为您找到与高尔夫伤病的发生及预防相关的共162个结果：
膝关节是如此重要却又是如此脆弱，很多高尔夫球手都受到膝关节疼痛折磨。那么应该如何做才能防止膝关节疼痛或者受伤呢?以下是读文网小编为大家整理的关于打高尔夫膝关节受伤的预防方法方法，欢迎阅读!
膝关节是如此重要却又是如此脆弱，很多高尔夫球手都受到膝关节疼痛折磨。那么应该如何做才能防止膝关节疼痛或者受伤呢?根据专家建议，我们可以做拉伸和强化练习。
每天拉伸肌肉可以帮助保持膝关节正常，满足高尔夫挥杆的需要。这儿介绍一种你可以在家里进行的拉伸练习：单腿站立，将一条腿搭在另外一条腿的上面。呼气，向前腿方向弯腰。保持这个姿势，数到20，直立身体，然后以同样的方法重复以上动作9次。然后切换至另一条腿，以同样的方法在另一个方向上重复前面的过程10次。
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在我国综合国力不断增强以及人民生活水平日益提高的背景下,人民的物质需求与精神需求也日渐提高,和过去相比高尔夫运动这个被称为“贵族运动”的体育项目如今已经有越来有多的人有能力有条件走进绿荫草地上享受高尔夫球运动带来的乐趣,以下是读文网小编为大家整理的关于高尔夫教学视频，欢迎阅读!
从黎明到黄昏
如果你留心观察顶尖职业球员，就会发现，他们在练习轮会将更多时间分配在练习场，而不是球场。想提高成绩就必须先从挥杆动作上下手，你用不找从黎明一直练到黄昏，但最好保证一定的练习时间和频率。
让每一杆都有意义
在练习场打出去的没颗球都必须有意义。你看，我在练习控制上杆幅度，也许你该练习一下更宽的站位或者让左臂在上臂在上杆时更直。总之，每一颗球都必须是你有目的性地打出去的。练习场不是你出汗做无用功的地方。
别忘了短杆
不要无休止地用你的开球木该来炫耀距离，那对降低杆数没什么意义。用短杆来调节你在练习场的节奏，开球木杆、P杆，球道木杆、A杆，长铁杆、S杆……果岭周围是你降低杆数的主要区域。
别忘了推杆
千万别忘了推杆。花在练习果岭上的时间应该和在打位上的时间一样多，甚至更多。标准杆72杆的球场，有一半的杆数是推杆造成的。稳定的推杆是降低杆数的捷径。
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随着社会经济的发展以及人们生活水平的提高,高尔夫已经不再仅仅是一项运动,现在的高尔夫已经发展成为了一个产业。以下是读文网小编为大家整理的关于高尔夫教学视频中文，欢迎阅读!
高尔夫上杆动作要领从理想的角度来讲，高尔夫打球时，你的左胳膊与左侧身体应该控制上杆动作。旋转你的左肩膀开始上杆运动，将重心转移到右脚后跟与左脚掌上。这样一来你会以弯曲弧度收回球杆。
挥杆至臀部高度的时候，随着左手手腕向上扭动，左胳膊也随之上扬划过身体向右侧肩膀运动，高尔夫初学者应当能够感受到左手拇指与球杆趾部向上运动的冲力。
至挥杆顶端的时候，你的背部已经转向目标，杆身呈垂直状态，与你即将要击打的球呈平行状，左手大拇指用力支撑着球杆。从理想的角度来讲，杆面以及左胳膊应当在同一平面上呈平行状态。
一个优秀的高尔夫选手在起杆的时候应该在手腕的扭转动作中逐渐嵌向后(或向上)的扭转动作，作为一名高尔夫运动专家，这种嵌八动作直到左手手腕在上杆顶端呈现扁平状态时才可以停止下来。
一个普遍的错误是降低左侧肩膀而不是旋转它。从理想的角度来讲，左侧胳膊应该挥动球杆穿越你的身体，左肩膀覆盖你的下巴，右胳膊折叠成一定的角度，右手手腕向后扭转。右手胳膊应该采用类似于侍者手托托盘的姿势。
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初练太极拳，重要的是老师有没强调如何保护膝关节。练习太极拳如何保护膝盖呢?下面是读文网小编为大家整理的关于：练太极拳如何预防膝盖痛。欢迎阅读!
