最佳,这样可以促进心肾相交,阴阳合抱,以促进睡眠。
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十二时辰养生法是指按照每天各时段进行养生,维护身体健康。那么十二时辰怎么通过食疗来养生呢?下面读文网小编给大家介绍十二时辰养生食疗方,希望对你有用!
子时深夜11:00~1:00,胆经运行
熬夜的不是好孩子,小心引发口苦暴躁症状
深圳流花医院亚健康门诊主任于宗祥告诉记者,中医认为在子时,人的血气流注于胆,称为“足少阳胆经”,此时天地磁场最强,胆经会引导人体阳气下降,是身体进入休养及修复的开端,因此在晚上11点进入睡眠是最健康的。超过11点睡觉,都称得上熬夜,熬夜会致胆火上逆,引发失眠、头痛、口苦、口臭的毛病,还容易出现脾气暴躁、忧愁易思等多种神经症状。
丑时1:00~3:00,肝经运行
深度入眠有利于肝脏排毒,否则肝火易旺
丑时血气流注于肝,称为“足厥阴肝经”,本经有疏利三焦、通调水道的作用,且由于肝胆互为表里,相互影响。因此,这段时间,对于人来说也应该在休眠中,休息才能使血回流滋养肝,否则就不利肝脏排毒功能。“肝经调节全身的血液疏导全身,使气血调和,所以需要人们在精神愉快下入眠,以免过度压抑致气血不畅。如果患有肝部疾病在这个时间是很好的养护的时间。”于宗祥说。
在大都市里,有太多的夜猫族在这个时间来欢快、喝酒、上网、看电视。虽然对于脑部压力过大的白领是个很好的排解压力的方式,但是时间久了对于肝胆都会造成很大伤害,表现为脸色黯淡无光、肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调。
寅时3:00~5:00,肺经运行
清晨易咳嗽、气喘的,可吃燕窝调理
寅时血气流注于肺,称为“手太阴肺经”。因此肺部功能欠佳者,在清晨时易发作过敏性鼻炎及咳嗽、气喘。有些医师认为严重气喘患者,应在此时起床服药,治疗效果会更好,且宜吃补肺饮食,如燕窝、银耳等。“在肺经开穴运行的时间,如果经常上夜班的人切记不要抽烟,如果没有上班就好好地休息,否则会导致呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃体炎、咳嗽等症状。”于宗祥说。
卯时早上5:00~7:00,大肠经运行
早起清热滑肠,多吃蔬果排便顺畅
卯时血气流注于大肠,称为“手阳明大肠经”,是大肠经开穴运行的时间,此时最适宜“方便”。起床比较早的人要抓住这个时间段来清理大肠内的残渣,这段时间很容易排便,反之就容易便秘。此外,清热滑肠最好的时间就是此时,由于有助大肠经的食物有蔬菜水果,有便秘的人在此时,最好多吃高纤蔬菜及水果。
于宗祥说:“如果长期便秘,还可以在这个时间喝些淡盐水,只要坚持一个礼拜会发现有很大变化,不光肠胃得到净化而且肤色也有很大的变化。”
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养生口诀主要针对日常生活中遇到的养生知识进行指导和普及,旨在让网友们对生活中的健康养生知识和养生资讯更加了解。下面读文网小编给大家介绍养生健康口诀,希望对你有用!
1. 小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了
2. 多吃芹菜不用问,降低血压喊得应
3. 大葱蘸酱,越吃越胖
4. 大蒜是个宝,常吃身体好
5. 一日两苹果,毛病绕道过
6. 一日三枣,长生不老
7. 核桃山中宝,补肾又健脑
8. 铁不冶炼不成钢,人不运动不健康
9. 锻炼要趁小,别等老时恼
10. 请人吃饭,不如请人流汗
11. 日光不照临,医生便上门
12. 刀闲易生锈,人闲易生病
13. 懒惰催人老,勤劳能延年
14. 最好的医生是自己,最好的运动是步行
15. 饭后百步走,活到九十九
16. 吃人参不如睡五更
17. 中午睡觉好,犹如捡个宝
18. 冬睡不蒙头,夏睡不露肚
19. 睡多容易病,少睡亦伤身
20. 吃得巧,睡得好
21. 吃好睡好,长生不老
22. 千保健,万保健,心态平衡是关键
23. 怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根
24. 要活好,心别小;善制怒,寿无数
25. 心胸宽大能撑船,健康长寿过百年
26. 要想健康快活,学会自己找乐
27. 妻贤夫病少,好妻胜良药
28. 经常失眠,少活十年
29. 一夜不睡,十夜不醒
30. 坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮
养生健康相关
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中医是中华几千年文化沉淀下来的精华,中医养生有什么技巧呢?下面读文网小编给大家介绍老中医养生口诀,希望对你有用!
