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女人练太极气功可预防乳腺癌实用7篇

乳腺疾病是女性常见的问题,全球很多女性因为乳腺癌而失去生活幸福,甚至被剥夺了生存的权力。女人应该怎样预防乳腺癌呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:女人练太极气功可预防乳腺癌。欢迎阅读!

1.要适当掌握运动量

太极拳运动虽然不如体操运动和其他长拳运动剧烈,但是由于它要求在上下肢呈一定的弯曲情况下做慢动作,加之要求全身内外上下高度集中统一,所以,还是有一定运动量的。

特别是下肢的运动量比较大。因为打这种拳,一方面要求两腿分清虚实,体重经常由一条腿来负担,而这条腿又是在膝关节弯曲情况下来支撑体重的。

一方面,由一个姿势转到另一个姿势、重心由一腿过渡到另一腿上时要求缓慢,用的时间较长,这就大大增加了下肢的负荷量。

所以,初学的人练完一两趟“简化太极拳”,往往会感到两腿酸痛,这是正常的生理现象。坚持练下去,这种腿部酸痛现象,就会消失。

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女人练太极气功可预防乳腺癌

根据卫生组织调查显示,全球每年约120万妇女被确诊为乳腺癌,我国占据约20万,在我国,有80%的成年女性患有不同程度的乳腺疾病。

在京广沪等城市,乳腺癌已经成为对女性威胁最大的恶性肿瘤,死亡率占女性肿瘤的第一位。

工作生活的双重压力,使女性极易产生紧张焦虑、孤独压抑、急躁恼怒等抑郁情绪,长期受不良情绪刺激,机体节律发生紊乱,神经内分泌系统失调,进而导致身体内部各器官不和谐,免疫力下降,可使胸腺生成和释放的胸腺素减少,容易发生癌肿。

太极气功是中国传统养生学,其具有中医治病原理,女人练太极气功可打通身体经络,对乳腺起着良好的刺激作用,不会让癌细胞有滋生的机会,还女性健康与美丽。

女性练太极气功能疏通经络,起到排毒作用,对预防妇科疾病起到良好的抵抗作用,太极气功是女性朋友健康的保证。

中医讲,在人体前面正中循行的一条经脉叫任脉,是调节全身阴经气血的“统领”。任脉主血,为“阴脉之海”,任脉不通可表现为月经不调,经闭不孕,带下异常,胸腹胀满疼痛等各类疾病。

因此,女性的日常保健,调理任脉是必不可少的,而膻中穴则更是首当其冲。膻中穴位于胸部,主要治疗范围为心肺疾病和乳腺系统相关疾患。

由于它归属任脉,临近乳房,是预防治疗乳腺系统相关疾病必用的穴位,故为“妇科要穴”之一。

经期女性练太极气功可以缓解疼痛,还可帮助女性排除体内淤血,让女性的子宫更健康,太极气功可以帮助女性调节内分泌。

另外,现代有人用体表红外辐射光谱扫描的方法,证实在乳腺增生病患者中,膻中穴较其他地方红外辐射强度降低,这就提示膻中穴是乳腺增生这个病的特殊病症反应点。

习练太极气功,要求动作与意念、呼吸密切结合,强调“调身”、“调息”、“调心”。如果心静、放松习练,会让人周身感觉舒适畅通,精神焕发,慢慢改善人容易心浮气躁的心态,帮助女性正确化解压力,改善疾病症状。

目前医学研究认为,太极气功的习练对乳腺癌治疗有辅助作用,其可能机理是提高了任脉上膻中穴的红外辐射能量,从而实现太极健身功对乳腺癌的康复。

3.架势不可忽高忽低

初学时架势可以高一点,也可低一点,但在“起势”时就要确定高低程度,以后整套动作,要大体上保持同样的高度(除“下势”以外)。体弱者最好采用高一点的架势练习,随着动作的熟练和体质的增强,再练中型架势或低一些的架势。

