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日常的养肾护肾尤其重要,那么经常熬夜是人如何保养肾健康呢?下面读文网小编给大家介绍熬夜保养肾的方法,希望对你有用!
1、护好自身的双脚
足部保暖是养肾的一类方式。这无疑是由于肾经起于足底,而足部极易遭到寒气的侵袭。
如果,足部要典型精心保暖,睡觉时不用将双脚正对空调或电扇;不用赤脚在潮湿的地方很久走路。
除此之外,足底有各种穴位,如涌泉穴。“肾由于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前能看按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之疗效。
2、大便要畅通
大便不通,宿便停积,浊气上攻,不仅仅使人心烦气躁,”胸堵”气促,并且会伤害肾脏,变成腰酸劳累,”呕吐””恶心”。如果,保证大便通畅,也是养肾的方式。
大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可刺激肾气,加快拉屎;走路时,用双手背按揉肾区,可缓冲腰酸病症。
3、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部位:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。
你能看做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不足一天光阴,才能发现腰部酸软,个体”疲乏”。这反过来验证,吞咽津液能看滋精,起到保肾用途。
4、进食保肾
可以的食用有大多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食用可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也能看起到养肾的用途。
5、休息养肾
充分的休息针对气血的生化、肾精的爱护起着主要用途。临床看见,各种肾公用衰竭的病人有过度通宵、过量疲乏、难以入睡的历程。
如果,不用过量通宵,培养好的的作息习惯,早睡早起,有助于肾精的养护。
6、制止劳损,节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过量会伤精。如果必要要量力而行,劳作有度,房事有节。那样才有利于养肾护肾精。
7、小心药物
无论中成药还是西药,皆有一段反作用,有的药物常服会伤肾,于是在吃药时要加快小心,要积极努力查阅表示书,需很久食用某些药物时,要征询相连教授。
8、锻炼养肾
生命在于锻炼。通过锻炼养肾纠虚,是应得建议的自主举措。
这里向您分析有利于养肾纠虚又简明易学的锻炼方式:两手掌对搓至手心热后,辨别放至腰部,手掌向皮肤,左右按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此锻炼可纳气。
9、清洁调养
每晚临睡前,要用热水卫生清洗外生殖器及肛门周边,良好用蠕动清洗方法,制止盆浴。由此,可以防寄留存外生殖器的细菌顺尿道上延,殃及肾脏。
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肾脏功能不好的男性,他的性生活一般都不会太美满。那么男性怎样保护肾脏呢?下面读文网小编给大家介绍男人保养肾的方法,希望对你有用!
1、吃肉太多
吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。如果你已经患有肾脏方面的疾病的话,而且有经常性的会大量的饮酒,就会引起尿酸沉积导致肾小管阻塞,就会很容易造成肾脏衰竭。
2、暴饮暴食
现代社会的人有很多的时间去进行聚餐,经常会因为聚餐而吃下过量的“美味”,摄入的食物最终都是会产生废物——尿酸以及素氮等等的物质。而这些废物大多数是经过肾脏排出身体的,如果饮食不进行节制的话,那么无疑会给你的肾脏带来负担。
3、经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌,细菌会经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状,还可能发展成为急性尿毒症。
4、饮水过少
如果你在生活中长时间的不喝水,那么身体的尿量就会减少,尿液中所携带的废物和毒素的浓度这个时候就会增加。也就是我们临床上面所见的肾结石以及肾积水等等的现象都是和长期不喝水有关的。充分的进行饮水可以帮助我们进行尿液的稀释,帮组和我们保护肾脏,还可以有利于身体的废物以及毒素的排出。
5、过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2 ,这些饮料普遍为高度酸性,饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官,长期过度摄取软饮料及运动饮料,会给肾脏带来负担,增加肾脏损伤的概率。
6、吃过于松软的面包
面包和糕点中有一种食品添加溴酸钾,它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性,吃起来口感松软,但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。国际癌症研究机构已将其列为致癌物质。
7、酒后喝浓茶
有的人认为酒后喝浓茶能解酒,其实这非但无效,还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。
8、饮食太咸
饮食偏咸,尤其是某些零食盐分含量过高,例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分,导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。
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肾是人体重要的器官之一,它支配着身体很多器官,肾对于男人更是不可估量的重要性,那么平时如何保养肾呢?下面读文网小编给大家介绍保养肾的方法,希望对你有用!
