女人练太极气功可预防乳腺癌实用7篇

乳腺疾病是女性常见的问题，全球很多女性因为乳腺癌而失去生活幸福，甚至被剥夺了生存的权力。女人应该怎样预防乳腺癌呢?下面是读文网小编为大家整理的关于：女人练太极气功可预防乳腺癌。欢迎阅读!

1.要适当掌握运动量

太极拳运动虽然不如体操运动和其他长拳运动剧烈，但是由于它要求在上下肢呈一定的弯曲情况下做慢动作，加之要求全身内外上下高度集中统一，所以，还是有一定运动量的。

特别是下肢的运动量比较大。因为打这种拳，一方面要求两腿分清虚实，体重经常由一条腿来负担，而这条腿又是在膝关节弯曲情况下来支撑体重的。

一方面，由一个姿势转到另一个姿势、重心由一腿过渡到另一腿上时要求缓慢，用的时间较长，这就大大增加了下肢的负荷量。

所以，初学的人练完一两趟“简化太极拳”，往往会感到两腿酸痛，这是正常的生理现象。坚持练下去，这种腿部酸痛现象，就会消失。

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女人练太极气功可预防乳腺癌

根据卫生组织调查显示，全球每年约120万妇女被确诊为乳腺癌，我国占据约20万，在我国，有80%的成年女性患有不同程度的乳腺疾病。

在京广沪等城市，乳腺癌已经成为对女性威胁最大的恶性肿瘤，死亡率占女性肿瘤的第一位。

工作生活的双重压力，使女性极易产生紧张焦虑、孤独压抑、急躁恼怒等抑郁情绪，长期受不良情绪刺激，机体节律发生紊乱，神经内分泌系统失调，进而导致身体内部各器官不和谐，免疫力下降，可使胸腺生成和释放的胸腺素减少，容易发生癌肿。

太极气功是中国传统养生学，其具有中医治病原理，女人练太极气功可打通身体经络，对乳腺起着良好的刺激作用，不会让癌细胞有滋生的机会，还女性健康与美丽。

女性练太极气功能疏通经络，起到排毒作用，对预防妇科疾病起到良好的抵抗作用，太极气功是女性朋友健康的保证。

中医讲，在人体前面正中循行的一条经脉叫任脉，是调节全身阴经气血的“统领”。任脉主血，为“阴脉之海”，任脉不通可表现为月经不调，经闭不孕，带下异常，胸腹胀满疼痛等各类疾病。

因此，女性的日常保健，调理任脉是必不可少的，而膻中穴则更是首当其冲。膻中穴位于胸部，主要治疗范围为心肺疾病和乳腺系统相关疾患。

由于它归属任脉，临近乳房，是预防治疗乳腺系统相关疾病必用的穴位，故为“妇科要穴”之一。

经期女性练太极气功可以缓解疼痛，还可帮助女性排除体内淤血，让女性的子宫更健康，太极气功可以帮助女性调节内分泌。

另外，现代有人用体表红外辐射光谱扫描的方法，证实在乳腺增生病患者中，膻中穴较其他地方红外辐射强度降低，这就提示膻中穴是乳腺增生这个病的特殊病症反应点。

习练太极气功，要求动作与意念、呼吸密切结合，强调“调身”、“调息”、“调心”。如果心静、放松习练，会让人周身感觉舒适畅通，精神焕发，慢慢改善人容易心浮气躁的心态，帮助女性正确化解压力，改善疾病症状。

目前医学研究认为，太极气功的习练对乳腺癌治疗有辅助作用，其可能机理是提高了任脉上膻中穴的红外辐射能量，从而实现太极健身功对乳腺癌的康复。

3.架势不可忽高忽低

初学时架势可以高一点，也可低一点，但在“起势”时就要确定高低程度，以后整套动作，要大体上保持同样的高度(除“下势”以外)。体弱者最好采用高一点的架势练习，随着动作的熟练和体质的增强，再练中型架势或低一些的架势。