脚气/脚臭
⑴治脚气、脚癣最好选夏季,涂抹芊梓草皮肤抑菌膏,一盒20g,草本配方无激素,见效迅速,轻微的一盒解决。
⑵用土槿皮酊:涂几次,退层皮就好了。但是不治根,还是第1个方法好用.
痔疮/肛裂/便血
一直以来我就有痔疮,但一年前突然变严重,上厕所后痔核脱出肛门口,根本无法自己回纳肛门肿,必须用手用力按回去。后来发展到走路时间长了就会脱出,苦不堪言。还好用了老中医推荐的物美价廉的致永堂止峙痔疮膏,涂抹上后冰冰凉凉的,一下就舒服好多,坚持几天,消肿了,现在完全好了!目前淘宝上搜索『致永堂止峙』认准致永堂企业店,或者微信(zyt1915)可以找到正品!
中耳炎
韭菜根一两捣烂,挤出水份,加入少许冰片,滴耳,特效。
咽炎
海带洗净,烫一下取出,用白糖腌二日后吃,每日三次,每次30克,一付减轻,两付好,三付除根(一斤海带,一斤白糖)。
过敏性鼻炎/鼻窦炎/慢性鼻炎等
修奇可以治疗过敏性鼻炎、鼻窦炎、慢性鼻炎等,这可是汉朝一代名医淳于意老人家留下的方子。淳于意的后人创办了汉纲堂(HGT1949),汉纲堂是百年老字号,有名的中医世家。修奇以修复鼻腔黏膜、回复鼻粘毛细血管弹性活力为治疗疾理,最终治愈鼻炎。修奇鼻炎膏安全无副作用,下至三岁孩童,上至古稀老人都可以使用。现在方便很多,淘宝搜索『汉纲堂修奇』认准汉纲堂企业店,或者微信(HGT1949)可以找到!
胃炎、胃溃疡
最先将0.5千克蜂蜜倒入碗中,用锅将125-150克花生油烧开,以泡消散为止,然后将油倒进盛有蜂蜜的碗中,饭前20-30分钟服用一匙,早晚各服用一次。病重者可添加一次。此方对胃炎和胃溃疡、十二指肠不舒服溃疡都有效。留心,不能 喝酒,忌食辛辣食品。
高血压
血压升高时,可用热姜水浸泡双脚15分钟左右。热姜水浸泡双脚,可反射性引起血管扩张,使血压随之下降。
肠胃炎
木瓜100克,扁豆100克,兑水煮熟吃豆喝汤,一天两次,半月除根。
糖尿病足/老烂腿/手脚开裂/褥疮等伤口愈合
糖尿病足、老烂腿、褥疮等伤口面积较大较深极难愈合,给病人及家庭带来了无限痛苦。目前西医治疗费用高且收益不佳,传统中药治疗非常适合。汉纲堂研制的愈禾创面深度修复型乳膏,有很强的去腐生肌功能,它对去除坏死组织,长出新生肌肉,愈合伤口有非常好的功效,适用于褥疮、糖尿病足、老烂腿、脚跟干裂等肌肉腐烂、裂口等,一般情况2盒就可以见到明显效果。现在淘宝搜索『汉纲堂愈禾』认准汉纲堂企业店,或者微信(HGT1949)可以买到,方便许多。
手脚等皮肤干裂蜕皮
手脚干裂非常难受,甚至引起裂口疼痛流血,建议用致永堂研发的善裂,效果非常好,一般情况下三盒解决问题。淘宝搜索『致永堂善裂』认准致永堂企业店,或者微信(zyt1915)就可以找到,一定要用正品。
便秘
①.早晨空腹用温开水送服一小匙香油
②.取牛奶250毫升,然后调入蜂蜜60克,搅匀,再加葱汁数滴,于每天早晨空腹时服用
③.取马铃薯适量,洗净,用榨汁机榨出汁来,每天饮该汁两次,每次饮半杯,早晨空腹时和午饭后 各饮一次
④.取鲜无花果1~2个,每晚睡前食用
⑤.吃南瓜或者红薯,第二天大便就顺畅了
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婴儿湿疹/奶癣/红屁股
婴儿湿疹,红屁股奶癣等用:芊梓草婴幼膏,草本植物萃取无激素安全,现在淘宝搜索『汉纲堂宝宝霜』认准汉纲堂企业店铺,或者微信(HGT1949)都有正品出售,一天2~3次,一般20天左右皮肤就会修复的很好,简单方便!
