冬季养生小妙招【通用13篇】
每个季节,因为气温、湿度的不同,养生的讲究也都不一样,不知道在冬季养生应该注意些什么呢?下面读文网小编给大家介绍冬季养生妙招,希望对你有用!
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冬季养生妙招9:多吃深绿色的叶菜。冬季养生妙招12:重视防晒。冬季养生妙招11:别无限制地调高沐浴时的水温。冬季养生妙招:穴位按摩。冬季养生妙招3:慢性咽炎用丝瓜冬季养生妙招6:冬季皮肤瘙痒冬季养生妙招4:瞬间止咳冬季养生妙招7:吃东西不消化冬季养生妙招8:冬季去红血丝冬季养生妙招5:快速止泻良方冬季养生妙招1:洋葱清理体内垃圾冬季养生妙招2:白萝卜治冻疮冬季养生妙招10:每天吃点坚果。冬季养生妙招9:多吃深绿色的叶菜。
这些叶菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡萝卜素,可以补充夏季不足的维生素A,直接多吃点胡萝卜也是可以的。
冬季养生妙招12:重视防晒。
不只在夏天才需要防晒,其实在冬季,因为离子层的浓度较夏天稀薄,以致紫外线比夏天来得多,可别忽视,一定要擦防晒品。
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冬季养生妙招11:别无限制地调高沐浴时的水温。
沐浴通常只需要用不超过体温5度的恰当水温(也就是40-42度)沐浴肌肤,才不致造成肌肤干燥与松弛。趁着沐浴时的湿润软化保养手肘与膝盖,利用浮石轻擦角质层,沐浴后再记住以身体乳液按摩擦上,如此一来,肘、膝处会更美丽。
冬季养生妙招:穴位按摩。
热敷脑后枕骨之下凹陷处的“风池穴”,能起到驱寒健脑的作用。多按位于虎口的“合谷穴”,帮助肺脏排毒,有利于缓解烦躁的情绪。
冬季养生妙招3:慢性咽炎用丝瓜
用丝瓜绞汁或将丝瓜藤切断,让其汁自然滴出,放入碗内,上锅蒸熟,再加适量冰糖饮用,就能有效治疗慢性喉炎。
冬季养生妙招6:冬季皮肤瘙痒
冬季皮肤瘙痒是血燥的表现,除了多喝水还要多吃降燥滋养的食物,白萝卜,大白菜、柚子橙子也是不错的。
冬季养生妙招4:瞬间止咳
冬天寒冷,是咳嗽高发季节,有一个方法值得一试:先取一个白萝卜,洗净去皮。将萝卜切成丁,大小如黄豆。将切好的萝卜粒倒入蜂蜜中浸泡,2个小时后把这种萝卜蜂蜜汁倒出一大汤匙,以温水稀释,一天饮用4-5次,可以起到迅速止咳作用,此方法对于气喘也有一定疗效。
冬季养生妙招7:吃东西不消化
冬天人们活动要少很多,对于胃寒消化能力弱的朋友,平时多吃苹果能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果具有防辐射的作用,苹果的成熟需要大量的日照,能有效吸收阳光中的射线。
冬季养生妙招8:冬季去红血丝
有很多小伙伴敏感皮肤,冬天出现红血丝,教你一招,取香蕉一根捣烂然后敷在脸上等10分钟左右,有不错改善。敏感皮肤的朋友少吃海鲜,多吃水果蔬菜,会好很多。
冬季养生妙招5:快速止泻良方
秋冬季节,寒气入侵腹部或吃坏了东西,常会出现腹泻,教你一招,用茶叶一包10克左右(铁观音就可以),大蒜一头(是一大头,不是一小瓣哦),煮水,一次性喝下去,一天连喝2-3次,保准好。
冬季养生妙招1:洋葱清理体内垃圾
冬季大鱼大肉,体内容易堆积大量垃圾食物,不容易排出。洋葱的纹路看上去像人体细胞。研究表明,它能清除身体所有细胞里的垃圾物质和危害性的游离基,增强新陈代谢能力,抗衰老,预防骨质疏松,是适合中老年人的保健食物。
冬季养生妙招2:白萝卜治冻疮
萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素。将萝卜切片,用电炉或 炭火等热源烘软,贴在冻疮患处。
冬季养生妙招10:每天吃点坚果。
现在正是食用花生、核桃等坚果的好时节。坚果含有多种微量元素和维生素E,多吃有利于身体健康,一般当做休闲零食每天一小把即可。