冬季女人养生之道【汇编两篇】
冬天一直是人们注重养生的关键季节。中医认为,冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。下面读文网小编给大家介绍冬季女人养生之道,希望对你有用!
冬日女性养生攻略
1、当归鸡蛋红糖水(一星期喝1—2次,对面色发黄,月经不调,月经稀少特别有用~)
食材:当归15g、鸡蛋100g、红糖30g
做法:1)把所有材料准备好。
2)当归用水泡10分钟,再用牙刷轻轻刷洗干净。
3)切成薄片。
4)把切好的当归片放入锅中,加入适量清水,大火煮开后转中小火煮15分钟。
5)鸡蛋放入锅中,加没过鸡蛋的冷水中火煮开至熟。
6)取出,用冷水泡浸一下,剥去鸡蛋壳,并用叉子在蛋白的表面扎一下。
7)把剥好的鸡蛋放入当归水中,调大火,煮开后转中小火继续煮10分钟左右。
8)加入红糖,煮至糖溶即可。
9)晾至温热,即可开吃。
2、红枣当归蛋
(姨妈上门中不要喝~ 要是再加点黑豆的话,效果更好,经常痛到打滚的妹子试试吧) 食材:当归10g、红枣80g、黄芪10g、鸡蛋3个、红糖适量
做法:1)准备好材料;
2)锅里加适量的水,放入鸡蛋煮熟,加少许盐,可以防鸡蛋开裂;
3)煮好的蛋去壳,用牙签在鸡蛋表面刺一些小孔,和当归一起煮,味道更容易渗到鸡蛋内;
4)将当归和黄芪放入锅中,加3大碗水煮沸;
5)转小火,加入红枣;
6)放入鸡蛋,大火煮沸后,小火炖,煮汤至一碗即可,约40分钟;
7)加入红糖,煮三四分钟即可。
冬季女人养生
开窗通风运动锻炼
动则阳气生,阳气具有湿煦的作用,对于手足冰凉的女性,尤其注意冬季的锻炼。
外出活动可以呼吸新鲜的空气,心情也会更好,机体抵抗力和免疫力都有所提高,对保持健康有益。
穿着暖和早睡早起
自古就有“秋防燥、冬防寒”的说法,冬季天气寒冷,女生一定要注意防寒,一旦外寒侵入机体,经久不散,很多女性疾病大多都是因为冬季保养不当造成的。
所以,进入冬季后,要把防寒作为养生的第一要务,不可硬撑。无论是在家还是外出都要注意穿着暖和。冬季夜长,女生更不可过分熬夜。
早睡早起,无论是对于皮肤的保养还是身体的健康都是有利的。
温水刷牙热水泡脚
人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。
若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,长久会引起牙髓出血和痉挛,甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此寒冷的冬天用温水含漱,有利牙齿健康。
睡前用热水泡脚,既解乏,又有助于睡眠。人体的足部穴位很多,在热水的浸泡下,舒筋活络,加速血液循环,起到防病治病的作用。
但对于月经量过多的女性,经期应禁止热水足浴,以免增加月经量。
注意饮食避寒就暖
寒冷的冬天,除了加强体育锻炼、多穿衣服外,对于体质虚寒的女性来说,日常多吃些温热性的食物,可以提高机体的抗寒能力。
生活中常见的御寒食物有:肉类、根茎类食物、辛辣食物、含碘高食物和含铁食物。
这些种类的食物对于补气活血、祛风散寒、增加体温都有显着的功效,可以抵抗寒冷。但北方的冬季气候较为干燥,辛辣之物冬季亦不可多吃,尤其对于体内有虚火或者阳气偏旺的人。
乐观向上
冬季受气候干燥等方面的影响,加之女性感情丰富,很容易“上火”,情绪也易发生变化。
因此,冬季要注意情绪调节,平日要注意保持乐观情绪,而当遇到不顺心之事要注意保持冷静,不要轻易生气、发怒,以避免焦虑和抑郁等负面情绪。