为您找到与简单的气功功法相关的共200个结果:
少林气功内劲一指禅是少林寺特有的练功术。内劲一指掸”功法繁多,训练方法也奇特。下面是读文网小编专门为您整理好的:少林气功内劲一指禅的提高功法介绍。
1.单手合十式
动作要领:同坐功“单手合十式”,不同的是单腿屈膝下蹲,另一腿抬起搁在下蹲的大腿上(能悬空更好)(图130),站累了,两腿可以交换,收势同马步站桩。
要求:上虚下实,目视前方,自然呼吸,练功时间应不少于30分钟。
2.双手合十式
预备姿势:双手合十于胸前成“拜佛”势,其他均同于第一节“单手合十式”(图131)。
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气功是透过以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为锻炼方法,务求达到强身健体、健康身心、抗病延年、开发潜能等目的。下面是读文网小编为专门您整理好的:气功的入门功法。
气功者,自然也。以自身之静,契合天地之静。
人之所见,为阳也。
气功,静也,为阴之体现。
气功修行,如同水之流行。高处不流,只随低走。而静,就是接通自然磁场的法宝。
修行气功,修的只是一口气。这口气,也正是现代科学所探索的宇宙磁场。无论是电磁波、地球磁场、万有引力还是金字塔能,都是阴之体现。以自身之自然放松,接通宇宙之磁场,这就是气功的奥秘所在。
1、练功姿式:以平坐式为主,凳椅面上可加软垫,要求凳椅坐面与小腿等高;臀部的1/2-1/3坐于凳面,两足平行,足底着地,并与小腿垂直,小腿与大腿垂直,大腿与上身垂直;两膝间距两拳宽,两手掌自然覆置大腿上,两肩松垂,含胸拔背,头顶如悬,下颌微收,舌抵上腭,口目轻闭,两眼内视,耳听呼吸。若惯于盘坐者,盘坐亦可。当修习纯熟后,则站、卧、坐、行皆可。
2、呼吸与意念:本疗法呼吸法是鼻吸鼻呼。练功初期,意念只须注意呼气,尽量做到深、长、细、匀,而吸气时则任其自然,勿须任何意念。随着练功的深入,呼吸和意念须作适当调整。
3、收功:每次练功结束前,先放松意念,手掌相对摩擦至热,如洗面状摩面部数周,使精神恢复常态后,慢慢起身活动即可。
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内硬气功,融合武当飞少林、峨媚各大门派精华,外柔内刚,动中有静,气沉丹田,气感强大:以意领气,内功与外功同练,练气功与练力相结合;练功不受时间场地等方面的限制男女老幼皆可般炼。下面是读文网小编为专门您整理好的:军警内硬气功的功法介绍。
通过运气发功.指掌、按掌、砍掌能使砖石断裂,全身能经受棍棒击打,用头撞一根酒盅大的铁棍应声而断.实乃武林一大奇门绝技。本功法曾多次在武警部队,海军东海舰队推广使用,功效奇特,深受部队官兵所喜爱。被中国人民解放军东海舰队指定为训练专月功法.修练本功必须自觉地树立恒心,天长地久,以求达到高深境界.中华气功通远流长,功法众多为使本门功理功法为更多的武术气功爱好者服务,宗师灵剑子特将此赛功法整理献出,供大家修练研讨。
从大鹏式成侧平举时,两手掌转过,成掌心朝天式,旁体成站立势。意念:宇宙里的精气源源不断地从手常劳宫穴引入丹田直至10分钟左右.此功可强身健休,久练臂力惊人,力大无穷。
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当前,学练气功的人中绝大数是身患各种疾病,药物未见明显疗效,求于气功来改善。这样就使由传统的养生气功逐步向现代临床自我医疗的气功发展。 下面是读文网小编为专门您整理好的:郭林气功的功理与功法。
郭林气功同其它功法一样,是通过“意”“气”“形”的锻炼,调整脏腑机能。增强气化功能,发挥平秘阴阳,调和气血,疏通经络,培育真气的作用,从而达到扶正祛邪,祛病延年的功效,但是它又与一般气功有所不同,它是超出传统养生气功范畴,发展成为现代临床医疗气功,因此在治癌上获得出人意料的疗效,理论依据主要有三点。
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“太极运气法”属动功,是以运气为基础,把太极拳的意识、动作、呼吸三者融为一体,以内外统一为其指导思想,以“动静相兼,阴阳开合、以心行气,以气运身”为基本要领。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极运气功法动作和练法。欢迎阅读!