1.要保持小便通畅:
小便不通畅说明肾脏的排泄功能异常,如果发生尿道阻塞,小便不通畅,就会增加肾盂和肾实质发炎的机会,加重肾脏负担,甚至发生尿中毒。常见的小便不通畅的原因有尿路结石、前列腺肥大、肿瘤、结核等。
2.防止感染:
细菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升,进入肾脏,使肾脏感染发病,为了防止细菌逆行使尿路感染,要保持会阴部及尿道口的清洁卫生。另外,微生物通过血液循环和淋巴液循环的途径也可以感染肾脏。因此,当身体其他部位有感染性病灶存在时,例如扁桃体炎、龋齿、疖肿、结核等,都应及时治疗处理。
3.防止疾病损害肾脏:
有些疾病,例如变态反应性紫癜,系统性红斑狼疮,大量脱水,失血等,都可以损害肾脏,当发生这类疾病时,除了及时治疗外,还要加强保护措施。
4.防止药物对肾脏损害:
药物进入人体后,多数要进入血液后才能发挥作用,这些药物经过体内代谢,都可汇集于肾脏排除体外,使肾脏容易受到药物的损害。因此,对肾脏有损害的药物不宜乱用。
5.注意饮食:
保护肾脏需要食用蛋白质和糖类,不宜吃含有脂肪过高的饮食,脂肪过多,容易发生肾动脉硬化,使肾脏萎缩变性,引起动脉硬化性肾脏病。碱性食物对肾脏有利,可以防治尿路结石,还可以适当吃些冬瓜、白茅根、小豆、绿豆等,对利尿清热,保护肾脏都有益处。
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肾是女人健康与美丽的发动机,女人的年龄就刻在自己的腰部两侧。那么我们该怎样保养我们的肾脏呢?下面读文网小编给大家介绍女人保养肾的方法,希望对你有用!
1:熬夜让美貌不再
部分女性经常熬夜工作。渐渐地,不化妆时的黑眼圈、肿眼泡、面色无光的面庞,让女性感到痛彻心扉。为此,只得花大把的钱购买漂亮的时装和高档的化妆品。
分析:肾气为人体的生命活动提供原动力。肾虚时人体元气不足,身体机能减退,女性多表现在面部。如果面容苍白多半为肾阳虚,还会伴有腰膝酸冷、四肢发凉、精神疲惫、浑身无力、不孕、性欲减退、便不成行或尿频等症状。一般而言,肾虚要分清是阳虚还是阴虚,才能对症处理。
2:秀发不停地飘落
很多女性也不知从什么时候起,感觉每天会掉较多的头发,开始时她还以为是洗发水的问题,换了N种洗发水后依旧如此。此外,还常有腰部酸痛。
分析:肾为先天之本。肾脏的健康说明人体生长发育的活力,肾虚会使发根生长的“土壤”不肥沃,导致毛发生长不旺,毛发难附。一般而言,头发脱落是肾阴虚。阴虚时会出现面色发红、腰膝酸软而痛、眩晕耳鸣、齿松发脱、经少或闭经、失眠健忘、口渴干燥、烦躁、动则出汗、形体消瘦等症状。
3:情绪常起伏不定
一段时间,也有女性感到失魂落魄,对任何事情都了无生趣。只是想一个人呆着,有些焦虑、有些忧郁、有些恐惧。暗想:难道已步入更年期了吗?
分析:肾虚原是中老年病,但职场中的女性由于压力大、生活不规律、办公室密不通风的空调环境等都会导致女性自身免疫力降低,出现肾虚的比例比较高。
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喝茶是一种不错的养生习惯,祛痘可以喝茶,养肾也可以喝茶。下面读文网小编给大家介绍排毒去痘养肾茶,希望对你有用!
