为您找到与高血脂的运动疗法相关的共200个结果:
近年来,随着人们生活水平的提高,人们饮食有所改善,吃得好,但运动少,因此很容易患高血脂病。高血脂病包括高胆固醇血症、高甘油三脂血症及复合性高脂血症。那么,高血脂人应该注意什么呢?下面小编整理了一些高血脂患者在运动时以及在饮食方面的注意事项供大家学习。
能有效降血脂的食物也有很多种,分类如下:
灵芝
灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白。同时,还能降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。
鱼类
鱼类所含的饱和脂肪极低,尤其是来自深海的冷水鱼类,含有大量的W-3脂肪酸,据美国科学家的研究证明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人,胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且还有降低血压的作用。
水果蔬菜
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维(如全麦麸)能预防便秘 ,但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、草果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效,魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。
洋葱
洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,能够软化血管,降低血液黏稠度,增加冠状动脉血流量,促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄,因此既能调节血脂,还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是,洋葱中含有一种洋葱精油,不仅可降低胆固醇,改善动脉粥样硬化,还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。洋葱也可以降低胆固醇和血压,并有降低血液粘度的功效,作用和药物阿司匹林颇类似。
茄子
茄子皮内含有丰富的维生素P,有显著的降低血脂和胆固醇的功能。维生素P还可以增加毛细血管的弹性,改善微循环,具有明显的活血、通脉功能。此外,茄子中还含有大量的皂草甙,也能降低血液中的胆固醇。因此,茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是理想的食物。
茄子在肠道内的分解产物,可与体内过多的胆固醇结合,使之排出体外。
海带
可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用。
植物油
含有人体必需的不饱和脂肪酸,能降低血胆固醇,尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。
大豆
每天吃100克豆类,可降低血胆固醇,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。
辣椒
辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环,减低毛细血管脆性,同时维生素C还能够降低胆固醇的含量,是一种天然的降脂食物。
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冲浪运动,就是众多户外运动爱好者喜爱的一项活动。那么冲浪运动基本常识有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些冲浪运动基本常识,希望对大家有所帮助。
1、在海中冲浪时如果看到水母出现,或是被水母咬到,请赶快上岸休息。
