为您找到与拳击动作术语相关的共200个结果:
拳击既有业余的也称奥运拳击,也有职业的商业比赛。在拳击比赛中也有一定的专业术语。下面是由读文网小编分享的拳击的专业术语,希望对你有用。
1、样式的选择
沙袋分为两种,一种是吊式的沙袋,一种是立式的沙袋(俗称不倒翁沙袋)。如果你只是想练练拳,锻炼锻炼身体,可以考虑选择立式的沙袋,如果你想成为专业的,那么建议可以选择吊式,当然、你也可以根据自己的喜好与需要来选择。吊式的沙袋非常结实耐用,但安装起来较为麻烦,需要用螺丝固定绳索,立式的比较方便,可随意移动安放,但价格相对贵些。
2、大小的选择。
如若只是想练练拳,练习些防身的技巧,锻炼一下身体啊,那么80cm——120cm都是可以的,如果你是想成为专业的,或是重点在练习拳击、泰拳、散打、什么的,可以选择160cm或以上大型的沙袋。
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改革开放以来,中国与世界各国之间交流日益增多,独具特色的中国武术逐渐被越来越多的国外人士接受和学习,因为它不仅仅具有攻防自卫、养生健体、艺术审美的功能价值,重要的是它在中国传统文化的滋养和哺育中发展,具有浓郁的民族特色,几千年的中国文化是武术源源不断、无比丰富的养料来源。经过查阅资料和电脑简索等得知从事武术工作的研究者主要是针对武术的历史、武术文化、武术的理论、武术与养生等方面进行研究,而对传统的武术——陈式太极拳动作命名的术语方面还没有发现有人研究,对此项内容进行研究具有一定的创新意义和指导性作用下面是读文网小编为专门您整理好的:陈式太极拳动作名称术语。
法是指完成动作的方法,如推、冲、提、穿等表示动作完成手段的方法,按其特点可将其分为三类:(一)直接描述动作法的术语(陈式太极拳名称至少有两个字组成这种法也被视为描述法法的术语),如提收,提和收各是一种法,这类命名法简单明了,便于记忆。(二)描述方向与法相结合命类,如中盘,斜行等,斜行中“斜”是一种方向,“行”是一种方法,这类动作命名法,更明白、清楚、方向很明确,便于理解记忆。(三)描述重复或强调性词与法相结合的命名类,如单鞭、初收、再收等。如单鞭,“单”在太极拳演练中表示的是一侧的意思,可被视为强调的意思,而“鞭”可作为型也可作为法,但此处的演练中表示的是一种法,而非型。如初收,“初”是强调的意思,“收”是一种法。如再收,“再”是强调的意思,“收”是一种法。
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拳击运动项目属于直接竞技类击打竞技项目群,该运动项目是运动员在激烈的击打对抗中,通过进攻击打对方的身体(特定部位)得分。下面是读文网小编为专门您整理好的:拳击运动的技巧战术与专业术语。
直拳straight punch
摆拳 swing
钩拳hook 勾拳总称一种中、近距离的击打拳法,钩拳通常配合直拳或摆拳组成组合拳进攻。
上钩拳uppercut 自下而上打出的勾拳
击倒Knockout后演变为"KO"而在各种格斗比赛中使用。
抱持后拆散break 比赛时双方选手经常会搂抱而不出拳,这就需要裁判把双方分开。
一二连击 _disibledevent=#0000f0>重量级 heavyweigh
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拳击是一项有思想的运动,不仅需要斗勇,而且需要斗智。下面是读文网小编为专门您整理好的:拳击之前手拳的动作作用与教学。
1、左刺拳与左直拳:出击时,手臂迅速前伸,发力短促,击中目标的瞬间,突然握紧拳头并转至拳心朝下,脚向前滑步与伸出的手臂配合,出击完成,要使拳沿着出击路线自然收回,还原基本姿势。左刺拳与左直拳的运行轨迹一般应在齐眼的高度击出,击打目标是对方的面部和躯干。左直拳与左刺拳的区分仅在于前脚踏地和转体的运作上,左直拳动作幅度较大,力量也猛。左刺拳的作用,有实质性的进攻,迫使对手采取守势;但更多的用途是试探、调动对手,从而寻找较佳的进攻角度和击打目标。