贝母蒸梨治咳嗽喘
鸭梨一个,洗净,挖去中间核后放入鲜贝母2克、干贝母1克和一点冰糖;然后放碗里,加上多半碗水,水里再放点冰糖,上锅蒸半小时左右即成。每天早晚两次一天吃完,七天一个疗程,连续五个疗程即痊愈。注意要坚持用药,切忌中断。
皮肤过敏/痒/破烂/红肿
皮肤裸露在空气中,有些人不注意卫生,体质较差,极易受各种细菌感染,引起皮肤过敏、瘙痒,严重的会引起皮炎、癣等,老中医推荐使用舒云皮肤软膏,两个疗程基本上能够彻底解决,淘宝搜索『致永堂舒云』认准致永堂企业店,或者微信(zyt1915)有卖。
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秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。下面读文网小编给大家介绍秋季养生口诀,希望对你有用!
胡萝卜
又称小人参,含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素,具有补脾健胃、养肝明目的功能。在干燥的季节里,吃些胡萝卜,能增强皮肤的抗损伤能力,还有滋润皮肤的作用。
苹果
苹果中的维生素C是心血管的保护神,心脏病患者的健康元素。秋天多吃苹果可达到消除疲劳,润肺滋阴,对预防感冒和前列腺疾病也有好处。
蜂蜜
含有大量被人体吸收的氨基酸,维生素及糖类,对于皮肤是绝佳的保养品,秋天多食用蜂蜜能起到润肺抗燥的作用,还可以促进消化,达到排毒养颜的功效。
百合
秋天空气湿度小,风力大,人体汗液蒸发很快,容易造成身体水分的大量丢失,百合味甘微寒,入心肺经,具有润肺止咳,清心安神的功效,对秋燥有较好的防治作用。
银耳
有增强人体细胞免疫和体液免疫的作用,秋天多吃银耳可提高免疫力,防皮肤干燥。
茄子 茄子性凉、味甘,有清热止血、消肿止痛、祛风通络等功能,立秋后吃茄子能降“火气”,除秋燥。
莲藕
可当水果,又可作佳肴。生啖熟食两相宜。民间有“新采嫩藕胜太医”之说。秋天吃莲藕,滋阴润燥,清心安神。
红豆
具有很高的药用和良好的保健作用。立秋后,进补需先调理脾胃,红豆可促进脾胃功能的恢复,为秋冬进补奠定基础。
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冬天的天寒气躁容易让人生病,所以冬季要掌握养生知识。下面读文网小编给大家介绍冬季养生口诀,希望对你有用!