2、在外海冲浪时最靠近第一个起浪区的冲浪手,如果有一道疯狗浪从你的上方整排盖下来时,你要迅速把冲浪板往后丢,赶紧拨水潜水躲藏。
3、初学冲浪手要加强手部划水训练、体能训练、脚部训练、水中前滚翻憋气训练。
4、冲浪要冲得好必须具备潜越浪技术,斗志要高、体力肌肉要强,平时请多看冲浪录影带、冲浪杂志、多跟冲浪高手一起冲浪、多多观摩、没事多上网路和同好交流经验,保证你很快就能成为冲浪高手。
5、冲浪时如果碰到往外海外面拉出去的海流时,只要以斜面方向跟着海流走,把握海浪,千万不要把安全脚绳丢掉用游泳的游回来,请趴在浪板上休息等待救援。
看了“"冲浪运动基本常识"”
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轮滑虽不是人人都会的,但是您可以通过学习,实现您的轮滑梦。轮滑也是有很多的技巧的。今天读文网小编给大家分享一些轮滑技巧有哪些的相关知识,希望对大家有所帮助。
娱乐性
轮滑鞋有很强的娱乐性,从速度或技术上的都很是有趣,并且既可以个人单独练习也可以群体游戏。所以无论是平时休闲运动亦或朋友、同学之间举行的小型比赛,通过轮滑这项运动,可使人们从平时紧张、繁重的学习和工作中解脱出来,适当进行一些活动,从而达到身心放松的目的。
环保性
轮滑运动本身不会产生任何污染,倡导了健康的环保理念,是一项时尚的健康运动。
健身性
轮滑是一项全身性运动,它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强,例如促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢,能增强臂、腿、腰、腹等各处肌肉的力量和身体各个关节的灵活性,特别是对人平衡能力的掌握上有很大的帮助和协调。同时,轮滑也是一项健康的有氧运动,一般来说轮滑的最大氧气消耗量(测量运动强度的基准)是跑步的90%,而保持有氧运动的最佳强度很有效果是保持23km/hr的速度滑轮滑时测量的心跳数是最大心跳数的74%,这属于典型的有氧运动可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。所以,也有越来越多女孩子把轮滑作为一项改善体形,减肥塑身的运动。
工具性
除了上述的特性外,轮滑还具有很多体育项目所不具备的一个特性,就是它可以当做交通工具。一般情况下,在平整的路面上,轮滑都可以代步成为交通工具。当然抓地性会因路况的不同而有所不同,但基本上是没有问题的。在交通越来越拥挤的今天,轮滑已经为一种流行和时髦的交通工具。当然,还是要提醒大家,滑着轮滑穿梭于车来人往的大街上时,一定要注意交通安全。
安全性
作为一种非常受欢迎的运动,轮滑除了拥有极限运动所均有的娱乐性和刺激性外,非常重要的一个原因就是轮滑有着较强的安全性。美国麻省大学最近的研究报告中,提出了一项惊人的发现:直排轮鞋运动对关节所造成的冲击力较跑步对关节的冲击力低约50%。这主要是因为滑轮滑与跑步不一样轮滑踏步的时候引起轮子的转动,采用聚氨酯制成的轮子的弹性对关节冲击很小,因此老年人和小孩子也适合这项运动, 戴上头盔和护具,摔倒后受伤的危险性很小。
经济性
作为一项简单经济的运动,大家再玩轮滑的时候除了初学时需要贮备的轮滑鞋和护具外,几乎不用再花费其他费用,这些运动器材的使用寿命也很长,无需一直更换。而且轮滑不像游泳网球等运动一样,需要特定的运动场所,需要花费一笔价格不菲的会员费,办理会员卡进入专业场练习等。
方便性
就像第五条中提到的一样,轮滑不需要特定的运动场地,甚至专门有在公路上举办的轮滑公路赛等赛事,这些都展现出了轮滑这项运动的方便快捷性,同时,轮滑的另一大特点就是环保,既不消耗能源也不造成环境污染。所以玩轮滑基本没有什么顾虑,只要你想玩,就没有什么可犹豫的,找到一块平整的路面就可以享受轮滑带给你的乐趣了。
刺激性