太极气功的四大健身原则

1、松是放松,肌肉和精神都放松,采取自然站立姿势,舒适自然。练拳时动作轻柔圆活,不用紧张用力。由于全身放松,血管也就放松,便能促使血压下降,增强血管弹性,加强心肌的营养,有利于防治各种心血管疾病。

2、静是安静、沉静,全神贯注,摒除杂念,这对调节大脑皮层和植物神经系统的功能独特的作用,对治疗神经衰弱有很好的效果。

3、柔是动作柔和、连贯、不急不躁、上下相随、内外结合,眼随手转、步随身换,使全身各部位器官有机配合,能提高神经系统的调节功能有和改善各器官之间的协调配合,从而增强人体各方面的功能,促进新陈代谢,提高对外界的适应能力和抗病能力。

4、深是呼吸匀细深长,沉静稳定,气沉丹田,加强呼吸深度,保持肺组织弹性,增加肺活量,对增强呼吸系统功能和帮助肺结核患者康复,有良好的作用。

太极气功养生治病功效

1、练太极气功能在大脑皮质形成一个特殊兴奋灶

练习太极气功讲究松静自然,可以让人集中精力,思想关注,排除思想杂念,使大脑进入放空的境界。

这种意识和身体锻炼相结合的方法,都是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下完成的,它使大脑皮质功能区形成一个特殊兴奋灶(即兴奋集中在很小的一定区域),而其他区域则处于抑制状态。

这样就使大脑得到充分休息,可以打破疾病的病理兴奋灶,修复和改善高级神经中枢的功能,起到健脑强身作用。

2、练太极气功,对植物神经系统产生良性影响

练太极气功时呼吸较深,可对植物神经系统的机能发生影响,从而可使植物神经系统活动紊乱得到调整和改善。

3、练太极气功还有利于提高人体动作的平衡性与协调性

太极气功动作的协调性和平衡性要求较高,这对神经系统是一种锻炼,有利于平衡和协调动作的发展。 当然,练太极气功,对心血管系统、呼吸系统、消化系统等都有积极影响。

如能合理选择、食用好的食品,则效果更好,对人们的健康是大有裨益的。太极气功的运动,虽不是一副药到病除的“药方”,但若持之以恒地坚持,恰恰是能有效解决或缓解某些症状的“妙方”,对人类的生存、生活都有积极的意义。

女人应该如何预防乳腺癌

乳腺癌又称作恶性肿瘤,任何女人都想避而远之,但是有什么好的方法可以帮助我们远离乳腺癌呢?有很多专家研究证实,女人不仅要吃出健康,也要运动辅助健康,太极气功就是一项不错的养生运动。

说到乐,就是要保持乐观的情绪和健康的心理,积极参加体育锻炼,增强机体免疫力,可以根据自己的年龄和身体状况,选择适合自身特点的文体活动项目,打太极拳就是一项非常好的选择。乐还包括保持幸福美满的家庭关系和和谐的夫妻生活。

临床发现离异、终生未婚和有不幸婚史的妇女乳腺癌的发病率较高。而家庭幸福、夫妻恩爱可以调节人体的内分泌系统,维持正常的激素水平,有预防乳腺癌的作用。

女人想要健康与美丽,在日常生活中,就要远离辐射和放射线,每天适当的打打太极气功,可以更有效的预防,当发现乳腺有不适症状时,应及时就诊,以免耽误最佳治疗时机。

7.速度要均匀

初学太极拳时宜慢不宜快,从慢上练功夫,打基础,先把动作学会,把要领掌握好。熟练以后,不论速度稍快或稍慢,都要从头到尾保持均匀。

打一套“简化太极拳”,正常的速度是4~6分钟,有的人慢练,可长达8~9分钟,但也不可太慢。打一套“四十八式太极拳”为8~10分钟,“八十八式太极拳"需要20分钟左右。

许多人练拳都慢不下来,正确的练习太极拳应该是慢中有快,快中有慢,互相协调,匀速练习。

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