初练太极拳，重要的是老师有没强调如何保护膝关节。容易损害膝盖的主要原因，是重量在膝盖上，受力负重过大，特别练陈氏老架，少用裆劲，以腰劲为主，倒重心拧膝严重，更不用提震脚的反冲力。所以容易受伤。膝盖屈曲的角度为45度。超过60度，你知道膝盖的承重是多少?如果你是60公斤的体重，那就是承受500斤的重量，如果你是80公斤的体重，那就是承重800斤。所以稍不注意哪有不疼。特别练大架，震脚，扭膝。90%都会疼，大师级的好几位手术过，他们膝关节韧带软骨，都掉了。卡主，动不了。才上医院，人在20多岁后膝盖的软骨开始慢慢退化改变，过度受力使软骨磨损退化速度加快。如果不是为了表演，蹲那么低干嘛，虽然低架涨功夫。对初学者不宜。所以蹲低能找到感觉是没错。但是高一点找到感觉，说明功夫更好，更能实战。想想以前膝盖每天承受800斤的重量，觉得有点不可思议。
学任何东西都要把心放平，不要贪多嫌少。练太极拳更是如此，要循环渐进初学者最好从站桩入手，练功量也不要太大，要在自己的身体承受范围内练习。随着功夫的增加，练功时间也会增加，一般在40分钟为宜。练前必须充分预热，热身，伸筋拔骨后慢跑为宜。多练基本功，基本功不牢，急于练习套路，只能自找苦吃。而且会一直练不好，一直纠正。以养生为主的朋友，不要总是到处参加比赛，在中国金牌不值钱。不要盲目求低架，低是功夫，基本功不到，盲目求低，就是自找麻烦。
身形很重要，形正才能气顺，很多练伤的人多数身形不正。所以明师和名师不同，有名的不见得明，明者多数无名。找一个明白道理的老师就可以。
初学者如果练拳后膝关节痛，要观察一下，第二天休息后减轻一半以上的， 估计是正常痛，可采取热敷拍打，促进血液循环。如果减轻不多，就要找原因了。
跪膝和扭膝是伤膝关节的元凶之一，何谓跪膝，即把力压在膝盖头了。膝关节，胯关节，脚腕的关节一定要通过基本功练开。传统太极拳的基本功“活桩”，就是主要解决这个问题的。站桩、走架时，两膝关节不可故意外撑，当然也不可夹裆。这也是很多练太极拳膝关节练伤的一大原因，尤其是外撑。很多人误认为两腿外撑就是圆裆，守住裹裆，自然而然。小架就是开后裆，裆不开，跨不松，脚扣紧，膝盖内眼就会刺疼。没有含着劲的阴阳变化，稍以卸，一扭就会受伤，特别是低架。
提腿，不要先把力压在前腿之后再提，那不是内家拳的功夫。要用腰裆的劲来完成。即丹田带动四肢。这是功夫，也是要领。要多从慢和静入手，还要多定，定是太极拳一大法宝。内家拳走劲之跟是在腰裆，所以，两腿之劲一定要阴阳平衡。
看了“练太极拳如何预防膝盖痛”文章
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高尔夫是一项格外有益身心的运动，但是要打好高尔夫却不轻易。打高尔夫的技巧有哪些呢?你的技术如何呢?想不想更快的学习打高尔夫的技巧呢?以下是读文网小编为大家整理的关于打高尔夫技巧，希望能给大家带来帮助!
技巧1: 用硬币练习推杆
如果你的短推还做不到十分准确，那还得花点功夫。
一个最为著名的练习就是摆放一枚硬币作为目标，这对于提高注意力和找准目标点有很大帮助。
另一个为人普遍采用的方法就是隔一步摆放一枚硬币，将5枚硬币摆成一条直线，然后隔两步、三步……漏了一个?
对不起，你必须重新开始。
另外，在你能够让球滚过五个硬币之前，千万不要增加距离。除非你已经在场上打球，不然你应该好好应用这个方法进行练习。
技巧2: 设想向下拉绳子(挥杆)
打出了右曲球通常都是因为在下挥杆时从右上方向左下方打成横切，使球由左侧往右侧旋转而成外弯的。
为了让自己感觉到正确的挥杆路径，想象在手上面有一根绳子绑在了树上，并牵着自己的手。
从挥杆顶点开始，感觉自己正直直的往下拉绳子，这可以保证右肘是贴紧身体右侧的，也使你的击球能够形成正确的内侧路径，提高直指目标挥杆的能力，而不是切在球上。
技巧3: 两膝间夹一个篮球(站姿)
许多球手在后挥杆时都将左膝虚虚的指向右边，这就导致了肩部往下掉，并使臀部产生摆动并转动过多。
试试这个：设想你正在两膝之间夹着一个篮球(如果在练习场，你可以用夹着球筐来试试)，这样的挥杆会让你感觉到惊奇的。
技巧4: 拇指指向天空(挥杆)
这里有一个极好的典型：后挥杆时，当你将球杆举起齐腰高的时候，你应该可以看到拇指是指向天空的。
这里还有另外一个练习：设想采用握手时的手势握杆，手掌指向平行方向，既不能向上，也不能向下。这些简单的想法可以保证起杆是正确的。
技巧5: 挥杆顶点的停顿(挥杆)
挥杆太快是最为常见的错误。
这并不是说你不用尽力和增加速度，而是需要维持一个节奏，这才是更恰当的。
做到这一点的最好方法是在后挥杆至顶部的时候有一个轻微的停顿，然后再改变方向，开始下挥杆。
照着这样做，你会发现球总是停在了球道中央。
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高尔夫是我们会接触到的一项运动，它对技术要求很高，以下是读文网小编为大家整理的关于高尔夫技巧精解，希望能给大家带来帮助!