虽然轮滑是相对危险系数较低的一项极限运动,但这其实仅限于业余休闲的玩家来讲的,例如极限轮滑仍是一项非常具有挑战与刺激的运动。极限轮滑主要分为街式极限轮滑和专业场地极限轮滑,而专业场地的比赛又可以分为道具赛和半管赛。这些比赛主要是做些危险动作,比如下梯,跳台,空中动作。评委根据动作的难度和完成情况来评分,在观众大饱眼福的同时也绝对能让你体会到轮滑无与伦比的刺激性。
观赏性
花样轮滑最初的出现是为了进行花样滑冰的训练,所以二者的观赏性也几近相当。轮滑的另一个项目--平地花式轮滑同样极具观赏性。从事平地花式轮滑时,运动员穿轮滑鞋灵活运用各种灵活多变的步法绕过放置在地上的障碍物,动作敏捷、灵巧,往往让观众惊叹不已,掌声不断。而速度轮滑则与跑步类似,更多注重的是速度,以至于在轮滑的三个单项中是观赏性相对较差的一项,但由于运动的高速度和高难度,使得速度轮滑看起来仍是非常精彩。
看了“"轮滑技巧有哪些"”
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轮滑运动,这个看似简单的运动,深深地吸引着众多人的眼球。今天读文网小编给大家分享一些什么是轮滑运动的相关知识,希望对大家有所帮助。
上鞋
即轮滑鞋上面的鞋型组成部分,是决定轮滑鞋性能的主要部件。上鞋一般分为外壳和内胆两部分,但速滑鞋
和个别的专业平花鞋是没有外壳和内胆之分的。轮滑鞋中,只有速滑鞋少了一个其他品种轮滑鞋都有的东西,叫cuff。它的作用是保护脚踝,便于让脚踝的力量很好的发挥出来。内胆是在鞋里面那层厚厚的海绵的东西,可以掏出来单独清洗(清洗前请详询销售人员,切不可私自拆洗),它的作用是可以缓解脚部和外壳之间的摩擦,最重要的是厚实的内胆棉可以使轮滑鞋的包脚性非常好,从而把轮滑鞋的性能完美的发挥出来,更便于使用者学习轮滑技能。
刀架
刀架即为连接轮子及上鞋之间的金属框架(儿童鞋中也有塑料的)。刀架的材质和结构形式是决定轮滑鞋性能的第二大要点。除了一些成人专业速滑鞋的刀架装有五个轮子,和一些非常简单的儿童玩具鞋的刀架只装三个轮子之外,其他所有的单排轮滑鞋的刀架都装有四个轮子。
轮子
现今的单排轮滑鞋的轮子一般都是PU轮(只有极少数的劣质的轮滑鞋是塑料轮子),这种材料的轮子可以适应各种场地和状况。轮子由外面的轮胶和里面硬质的轮毂构成。轮胶的硬度由80A-85A(A为硬度标记)不等。数字越大,硬度越大,轮子就越耐磨。
轴承
轴承安装在轮子的轮毂里面,轮子的两面各安装一个轴承,两个轴承之间装有一个轴承定位套,作用是给轴承定位,不让它在轮毂里有攒动,从而达到轴承转动的理想状态。
穿钉
就是把轮子固定在刀架上面的螺钉。通常穿钉的孔呈六角形状,也有呈梅花形状的。
底钉
就是把刀架固定在上鞋下面的螺钉。
看了“"什么是轮滑运动"”
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广场上那些滑行着的小小身影看起来十分可爱,也颇为潇洒。儿童轮滑也是有一定的技巧的。以下是读文网小编为大家整理的儿童轮滑技巧,希望你们喜欢。
娱乐性
轮滑鞋有很强的娱乐性,从速度或技术上的都很是有趣,并且既可以个人单独练习也可以群体游戏。所以无论是平时休闲运动亦或朋友、同学之间举行的小型比赛,通过轮滑这项运动,可使人们从平时紧张、繁重的学习和工作中解脱出来,适当进行一些活动,从而达到身心放松的目的。
环保性
轮滑运动本身不会产生任何污染,倡导了健康的环保理念,是一项时尚的健康运动。
健身性
轮滑是一项全身性运动,它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强,例如促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢,能增强臂、腿、腰、腹等各处肌肉的力量和身体各个关节的灵活性,特别是对人平衡能力的掌握上有很大的帮助和协调。同时,轮滑也是一项健康的有氧运动,一般来说轮滑的最大氧气消耗量(测量运动强度的基准)是跑步的90%,而保持有氧运动的最佳强度很有效果是保持23km/hr的速度滑轮滑时测量的心跳数是最大心跳数的74%,这属于典型的有氧运动可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。所以,也有越来越多女孩子把轮滑作为一项改善体形,减肥塑身的运动。
