速效又健康减肥方法(热门四篇)
如何快速减低体重,还能帮助肠道排毒呢??下面由读文网小编为您带来的几种速效又健康减肥方法,希望对各位有所帮助。
速效又健康减肥方法(1)
苹果快速减肥法是时下最流行的减肥方法之一,它可以快速减低体重,还能帮助肠道排毒。现在我们一起来看看吧!
原理:苹果含有果胶,能积聚在肠道内的废物排出体外。它还含有丰富的纤维,能促进肠胃蠕动,并能软化粪便,预防便秘;苹果还含有丰富的维生素及微量元素,帮助身体补充营养,保证健康。
苹果快速减肥法能在一定程度上提高肠胃的功能,利于排出身体内废物废气,可以净化血液,使身体变得更健康。
苹果快速减肥法实践:三天苹果减肥法,即在实行减肥方法的三天内只吃苹果。
苹果快速减肥法中最好选用红苹果,而且是新鲜的红苹果,吃前还要用清水洗干净,避免苹果上有农药残余。如果在减肥期间出现便秘问题,可以在苹果减肥的第三天晚上,喝少量的橄榄油,这样能润通肠胃和促使排出毒素。
温馨提示:现在大多数人追求快速减肥而不愿意运动,三日苹果减肥法的快速有效优点使它在网络上非常流行,但这种方法并不能持久使用。其实,合理饮食加上适当运动,才能让减肥效果更加持久,不容易反弹。
速效又健康减肥方法(2)
准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水,放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂了为止。
煮好的汤可以随时喝,但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门,可以把汤装入保温杯随身携带。
一周快速减肥法食谱:
一周快速减肥法第一天
汤和水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,请不要加牛奶和糖。
一周快速减肥法第二天
汤和蔬菜。第二天除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。
请记住:不能吃任何水果,要多喝水。
一周快速减肥法第三天
汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆,汤、水果和蔬菜可以随便吃,册时要多喝水。
如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤
一周快速减肥法第四天
汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。
切记:喝的牛奶不能超过汤的量。
一周快速减肥法第五天
汤、牛肉和西红柿。除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西红柿果生吃,不限量。这一天要求喝6-8杯水,只喝一次汤就可以了。
一周快速减肥法第六天
牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。
一周快速减肥法第七天
米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
速效又健康减肥方法(3)
生姜是生活中一种常见的调味品,最近网上的日本“生姜族”减肥法大受欢迎,这种减肥食谱需要的材料不多,操作简单,而且味道不错,接下来,一起来看看到底怎样做吧!
生姜减肥食谱:
材料:生姜40克、蜂蜜100克。制作蜜糖姜片,把生姜去皮,放进瓶内,加入蜂蜜密封浸泡半天。
做法:
1、姜片蜜糖水:把1勺蜜糖姜片倒进杯内,然后加入200ml的热水,搅拌即可。
2、蜜姜面包:将蜜糖姜片涂在面包表面食用。
3、蜜姜酸奶苹果:将苹果切成小块并放在盘子上,淋上蜜糖姜片,一起放进微波炉加热,2分钟后取出来,最后淋上酸奶就可以食用啦。
4、蜜姜牛奶:取200ml的牛奶并放入微波炉加热2分钟,加热完后,淋上1勺蜜糖姜片就完成了。
据发现,生姜可以促进体内脂肪的分解。生姜含有的姜辣素,能促进血液流动,使毛孔得到扩张,使体内多余水分和毒素通过汗水排出体外,并消耗大量的热量。
网上还有比较流行的生姜水擦身法,就是先把生姜弄成汁水,然后淋在纱布上,再用纱布包住身体,再进行运动。大概半小时后把纱布取下,再沐浴清洗干净,在这个过程中,身体大量热量被消耗掉,减肥的效果马上就出来啦。
速效又健康减肥方法(4)
禁食法作为一个流传已久的排毒方法,它对身体是绝对有益的。最长的进食时间甚至可以维持7天左右,如果是为了调理身体,建议禁食的时间可以维持在24小时-48小时之间,挑选双休日来实行这个方案。不用耗费过多体力或者由于热量不够而无法应付工作。
新禁食主义需要注意
千万不要去挑战极限的选择喝水断食法,对于断食初期的人不但无法帮助你,还会对身体有所损耗。所以如果单纯以减肥为目的的话建议可以选择流质断食法。而果蔬汁就是最佳的选择,它可以帮助身体排出毒素,所含的酶可以很容易的通过肠胃。
新禁食主义吃什么
1、排毒水果。你可以选择黄瓜,苦瓜,芹菜等等,他们都是排毒排水的最佳食品。水果尽量不要选择热性的,如果为了口感可以稍微加入一些芒果和草莓。
2、现磨豆浆。建议自己煮现磨豆浆食用,你可以同时加入黑豆,黄豆,麦片等等,增加豆浆的醇厚度和香味。一杯浓浓的豆浆含有能调节生理机能的大豆卵磷脂、可恢复疲劳的维生素B群、植物性蛋白质等多种营养素。
3、喝汤。断食期间你同样也可以选择喝汤作为主要热量来源,当然要自动过滤汤内的大块食材,不要喝太过油腻的的汤水,以清淡的果蔬汤,菌菇汤最为有益。