1、固守流程
老虎绝对是按表操课准备好参加比赛。他总是在开球前50分钟抵达练习梯台。他用短距离切高球开始热身，依序练习球袋中的每一支球杆。如果他不满意击球结果，他会将那支球杆摆一边，从头来过。
2、注意细节
老虎在前往练习梯台之前就一定要取得当天的旗杆(球洞)位置图，而不是等到站上第一洞开球台再做了解。他计算出三杆洞要打的码数，然后在热身时练习之。老虎不希望在球场上出现任何意外。
3、百分百专注
预习挥杆最能让你体会实际击球时应该再现的 感觉，老虎就经常运用这个方法。老虎预习挥杆并非草草了事，而是反复演练挥杆动作找到正确的感觉，同时在脑海中形成鲜明的影像。之后他不会让任何事情分散注意力，立即就击球准备位置，执行击球流程。
4、运用所有信息
每位杆弟都备有比赛球场的码数本，不过老虎和杆弟史蒂夫 威廉斯所准备的信息还更多。他们利用球场地图来标示风向。如果他们不确定某一球的风势，对照地图即可一目了然。
5、神情严肃
老虎和其它球员相处融洽，包括马克 欧梅拉和约翰 库克。他在赛前练习或赛后回到休息室时，总是和其它球员打成一片谈笑风生。但是一上场比赛他就满脸正经，不开玩笑，不闲聊。
6、全力以赴
积极不一定是最好的策略，但是倘若时机正确，老虎绝不手软，尤其是在开球的时候。如果有助于打出他想要的球路，他绝不会害怕尽全力挥杆。关键在于充分掌握你的挥杆，老虎百分百做到了。这实在很罕见。
警告：这个秘诀必须具备老虎般的身手
7、关键的膝盖动作
切 低球扎实击球的要领在于让挥杆谷底和球位重迭。老虎的做法之一是将身体转向目标，他的双脚和双膝呈10度角朝向目标，这使得膝盖顺着目标线移动，而不是朝 向球移动。这个细腻的膝盖动作将挥杆谷底前移，大大提升扎实击球的机率。不过你必须留意，采开放站位之时，不可瞄准目标左侧，而使切球偏离正确路线。
8、绝不轻忽任何一球
老 虎最擅长处理公认最困难的击球，例如用 3 号铁杆自硬地击球飞越水塘。不过在2005年之时，他却连最“简单”的打法都做不好，基本的切低球或沙坑球并未如预期滚到洞旁，于是他在季外花很多时间练 习。这正是他一贯的态度，他绝不轻忽任何一球，即使最简单的击球，稍不留神，也很容易出现失误。
9、快速挥杆打切高球
即 使某项击球技巧他自己非常擅长，老虎还是会仔细观察其它球员的打法，而且毫不迟疑采纳旁人的优点让自己更进步。举例而言，赛维 巴列斯特罗、荷西 马利亚 欧拉查宝和葛瑞格 诺曼等短打大师都以相当快的杆头速度和旋转率打切高球，而不是用懒散缓慢的挥杆。老虎撷取这些名家的要领，他希望球落地后定住，不要继续滚动。快速挥杆打 切高球可使他将球送到定点，无需担心果岭地形。这种打法需要高超的技巧和手感，否则很容易打越果岭。“他毫不迟疑采纳旁人的优点让自己更进步。”
警告：这个秘诀必须具备老虎般的身手
10、如何分析果岭
老虎在本期的球技专栏中介绍虎爸传授他的推杆秘诀：想象球滚到球洞的路径，然后推向弧线的顶点。这个推杆影像是如何在球和球洞之间较高的一侧预习挥杆，想象球如何从那一点滚向球洞。然后他走回球的后方补足推杆影像的前半段。
11、杆面开放
老虎的切高球打法之所以异于大多数球员，不仅在于杆头速度，他的杆面也更加开放，双手朝向目标。用这个方法可将球打高，但是很容易以杆头颈部击球。一般球友最好先从杆面方正练起。
警告：这个秘诀必须具备老虎般的身手
12、保持冷静
今年名人赛最后一轮，老虎从练习梯台走向第一洞开球台之前，我看他在球上的商标上画一条直线。许多球员都在球上画线帮助瞄准推杆。但是有多少球员能够在名人赛最后一轮开赛前徒手画出一道完全笔直的线条?由此可知老虎有多冷静。
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高尔夫球童就是在打球时为球员携带和管理球杆并按照规则帮助球员的人。以下是读文网小编为大家整理的关于怎样做高尔夫球童，希望能给大家带来帮助!