左掌内旋,掌心朝上,向头顶托起;同时,右掌内旋,掌心朝下,向胯旁下按;然后,左掌外旋,松肩坠肘,以肘带手,自然下落到胸前。
同时,右手外旋,上提到胸前,两掌手腕相交,掌心朝内,左手在外,右手在内;接着右手内旋,掌心朝上,头顶上托,左手内旋,掌心朝下,胯旁下按,要领与左式相同,只是左右相反。
向上托掌时,抬头目送,上托、下按两手对拉时,目光平视。两手托掌、下按相互交替,反复数次即可。
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健身气功本身所具有的形式多样、动作简单、功效显著等优点。使得其在今日有着越来越广泛的群众基础。健身气功也是有很多的口诀的。下面是读文网小编为大家整理的健身气功六字诀口令。欢迎阅读!
(1)口腔:自然闭合,舌尖上卷九十度轻抵上颚。唾液分泌得多了,将舌放下,慢慢咽下,此谓“吞津”。
(2)眼睛:闭目内视,练到那一步就内视那一部位。若练功时心猿意马,思如潮涌,就睁开眼睛,注视虚空或鼻尖少时,打断思路,闭目再坐。此谓“慧剑斩乱丝”。
(3)耳朵:用耳朵留意自己的呼吸,保持从容自然,没有粗糙的声音。
(4)呼吸:呼吸是真气运行法的关键问题,在后面的练功过程中,一定注意自然呼吸,不可有意深呼吸或快、慢呼吸。在贯通壬脉的一、二、三步过程中,一直注意呼气,吸气时任其自然,自无流弊。注意,不可用口呼吸。
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气功在现代研究中,越来越多的被人们所熟知。气功的普及,不仅可以缓解精神压力,而且对亚健康和重大疾病的预防和康复,均有重要意义。下面是读文网小编为大家整理的关于:正确练习气功的好处。欢迎阅读!
人到中年脏器则开始衰老,人到老年脏器老化或发生病变,其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等,这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围。
练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂;可以增强人体内脏的功能,延缓人体脏器的衰老。
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健身气功是中华民族所特有的传统体育运动项目和优秀文化遗产,有着深厚的文化内涵。数千年来我国人民以它来强健体魄,陶冶性情,丰富生活,培育精神,扬我国威。老年人练习气功有什么好处?下面是读文网小编为大家整理的关于:中老年人练气功的好处。欢迎阅读!
(1)环境:练习此功法,因要集中精神,所以要有一个安静的环境。但是也不必过分强调这个问题,没有他人干扰即可。
(2)不要在:大饥、大饱、大怒、大惊等情志冲动时勉强练功;风雨雷电时暂且不练。此功法大成者,不遵此例。
(3)真气的运行不比勉强引导,当其充盈时自会运行,勉强引导易出偏差。
(4)幻觉和触动:练功时,由于真气活跃,经络开启,会出现各种幻觉和触动,请勿惊虑。经常出现的有:大、小、轻、重、凉、热、痒、麻。出现以上情况时,不可好奇追求,更不必恐惧忧虑。
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在日常生活中,气功是人们在养生的时候可以采用的一种锻炼方式,那么,应该如何练习气功呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:如何练习气功。欢迎阅读!
(1)松静相辅,顺乎自然
松与静的关系密切,全身放松能促进入静,而入静后,也必然呈现全身放松,故两者是相辅相成的。
松,一方面是全身肌肉放松,这个松必须掌握松而不懈的状态。采用卧式,全身放松较易实现,但在摆好姿势以后,还应全身微微晃动几下,达到卧之舒适。
站、坐两式的维持,都必须有一定的肌肉处于紧张状态,但也需最大限度的放松。放松的另一个方面,就是意识的放松,首先要伴随着全身肌肉放松,使整个身体有一个舒适松快的感觉。
另外,就是意守呼吸或意守丹田都不能思想过于集中,要消除紧张状态,达到精神意识的放松。静,是指相对安静而言,在呼吸方面出入无声,体会悠闲自得,在意识方面强调通过意守,排除杂念,达到入静。
总之,松静自然是练功的关键,掌握得好,可以迅速获得良效,掌握不当,往往会出偏差。
(2)练意练气,意气合一,气功之气
主要是指真气(元气)。练气之初,必须由练肺气(呼吸之气)入手。肺气的锻炼,由于功法的不同,采用的呼吸方式也各异。虽然如此,但不论什么功法,大都要求呼吸做到“悠、匀、细、长、缓”。
练功有素之人、每 分钟呼吸次数,甚至可达二三次,形成缓慢的腹式呼吸。呼、吸气的锻炼,必须由浅入深,由快至慢,逐渐练习,不能要求在短时间内即形成完整的深长呼吸。初练时必须以意念诱导,练到一定程度,便可达到自然而规律的呼吸。
练意指一为排除杂念,达到入静;二为意守丹田,使整个机体发生更深刻的变化。初练气功者欲想很快排除杂念是很困难的,必须通过一定时间的练习,才能使杂念逐渐减少,达到入静的要求。
练功过程中怎样把练意和练气结合起来?开始锻炼呼吸时,同时也要意守呼吸,以帮助呼吸尽快练好。待深长。均匀的呼吸形成后,再注意腹部随呼吸起落。当呼吸锻炼得很纯熟时,即使不注意呼吸也能自然达到气贯丹田,此时,单纯意守丹田即可以了。这样练气练意,二者就能密切结合,实现意气合一,使真气充沛,达到治病健身。
(3)循序渐进,勿急求成
初期练功不能急于求成,练功效果都是随着练功时间的增加逐渐显现出来的。练功方法虽然不很复杂,但要掌握得比较熟练,也要通过一定时间的练习,才能达到。
(4)情绪平衡,心情舒畅
在气功治疗中必须强调情绪平衡,心情愉快,这样才能促进健康、消除疾病,而且在每次做功后都会有舒适和欣快的感觉。
看了“如何练习气功”文章
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气功是调心、调息、调身融为一体的身心锻炼技能。其中的调心、调息、调身通常简称为“三调”。怎样练习气功呢?练习气功有哪些禁忌呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:怎样练气功。欢迎阅读!
