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坐着瘦腿的日常方法有哪些(合集五篇)

可是很多OL都愁于没时间减肥,其实在办公室内,通过简单的动作,也可以实现瘦腿的愿望哦。下面读文网小编为大家介绍坐着瘦腿的日常方法,欢迎阅读

坐着瘦腿日常方法:转踝瘦腿

即将脚逆时针转动半圈,然后回到原来的位置再顺时针转动半圈,如此重复5次。整套动作能有效拉伸腿部,延长腿部线条,达到修长效果,还训练脚踝的灵活性。

坐着瘦腿日常方法:UP瘦腿肚

1、坐椅子前面的1/3处,把腿轻抬起,脚尖往下,之后再换脚跟往下。

2、快速来回重覆这个动作,可以明显感觉到小腿肚那里在运动了。这个动作使小腿筋可以拉长,小腿的线条会更修长更好看。

坐着瘦腿日常方法:一杯茶

茶疗能够帮助人体疏肝理气、清肠排毒、健脾和胃、益气醒神,对于女性来说,不但能排毒养颜,消脂瘦身,还有抗氧化、抗衰老的效果。办公室时间,忙里偷闲一杯芝 元 堂 巧ke 茶,消脂怡神,特别是夏季,补充人体水分。

坐着瘦腿日常方法:夹纸瘦腿

用一张纸或是很薄的书,出点力气用两个膝盖夹住,大约来个3-5分钟,双腿就会有酸了。这是一招看起来简单,但却是很有效的小方法。中间大腿内侧会很酸。长期做下来,腿部会比较紧实。

坐着瘦腿日常小运动

1坐在椅子上的时候,记得,可以一直左右晃你的腿,让你的小腿的肉自然地感觉到甩起来的那种,这样,会带动你的腿从下往上运动,这样,慢慢就会减掉腿上的肉的。这个有助于减小腿部分的肉。

2把脚尖踮起来,然后上面抖动自己的腿,这个时候,你会感觉到小腿以及大腿处的肉,都跟着在中法以,这种的对于坐在椅子上的人来讲,小腿大腿的肉都可以减掉的。

3两腿成剪刀状,然后记得把两腿夹紧,注意不要把阴部夹到。然后两腿往中间挤,这个时候,肛门要夹紧。这样,也是一种运动,慢慢地燃烧掉你腿部的脂肪。

4如果手可以闲下来的话,那么把两腿放平了,然后用两只手去按摩或者是揉自己的大腿处,这个时候,你的有效按摩会让你的大腿处的肉自然燃烧掉。

5抬腿的方式也是可以用来减肥的。腰挺直,然后坐在椅子上,两腿交叉地抬起,落下,抬起落下,在这个过程中,你不仅会感觉到腿发酸,而且腹部也会有被挤压而发酸的情况,这种的很适合减两部分的肉。

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