一、球童的定义
在打球时为球员携带和管理球杆并按照规则帮助球员的人。
二、对球童服务的要求
球场是球童的家，球童是球场的主人，客人到球场应有回家的感觉。
球童的工作，就是给客人以恰当的服务。高尔夫球场的主角是客人，球童是配角。客人在球场中接触时间最长的是球童，球童的基本任务是帮助客人舒畅地打好一场球。因此，从业务上要求，球童必须做到恰当的服务，给客人以好感。但是，过分的积极和多余的殷勤反而会引起客人的厌烦。高尔夫运动是一项容易受心理因素干扰而影响成绩的运动。所以球童在客人面前不要过多地显示自己的见解，过分地讨好客人，多余的言行都是球童工作中的大忌。只有适时、恰当、到位的服务才会使客人感到舒适。
三、客人喜欢的服务
微笑：自然、发自内心的微笑能给客人以好感与宽慰，并能传达你的热情。利于和客人的沟通，使客人精神愉快。
敏捷：认真的态度，麻利的动作，可能适应客人的打球节奏，加快打球速度，使服务到位，会提高客人对你的信任感。
准确：准而快是服务的关键，要做到看球准确、判断距离准确、递杆准确、看线准确等。准确服务会增加客人打球的自信心，会使球童服务更加规范。
周到：为使客人打好球，球童应眼观六路耳听八方，从各个方面照顾好客人，使客人真正感觉到来球场打球是一种享受。
四、球童服务技巧
想成为一名优秀的球童，除了按照球童服务流程工作之外，掌握一定的服务技巧也是很重要的，以下是球童在服务过程中应该努力做到的：
1、养成良好作息习惯，保证有充足睡眠，才会保持有朝气的精神面貌，动作起来才会精神爽利，具有专业风范和神采。
2、永远保持微笑的姿态与客人讲话。
3、与客人讲话时要简明扼要，清晰利落，不含糊，不支吾。
4、常说客套话，常讲“请、谢谢、对不起等”。
5、常说赞美话，衷心而适度地夸奖客人的球技、球具等，但不可过度，造成让客人生厌的后果。
6、与客人初次见面，应打招呼，浅行敬礼，并大方地介绍自己的姓氏，尽快记住客人的姓氏及球具品牌。
7、发球台上要讲“XX先生，请发球”，递上球杆，要讲“请”，去接杆时，讲“请把杆给我，谢谢!”
8、只需跟随客人两个球道，便对客人的技术有一定的了解，而且知道客人使用不同木杆和铁杆的大约击球距离。
9、热情帮助客人分析球洞的地理位置及形势，对客人提出合理性的击球建议。
10、在球场上以鼓励性语气对待客人，客人打了好球会喊“好球”，令客人享受打了好球的乐趣。
11、球道上永远不要落在客人的后面，常驻跑步行进会给客人一个良好的印象。
12、任何客人的每一次击球，球童都能做到绝对的静立，不会有杂音干扰客人的挥杆或推杆。
13、要主动并委婉地引导客人的打球速度。
14、对不良行为的客人举止要大胆而果断地予以制止，行使球童的权利。
15、果岭上做标记、擦球、持旗杆的动作要迅速、流畅、准确。
16、果岭上要仔细大胆地指导客人并提供果岭的斜度和草纹。
17、插回旗杆要快，但注意不要毁坏洞杯，并快步离开果岭。
五、使客人不满意的球僮
1、 球的飞行方向没看清楚，并且找球技术差的球僮。
2、 行动缓慢的球僮。
3、 经常忘记客人球杆的球僮。
4、 步行速度总是比客人慢的球僮。
5、 工作随随便便、粗心大意、不讲道理的球僮。
6、 总是让客人教育的球僮。
7、 总是跟熟悉客人随随便便、工作不认真的球僮。
8、 对于球技差的客人表露出看不起的球僮。
9、 对球场以及球洞区的形状、特点一概不清的球僮。
10、 在客人面前吃东西的球僮。
11、 板着脸不说话、服务不周的球僮。
12、 不进行擦球服务的球僮。
六、球童服务宗旨
微笑、专业、积极、周到
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不论刮风下雨，球童永远是球场上陪着球手一起前进的那个人。以下是读文网小编为大家整理的关于如何应聘高薪职位——高尔夫球童，希望能给大家带来帮助!