工具性
除了上述的特性外,轮滑还具有很多体育项目所不具备的一个特性,就是它可以当做交通工具。一般情况下,在平整的路面上,轮滑都可以代步成为交通工具。当然抓地性会因路况的不同而有所不同,但基本上是没有问题的。在交通越来越拥挤的今天,轮滑已经为一种流行和时髦的交通工具。当然,还是要提醒大家,滑着轮滑穿梭于车来人往的大街上时,一定要注意交通安全。
安全性
作为一种非常受欢迎的运动,轮滑除了拥有极限运动所均有的娱乐性和刺激性外,非常重要的一个原因就是轮滑有着较强的安全性。美国麻省大学最近的研究报告中,提出了一项惊人的发现:直排轮鞋运动对关节所造成的冲击力较跑步对关节的冲击力低约50%。这主要是因为滑轮滑与跑步不一样轮滑踏步的时候引起轮子的转动,采用聚氨酯制成的轮子的弹性对关节冲击很小,因此老年人和小孩子也适合这项运动, 戴上头盔和护具,摔倒后受伤的危险性很小。
经济性
作为一项简单经济的运动,大家再玩轮滑的时候除了初学时需要贮备的轮滑鞋和护具外,几乎不用再花费其他费用,这些运动器材的使用寿命也很长,无需一直更换。而且轮滑不像游泳网球等运动一样,需要特定的运动场所,需要花费一笔价格不菲的会员费,办理会员卡进入专业场练习等。
方便性
就像第五条中提到的一样,轮滑不需要特定的运动场地,甚至专门有在公路上举办的轮滑公路赛等赛事,这些都展现出了轮滑这项运动的方便快捷性,同时,轮滑的另一大特点就是环保,既不消耗能源也不造成环境污染。所以玩轮滑基本没有什么顾虑,只要你想玩,就没有什么可犹豫的,找到一块平整的路面就可以享受轮滑带给你的乐趣了。
刺激性
虽然轮滑是相对危险系数较低的一项极限运动,但这其实仅限于业余休闲的玩家来讲的,例如极限轮滑仍是一项非常具有挑战与刺激的运动。极限轮滑主要分为街式极限轮滑和专业场地极限轮滑,而专业场地的比赛又可以分为道具赛和半管赛。这些比赛主要是做些危险动作,比如下梯,跳台,空中动作。评委根据动作的难度和完成情况来评分,在观众大饱眼福的同时也绝对能让你体会到轮滑无与伦比的刺激性。
观赏性
花样轮滑最初的出现是为了进行花样滑冰的训练,所以二者的观赏性也几近相当。轮滑的另一个项目--平地花式轮滑同样极具观赏性。从事平地花式轮滑时,运动员穿轮滑鞋灵活运用各种灵活多变的步法绕过放置在地上的障碍物,动作敏捷、灵巧,往往让观众惊叹不已,掌声不断。而速度轮滑则与跑步类似,更多注重的是速度,以至于在轮滑的三个单项中是观赏性相对较差的一项,但由于运动的高速度和高难度,使得速度轮滑看起来仍是非常精彩。
看了“"儿童轮滑技巧"”
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轮滑的种类有很多种,其中,轮滑速滑就是一种较为常见的方式。今天读文网小编给大家分享一些轮滑速滑基本常识,希望对大家有所帮助。
要想会滑首先要得站的稳,先锻炼脚与鞋的贴合感。基本站立是基础动作,在今后的学习过程中有很多地方会用到,所以要用心去练习。
站立时背手、曲膝(双膝弯曲大约120°)、弯腰(弯腰时不要过低,不能贴住大腿,也不能过高,不能直起身体)。站立的时候身体重心微向前倾,这样可以站得更稳些。双脚不能来回晃动,肩膀始终保持与地面水平,刚开始的时候站立20秒即可,每组共5次,然后下组加5秒,慢慢的加长至60秒(根据站立的情况可以适当的增减每组的次数),训练此动作可以增强腿部的力量。刚开始学的时候注意身体重心向前倾。
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慢性胃炎已经成为了我们日常生活中,很多人都会得的一种疾病。气功是中华武术中比较有传承意义的一种功法。练习气功不仅可以帮助我们锻炼身体,而且可以修养身心。那么,在我们的日常生活中,慢性胃炎的气功疗法怎么练习呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:慢性胃炎的气功疗法。欢迎阅读!