怎样锻炼气功的种类比较繁多,很多网站以及书刊上都有介绍。虽然这样会给练习气功的人带来了很大的方便,但是也给人们带来了很大的困扰。在面临如此多的气功种类时,我们该怎么选择才是呢?
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健身气功功法主要以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节等为主要运动形式。深受人们喜爱。练习气功对身体的一些疾病有特别的疗效,下面是读文网小编为大家整理的前列腺增生气功疗法。欢迎阅读!
1.尿频 尿频为最早表现,首先为夜间尿频,随后白天也出现尿频。后期膀胱逼尿肌失代偿后剩余尿增多,膀胱有效容量减少,也使尿频更加严重。
2.排尿困难 进行性排尿困难为该病的显著特点,表现为排尿起始延缓、尿线变细、射程缩短、尿后滴沥等。
3.血尿 前列腺黏膜上毛细血管充血及小血管扩张,并受到膀胱充盈、收缩的牵拉而破裂出血。合并膀胱肿瘤时也会出现血尿。
4.国际前列腺症状评分(IPSS) 询问患者有关排尿的7个问题,根据症状严重程度对每个问题进行评分(0~5分),总分为0~35分(无症状至非常严重的症状)。其中0~7分为轻度症状;8~19分为中度症状;20~35分为重度症状。尽管IPSS分析力图使症状改变程度得以量化,但仍会受到主观因素的影响。
体格检查:急性尿潴留时,下腹部膨隆。耻骨上区触及充盈的膀胱。直肠指检,前列腺增大、表面光滑,富于弹性,中央沟变浅或消失。可按照腺体增大的程度把前列腺增生分成3度。Ⅰ度肿大:前列腺较正常增大1.5~2倍,中央沟变浅,突入直肠的距离为1~2cm;Ⅱ度肿大:腺体呈中度肿大,大于正常2~3倍,中央沟消失或略突出,突入直肠2~3cm;Ⅲ度肿大:腺体肿大严重,突入直肠超过3cm,中央沟明显突出,检查时手指不能触及上缘。
看了“前列腺增生气功疗法”文章
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癫痫是一种比较难治的疾病,得了癫痫要积极的去治疗,要保持一个乐观的心态,那么癫痫病能够通过气功来得到治疗吗,下面是读文网小编为大家整理的关于:怎样用气功治疗癫痫。欢迎阅读!
一、癫痫病有哪些危害
1、防备窒息:连结呼吸道通畅,卧床、头偏一侧,取下义齿和眼镜,松开衣领裤带,利用牙垫防备舌咬伤。备吸痰用物。
2、防备受伤:加用床挡专人保卫切勿用力按压病人身材。病人出现高兴躁动时,应加强掩护,防备自伤或他伤。
3、控制发作:遵医嘱二人操纵,迟钝静注抗癫痫药,密切观察病人意识、呼吸、心率、血压的变化。儿童癫痫病症状
4、并发症照顾护士:密切观察生命体征,监测电解质的变化。遵医嘱静脉快速滴入脱水剂。限定饮水量,扫除呼吸道排泄物。
5、药物照顾护士:严酷遵医嘱准确、定时给药。
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气功在我们的生活中不是非常常见的一种健身术,气功在很早的时候就产生了,同时气功也是可以治疗冠心病的。下面是读文网小编为大家整理的气功治疗冠心病。欢迎阅读!