球场是球童的家，球童是球场的主人，客人到球场应有回家的感觉。
球童的工作，就是给客人以恰当的服务。高尔夫球场的主角是客人，球童是配角。客人在球场中接触时间最长的是球童，球童的基本任务是帮助客人舒畅地打好一场球。因此，从业务上要求，球童必须做到恰当的服务，给客人以好感。但是，过分的积极和多余的殷勤反而会引起客人的厌烦。高尔夫运动是一项容易受心理因素干扰而影响成绩的运动。所以球童在客人面前不要过多地显示自己的见解，过分地讨好客人，多余的言行都是球童工作中的大忌。只有适时、恰当、到位的服务才会使客人感到舒适。
三、客人喜欢的服务
微笑：自然、发自内心的微笑能给客人以好感与宽慰，并能传达你的热情。利于和客人的沟通，使客人精神愉快。
敏捷：认真的态度，麻利的动作，可能适应客人的打球节奏，加快打球速度，使服务到位，会提高客人对你的信任感。
准确：准而快是服务的关键，要做到看球准确、判断距离准确、递杆准确、看线准确等。准确服务会增加客人打球的自信心，会使球童服务更加规范。
周到：为使客人打好球，球童应眼观六路耳听八方，从各个方面照顾好客人，使客人真正感觉到来球场打球是一种享受。
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随着高尔夫运动在中国内地的蓬勃发展，越来越多的高尔夫球具品牌不断地涌进了国内，在使高尔夫爱好者们有了更多选择的同时，如何在其中挑选到适合自己的球具，也成为了众多球友们一个新的烦恼。以下是读文网小编为大家整理的关于如何挑选高尔夫球杆,高尔夫球杆哪个好，希望能给大家带来帮助!
关于挑选何种品牌的球具，一般可以从两个方面来考虑。第一：根据自己的喜好;其主要影响因素为品牌的知名度和价格。第二：了解想要购买的品牌中是否有适合自己的产品;这一点非常重要，特别是初学者一定要注意，因为有很多著名的品牌并没有生产初学者用杆，如果盲目地崇拜名牌商品，很有可能使你无法真正地享受到这项运动带来的乐趣。想要强调的是：购买球具不象购买其他的商品，对于自己来说，贵的商品不一定就是好的商品，一定要去选择真正适合自己的球具。
每个品牌的球具都会有多种型号，当确定好购买何种品牌之后，往往不知道应该选择哪一款型号的球具?其实也应该从两个方面去考虑。其一：选择适合自己挥杆节奏、习惯的产品;其二：目的性;也说就是：你是希望调整球的方向性，还是想增加距离。当然，对于部分球友来说也可以两者兼得。一般来说，我们击打出的“坏球”可以被分为十种：①右曲球;②左曲球;③右斜球;④左斜球;⑤“冲天炮”球;⑥“弱不禁风”球(后旋过多容易被风吹起);⑦“失速”球(球在飞行过程中突然失速落向地面);⑧“迟钝”球(球仅仅被击出一点点距离);⑨“剃头”球;⑩“锄地”球;如果经常出现①-④的问题，你就应该从调整方向的角度出发来挑选新的球杆;如果经常出现⑤-⑦的情况，就应该从增加距离的方面上来挑选;如果经常出现⑧-⑩的现象，最大的可能性是：你正在使用着完全不适合你的球具!