(1)练功姿式。端坐,口眼微闭,含胸拨背,松肩坠肘,松静自然。下颌微收,舌抵上腭,掌置膝上,鼻吸鼻呼。
(2)呼吸。自然呼吸3次后,开始腹式呼吸。不必闭气。
(3)意念。让自己的身体放松,然后注意呼吸。
(4)贯气。意想自然真气与体内真气皆从百会而入。按下列路线贯入体内。
百会→天突→两侧气户→下丹田→会阴→涌泉。
百会→(经体内中轴)→会阴→(经两腿内侧)→涌泉。
百会→大椎→脊中→命门→肾俞→环跳→(经两大腿外侧)→涌泉。
(5)收功。将全身的气息都收起来,然后把意念下放到丹田。在慢慢的睁开眼睛,把两只手搓脸几次。
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气功,是一门非常神奇的武功,对于经常练习的人来说,会产生非常多的好处,当中也包括它的治病效果,下面是读文网小编为大家整理的关于:高血脂的气功疗法。欢迎阅读!
踏步击腹
边踏步边双拳沿食物在体内运行的方向敲击,食道→胃→十二指肠→小肠→大肠,在腹部反复轻敲击,轻匀,敲到那,想到那,那里就放松。
云手扩肺
马步与左右弓步交替应用,先练左手,后练右手,反复交替,深吸慢呼,意守脚底涌泉穴。
整理活动
采用慢跑,使身体恢复到练功前的自然状态,纣10~15分钟。每天约练30分钟~1小时,观察半年。
慢跑,是一种非常好的运动方式,不用太过激烈,又可以使全身得到运动。
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健身气功功法主要以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节等为主要运动形式。深受人们喜爱。练习气功对身体的一些疾病有特别的疗效,下面是读文网小编为大家整理的前列腺增生气功疗法。欢迎阅读!
1.尿频 尿频为最早表现,首先为夜间尿频,随后白天也出现尿频。后期膀胱逼尿肌失代偿后剩余尿增多,膀胱有效容量减少,也使尿频更加严重。
2.排尿困难 进行性排尿困难为该病的显著特点,表现为排尿起始延缓、尿线变细、射程缩短、尿后滴沥等。
3.血尿 前列腺黏膜上毛细血管充血及小血管扩张,并受到膀胱充盈、收缩的牵拉而破裂出血。合并膀胱肿瘤时也会出现血尿。
4.国际前列腺症状评分(IPSS) 询问患者有关排尿的7个问题,根据症状严重程度对每个问题进行评分(0~5分),总分为0~35分(无症状至非常严重的症状)。其中0~7分为轻度症状;8~19分为中度症状;20~35分为重度症状。尽管IPSS分析力图使症状改变程度得以量化,但仍会受到主观因素的影响。
体格检查:急性尿潴留时,下腹部膨隆。耻骨上区触及充盈的膀胱。直肠指检,前列腺增大、表面光滑,富于弹性,中央沟变浅或消失。可按照腺体增大的程度把前列腺增生分成3度。Ⅰ度肿大:前列腺较正常增大1.5~2倍,中央沟变浅,突入直肠的距离为1~2cm;Ⅱ度肿大:腺体呈中度肿大,大于正常2~3倍,中央沟消失或略突出,突入直肠2~3cm;Ⅲ度肿大:腺体肿大严重,突入直肠超过3cm,中央沟明显突出,检查时手指不能触及上缘。
看了“前列腺增生气功疗法”文章
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在我们的生活中慢性咽炎是一种非常影响我们生活的一种疾病,那么得了这种疾病怎么办了。气功是一种非常不错的健身术,气功是很神奇很神秘的一种古老的养生运动。下面是读文网小编为大家整理的关于:慢性咽炎的气功疗法方法。欢迎阅读!
两手轻放于两大腿,两眼微闭,舌抵上腭,安神入静,自然呼吸,意守咽部,口中蓄津,待津液满口,缓缓下咽。
如此15-20分钟,然后慢慢睁开两眼,以一手拇指与其余四指轻轻揉喉部。
手指要轻轻的按摩咽喉部,这杨是非常不错的,给我们的咽喉带来一阵舒服的感觉。
自然呼吸意守手下,津液满口后,缓缓下咽,如此按揉5-7分钟。每日练2-3次,每次15-30分钟。
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太极拳的外在表现是我们经常看到的,时而轻柔时而刚劲,练习太极拳一定要做到柔中带刚,这样对于练习太极拳才是非常有帮助的。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳运动的动态形象。欢迎阅读!
