坐着的瘦腿方法有哪些【推荐四篇】
瘦身已经成为全民运动,再忙也要喊着要减肥!但,每天都坐在办公桌前没有时间运动?没关系。下面读文网小编为大家介绍坐着的瘦腿方法,欢迎阅读。
坐着瘦腿方法:UP瘦腿肚
1、坐椅子前面的1/3处,把腿轻抬起,脚尖往下,之后再换脚跟往下。
2、快速来回重覆这个动作,可以明显感觉到小腿肚那里在运动了。这个动作使小腿筋可以拉长,小腿的线条会更修长更好看。
坐着瘦腿方法:保鲜膜瘦腿
在大腿以及大腿和臀部相连的地方涂抹上瘦腿霜,然后缠上有弹力的绷带,再涂抹冷冻液,45分钟后将弹力绷带去掉。如果想要达到更好的瘦腿效果,那就用保鲜膜把腿部完全裹住,等出汗后再用冷毛巾擦干净,一段时间后你会发现,双腿不仅变瘦了,而且腿部皮肤更加光滑有弹性。
洗澡的时候,在腿部涂抹上沐浴露,然后找一个和腰差不多高的地方,把一只脚加上去,用力搓腿。按照从大腿根部到膝盖的方向搓,然后再反方向搓。每天搓50-100下,坚持每天都做。也可以使用一些小工具搓腿。
坐着瘦腿方法:船式扭转
船式扭转1:双腿置于椅子上。 坐姿,背挺直,身体前方放椅子,双腿放在椅子上,双手轻扶在臀部旁。椅子高度不要太矮,高度约40~50公分的为最佳。扭转时,腹部要用力。
船式扭转2:吸气,脊椎向上延伸挺直。吐气,腹部用力,身体慢慢向右扭转,视个人柔软度尽量扭转。停留3 ~5个呼吸,身体回正, 换另一边动作。腹部用力,视线看斜后方。
船式扭转3进阶动作:腹部较有力量的人,可以试着将椅子拿开,吸气,双脚离开地板,让小腿与地板平行,双手放在膝盖上。
船式扭转3进阶动作:吐气,小腿往上伸直与地面呈45度,手臂伸直与地板平行,视线看正前方,不驼背,腹部用力将腰杆挺直,停留3~ 5个呼吸。
坐着瘦腿方法:夹纸瘦腿
用一张纸或是很薄的书,出点力气用两个膝盖夹住,大约来个3-5分钟,双腿就会有酸了。这是一招看起来简单,但却是很有效的小方法。中间大腿内侧会很酸。长期做下来,腿部会比较紧实。