产后肚子大是什么原因【推荐2篇】
明明已经生下宝宝了,可是肚子看起来还像是怀了一个,产后肚子大困扰了不少女性。那么,产后肚子大是什么原因?产后肚子大怎么减?下面就由读文网小编告诉大家吧!
产后肚子大怎么减
产后肚子大怎么减1、保持良好心情
大家都知道,从准备怀孕开始,就应该积极调整身心健康,做一个有准备的妈妈。这样不但能孕育出一个健康快乐的宝宝,而且也能更好地照顾自己。只要孕期体重不会暴增,产后妈妈保持心情愉快,那恢复身材就容易很多。
产后肚子大怎么减2、合理膳食控摄入
妈妈生完孩子后,往往因为身体虚弱和营养需求量上升的原因,会比平时进食更多的食物,但是一旦营养过剩,就很容易引发肥胖,那孕期长起来的肚子就更不可能减回去了,所以,生完孩子后,在饮食方面一定要有所节制,最好制定一个表,定时定量,科学搭配,同时,多吃水果有益于身体的恢复和营养的全面。
产后肚子大怎么减3、散步瘦肚子
产后肚子大怎么办?吃完晚饭后别立即坐下休息,可以进行饭后散步,对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果。
产后肚子大怎么减4、腹式呼吸瘦肚子
腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排出,还能加速腹部脂肪燃烧,平坦小腹。建议产后妈妈每天晚上,不管是在沙发看电视还是睡觉前躺在床上,都做10分钟的腹式呼吸。方法是先用鼻子慢又沉地吸气,然后停止几秒钟后,又慢慢从口呼气,每分钟腹式呼吸5-6次即可。
产后肚子大怎么减5、按摩瘦大肚子
要注意的是,按摩最好都在浴后使用,这时候摩素最易吸收,而且必须配合手势。腹部要以整个手掌往同一个方向打圈,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后收腹。而腰部则是要从臀部开始,由下往上大幅度地按摩。按摩时要稍稍用力,能感到脂肪抖动,并达到发热效果则是最好。注意要控制好力度,不能过度按压。每天坚持按摩,可以促进肠胃的蠕动,帮助推动代谢物的排出,并且能通过增加腹部的温度来促进腹部脂肪的分解。这个按摩方法也适合在晚上进行,早晚配合,瘦腹效果更好。
产后肚子大是什么原因
1、俗话说:“胖人先胖肚。”人的肥胖通常是由腹部开始的,其原因主要是腹部肌肉属支持性肌肉,在日常生活中很少参加运动,不能做紧张性收缩,而腹腔、腹壁又易于堆积脂肪,所以不少人显得大腹便便。
2、在怀孕期间,孕妇的腰围大约增加了50厘米,因此产后会感到腹部是如此地伸张与松弛。产后肚子大的主要原因就是腹部脂肪太多,让整个身形显得非常胖大。子宫还没有完全恢复怀孕10个月,子宫从4个月开始就明显增大,到6个月后增大到了极致,所以要给子宫一点时间来慢慢地复原。