2、快速摆拳与左摆拳:击左摆拳要借助身体向右转动的力量,使拳由左肩前方向右前沿弧线摆出。击出后,左臂微屈,手腕外旋使拇指关节朝下,击中目标瞬间,臂、肩肌肉与腕关节突然紧张,随即便放松,恢复基本姿势。摆拳是运行弧形轨迹由侧面击打对方的远距离拳法,动作不容易隐蔽。所以击前手摆拳时很重要的一点是收回胳膊,摆动尽可能小,转体的同时手臂向前伸摆。左摆拳与快速摆拳的区别,只在于身体旋转幅度的不同,快速摆拳的出击要领是要象打鞭子似的有弹力,柔软的弯屈来急速击打。前手摆拳在制造正面攻击空档时是有效的,特别是向右侧移动,前手摆拳用于回击、迎击,给对手的威胁较大。
3、左钩拳:左钩拳是近距离攻击时最有效的拳法。出拳以肩关节为轴,手臂肘关节弯屈呈钩状,利用踏地和迅速转体挥摆臂来完成动作。左钩拳击打距离短、速度快,不易暴露破绽。左钩拳分左平钩拳和左上钩拳,击打目标是头部和上体,击左平钩拳要急速向右扭动身体,同时左臂屈肘90°左右,上抬与左肩同高,随左臂、左肩的右扭挥摆,击中目标时,左脚脚跟提起稍向外转,收腹含胸,拳心要转向自己,击上钩拳与向上提东西的原理相同,击左上钩拳,左手臂自然屈肘下垂,强力摆动身体,重心移向左腿,借转体发力,左臂向斜上方出击。这时,左臂屈肘90°左右,拳心向内,缩胸、收腹,左钩拳的攻击隐蔽性强,不易给对手以可乘之机,所以在贴近对手时果断钩击是很奏效的。
通过分析上述几种拳法特征,可以看出它们各有用途,一旦熟练掌握,组合运用,便可以演变多种多样的组合拳法。在此,还要穿插阐明的是拳击讲究实效灵巧和独特风格,做为拳击教练员需积极地引导队员综合自己的体质、手脚速度、击拳能力,集中掌握合乎自身特点的方法,不单单能够主动攻击,还要把握对方发拳时必然留下空档,利用空档还击,实施对自己有利的技术。
在攻击技术理论要求方面,国内外拳击家归纳雷同,即:“出拳快而猛,出拳时肘部角度适当,出拳准确,基本步法稳健”,其实这也是现代拳击对攻击技术的客观要求。而速度、技巧、时机的把握,应变能力的强化必然要以前手拳良好运用为基础。例如,左刺拳从几个方面出击,为探明对方姿式变化及弱点或试探对方反应,在对方闪躲臂部敞开时由内侧打“一、二”组合(左、右直拳攻击)就能击中;若对方欠灵活,潜避刺拳,就可以左上钩和左平钩出击,再接打“一、二”;若试探中发现对方上体空挡大,便可以重击其上体;试探中也可打连击(用同一只胳膊的两次快速连续击打),因为对一次性攻击能很好防守的对手,可能对连击的防守格外弱。再如,与对方形成中远距离对峙时急击打的应用,即突发性左刺拳或快速左摆拳的弹性击打,使力从正方面的惯性急速转到负方向的瞬间产生冲击效果。同时也是为了打出一拳击中,再补一拳击相同的部位或对方失去防御的部位,敏捷地集中攻击。集中攻击在当今国际拳坛盛行,这种攻击可以提高命中率,其原因是对方看不清来拳轨迹。前手急击打为集中攻击创造条件,应用成功,自然会给对方心理上造成降服感,丧失斗志。前手拳有着天然的距离优势,出击角度,攻击点的变幻,虚实强弱参杂是很考究的,制造冲突捕捉刹那机会,以利于发动一轮攻势,这也是前手拳的重要作用之一。
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防守反击技术可以说是拳击技术中的重中之重,各国都把如何掌握该技术放在非常重要的位置上。以下是读文网小编为大家整理的拳击防守动作,希望你们喜欢。
微弯曲膝关节和腰,侧闪躲开刺拳,向前略微倾斜,向内侧或外侧闪躲过对手出拳,上半身应该随着头部侧闪移动,皮对手的出拳从头部滑过。保持收紧下颌,双手在上面。
侧闪是拳击中最难掌握和最危险的防守方法。侧闪的优势是可以及时去反击对手。想要侧闪必须很快很灵活,所以不适合速度很慢的拳手。
[注意]
侧闪时,只要能让对手的拳头从头部侧面滑过就可以了。这样可以为反击保持更好的身体平衡和击打速度。可以向内侧或外侧闪躲过击打。如果向内侧闪,更容易反击,但必须迅速;向外侧闪更安全,但是之后反击会有些困难。