1:蒜味荸荠
材料:大蒜、荸荠、食盐、白糖。食醋、麻油
做法:将新鲜的荸荠清洗干净,然后去皮切成薄片,放入淡盐水浸泡,十分钟之后取出沥干水分;将准备好的荸荠放入盘子中,放入一些食盐腌渍十五分钟,最后沥干水分备用;大蒜去皮之后清洗干净,随后剁成蒜末;将蒜末洒在荸荠上面;在锅中将白醋以及白糖溶解混合,最后倒在荸荠上面,盖上盖子焖制十分钟撒上麻油就可以服用了。
功效:这道食谱具有很好的清热化痰的效果,在冬天的时候我们很容易出现咳嗽、发烧的情况,服用这道食谱能够很好的令身体恢复健康。荸荠也就是我们常说的马蹄,中医认为性寒,服用之后具有清热祛痰的效果,所以适合一些发热、咳嗽的症状。现代医学也发现,荸荠中含有的成分具有抑菌的效果,经常服用还能够起到防癌、降低血压的作用,所以在冬天的时候可以适当的多吃。
2:黑豆大枣粥
材料:黑豆、大枣、红糖
做法:将黑豆清洗干净,然后提前一个小时放入清水中浸泡;将准备好的黑豆以及大枣一起放入锅中焖煮一个小时,起锅之前加入红糖。
功效:建议最好在每天饭前的时候服用,并且不要急于吞咽,最好能慢慢的咀嚼,这样效果更好。这道食谱具有很好的补肾作用,并且对于体虚的身体也具有很好的字眼效果。
3:五元补鸡
材料:母鸡、龙眼肉、荔枝肉、枸杞、莲子、黑枣、冰糖、料酒、葱姜蒜、食盐
做法:将母鸡宰杀干净,然后将其他的食材清洗干净,去除果核备用;将其他的食材一起放入母鸡肚子之中,随后将母鸡放入砂锅中,放入葱姜蒜以及料酒,然后蒸煮大约两个小时就可以服用了。
功效:这道食谱具有很好的补气补血以及滋阴养肾的功效。特别适合那些身体虚弱或者是大病初愈的患者。建议在饭后服用,这样能够更好的增加身体营养,起到强身健体的功效。
鸡肉具有很好的补虚效果,服用之后不仅能够暖胃,同时还具有活血、强身健体的效果,分娩之后的女性也适合服用;莲子则是具有补脾养肾的功效;荔枝肉补血益气;黑枣保健脾胃;所有的食材混合在一起烹饪之后所制作成为的五元补鸡,能够很好的保健身体,起到益气活血的效果。
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男性虽然威猛,但事实上,男人比女人的寿命要短上个5年,所以男性朋友学习长寿的秘诀就显得很重要,那么男性应该如何养生呢?下面读文网小编给大家介绍男人养生口诀,希望对你有用!
早晚喝小米粥
男人的胃病,尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。要想帮他们护好胃,三分治七分养最重要
。教男人一个“护胃顺口溜”:每餐定时八分饱,蔬菜水果不可少,多吃白肉替红肉,早晚喝点小米粥。此外,细嚼慢咽,多吃软、烂、加工细的食物,也能减少胃肠的“工作量”。但糯米不易吸收,要少吃。有消化道溃疡的人,也不要喝太多的牛奶。
每顿八分饱
每年单位体检完,不少男性都会在自己的体检报告上看见“脂肪肝”三个字。
调查显示,我国三四十岁的男性中,1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起。男人事业越做越大,大餐越吃越多,腰围与日俱增,就“喂养”出了脂肪肝。要想预防,没什么“特效药”,最关键就是每顿吃到七八分饱,尤其是晚饭,千万别撑
不仅要少吃红肉、油炸食品和甜食,少喝酒,主食也不能吃太多,因为馒头米饭也能转化成脂肪,进入肝脏。
每周慢跑
预防和治疗脂肪肝最有效的办法莫过于运动。运动量可以由小渐大,每次至少坚持20分钟,每周3—5次,中年体胖者可每周5—7次。对于男性来说,最便利、经济的方法是:每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车……当然,如果能坚持每周游一次泳或爬次山,能更快地消耗肝脏内多余的脂肪。
40岁后别吃肥肉
中医养生学发现,四五十岁、大腹便便、抽烟的男人,大多“怀揣”着一份心血管疾病诊断书。中医养生
学专家建议,要减少这一现象,女人一定要管好丈夫的嘴,帮男人戒烟,再写一份护心食谱。男人最爱吃肉和油炸食品,对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多,沉淀在血管上造成动脉硬化,形成血栓。要想管住男人的嘴,就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜,这些都是心血管疾病“克星”。此外,还要少吃盐,多吃水果,40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。
包里放瓶急救药
在由心血管疾病导致的猝死中,男性的比例要远远高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧
张状态的男性来说,也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中,就可能突发心脏事件。因此,年过40岁,特别是有心脏病高危因素的男性,应该随身携带急救药,为自己的心脏上份“保险”。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油,经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。一旦发生状况,立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻,则可能是心肌梗死,必须马上去医院
少喝浓茶
有人说,“男人有胃病,原因有两条,要么受上司的气,要么受老婆的气。”虽然是玩笑,不过要想
胃肠好,确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪。此外,还不能给脆弱的胃太多食物刺激。男人在外应酬,妻子最好常提醒他们:少喝浓茶、烈酒、咖啡,也要少吃生冷、辛辣食物,从而减少胃酸分泌。胃不好的男人还要少抽烟,因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜,引起胃功能失调。
多喝水不憋尿
在很多男性看来,尿频、尿急、尿不尽和眼花、牙齿脱落一样,都是衰老的自然表现,不用担心
。然而,50岁以上男性出现这些症状,往往意味着良性前列腺增生症。若不及时就医、治疗,可能会出现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染,甚至诱发肾积水。要想避免前列腺出现“故障”,最好的方法就是多喝水,每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松,保持心情愉快;洗温水澡,缓解肌肉与前列腺紧张。
白酒不能超一两
当男人在酒精的作用下满脸红晕时,可能没想到,除了伤肝外,他的前列腺也跟着“醉”
了。前列腺对酒精十分敏感,在酒精刺激下会变得肥大、“笨拙”,喝酒过量还会干扰性反应,减少性兴奋。他提醒,有轻微前列腺炎的人,对任何刺激性的饮料和食物都要非常注意。喝白酒绝不能超过一两,咖啡每天别超过一杯,还要少吃辛辣食物。对男人来说,一下子做到上述八点确实很难,但为了自身健康和家庭幸福,还是一点点做出改变吧。
男人养生口诀相关
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老年人生命更在于运动,强调在动中养生。下面读文网小编给大家介绍24字养生口诀,希望对你有用!
1、专家:缪晓辉 长征医院副院长、内科主任医师、博导,兼任中华传染病与寄生虫病学会常务委员等职。
养生招数:把好口关。
第一,不要大吃大喝,尤其是喝,最伤身体。酒精伤胃、伤肝、伤心、伤脑、伤免疫器官,伤身体的任何一个器官。
第二,“量体 而吃”。中国患肥胖症的人越来越多了,医学界普遍认为,减肥的最佳途径不是大量运动、不是吃减肥药,而是减食,渐进性地减食。
第三,吃健康食品。城里人已 经很难吃到健康食品,但是你还是可以有选择的。反对各种瓶装饮料(合格的矿泉水除外),包括包装精致的饮用滋补品,因为这些东西只要其中含有糖分,生产厂 家无一不加防腐剂,偶尔喝喝无妨,不要长期大量饮用。
2、专家:张国桢教授,华东医院放射科主任、中国医学影像技术上海研究所主任。
养生招数:每天一杯牛奶、两只鸡蛋、三顿正餐、四种菜肴、500克水果、六克盐、七杯水、上班前后8000步,这就是张教授的养生“八字口诀”。
3、专家:汤钊猷 (生于1930年),享誉全球的肿瘤外科专家。1994年当选为中国工程院院士,现任复旦大学肝癌研究所所长,教授。
养生招数:
退休之后依旧要搞科研、带学生,节奏依旧很紧张。每天晚上11点睡觉,早上6点准时起床。
每周还要坚持游泳三次,一次游800米,基本上花半小时的时间。汤老认为,在所有的运动中,游泳是最能让全身结合起来运动的。尤其是人在水中的时候,心情非常放松,对紧张的生活也是种调剂。
在饮食方面,汤老喜欢素食,很少吃油腻的大鱼大肉。
业余喜欢摄影和旅游,走到哪里拍到哪里。
4、专家:陈灏珠(出生于1924年)中国工程院院士、复旦大学附属中山医院内科教授、博导,上海市心血管病研究所所长,我国心血管病介入性诊断和治疗的奠基人之一。
养生招数:“八个一”:
一种适宜的体育锻炼、一种调节身心的爱好、一张笑口常开的面孔、一种对待疾病的态度(不惊慌,尽早就医)、一种热情开朗的性格、一种能接受挑战的意志、一种规律合理的生活(陈院士认为,3个8小时的作息程序,即8小时睡眠、8小时工作、8小时休闲,是基本合理的)、一种健康平衡的饮食习惯。“量体”而吃切忌“大喝”
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经络疗法可达到医疗效果,有病治病,无病防病的疗效。下面读文网小编给大家介绍中医养生十二经,希望对你有用!
