怎样才能减肥修身实用七篇
在减肥期间,其实只要能够稍微的刺激一下身上的肌肉,卡路里的消耗效果就能大大提高,减肥效果自然比不运动时强的太多。那么怎样才能减肥修身?
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怎样才能减肥修身 海军式的紧缩怎样才能减肥修身 骑车动作怎样才能减肥修身 标准的蜷缩动作怎样才能减肥修身 有氧舞蹈怎样才能减肥修身 搏击健美操怎样才能减肥修身 大众健身操怎样才能减肥修身 瑜伽怎样才能减肥修身 海军式的紧缩
平躺在地面,双腿向上伸直,同时2个手臂也要向上伸直贴到顶上的天花板。然后将你的手指慢慢向你的脚趾方向移动,然后在天花板上把脚按住,慢慢让你的尾骨抬离地面。
Tip: 手脚不能同时抬起,在做动作的时候交换替用。
怎样才能减肥修身 骑车动作
双手抱头平躺在地上,弯曲膝盖,然后抬起你的腿到臀部上方,让小腿与地面平行。然后一只腿与身体成45度角,另一只腿蜷缩起来,就像踩自行车一样。
Tip: 开始的时候一定要双脚的脚板贴合地面,踩自行车的动作正反各做几次。
怎样才能减肥修身 标准的蜷缩动作
双膝弯曲平躺,脚板紧贴地面,手指撑住头,保持你的下巴离胸腔有一个拳头的距离,用手肘的力量让头抬起至膝盖上方停一下,然后慢慢回到起点。
Tip: 不要用手的力量推头部,设想一下你的身体是用一跟绳子拉起来的。
怎样才能减肥修身 有氧舞蹈
有氧舞蹈一方面能消耗较多的热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,不像健美操动作比较体操化,它有许多风格,根据动作、音乐的不同特点分为:AEROBIC-DANCE,HIP-HOP,FUNK,SAL-SA等有氧舞蹈。
怎样才能减肥修身 搏击健美操
这个运动结合了音乐、舞蹈、拳击、搏击等各种运动的特点,轻松燃脂的同时还能塑造体型并且提高肢体的柔软度,搏击健美操与拳击不同的是,前者的目标是健身,后者目标是比赛,所以后者更易受伤,不适合大众。不过,它可以提高自信心,肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。
怎样才能减肥修身 大众健身操
这种健身操的活动范围涉及到了全身每一个关节,一节课为50分钟,健身者可以在教练的带领下进行有节奏的活动,也可以在网上看着视频一起做,大众健身操可燃烧大量的脂肪,提高参与者的心肺功能,不失为减肥、保持体能、体型的首选。
怎样才能减肥修身 瑜伽
瑜伽并不是一种致力于追求身体上的高难度姿势和体位的竞技比赛,真正的瑜伽就是一种修身养性的生活方式。在中国的很多都市里,瑜伽就像一种时尚符号,练瑜伽在很多人心目中已经成为走向健康的代名词。另外瑜伽不仅仅是修身养性的运动,而且练习瑜伽也可以锻炼一个人的自信心。