太极拳的动作都有虚实,一般来说,攻防动作为实,过渡动作为虚:重心在脚上的脚为实,重心不在脚上的脚为虚。
怎么能虚实分明呢?实的动作做得刚劲沉稳,虚的动作做得轻柔缓匀如此就能在太极拳运动中看出动作的虚实。
在动作虚实分明的运动中产生了刚柔相济的动态形象。陈鑫说:“虚实是拳经,不知虚实就不懂拳。”所以说,练拳先明虚实,做到虚实分明,才能达到刚柔相济。
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轮滑又称滚轴溜冰、滑旱冰,是穿着带滚轮的特制鞋在坚硬的场地上滑行的运动。今天读文网小编给大家分享一些学轮滑有哪些好处的相关知识,希望对大家有所帮助。
花样轮滑最初的出现是为了进行花样滑冰的训练,所以二者的观赏性也几近相当。轮滑的另一个项目——平地花式轮滑同样极具观赏性。从事平地花式轮滑时,运动员穿轮滑鞋灵活运用各种灵活多变的步法绕过放置在地上的障碍物,动作敏捷、灵巧,往往让观众惊叹不已,掌声不断。而速度轮滑则与跑步类似,更多注重的是速度,以至于在轮滑的三个单项中是观赏性相对较差的一项,但由于运动的高速度和高难度,使得速度轮滑看起来仍是非常精彩。
下面给大家分享一些儿童轮滑小心意外伤害的知识:
穿轮滑鞋顺着人行道滑行看起来很有趣,但没有保护装置的结果就是把孩子们直接送进医院急救室。
一项研究表明,某医院在去年暑期共报告了67例轮滑鞋所引起的伤害案例。其中,手腕伤害最为普遍。这些受伤者都没有佩戴保护装置。
爱尔兰都柏林儿童大学医院研究员、(英国)皇家外科医师学会会员MihaiVioreanu说:“为减少伤害机率,购买轮滑鞋的父母们需要同时明白这项活动的收益和风险。一旦使用轮滑鞋,就需要全程使用全套保护装置,包括头盔,护腕、膝垫以及肘垫。”
轮滑鞋是一种流行的运动鞋具,它在足跟部有一个可拆卸和可变换的轮子,这可以使轮滑者向后倾并且可以滑行或者步行。轮滑鞋出名的品牌有“Heely”或者“StreetGliders”。
轮滑鞋最初是2000年在美国开始使用的,但是研究者们说,人们对其安全性还不太清楚。
在《儿科》杂志的一项研究中,研究者们跟踪调查了2006年暑期在都柏林医院里的轮滑鞋相关伤害事件的受害者们。
他们发现了67名儿童因为使用“Heely”或者“StreetGliders”牌的轮滑鞋而受了外伤,例如骨折或者关节脱臼。女孩比男孩更易受伤,受伤者的平均年龄为10岁以下。
这项研究表明:
1、手腕断裂是最通常被报告的伤害。其它伤害包括,胳膊其它部位的骨折,肘部,脚踝伤害,以及腿部骨折。
2、伤害最通常的原因为,孩子们在试图改变身体重心并寻找平衡时向前或者向后摔出。在一些案例中,伤害是由于跳跃或者突然改变方向而造成的。
3、大部分伤害发生在户外的马路、人行道、匝道或者体育场。
研究者也发现20%的伤害发生于第一次使用轮滑鞋时,还有36%的伤害发生于学习使用轮滑鞋的过程中。
他们说,结果显示,在玩轮滑运动时,家长的贴身照料以及使用全套保护装置都是必不可少的。
看了“"学轮滑有哪些好处"”
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轮滑是具有一定危险性的活动的,就需要我们油专业的装备,今天读文网小编给大家分享一些轮滑需要哪些设施装备的相关知识,希望对大家有所帮助。
在轮滑时,人们非常容易忽视护具这一非常重要的装备。
轮滑护具包括头盔、护掌、护肘、和护膝。不同的轮滑形式的护具也不尽相同,所以在购买护具时,不但要辨别护具的安全性能,还要购买属于自己轮滑形式的护具。很多人出于怕被认为娇气或者嫌麻烦的心理不愿带护具,但几乎所有长期练习轮滑的人都认为,带护具不仅能保护自己,还能保持良好的练习心态。
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轮滑球是一项不直接接触球的运动。轮滑球比赛的项目也深得很多人的喜爱。今天读文网小编给大家分享一些轮滑球运动比赛规则的相关知识,希望对大家有所帮助。
单排轮滑鞋
双排轮滑球写分守门员和球员两种专用鞋,共同的
