平时怎么保养肾(热门三篇)
肾是人体重要的器官之一,它支配着身体很多器官,肾对于男人更是不可估量的重要性,那么平时如何保养肾呢?下面读文网小编给大家介绍保养肾的方法,希望对你有用!
肾保养的注意事项
1.要保持小便通畅:
小便不通畅说明肾脏的排泄功能异常,如果发生尿道阻塞,小便不通畅,就会增加肾盂和肾实质发炎的机会,加重肾脏负担,甚至发生尿中毒。常见的小便不通畅的原因有尿路结石、前列腺肥大、肿瘤、结核等。
2.防止感染:
细菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升,进入肾脏,使肾脏感染发病,为了防止细菌逆行使尿路感染,要保持会阴部及尿道口的清洁卫生。另外,微生物通过血液循环和淋巴液循环的途径也可以感染肾脏。因此,当身体其他部位有感染性病灶存在时,例如扁桃体炎、龋齿、疖肿、结核等,都应及时治疗处理。
3.防止疾病损害肾脏:
有些疾病,例如变态反应性紫癜,系统性红斑狼疮,大量脱水,失血等,都可以损害肾脏,当发生这类疾病时,除了及时治疗外,还要加强保护措施。
4.防止药物对肾脏损害:
药物进入人体后,多数要进入血液后才能发挥作用,这些药物经过体内代谢,都可汇集于肾脏排除体外,使肾脏容易受到药物的损害。因此,对肾脏有损害的药物不宜乱用。
5.注意饮食:
保护肾脏需要食用蛋白质和糖类,不宜吃含有脂肪过高的饮食,脂肪过多,容易发生肾动脉硬化,使肾脏萎缩变性,引起动脉硬化性肾脏病。碱性食物对肾脏有利,可以防治尿路结石,还可以适当吃些冬瓜、白茅根、小豆、绿豆等,对利尿清热,保护肾脏都有益处。
保养肾的方法
1.饮食控制。
2.严禁乱服各种药物。尤其是各种抗生素,因为它们大部分都是从肾脏排泄的,对其有一定的损害。
3.严格控制易造成肾脏损害的疾病。常见的有高血压、糖尿病、痛风、高脂血症等。
4.定期进行有关肾功能的检查。如尿常规、血肌酐、尿素氮等。
保养肾脏的饮食技巧
1.平时不要经常暴饮暴食,可避免造成过多的代谢废物潴留体内。
2.适量饮水不憋尿,每天需喝1500~2000ml的水,保持每天的尿量在1500ml左右。
3.饮食不要重口味,少吃不健康的腌制品或其他加工的食品。
4.平时每餐的饮食,鸡肉、猪肉或鱼肉选择一样就足够了。
5.蛋与豆制品也可取代肉类,蛋菜中有蛋类或豆制品时,肉类的摄取量应适当减少。
6.将单调的面食丰富化,如:阳春面加一个茶叶蛋或卤干,再加一盘炒青菜或海带来取代一盘大肉炒面,可减少肉类,增加蔬菜的摄入。
7.吃火锅时多放些蔬菜,如:香菇、金针菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外,海鲜类、蛋饺、鱼丸、冻豆腐等也算肉类,要适量食用。
8.均衡饮食,避免营养不良造成机体免疫力下降,减少生病的机会,可间接避免损害肾脏。
延伸阅读:平时保养嗓子的方法
1、养成良好的作息规律
良好的作息规律是嗓音保健的一个重要环节,充足的睡眠可以保证维持肌体正常的生命活力,如果睡眠不足,体力便无法恢复,嗓子会比平时更容易疲劳。此外还要注意坚持室外活动,以增强肌体对疾病的防御能力,避免咽炎、喉炎的发生。
2、身体不适时训练要适当减少或终止
在感冒、睡眠不足、过度疲劳时,考生要适当的减少声乐训练,因为这时候人声带的耐性会有所下降,如果继续用嗓可能会导致嗓子水肿、充血等,严重的甚至会对嗓子造成不可逆转的伤害。
3、合理安排饮食 和辣椒烟酒说再见
在饮食上应该注意以下几点:首先要戒除烟酒,酒精既刺激咽喉又使机体功能受损,不仅会使口腔、食道的黏膜受到刺激,经常刺激还会产生慢性炎症,烟草中的尼古丁、焦油等有毒物质对发声器官的危害很大,所以要坚决戒除;其次,辛辣食物对嗓子的刺激性也较大,现在流行的麻辣烫、烧烤等,经常吃会减少嗓音的明亮度,使声音晦暗不堪,平时应尽量少吃或不吃;此外还要避免食用生冷食品,冷饮尤其要戒除,因为其会损害声带。
4、要保证充足的饮水
充足的饮水可以使声带表面形成一层保护膜对声带进行保护,所以平时要多喝水,饭前饭后,要用清水、淡盐水或者茶水进行口腔和咽部含漱。
不要过多地清嗓子用力清嗓时气流会猛烈地震动声带,从而损伤声带。考生觉得喉咙难受时,可以小口吞咽水。
总之,考生在平时的学习生活中,一定要注意科学用嗓,专业用嗓,尽量避免不正确的发声方式和生活习惯。北京星干线艺术学校新疆分校有很多声乐老师从事歌唱事业多年,但嗓子很少出现问题,就是因为他们懂得专业的用嗓和护嗓方式,考生不妨报名星干线的音乐班,会得到专业老师们各方面的指点。