1、莲子补肾
[茶方]莲子30克,茶叶5克,冰糖20克。
[制服法]莲子用温水池数小时后捞出,加冰糖煮烂,入茶汁。代茶饮,
[功效]健脾益肾。适用于月经过多等症。
2、升压药茶
[茶方]太子参(又名孩儿参)9g、肉桂、炙甘草各3go
[制服法]将太子参、炙甘草切成薄片,肉桂为末,共入一带盖的茶杯中,然后冲入沸水、加盖闷置10分钟即成。频频饮服,每日1剂,饮完再冲入沸水泡服,直至无味为止,最后太子参也可嚼服。
[功双]温阳益气,升血压。适用于低血压头晕及虚寒性胃痛、腹病等。
3、糖茶
[茶方]茶叶2克,红糖10克。
[制服法]开水冲泡。
[功效]有补中益气,和胃消食功效,用于大便不通、小腹冷痛、痛经。
4、杏仁麦冬桑菊茶
[茶方]用杏仁6g,麦冬、菊花、桑叶各9go
[制服法]将杏仁去皮、尖,捣碎,麦冬、菊花、桑叶洗净,共入锅,先用猛火烧沸,再改用小火煮15分钟,滤取药液,加少许白糖调味即成。
[功效]养明生津,宣肺止咳,养心护颜。特别适于发热性疾病后期出现余热末尽、咽干舌燥、咳嗽者服之。健康人常服之,可收护肤养额、保护嗓音之效。
5、硫磺茶
[茶方]硫磺9克,河子皮、紫笋茶各9克。
[制服法]将硫磺研末,与河子皮、紫笋茶调和均匀,饮用,每日一剂。加水煮沸。趁热饮用,每日一剂。
[功效]温肾止泻。用于治疗肾阳不足,食欲不振,食后饱胀、五更泄泻、腹部冷痛、神疲乏力等。
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体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱,所以养颜要先养肾。下面读文网小编给大家介绍排毒养肾的方法,希望对你有用!
1、排毒食品:冬瓜。
冬瓜富含汁液,进入人体后,会刺激肾脏增加尿液,排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒,味道尽量淡一些。
2、抗毒食品:山药。
山药虽然可以同时滋补很多脏器,但最终还是以补肾为主,经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法,用焦糖“炮制”过的山药,补肾抗毒的功效会相应增强。
3、排毒要穴:涌泉穴。
这是人体最低的穴位,如果人体是一幢大楼,这个穴位就是排污下水管道的出口,经常按揉它,排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾),这个穴位比较敏感,不要用太大的力度,稍有感觉即可,以边按边揉为佳,持续5分钟左右即可。
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冬季是最适合养生的,冬季也是最适合进补的季节,那么冬季怎么养生呢?下面读文网小编给大家介绍冬藏养生秘诀,希望对你有用!
专家向你推荐上午运动。你不是不想出门吗?没事的在家里也是可以运动的,而且很有趣。打开电视,利用动作的感应系统操控游戏里的人物,打一场网球比赛。
中午时分自然界阳气最旺盛,我们既要保持体内有足够的阳气来保持器官功能也要避免阳气过旺转成“火气”而伤身。
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所谓“冬藏”,就是指人到了冬天,应该养精蓄锐、休养生息,以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获。下面读文网小编给大家介绍冬藏养生食物,希望对你有用!
【香菇虾仁粥】
适合宝宝:7上月以上(过敏体质1岁以上)
原料:
大米小半碗(或香米),虾3-5只,香菇3朵。
调料:
盐微量、香葱1根、姜1小片。
做法:
1.香菇洗净切片(或撕碎),虾去皮、沙线,切丁或整只,加几滴料酒拌匀。
2.米洗净,加水熬粥。香葱洗净、切碎,姜切丝。
3.待粥煮得略粘稠时,加入香菇、虾丁和姜丝。
4.出锅前放微量盐来调味,最后洒上切碎的香葱。
【香芋燕麦牛奶粥】
适合宝宝:1岁以上。
原料:
芋头半个,小半碗即食燕麦片,牛奶100毫升。
调料:
绵白糖少量(可省略)。
做法:
1.先将芋头去皮、切块,放入蒸笼蒸或放水中煮10多分钟至熟。(筷子能插入即熟)。
2.将燕麦片用清水浸泡1分钟,倒出清水,加入牛奶。
3.将燕麦片牛奶混合物放入小电饭锅或煮锅中慢火煮。
4.刚煮开时,将芋头块放入燕麦牛奶,可加少量绵白糖调味。
5.共同煮至稍微沸腾时关火盛出。
养生相关
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在冬令时节,我们应该怎样进行养生呢?下面读文网小编给大家介绍冬藏时节养生知识,希望对你有用!
重视保暖,也是“冬藏”的重要环节,尤其是对于老弱病残者。进入冬天,既有室内外温度高居不下的暖冬,也会出现因寒流南下而气候急剧下降的寒冷天气。这种急剧下降的天气,容易使人患上风寒感冒、风湿骨痛、心血管疾病。因此,应该重视随气候变化而加衣。
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在寒冷的季节,我们应该怎样养生保健呢?下面读文网小编给大家介绍冬藏养生知识,希望对你有用!