据调查，更换最多的球杆是开球木，所占比率为56.86%，其次为推杆：17.45%，特殊杆为14.31%，球道木杆为11.3%。按照这个顺序逐步介绍如何能够挑选到适合自己的球具，希望能在更换球具时起到一些参考的作用。
其实挑选球杆也如同选购其他商品一样，可以充分参考它的规格数据。但首先要强调，挑选球杆和挑选其它商品不一样的地方是：不能从规格数据方面来简单地将球具归纳为“好”和“不好”，对于所有选手都好的球具是不存在的!即使是对于同一个人(中、高差点选手)来说，这支球杆永远都适合你也几乎是不可能的!因为中高差点选手的挥杆姿势、力量、速度、习惯都会随着打球时间的延长而发生变化，高差点选手变化会更加明显。球具的特性是由其自身的规格数据来决定的，而这些数据之间具有比较强的“相克性”!它的变化在带来某一方面优势的同时也肯定会带来其他方面的劣势。对于挑选球具的理解是：适当性，也可以叫做匹配性!根据自身的状况来选择相匹配的球具，适合自己的就是好的!
球具的规格数据一般包括：球杆的长度、重量、挥杆平衡度(SWING BALANCE);杆身的重量、软硬度(FLEX)、弯曲点(KICK POINT)、扭矩(TORQUE);杆头的体积、杆面倾角(LOFT)、重心位置、落地角(LIE)等;这些数据中有些是明确标示出来的，而有些数据是没有标示出来的。
首先来谈谈球杆最基本的规格数据：重量和长度。球包里的14支球杆，按照开球木、球道木、铁杆、挖起杆的顺序排下来，虽然长度是越来越短，但重量却是越来越重。因为开球木主要追求的是距离，故此轻而长;而挖起杆是追求精准度的，所以重而短。虽然说开球木的主要目的是距离，但实际上即便是同一品牌的同一款产品，也会有重量(290-320克)和长度(44-45.5英寸)上的差别。
此时我们应该如何进行选择呢?重要的依据应该是前面所提到的“目的性”!也就是说如果想追求距离，那么应该选择比较长一些的球杆，因为越长的球杆在挥动时会产生更大的离心力，会增加杆头速度，从而能够达到增加距离的目的。当然要注意是否符合自己的挥杆节奏和习惯，如下杆速度很快、并且有“延时下杆”习惯的选手并不适合使用过长的球杆，这样的选手如果使用过长的球杆会使有效击中率降低，并且容易出现右曲球的现象。如果你追求方向性，就应该选择比较短一些的球杆，所谓“一寸短，一寸准”，相信这一点大家不难理解。从重量上说也是如此，轻一些的球杆挥动起来会更快一些，距离就会更远一些。但需要注意的是：如果球杆过轻，容易使球手过多地使用手臂的力量来挥动球杆，无法产生足够的离心力，也就无法充分发挥出体内的力量，使用时间长了反而会使杆头速度下降。此外，球杆过轻会使挥杆动作不稳定，有效击中率降低。而重一些的球杆击出去的球的弹道会更加稳定一些，但如果过重，球友在上杆时会用力地抓紧球杆，从而违背了“决不用力”这个挥杆动作的基本要求，无法使挥杆速度在击球的瞬间时达到最大，距离肯定会受损失。
选择球杆重量、长度的基本原则是：应该在自己能够比较轻松地挥动的范围内，尽量去选择比较长一些、重一些的球杆。
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高尔夫球的形状是空气 动力学研究的成果之一。这与球体 绕流(即绕球体的流动)的 湍流转捩及 分离流现象有关。以下是读文网小编为大家整理的关于如何选择高尔夫球，希望大家喜欢!
一、选择适合你的预算的球
高尔夫是一项昂贵的运动。有些球的一块价格就超过3美元。找到适合你的预算的球。常常是某些类似的球，虽然具有相同的结构，但价格上差别很大。要清楚这一点。一般地，覆盖巴拉塔的球价格更高些，而覆盖沙淋的球价格 便宜些。
二、考虑材质
多数两层球的合成球核仅在柔软性上有差别。一些公司现在添加钨、钛等稀有材料。这些公司声称说，因为这些稀有材料密实度高，重心更趋于中心，所以球旋转更快。还有些公司在球的覆盖物中使用这些材料，希冀增加手感与距离。其他公司使用多层结构。这些价格较高的球通常由合成覆盖物制成。它们的耐用性、手感和坚固性都很好。
三、确定最适合你的硬度
硬度是测量球手感多硬的方法。硬度数字越高，手感越硬(击打期间压缩性越小)。选手中一个常见的误解是硬度 100的球总是飞得最远这是错误的。是球杆速度，而不是硬度对距离最重要。对某些高尔夫球手而言，硬度较低 的球反而飞行地更远。
四、确定你喜欢两层还是三层球
今天，旋转速度是覆盖物柔软性的作用而不是结构的作用。另外，两层球通常产生较远的距离，但旋转性较低，而三层球具有更大的手感与旋转性。同时，三层球经常飞得较高，因为是旋转促使高尔夫球升高。
五、挑选最适合你的比赛水平的球
如果误击或高出球很多，则不想要易削的覆盖巴拉塔的球。反之，如果你是个高水平选手，你不会需要手感硬、旋 转性与控制性差的球 – 即使球没有削破。
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要想打好高尔夫，先决条件就是把“握杆法”练好，要是杆子握不好，其它的一切都是白费。以下是读文网小编为大家整理的关于打高尔夫球的基本动作--握桿方法，希望大家喜欢!