药膳养阴:银耳百合汤、枸杞炖甲鱼、黑芝麻油等。
治病养阴:糖尿病、甲亢、反复上火、更年期综合征等多养阴。
地域养阴:西北干燥容易伤阴,东南潮湿可减少水分蒸发护阴。
秋冬养阴:秋冬气候干燥,水分蒸发过多,应当养阴护阴藏精。
补液养阴:急性病脱水口干尿少,输液可迅速改善。
急下存阴:中医治疗温病用通便退热来护阴,防止真阴亏损。
草药养阴:麦冬,沙参,石斛,玉竹,天冬,山茱萸等。
成药养阴:六味地黄丸、麦味地黄丸、养阴清肺丸等。
针灸养阴:太溪、照海、三阴交、肾俞等。
艾灸养阴:三阴交、肾俞、肝俞等。
饮食养阴:秋梨,蜂蜜,蔬菜瓜果,百合,银耳等。
生活养阴:叩齿咽津,揉搓涌泉,取暖开空调多饮。
止损养阴:少嗑瓜子,少风吹日晒,戒烟,节制房事等。
增湿养阴:湿毛巾湿衣服晾在室内,室内放水盆,增湿器等。
药酒养阴:麦冬、百合、石斛、熟地黄、山茱萸等泡酒饮。
药茶养阴:百合、麦冬、天冬、沙参、玉竹等泡茶饮。
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在中医理论中,不仅四季的变换是一个完整的循环,有一套相应的养生理论,一天24小时也是如此。下面读文网小编给大家介绍24时辰养生的知识,希望对你有用!
子时和午时是天地气机的转换点,人体也要注重这种天地之气的转换点。中午吃完饭以后,应小憩片刻,不要超过40分钟。适宜养心,可使下午至晚上精力充沛。
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中医养生分时辰,每个时辰对人体各部位起到不同的效果。下面读文网小编给大家介绍24时辰与养生八卦图,希望对你有用!
1、卯时(5:00-7:00)见晨光即起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨,先将两手搓热,摩鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六遍;然后用两手抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指,击脑后各24次。最后去室外晨练。
2、辰时(7:00-900)起床健身后,饮一杯白开水,
用木梳梳头百余次,有醒脑明目之作用;漱口时间延长好。早餐宜食粥。饭后,徐徐行走百步,边走边手摩小腹,老年人脾胃虚弱,轻微活动和按摩腹部可刺激肠胃蠕动,促其消化。
3、巳时(9:00-11:00)此时或读书或做家务,或种菜养花。疲倦时即闭目养神,或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈阔论。因为说话多易耗气,老年人本来气弱,最好“寡言语以养气”
4、午时(11:00-13:00)午餐应美食,要求食物暖软,不吃生冷坚硬之食物。只吃八分饱,食后用茶漱口。
5、未时(13:00-15:00)此时最好午休,以养精气神。
6、申时(15:00-17:00)此时读名人诗文,或练习书法,或去田园绿地,或观落霞。
7、酉时(17:00-19:00)晚餐宜早,宜少,可饮酒一小杯,不可贪多。用热水洗脚,有降火、活血、除湿之功效。晚漱口以固牙齿。
8、戍时(19:00-21:00)轻微活动后安眠。睡时宜右侧,“睡如弓”。先收心,后睡眠,睡前什么都不想,自然安睡。
9、亥、子时(21:00-1:00)安眠养正气,环境宜静,排除干扰。睡时可屈膝而卧,醒时宜伸脚舒体,使气血流畅,忌睡姿只固定一种姿势。
10、丑、寅时(1:00-5:00)此时为精气发生之时,人以精为宝,宜节制房事,但也不宜强制,60岁以后要量力而行。
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秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。下面读文网小编给大家介绍秋季养生17口诀,希望对你有用!