特点是轮子较软在75a左右,守门员球鞋轮子小灵活度低抓地力高,球员专用鞋制动爆发力比较强。
双排轮滑鞋
有矮帮护踝上鞋,超长的鞋带和双排轮滑里最大的减速
胶是其特点,轮子在60mm左右,90a,拥有所有双排轮滑鞋里综合性能力最强的制动效果,刹停能力。
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太极拳的创编结合了多家门派学问,中医原理是太极拳的哲学理论基础。当今人们习练太极拳的好处是强身健体,增强免疫功能,太极拳养生是未来发展必不可少的运动,下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳运动解剖生理学。欢迎阅读!
矢状面沿前后方向将人体垂直分为左右两部分的平面。
额状面沿左右方向将人体垂直分为前后两部分的平面。
水平面沿于地面平行方向将人体分为上下两部分的平面。
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太极拳养生是人们关注的热点,我们今天谈谈人体系统与太极拳运动关系,太极拳的养生功效对人体有何影响呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:人体系统与太极拳运动关系。欢迎阅读!
放松是练气、练劲、练神的基础。养生太极拳采用随息放松法放松周身。
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太极拳是中国传统武术,随着科学的发展,太极拳的养生功效被证实,同时太极拳也走向世界。西方国家在太极拳研究中发现,太极养生能预防心脑血管等多种疾病。太极拳是中西合璧的养生运动你了解吗?下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳是中西合璧的养生运动。欢迎阅读!
太极拳注重“意、气、神”的锻炼,使“一对神经”,既强化了交感神经和第一心脏的主循环,也调动了迷走神经,使人体气血调和,生态旺盛,两个系统之间的相互制约,相互促进,形成了良性动态平衡,中医上也称阴阳平衡,自身节律的调节平衡。
太极拳动作松柔园活,排除杂念,追求“虚”、“无”的意境,配上悦耳的乐曲,可使大脑产生持久快乐的“内啡肽”物质,使大脑产生舒松愉悦的电波,净化精神,净化大脑,从而也对“心因性”疾病起到心理疏导与辅助治疗的作用。
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太极拳运动是一项阶级性的运动,练习太极拳要循序渐进。那么练习太极拳有什么顺序呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳运动顺序。欢迎阅读!
一般来说,三道气圈有了基础后,在行拳走架的过程中就要多体会上下相随了。关于上下相随,杨式太极拳第三代传人杨澄甫先生曾说过:“上下相随者,即太极拳论中所云:其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,由脚而腿而腰,总须完整一气也。
手动、腰动、足动,眼神亦随之动,如是方可谓之上下相随。有一不动,即散乱也。”这是有关上下相随重要性的论述,这是拳理。但是,上下相随,不仅仅是“上面的手如何动,下肢的足也如何动。”在内功太极拳秘传的方法中,还有特殊的练法,那就是三道气圈平行散出之后,肩气圈主引领两臂的运行;胯气圈主引领两腿的起落与移动;腰气圈是肩、胯气圈的主导与媒介。
此外,为了避免在行拳走架过程心意和躯体散乱,从而使平行的三道气圈能协调一致地运行,一定要在三道气圈的中心垂直降下一条身中垂直线(想象的思维线),这时,身形向前、向后、向左、向右移动,全凭这条身中垂直线的引领与操纵,由此就可求达在内外相合的基础上做到上下相随。
看了“太极拳运动顺序”文章
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