太极气功的四大健身原则

1、松是放松，肌肉和精神都放松，采取自然站立姿势，舒适自然。练拳时动作轻柔圆活，不用紧张用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血压下降，增强血管弹性，加强心肌的营养，有利于防治各种心血管疾病。

2、静是安静、沉静，全神贯注，摒除杂念，这对调节大脑皮层和植物神经系统的功能独特的作用，对治疗神经衰弱有很好的效果。

3、柔是动作柔和、连贯、不急不躁、上下相随、内外结合，眼随手转、步随身换，使全身各部位器官有机配合，能提高神经系统的调节功能有和改善各器官之间的协调配合，从而增强人体各方面的功能，促进新陈代谢，提高对外界的适应能力和抗病能力。

4、深是呼吸匀细深长，沉静稳定，气沉丹田，加强呼吸深度，保持肺组织弹性，增加肺活量，对增强呼吸系统功能和帮助肺结核患者康复，有良好的作用。

太极气功养生治病功效

1、练太极气功能在大脑皮质形成一个特殊兴奋灶

练习太极气功讲究松静自然，可以让人集中精力，思想关注，排除思想杂念，使大脑进入放空的境界。

这种意识和身体锻炼相结合的方法，都是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下完成的，它使大脑皮质功能区形成一个特殊兴奋灶(即兴奋集中在很小的一定区域)，而其他区域则处于抑制状态。

这样就使大脑得到充分休息，可以打破疾病的病理兴奋灶，修复和改善高级神经中枢的功能，起到健脑强身作用。

2、练太极气功，对植物神经系统产生良性影响

练太极气功时呼吸较深，可对植物神经系统的机能发生影响，从而可使植物神经系统活动紊乱得到调整和改善。

3、练太极气功还有利于提高人体动作的平衡性与协调性

太极气功动作的协调性和平衡性要求较高，这对神经系统是一种锻炼，有利于平衡和协调动作的发展。 当然，练太极气功，对心血管系统、呼吸系统、消化系统等都有积极影响。

如能合理选择、食用好的食品，则效果更好，对人们的健康是大有裨益的。太极气功的运动，虽不是一副药到病除的“药方”，但若持之以恒地坚持，恰恰是能有效解决或缓解某些症状的“妙方”，对人类的生存、生活都有积极的意义。

女人应该如何预防乳腺癌

乳腺癌又称作恶性肿瘤，任何女人都想避而远之，但是有什么好的方法可以帮助我们远离乳腺癌呢?有很多专家研究证实，女人不仅要吃出健康，也要运动辅助健康，太极气功就是一项不错的养生运动。

说到乐，就是要保持乐观的情绪和健康的心理，积极参加体育锻炼，增强机体免疫力，可以根据自己的年龄和身体状况，选择适合自身特点的文体活动项目，打太极拳就是一项非常好的选择。乐还包括保持幸福美满的家庭关系和和谐的夫妻生活。

临床发现离异、终生未婚和有不幸婚史的妇女乳腺癌的发病率较高。而家庭幸福、夫妻恩爱可以调节人体的内分泌系统，维持正常的激素水平，有预防乳腺癌的作用。

女人想要健康与美丽，在日常生活中，就要远离辐射和放射线，每天适当的打打太极气功，可以更有效的预防，当发现乳腺有不适症状时，应及时就诊，以免耽误最佳治疗时机。

7.速度要均匀

初学太极拳时宜慢不宜快，从慢上练功夫，打基础，先把动作学会，把要领掌握好。熟练以后，不论速度稍快或稍慢，都要从头到尾保持均匀。

打一套“简化太极拳”，正常的速度是4～6分钟，有的人慢练，可长达8～9分钟，但也不可太慢。打一套“四十八式太极拳”为8～10分钟，“八十八式太极拳"需要20分钟左右。

许多人练拳都慢不下来，正确的练习太极拳应该是慢中有快，快中有慢，互相协调，匀速练习。