熬夜的人怎么保养肾汇编两篇

日常的养肾护肾尤其重要，那么经常熬夜是人如何保养肾健康呢？下面读文网小编给大家介绍熬夜保养肾的方法，希望对你有用!

熬夜保养肾的方法

1、护好自身的双脚

足部保暖是养肾的一类方式。这无疑是由于肾经起于足底，而足部极易遭到寒气的侵袭。

如果，足部要典型精心保暖，睡觉时不用将双脚正对空调或电扇;不用赤脚在潮湿的地方很久走路。

除此之外，足底有各种穴位，如涌泉穴。“肾由于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前能看按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之疗效。

2、大便要畅通

大便不通，宿便停积，浊气上攻，不仅仅使人心烦气躁，”胸堵”气促，并且会伤害肾脏，变成腰酸劳累，”呕吐””恶心”。如果，保证大便通畅，也是养肾的方式。

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可刺激肾气，加快拉屎;走路时，用双手背按揉肾区，可缓冲腰酸病症。

3、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部位：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。

你能看做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不足一天光阴，才能发现腰部酸软，个体”疲乏”。这反过来验证，吞咽津液能看滋精，起到保肾用途。

4、进食保肾

可以的食用有大多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食用可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也能看起到养肾的用途。

5、休息养肾

充分的休息针对气血的生化、肾精的爱护起着主要用途。临床看见，各种肾公用衰竭的病人有过度通宵、过量疲乏、难以入睡的历程。

如果，不用过量通宵，培养好的的作息习惯，早睡早起，有助于肾精的养护。

6、制止劳损，节房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过量会伤精。如果必要要量力而行，劳作有度，房事有节。那样才有利于养肾护肾精。

7、小心药物

无论中成药还是西药，皆有一段反作用，有的药物常服会伤肾，于是在吃药时要加快小心，要积极努力查阅表示书，需很久食用某些药物时，要征询相连教授。

8、锻炼养肾

生命在于锻炼。通过锻炼养肾纠虚，是应得建议的自主举措。

这里向您分析有利于养肾纠虚又简明易学的锻炼方式：两手掌对搓至手心热后，辨别放至腰部，手掌向皮肤，左右按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此锻炼可纳气。

9、清洁调养

每晚临睡前，要用热水卫生清洗外生殖器及肛门周边，良好用蠕动清洗方法，制止盆浴。由此，可以防寄留存外生殖器的细菌顺尿道上延，殃及肾脏。

男人肾不好的表现

1、没劲儿

肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。

有些患者会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏问题。

2、尿有泡沫

尿里有泡沫的原因有多种，其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起许多泡沫。

3、腰痛

肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，会感到腰痛。

4、尿多尿少

健康的人每天排尿次数大约4—6次，尿量约800—2000毫升，如果排尿次数和尿量过多或过少，就要注意了。

5、水肿

饮水太多，或者是睡眠时间过长、过于肥胖等，眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿，或者水肿，如果不是这样，就要怀疑是不是肾脏有了问题。

6、尿蛋白和尿潜血

尿里有蛋白或者潜血，是肾脏有病的重要指征，查一查尿常规就可以明确。但有时非肾病专业的医生会忽视这一点儿，建议最好找肾病专业医师咨询。

7、贫血

贫血的患者经常会去血液科看贫血，其实，肾脏除了有排泄废物等功能外，还有内分泌功能，分泌造血激素，当肾功能损害时，也会造成贫血。

8、糖尿病

糖尿病会引起肾脏病，它的名字叫糖尿病肾病，是糖尿病的并发症。糖尿病肾病分五期，在早期的时候治疗效果较好，一旦晚了，就很难治，会发展为尿毒症。所以，糖尿病患者，一定要常看看肾科。

9、高血压

高血压可以引起高血压肾病，也叫高血压肾损害，所以有高血压病的人要多加注意。当然，肾脏病也会导致高血压，血压如果高了，要当心是不是得了肾脏病。

10、痛风、高尿酸血症

痛风、高尿酸血症都是血液中尿酸过多造成的，血液尿酸高的人，尿酸会沉积在肾脏里，使肾功能受损伤。

11、尿路感染

经常尿路感染的人，时间长了，有可能造成肾功能不全。我接触过不少尿路感染的患者，因早期治疗不及时、不彻底，也不了解会导致肾功能不好，结果等发现时，已经错过了最佳治疗时机。