西红柿
番茄具有清热解毒、凉血平肝的功效。由于番茄中维生素 A、维生素 C 的比例合适,提高皮肤弹性。番茄中就含有丰富的抗氧化剂。而抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏,具有明显的美容抗皱去红血丝的效果。
最佳妙用:将鲜熟西红柿去皮和籽后捣烂敷患处,每日 2~3 次,可治真菌、感染性皮肤病。
最佳修复敏感,红血丝:将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,预防红血丝。
山楂
山楂能开胃消食,健脾祛湿,能促进消化液的分泌,增进食欲,促进胃肠蠕动。山楂所含的黄酮类和维生素 C、胡萝卜素等物质能增强机体的免疫力,有防衰老、抗癌的作用。
最佳妙用:有些朋友皮肤容易出油,脖子,前胸后背容易长痘痘的朋友,可以吃一些山楂。
香蕉
香蕉味甘,可清热润肠,促进肠胃蠕动,最适合燥热人士享用。
最佳吃法:加热了吃,口感更好。把香蕉切块,蒸制,还可以做拔丝香蕉,切片与其他水果煮汤喝。民间验方有用香蕉炖冰糖,治久咳。
最佳妙用:秋冬季节容易口干烦躁、咽干喉痛者,大便干燥、痔疮,多吃香蕉有很好的帮助。
梨
梨因鲜嫩多汁被称为 " 天然矿泉水 "。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。可帮助消化、促进食欲。
最佳吃法:川贝冰糖梨,取雪梨 1 个,切下梨盖,去掉内核倒入 3 克川贝粉和适量冰糖再覆上梨盖,放到碗里隔水蒸 10 分钟,汤喝下,并把梨吃掉,每日 1 次,止咳润肺,去燥火。
最佳护肤妙用:多吃梨对皮肤有问题的朋友有很好的帮助,皮炎,湿疹,癣的朋友多吃梨。
葡萄
葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮,可抗衰老,并可清除体内自由基。防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素 C 高出 18 倍之多。
最佳吃法:最好的吃法,就是只要在食用前充分洗净果皮,整颗入口,连皮带籽一起嚼完吃下,这样营养就会达到 " 百分百 "。如果剥皮吐籽,营养就损失大半了。
最佳去皱:葡萄是抗氧化明显,可抗衰老的同时去皱。也可直接用植物提取的肤斯曼去皱精油,去去皱纹年轻好几岁。注意保养是青春永驻的关键。
蜂蜜
蜂蜜,含多种人体所必须的氨基酸、蛋白质、苹果酸等成分。因此,天天早晚为自己冲上一杯蜂蜜水,既可以补水,也可以排除毒素,防范感冒。
最佳妙用:常服蜂蜜不仅可以预防感冒,排毒素,并且对于贫血、胃寒和免疫力低等都有良好的帮助。
明星推荐:一般明星们在拍戏或者工作后,手里捧的往往就是一杯热腾腾的蜂蜜水,滋养身体的同时甜甜的味道可以忘掉很多烦恼,小伙伴们不妨也试试。
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中医养生对应时辰按摩很重要。下面读文网小编给大家介绍中医养生时辰,希望对你有用!