1、进补前先引补
立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程,所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外,冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦,芝麻粥可以益精养阴,萝卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾养胃。冬季不要贪恋减肥不吃东西。
2、多温热少寒凉
天冷的时候,适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入,对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。
3、增加维生素A、C的摄取
增加维生素A、C的摄取,可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外,冬天多吃点辣椒,可以促进血液循环,还能增进食欲。
4、咸味入肾补益阴血
根据“秋冬养阴”,“冬季养肾”的原则,冬季可以适量多吃点鲜味食物,如海带、紫菜以及海蜇等,具有补益阴血等作用。
5、防寒措施一般家庭居室,室温宜保持在15度-20度
在低温环境中,要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿,保持干燥。手脚部位不可缚紧,以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。
凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者,都应避免在低温环境下工作,50岁以上的人也不宜从事这方面工作。
6、强身健心在冬季进行适当的体育锻炼,既可舒展筋骨,流通血脉,又能增热保暖防寒
对中老年人来说,冬季锻炼以室内为主,天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保健操,也可跳舞娱乐。但遇到天气不好,如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大,宜量力而行。同时,还要保持乐观、安定的情绪,不做无谓的精力消耗,做到养精蓄锐,这有益于防治疾病。
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冬藏养生,指的是到了冬季要注意养生之道,冬令进补是中国民间传统的养生方法,根本原则是畏寒体质补阳,虚火体质滋阴,以达到阴阳平衡,身体强壮的最佳效果。下面读文网小编给大家介绍冬藏养生的方法,希望对你有用!
感冒、支气管炎、心血管病是冬天常见病。对于防治感冒,一是衣着防寒,二是对免疫力差的人,使用参芪一类补益药扶助正气,以防感冒。对于有积火者,应该及时用清热药清解积火。对风寒感冒初发者,可以用姜茶汤一类进行保健。
冬天是老年慢性支气管炎多发季节,凡有“老慢支”病史者,应该注意防寒保暖,尤其是注意颈部、背部保暖。在室内生活时既要保温,又要常开窗户,呼吸新鲜空气。一旦出现咳嗽,不要马上止嗽,以利于痰液排出,还要用一些诸如杏仁、川贝、橄榄煲猪肺的食疗药膳调治。如病情加重要及时到医院诊治。
冬天由于骤寒,对人体心血管是一种恶性刺激,容易导致冠心病的发生和复发,出现心绞痛、心肌梗死。为此易患人群不要顶风冒寒,如遇到心前区疼痛时,要及时使用“心药”(如心灵丸、心宝、麝香救心丹之类)。有心梗先兆者,要马上到医院急诊,以免发生危险。
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一道养肾健脾粥,具有通神魔力,可以白发转黑,眼眸明亮。下面读文网小编给大家介绍春令养肾健脾养生粥,希望对你有用!
山药:其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。
莲藕:莲藕味甘,性平,有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效。
红枣:秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。
胡桃:能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。
栗子:有健脾养胃、补肾壮骨的作用。
补肾健脾养生粥相关
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冬季是养生保健的好时节,也是养肾的好时节。且民间有这样的俗语,“冬天不收藏,春天病殃殃;冬季不补肾,四季无精神。”所以,冬季养生重在养肾。下面读文网小编给大家介绍冬季养肾方法,希望对你有用!
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。
您可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,您就会感到腰部酸软、身体疲劳。
这反过来证明,吞咽口水可以滋养肾精,起到保肾的作用。
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冬季是“养藏”的季节,正适合补肾、养肾。下面读文网小编给大家介绍冬季养肾的方法,希望对你有用!