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拳击力量训练是一个系统工程,拳击运动员的力量分为基础力量和专项力量。在拳击运动中专项力量的训练至关重要。以下是读文网小编为大家整理的拳击力量训练的六大高效动作,希望你们喜欢。
拳击是运动员双方通过两只拳头的对抗,进行体能、技术和心理的较量。拳击竞技的具体表现形式,是两人在正方形的绳围比赛场地中,戴着特制的柔软手套,按一定的规则和技术要求,进行攻防对抗。攻防的武器只能是戴上特制手套的两只拳头,攻防的目标只限于对方腰髋以上的身体部位。 拳击被人们称作是“艺术化的搏斗”。
拳击的比赛规则有自己的独特之处。在国际业余拳联 (AIBA)自1997年开始实行的新规则中,规定业余拳击比赛实行5个回合制,每个回合打2分钟,回合间休息1分钟;职业拳击比赛一般是实行10-12回合制,回合中间休息1分钟。业余拳击比赛主要靠技术得分来判定胜负,所用拳击手套大而且厚,比赛时运动员要穿背心、短裤、软底拳鞋、戴护头盔。职业拳击比赛主要靠强烈攻击或将对方击倒判定胜负,被击倒一方如果在10秒钟内不能站立起来恢复比赛,就判对方获胜;比赛时职业 拳手的手套小而且薄,赤裸上身、头部不戴头盔进行比赛。业余拳击比赛设有12个级别,职业拳击比赛设有17个级别。
拳击的独特之处还在于人们对拳击运动的不同看法。拳击是人对人的竞技项目,因而比赛时表现出来的打和被打,以及产生 的伤害后果,特别是职业拳击中被打倒不能站起的场面,在许多人的思想上产生极大的异议。使得许多人呼吁取消拳击比赛。
由于拳击需要肌肉的强大爆发力,需要完善的技术和战术, 所以,拳击是最复杂的竞技运动之一。比赛时面对瞬息万变的赛场情况,要求运动员能在极短的时间内准确地了解对方的基本状况,同时还要迅速作出相应的判断并采取相应的行动,利用强有力的身体和娴熟的技术、多变的战术进行攻击和防守。不仅对拳击爱好者和拳击运动员的身体素质和心理素质提出了很高的要求,而且,对增强拳击爱好者和拳击运动员的身心健康具有极大的锻炼价值,这是拳击运动具有的最明显、最优秀的特点。
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海盗式拳击之所以叫这个名字,正是因为其攻击方式和海盗的相似。 下面是读文网小编为大家整理的关于:海盗式拳击打法关键动作。欢迎阅读!
现代拳击专业教科书上,拳击步法主要有滑步(前、后、左、右)、冲刺步、撤步、侧闪步、环绕步五种步法。作为直接对抗性体育竞赛项目的拳击运动,保持与对手的“有效”距离是实现技战术体系的前提。“海盗式”打法为进一步丰富进攻模式技战术体系的构成,其步法移动在拳击基本步法的基础上,以左手、左脚在前的准备势为例衍生出了:
一、换跳步法,目的在于“前、后手”击打拳法的变化。
动作说明:在准备姿势步型的基础上,双脚蹬地,以后脚向前侧蹬地为主,前脚掌向后侧蹬地,双脚走捷径快速换位,形成反准备姿势。
二、梯形步法,目的在于“前、后手”击打拳法的连续变化。
动作说明:在准备姿势步型的基础上,前脚蹬地向同侧横向移动,后脚快速蹬地向侧前方跟步,形成横向变换前后脚的相反准备姿势。
三、弧形步法,目的在于直线击打的基础上,增加侧向拳法的击打变化。
动作说明:在准备姿势步型的基础上,以前脚或后脚为轴,后脚或前脚蹬地,走捷径向左或右侧弧线转动,形成准备姿势。
四、螺旋式步法,目的在于直线与斜线的击打变化。
动作说明:在准备姿势步型的基础上,以对手为中心点,如同螺旋状向左或右侧转动及变化左、右方向的不停转动,并时刻保持与对手的准备姿势。
五、换跳步法结合螺旋步法,目的在于前后拳变化的同时直线结合斜线击打。
动作说明:在准备姿势步型的基础上,将换跳步法与螺旋步法进行有效结合。
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拳击对人体和社会具有极大的影响作用,下面是读文网小编为大家整理的关于:拳击的运动作用。欢迎阅读!