山药粥
[食品]羊肉一斤,去脂膜,烂煮,熟,研泥。山药一个,煮熟,研泥。
[主疗]虚劳、骨蒸、久冷。
[方法]肉汤内下米三合,煮粥,空腹食之。
牛肉脯
[食品]牛肉五斤,去脂膜,切作大片;胡椒五钱;荜茇五钱;陈皮二钱,去白;草果二钱;缩砂二钱;良姜二钱。
[主疗]脾胃久冷,不思饮食。
[方法]上件为细末,生姜汁五合,葱汁一合,盐四两,同肉拌匀,淹二日,取出,焙干作脯,任意食之。
鹿角酒
[食品]鹿角新者长二、三寸,烧令赤,
[主疗]卒患腰痛,暂转不得。
[方法]以上件内酒中,浸二宿,空心饮之,立效。
黑牛髓煎
[食品]黑牛髓半斤,生地黄汁半斤,白沙蜜半斤,炼去蜡。
[主疗]肾虚弱,骨伤败,瘦弱无力。
[方法]以上三味,和匀,蒸成膏,空心酒调服之。
狐肉汤
[食品]狐肉五斤,汤洗净,草果五个,缩砂二钱,葱一握,陈皮一钱,去白,良姜二钱,哈昔泥一钱,即阿魏。
[主疗]虚弱,五脏邪气。
[方法]以上诸药,水一斗,煮熟,去草果等,次下胡椒二钱,姜黄一钱,醋五味,调和匀,空心食之。
乌鸡汤
[食品]乌雄鸡一只, 洗净,切作块子。陈皮一钱,去白,良姜一钱,胡椒二钱,草果二个。
[主疗]虚弱劳伤,心腹邪气。
[方法]以上诸药以葱、醋、酱相和,入瓶内封口,令煮熟,空腹食。
醍醐酒
[食品]醍醐一盏
[主疗]治虚弱,去风湿。
[方法]以酒一杯,和匀,温饮之,效验。
山药
[食品]羊骨五、七块带肉,萝卜一枚,切作大片,葱白一茎,草果五个,陈皮一钱,去白,良姜一钱,胡椒二钱,缩砂二钱,山药二斤。
[主疗]诸虚,五劳七伤,心腹冷痛,骨髓伤败。
[方法]以上诸件同煮取汁,澄清,滤去粗。面二斤,山药二斤,煮熟研泥,搜面作 ,入五味,空腹食之。
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高血压危害人类的健康,除了吃药治疗外,高血压患者日常也要注重饮食,努力将血压控制在稳定的水平。下面读文网小编给大家介绍十二种养生食疗配方,希望对你有用!
【原 料】A、茯苓、枸杞、燕麦、黑豆、红莲子、菊花
【原 料】B、芝麻、菊花、红枣片、黑米
【养生功效】保持内分泌的正常,增强体质,延缓衰老,益寿延年,降低血液中胆固醇含量
【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡;
2、冲好水后不要马上搅,耐心等待一至两分钟;
3、用勺子搅一搅不会结团,如加入白糖或蜂蜜调均,口感更好!
【储存方法】密封,置于阴凉干燥处
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天人相应是中医学的核心理论之一,认为人体气血的运行会遵循大自然规律而变化,倡导顺应自然而养生。下面读文网小编给大家介绍24时辰养生要诀,希望对你有用!
早睡早起多锻炼,走也舒坦,跑也舒坦。
膳食调好日三餐,素也香甜,荤也香甜。
常与老友聊聊天,古也交谈,今也交谈。
琴棋书画我都学,早也乐观,晚也乐观。
有害嗜好不沾边,烟也不抽,酒也不贪。
定期检查上医院,儿也安心,女也安心。
别把烦恼留心间,朝也安然,晚也安然。
广游名川和大山,远也走走,近也转转。
金钱地位不留恋,利也不恋,名也不贪。
社区活动多奉献,老也喜欢,少也喜欢。
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进入春季,万物复苏,大地回春,这个时候也是养生的大好时节,春季养生,方方面面都要兼顾。下面读文网小编给大家介绍春季养生口诀,希望对你有用!
想管住自己的嘴,不妨尝试以下几招:在感到有点儿饿时开始吃饭,而且每餐在固定时间吃;每次少盛一点,或使用浅盘和透明餐具;吃饭至少保证20分钟,因为从吃饭开始,经过20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号。一般来说,每口食物咀嚼15—20次,有助消化,避免发胖,还能缓解紧张、焦虑的情绪。不妨用小汤匙代替筷子,或者轮流使用勺子和筷子吃饭,即使想快也快不起来,保证每口食物都能充分咀嚼。
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