应采取少量多餐的原则,切忌暴饮暴食,尤其晚餐也不宜吃得过饱。尽量多吃些容易消化的食物,同时要保持大便通畅。
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很多人觉得坚持跑步很难,那么简单的跑步技巧有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些简单的跑步技巧,希望对大家有所帮助。
我们都见过百米飞人大战,这些运动员不光腿部力量出众,上肢肌肉也非常强壮,在急速奔跑过程中整个身体犹如一台高速运转的机器,每一个零件都在发挥至关重要的作用。上肢摆动过程中为核心平衡,身体旋转,维持腿部运转速度,肩部舒展,以及胯关节臀部的运转都发挥着作用。
观看短跑运动员比赛或者自己尝试短距离速度练习时,我们都不难认识到上身动作与腿部动作之间的联系,对整体提升速度很有帮助。但是当速度降下来“轻松跑”时,我们往往忽视上肢摆臂,动作容易丢失。
不要误会我的意思,并没有暗示我们要仿照像博尔特那样的摆臂动作,这将会是愚蠢的。我们要做的是控制好自己的上肢动作,行进过程中加紧双臂靠近胸部两侧,很好的配合下肢动作。
同样相辅相成的,跑步过程中手臂摆动与力量的使用也受限于速度。你跑得更快,同样也会带动更加强有力的上肢摆动,反过来说,速度过慢手臂摆动幅度也就越小。
但这里的重要的一点,手臂从不'关掉'。不管你如何跑步速度有多慢,应该始终至少有轻微摆动回收肘部,与身体的向前运动形成弹性回缩。注意不要让你的手臂太过向前超过身体的中轴线。
因此,无论你是快跑还是慢跑,我们不能切断与上肢联系,保持控制力,在不同的速率下保持最高效的运转节奏。同时,我们在力量训练的时候除了下肢力量千万不要忽视上肢与核心力量的联系,如同水桶效应,哪个环节出问题都会影响整体的性能。
看了“"简单的跑步技巧"”
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太极拳气功一直带有神秘的面纱,我们今天详细剖解一下。太极拳气功修炼的方法及要领有哪些呢?太极拳的特点柔和缓慢,掌握太极拳内功能提升太极拳气功境界,下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳气功修炼的方法及要领。欢迎阅读!
比如曾有过或现仍不时出现意识障碍、忧郁状态或痴呆症状的老人,这类人不应该练气功。因为练功入静之后,体内精神障碍因素容易被激发,在大脑皮层中形成一个兴奋灶,会使练功者出现精神异常,并且不能自主恢复到练功前的相对正常状态。
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修炼太极拳的是个长期坚持过程,学习太极拳可分成阶段练习,下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳的三层功法练习。欢迎阅读!
拳架是太极拳功夫的基础,是太极拳的本。所以强调拳先打低架,也就是拳走低架,裆走下弧。因为拳架里有丰富的内涵。
它包括人体整体素质训练的多种要素,如力量、耐力、灵敏、速度、松柔、丹功、意念力、智力、胆量、精神、技巧等多方面的训练。这些方面的训练内涵是其他锻炼项目(如推手、器械)所不能替代的。
所以说,在学习拳架的同时,我们还需要锻炼自身的综合素质。
练架子是长功力的过程,是练“知己”功夫的过程,是推手中不能施展,而在拳架中淋漓尽致地施展,器械锻炼中,各种拿法以及各种手法难以得到锻炼,所以,每天安照要求尽可能地多打几遍拳。
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数据调查显示,心脑血管疾病已经排名世界第一,对人类生命构成威胁,因此,防治心脑血管疾病势在必行。研究人员发现,练太极气功能疏通经络,有效降低心脑血管疾病。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极气功对心脑血管的康复作用。欢迎阅读!
太极气功迈步如猫行,动作如抽丝。不用拙力而轻柔缓慢,不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬。
经常性的舒展动作,也可以调整人们的心情,促进消化。
而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大,肠胃器官蠕动加快,促使食欲增进、消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病也有疗效。
看了“太极气功对心脑血管的康复作用”文章
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乳腺疾病是女性常见的问题,全球很多女性因为乳腺癌而失去生活幸福,甚至被剥夺了生存的权力。女人应该怎样预防乳腺癌呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:女人练太极气功可预防乳腺癌。欢迎阅读!
太极拳运动虽然不如体操运动和其他长拳运动剧烈,但是由于它要求在上下肢呈一定的弯曲情况下做慢动作,加之要求全身内外上下高度集中统一,所以,还是有一定运动量的。
特别是下肢的运动量比较大。因为打这种拳,一方面要求两腿分清虚实,体重经常由一条腿来负担,而这条腿又是在膝关节弯曲情况下来支撑体重的。
一方面,由一个姿势转到另一个姿势、重心由一腿过渡到另一腿上时要求缓慢,用的时间较长,这就大大增加了下肢的负荷量。
所以,初学的人练完一两趟“简化太极拳”,往往会感到两腿酸痛,这是正常的生理现象。坚持练下去,这种腿部酸痛现象,就会消失。
看了“女人练太极气功可预防乳腺癌”文章
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