秋季养生口诀实用2篇

秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。下面读文网小编给大家介绍秋季养生口诀，希望对你有用!

秋季饮食养生知识

胡萝卜

又称小人参，含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，具有补脾健胃、养肝明目的功能。在干燥的季节里，吃些胡萝卜，能增强皮肤的抗损伤能力，还有滋润皮肤的作用。

苹果

苹果中的维生素C是心血管的保护神，心脏病患者的健康元素。秋天多吃苹果可达到消除疲劳，润肺滋阴，对预防感冒和前列腺疾病也有好处。

蜂蜜

含有大量被人体吸收的氨基酸，维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，秋天多食用蜂蜜能起到润肺抗燥的作用，还可以促进消化，达到排毒养颜的功效。

百合

秋天空气湿度小，风力大，人体汗液蒸发很快，容易造成身体水分的大量丢失，百合味甘微寒，入心肺经，具有润肺止咳，清心安神的功效，对秋燥有较好的防治作用。

银耳

有增强人体细胞免疫和体液免疫的作用，秋天多吃银耳可提高免疫力，防皮肤干燥。

茄子 茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络等功能，立秋后吃茄子能降“火气”，除秋燥。

莲藕

可当水果，又可作佳肴。生啖熟食两相宜。民间有“新采嫩藕胜太医”之说。秋天吃莲藕，滋阴润燥，清心安神。

红豆

具有很高的药用和良好的保健作用。立秋后，进补需先调理脾胃，红豆可促进脾胃功能的恢复，为秋冬进补奠定基础。

秋季养生口诀

口诀(一)

吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。

乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。

气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。

要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。

燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。

萝卜汤，治胃胀。吃苦瓜，胃火下。

吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。

口诀(二)

白天多动，夜里少梦，

睡前洗脚，胜吃补药。

晚上开窗，一觉都香，

贪凉失盖，不病才怪。

早睡早起，怡神爽气，

贪房贪睡，添病减岁。

久视伤眼、久行伤筋，

久坐伤腰、久卧伤气。

忧极伤心、多食伤胃，

久立伤骨、遇悲伤肺。

暴怒伤肝、久听伤神。