冬季养生重在养肾精选10篇
冬季是养生保健的好时节,也是养肾的好时节。且民间有这样的俗语,“冬天不收藏,春天病殃殃;冬季不补肾,四季无精神。”所以,冬季养生重在养肾。下面读文网小编给大家介绍冬季养肾方法,希望对你有用!
冬季养肾二、吞唾液
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。
您可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,您就会感到腰部酸软、身体疲劳。
这反过来证明,吞咽口水可以滋养肾精,起到保肾的作用。
冬季养肾九、热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚5-7时,这是肾经当令,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以45℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~20分钟为宜。泡脚时还可以加入一些艾叶,效果甚佳。
冬季养肾七、深呼吸
做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组,然后平息调整,继续第二组。在与大自然用心交流的时候,能很好地补充身体的阳气,可以帮助身体释放压力,缓解紧张的情绪。
冬季养肾一、捏耳
肾开窍于耳,能益肾填精。用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。耳朵上有很多穴位,搓耳不仅可以补肾,还可以保健全身。
冬季养肾五、撞背
肾有久病者,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2-3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
冬季养肾八、艾灸肾俞
肾俞穴,在第二腰椎棘突下旁开1.5寸处。属足太阳膀胱经。取定穴位时,通常采用俯卧姿势,肾俞穴位于人体的腰部,当第二腰椎棘突下,左右二指宽处。
俞通输,肾俞是肾气直接输注入背部的穴位,不管是肾阳虚还是肾阴虚,只要是肾脏的问题,都离不开它。它是阴阳同补的一个穴位,艾灸该穴位,能够振奋肾脏的元气的功效。所以它也是一个治疗腰痛的要穴。
冬季养肾三、腰部按摩
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
这个动作非常简单,但是作用却很大,可以调和气血,书舒经活络,补肾益精等。尤其是很多女性来月经的时候,会出现腰部酸痛,完全可以采用这种方式来减轻疼痛,调经行气。
冬季养肾十、浴头
又称“干梳头”,双手五指分开如梳子状,置于前额发际处,从前向后搓36下。可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用。
冬季养肾四、按腹股
每晚临睡前,将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处),以手掌沿斜方向来回按摩30~50次。此法具有健肾固精之效。
冬季养肾六、搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。此法有强肾降虚火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。也可以在睡前躺在床上用艾灸仪温和艾灸双足的涌泉穴,能安神助眠,补肾益精。