1、两臂的姿势
两臂自然从肩部伸出，左臂的肘部也稍朝向前上方，左腋轻轻夹住，两手握紧球杆。
右臂较左臂稍下沉，右臂肘部也稍朝向前上方，略弯曲，靠近右侧腹胁部，右腋轻轻夹住，两臂从整体上有相互靠拢的感觉。从侧面看，因为右肘稍弯曲，故左肘较右肘靠前。
注意两臂不要过分下沉，使球杆的先端翘起。这样的瞄球基本姿势容易造成以杆头跟部击球或将球推出的错误动作，出现直飞向右前方的失误球。但是也要注意不要使手臂过分上提，身体过分直立。因为这样会使两臂的腋下空虚，臂与身体的动作失去平衡，不能正确完成挥杆动作。
2、躯干的姿势
在瞄球时，上体应该保持背部伸直，略微前倾。其前倾程度随球杆的大小而不同，杆越长则前倾度越小，反之则越大。因为上体的前倾程度与球与人之间的距离、两臂是否下沉或提起及挥杆动作的轨迹有关，所以必须保持适当，
腰部也要尽量保持正直，这样有利于保持下半身的安定状态，但是不要过分用力伸直，形成挺胸收腹的姿势，这样会造成挥杆动作中上体与下肢动作分节，失去动作的完整性和连续性。
3、肩部的姿势
两肩放松，因为右手在左手下方，所以右肩略下沉，稍低于左肩，两肩的连线基本与球的飞行方向平行。
4、臀部的姿势
臀部略向后突出，如同在高椅子上似坐非坐。
5、两膝的姿势
两膝稍弯曲，其弯曲程度与上体的前倾程度相适应，随球杆的长短而变化。两膝微微自然内扣，这样可以保证挥杆时身体转动轴的稳定，防止身体左右晃动，这是保证身体流畅地完成回旋动作所必要的。
看过“打高尔夫球的基本动作--握桿方法”
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太极拳的养生功效是非常神奇的，能预防心脑血管疾病，对于中老年人的身体保健是非常重要的，练太极的好处非常多，所以我们大家都应该适当练习。下面是读文网小编为大家整理的关于：练太极拳预防心脑血管疾病。欢迎阅读!
太极是一种紧密结合动作、精神和呼吸的全身运动，适合任何年龄的人锻炼。据不完全统计，在深圳打太极拳的人数有1-2万人，除了人们印象中常参加太极拳锻炼的老人之外，其中不乏年轻人甚至儿童参与。
李老师认为，太极拳能不能防治特定疾病还有待考究，如今也有不少的研究正在进行。
但太极拳作为一种辅助运动，的确能够舒展筋骨，减缓身体某些部位的疼痛。将动作做准确、到位，并能持之以恒的话，可以起到很好的养生效果。
例如，太极拳的动作要领是要求连贯、圆滑，并且带有节奏性，且较为缓慢，这样对肌肉骨肉均有刺激的作用。医学研究证明你，坚持练习可以达到保持肢体的灵活性。
李老师说，太极拳动作开合之间需要配合呼吸，推手时呼气，收拳时吸气，这样有节律性、均匀的呼吸锻炼能够使肺功能得到加强，同时加大肺活量。
李老师就曾有过切身体验，“我以前有哮喘，说话都困难。锻炼太极拳之后，上气不接下气的情况减少了。”
此外，太极拳作为有氧运动，对改善心血管系统也有一定的作用。
李老师认为，太极拳能够起到养生的效果，也因为它要求人静下心来，全神贯注，使人获得平静、愉悦的心情，并且精力充沛，对人的精神是一种非常有益的锻炼。
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时常练习太极拳24式对女性朋友的身体健康是非常有帮助的，女人练太极拳24式可以预防内分泌紊乱，对身体健康是非常有利的下面是读文网小编为大家整理的关于：女人练太极拳24式可预防内分泌紊乱。欢迎阅读!
