轮滑速滑运动基本常识有哪些实用四篇
轮滑的种类有很多种,其中,轮滑速滑就是一种较为常见的方式。今天读文网小编给大家分享一些轮滑速滑基本常识,希望对大家有所帮助。
轮滑速滑基本常识三:基本站立
要想会滑首先要得站的稳,先锻炼脚与鞋的贴合感。基本站立是基础动作,在今后的学习过程中有很多地方会用到,所以要用心去练习。
站立时背手、曲膝(双膝弯曲大约120°)、弯腰(弯腰时不要过低,不能贴住大腿,也不能过高,不能直起身体)。站立的时候身体重心微向前倾,这样可以站得更稳些。双脚不能来回晃动,肩膀始终保持与地面水平,刚开始的时候站立20秒即可,每组共5次,然后下组加5秒,慢慢的加长至60秒(根据站立的情况可以适当的增减每组的次数),训练此动作可以增强腿部的力量。刚开始学的时候注意身体重心向前倾。
轮滑速滑基本常识一:跌倒
一般人若未接受过适当训练,跌倒时会以最自然的本能反应,容易造成下巴、手腕、手肘及臀部严重受伤。所谓安全跌倒法是指在摔倒时,以全身力量向前扑倒,透过身上的护具分散跌倒的撞击力,千万不要往后坐或让单一部位受强大的冲击力。另一种方法是滑倒时放松全身,让身体自然地滚动,可缓和突然地撞击力。初学者请记得戴护肘、护腕、护膝,万一摔伤时患部有肿胀、淤血及疼痛现象应该立即停止,给予适当的冰敷和压迫,并抬高患部。
注意:跌倒时不要向后倒,防止跌倒后地面撞击头部后方。
轮滑速滑基本常识四:刹车方式
1、点地。侧蹬,单脚突然点地地,多点几次。
2、单脚单支撑,另一只脚横着放在单支撑的脚后面,小心摔倒。
下面给大家分享一些轮滑入门知识:
一:方法
1、原地踏步,练习静平衡,熟悉轮滑的性能;
2、用互助法和扶助法练习 平衡,两个人相互扶助或双手扶住身边的其他物体,前后左右移动,练习 平衡技术;
3、助外力练习 平衡,比如可以通过对静止物体的反作用力使自己滑动,或让别人用力将自己推动,也可以抓住正在移动的人或其他物体,使自己前进或后退。
二:技巧
1、适合自己的轮滑鞋。对于初学者,大小合适的轮滑鞋是至关重要的,否则,轻则影响技术动作的正确掌握,重则引发伤害事故。另外,初学者选择轮滑鞋不要片面追求高档,一要根据自己的经济承受力,二要根据所参与的轮滑运动的类型选择轮滑鞋,速度轮滑、花样轮滑、轮滑球和极限轮滑对鞋的要求各不相同,第三要确认所选轮滑鞋的质量是否过关,这是保障安全的前提。
2、正确的技术指导。学习任何一种知识,基础入门知识是最重要的,就如同楼房的地基十分重要一样。
3、必要的安全保护措施。做任何事情,安全都是第一位的,因此,对于初学者,安全护具是必不可少的,主要包括:护腕、护肘和护膝,其他护具象手套、护踝、护腿、护身在参加不同的项目可以有选择的加以使用。
三:注意事项
1、选择轻便的多功能休闲型轮滑鞋;
2、动作尽量以直滑为主,不需有过多花样和技巧性动作;
3、休闲性的滑行约每天半小时即可,尽量避免动作太过剧烈,以致有饥饿感,运动结束后只喝无糖饮料;
4、结束运动后,不要马上坐车或休息,散步10至15分钟,对腿部锻炼更有益。
看了“"轮滑速滑基本常识"”
轮滑速滑基本常识二:跌倒后的起立
摔倒后就必须重新站起来,如果起来时的动作不正确会很难站稳的。首先,摔倒后不要慌张,整自己的姿势呈双膝跪地,双手手掌支撑地面,然后一个脚立起使轮子竖直立稳不要前后滑动,同时双手用力撑住地面,另一只脚也同时立住,此时两个脚应是平行的,两脚之间的距离应与肩同宽,双脚站稳后双手慢慢地离开地面并且直立起身体,起立后身体重心微向前倾使自己稳定站立。初学者可能会因为不习惯,起立时脚会不自然的呈外八或内八字形起立,这样会导致向前或向后滑动而不能起立。
注意:双脚始终平行并且与肩同宽,切忌起立时外八字形或内八字形站立。