多吃山药、黑芝麻、黑豆等食物。
山药含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、淀粉酶等成分,而且有很好的补肾功效。像铁棍山药就是不错的品种,口感细腻,很适合蒸着吃,再粘上少许白糖就更好了。
此外,补肾气应该多吃黑芝麻、黑豆等食物,非常有帮助。
如果比较容易怕冷,可以多吃羊肉狗肉
冬天有些人比较怕冷,大多是因为肾气不足,所以冬天补肾,可以多吃一些温肾助阳的食物,比如羊肉、狗肉、荔枝干、桂圆干等。
选择羊肉等肉制品时,注意要辨别真假,首先尽量去回族聚集地买羊肉,一般都是货真价实的,再者买羊肉要看着卖家直接现宰现剃。
喝碗甲鱼补肾汤。
甲鱼营养非常丰富,而且特别有大补的作用,适合冬天腰膝酸软的人吃,能比较好的补肾固精,男人们想壮阳可以吃几次,注意不要贪多,否则容易上火,引起身体不适。
睡前泡脚。
泡脚看似简单,其实就养生来说,对增强肾气非常有益,泡脚时注意掌握好水温,应该坚持泡20分钟左右,或者加入少量盐或者醋,能促进血液循环,加强对足底穴位的刺激。
对脚底适当的按摩。
脚底穴位非常丰富,经常按摩脚底,能提高身体素质,特别按摩肾脏所对应的区域即脚心,有补肝肾,清虚火的作用。
注意背部的保暖。
冬天保护好背部,对提高肾气很有用的,因为后背穴位很多,一旦受凉,人的身体免疫力就容易下降,而且容易感冒,所以我们可以多穿件马甲,这样能很好的保护背部,提高抗病能力。
还可以用手按摩揉搓后背,可以起到不错的温肾固阳作用。
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中医认为肾含真阴和真阳,五脏之阴非肾阴不能滋,五脏之阳非肾阳不能养。下面读文网小编给大家介绍立冬养生养肾知识,希望对你有用!
腰膝酸软、两腿无力,眩晕耳鸣,失眠多梦;男子阳强易举或阳痿、遗精,妇女经少经闭肾阴虚;或见崩漏,形体消瘦,潮热盗汗,五心烦热,[1]咽干颧红;少年白发、梦呓磨牙,尿频,溲黄便干,舌红少津,脉细数。中医认为,肾为先天之本,肾中阴精,是一身阴液的总源。阴精亏损会引发各种疾病,如:头晕,耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,消渴(糖尿病)等。
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肾亏或肾气过早衰退的人,可呈现内分泌功能率乱,免疫功能低下。下面读文网小编给大家介绍中医养生养肾的方法,希望对你有用!
1、在一般民众的观念里,寒冷的冬天是进补的好时节,中医对人体的调节滋补十分讲究,根据天人相应,时脏对应的理论,冬季属肾,肾主脏精而为生命之元,故冬月为四季进补的最佳 季节。意思是天气与人体方面四季时令对应五脏,冬季宜调理肾脏,肾是生命之元,茵此冬季进补重要的是滋补肾脏,肾强壮人体亦强壮。
2、根据中 医“虚则补之,寒者温之”的原则,在冬季膳食原皂?应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调哩,以提高人体的耐寒能力。冬季“食补”,应选用富含蛋白 质、维生素和易于消化的食物。可选食:糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类;生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及 鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。体质虚弱的老年人,冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋,常喝牛奶、豆浆等,可增强体质
3、现代医学认为,冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,为来年的身体健康打基础。
4、在此要特别提出的是,冬令进补最好能够享?医师谘询,以免误用不适当的药才,反而造成身体的不适。例如:肠胃有问题的人,一定要小心选择适当的药膳,否则过于滋腻辛辣的补药,容易造成肠胃的损伤。最好可以请中医师调配适合个人肠胃的药方,炖煮不同口味的药膳,如此不仅可以达到冬令进补的目的,还有健脾顾胃之功。
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一个人的肾脏不健康,会引起很多病变,所以每个人都要注重保养肾功能。下面读文网小编给大家介绍中医养肾的方法,希望对你有用!
人有七情,在正常精神活动范围内不会致病,但七情过激,则有损健康。《素问》中说肾“在志为恐”,“恐伤肾”。长期有恐惧心理,就会致肾气受伤,固摄无力,造成遗精、阳痿等症状。
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立冬到了,立冬过后的起居调养应以“养藏”为原则。中医认为,早睡早起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。此外,立冬节气还应注重养肾。下面读文网小编给大家介绍立冬养肾妙招,希望对你有用!
泡脚活络增肾阳
从中医的观点来看,人五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。(天下养生网) 脚不仅是足三阴经的起始点,还是足三阳经的终止处,这条经脉之根分别在脚上的6个穴 位中,仅脚踝以下就有33个穴位,双脚穴位达66个,经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位,从而起到滋补元气、壮腰强筋、 调理脏腑、疏通经络,促进新陈代谢以及延缓衰老的功效,可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症。
建议晚9点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于体内血液循环。
上班族早上泡脚精力充沛
早上洗脚方法很简单,水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜,浸泡5~10分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温,可分次加入适量热水,重复3~5次。
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