以脊柱为例，练剑时要求“含肠松腰拔背”，“腰脊为第一主宰”等，这说明练太极拳24式与腰部活动有着密切关系。经常练习太极拳24式，无论对脊柱的形态和组织结构都有良好作用。
除此之外，经常练习太极拳24式对脂类、蛋白类以及新陈代谢等方面都起着练好的作用。
第四，练太极拳24式对血内胆固醇含量下降
血中白蛋白含量增加，对动脉硬化的症状大大减轻起着很好作用。由于神经系统可以改善其他系统的机能活动，因此它可以预防并治疗某些因神经系统机能紊乱而产生的消化系统疾病(运动、分泌、吸收的紊乱)。
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天气一热，很多人到山林、草原、旷野等处游玩时喜欢顺便采蘑菇。那么预防误食毒蘑菇方法有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些预防误食毒蘑菇方法的相关知识，希望对大家有所帮助。
野营是野外旅行、登山探险等各种户外活动的主要宿营方式，也是值得积极提倡的宿营方式。它不仅接近大自然，而且也是最实惠的宿营方式。野营的好处就是它可以有效缓解失眠症状。
野营有利于人们形成一个更自然的睡眠规律。如果失眠已成为笼罩你生活的那团乌云，那野营可能是吹走这片乌云的利器。
据报道，美国一项最新研究显示，野营将人体暴露于黎明和黄昏的自然光下，将有助于人们入睡，并提高睡眠质量。苦于失眠的夜猫子们或从这项活动得益。这项新研究报告发布在最新一期的《当代生物学》杂志上。负责该研究的美国科罗拉多州大学的研究人员发现，只要经过一周野营，人体的生物钟就能得到重设，使人们在夜间更容易入睡，早晨更容易起床，白天精神更好。
常照射人造光易失眠。科罗拉多州大学的研究学者跟踪了8个患有失眠症的研究对象，记录他们的睡觉模式，在家里和工作时暴露在人造光(灯光、电脑、手机屏幕光等)下的时间。紧接着，他们让这8个成年人组成一个试验组，到科罗拉多州的山间野营一个星期，并拿走他们包括手机在内的所有小电器，其间只依靠阳光和营火照明。
看了“"预防误食毒蘑菇方法"”
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溺水事故是游泳时候经常发生的事情，那么溺水事故如何预防呢?今天读文网小编给大家分享一些溺水事故如何预防的相关知识，希望对大家有所帮助。
1. 热身运动：入水前应先做伸展热身操;
2. 游泳中呼吸时尽量用嘴吸气，用鼻呼气，且以最大肺活量吸气及吐气，做到有节奏，不易多说话,，以防呛水;
3. 养成睁眼游泳的习惯，戴泳镜，以免被撞或踢伤;
4. 结伴游泳以便互相照顾;
5. 从事水上活动，除游泳外，均应穿着救生衣;
6. 不可拿呼救的动作开玩笑;
7. 离水后应立即擦干身体、保持体温;
8. 游泳前应仔细勘察水域，并用浮标划分深浅水及安全区域
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乳腺疾病是女性常见的问题，全球很多女性因为乳腺癌而失去生活幸福，甚至被剥夺了生存的权力。女人应该怎样预防乳腺癌呢?下面是读文网小编为大家整理的关于：女人练太极气功可预防乳腺癌。欢迎阅读!
太极拳运动虽然不如体操运动和其他长拳运动剧烈，但是由于它要求在上下肢呈一定的弯曲情况下做慢动作，加之要求全身内外上下高度集中统一，所以，还是有一定运动量的。
特别是下肢的运动量比较大。因为打这种拳，一方面要求两腿分清虚实，体重经常由一条腿来负担，而这条腿又是在膝关节弯曲情况下来支撑体重的。
一方面，由一个姿势转到另一个姿势、重心由一腿过渡到另一腿上时要求缓慢，用的时间较长，这就大大增加了下肢的负荷量。
所以，初学的人练完一两趟“简化太极拳”，往往会感到两腿酸痛，这是正常的生理现象。坚持练下去，这种腿部酸痛现象，就会消失。
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太极拳是中国传统武术，近几年，科研不断研究证实太极拳的养生功效，并取得了很大的突破。实验证明，夫妻睡前练32式太极拳可以大大提高身体免疫能力，降低患癌机率，下面是读文网小编为大家整理的关于：夫妻睡前练32式太极拳可预防癌症侵袭。欢迎阅读!
练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
因为，太极拳练习注重放松，帮助人们排除杂念，使心平静下来，可以忘却世俗的烦恼，并可以将问题看得更加透彻，是一种自我心理调节的有效办法。
另外，打太极拳时，全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。
更重要的是，由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症。
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