拳击做为一种空手格斗技能,学习掌握好拳击技术之后,就可以把它运用于实战之中。拳击的攻防技术比较简单,容易掌握,经过反复训练实践后,作为防身自卫的一种手段是非常有效的。通过拳击的击打和抗击打能力训练,可以提高练习者的防身意识和自卫方法,在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领,提高练习者遇到侵犯时自我保护能力。也可以为保护国家、集体和他人利益见义勇为,为维护社会的安定团结做出贡献。
看了“拳击的运动作用”文章
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拳击作为我国竞技体育中的潜优势项目。同时拳击也有很多的相关术语。下面是读文网小编给大家分享一些拳击术语,大家快来跟小编一起欣赏吧。
1. fist拳,以拳攻击
2. fishana拳击界
3. fist position准备姿势
4. fly weight蝇量级(sl公斤级)
5. follow blow跟进拳
6. foot-shift滑步
7. forarm block前臂阻挡
8. fhae一个回合
9. fundmental blows基本拳法
10. fundmental position基本姿势
11. get the duke获胜(裁判员举起胜方的手)
12. hamburger被打得满身伤痕的拳击手
13. hammer blow横拳
14. handler拳击教练员
15. hard blow猛击,重拳
16. head pmtector头盔
17. heat一回合
18. heave punch重拳
19. heave weight重量级
20. helmet头盔(练习用)
看了“拳击术语”
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要想有好的滑雪技术,就要先了解它的术语,那么单板滑雪的动作术语有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些单板滑雪的动作术语的相关知识,希望对大家有所帮助。
1.Front hand 前手
离板尖处最近的手。对于左脚在前的滑雪者来说是左手,对于右脚在前的滑雪者来说就是右手。
2.Back hand 后手
离板尾处最近的手。对于左脚在前的滑雪者来说是右手,对于右脚在前的滑雪者来说就是左手。
3.Front foot 前脚
离板尖处最近的脚。 对于左脚在前的滑雪者来说是左脚,对于右脚在前的滑雪者来说就是右脚。
4.Back foot 后脚
离板尾处最近的脚。对于左脚在前的滑雪者来说是右脚,对于右脚在前的滑雪者来说就是左脚。
5.Toe edge 前刃
当你确定好你的站位时(左脚在前或右脚在前滑行),你所面对方向下方雪板的板刃就是前刃。
6.Heel edge 后刃
你确定好你的站位时(左脚在前或右脚在前滑行),你所背对方向下方雪板的板刃就是后刃。
7.Fakie
向与站姿相反方向滑的情况。例如:左脚在前的滑雪者换成用右脚向前滑。
8.Ollie
由双板的动作而来。抬起前脚后接着后脚借助雪板的弹性,不需要起跳就能达到的腾空动作。
9.Nosebone
前腿侧踢出去,后腿膝盖弯曲,形成弓字步。
10.Tailbone
后腿侧踢出去,前腿膝盖弯曲,形成弓字步。
11.Frontside turn
对于左脚在前的滑雪者来说是左转弯,对于左撇子来说就是右转弯。
12.Backside turn
对于左脚在前的滑雪者来说是右转弯,对于左撇子来说就是左转弯。
13.Frontside rotation
对于左脚在前的滑雪者来说是逆时针旋转,而对于左撇子来说就是顺时针旋转。
14.Backside rotation
对于左脚在前的滑雪者来说是顺时针旋转,而对于左撇子来说就是逆时针旋转。
15.Grab 抓板
可以一只手也可以两只手同时、依次抓板的两刃。
16.Straight legs
是一种两腿同时伸直状态下的腾空。
17.Stiffy Air
两条腿伸直,同时结合一个抓板动作的情况。通常是后手抓固定器之间的前刃部分。
18.Caballerials(简称Cab)
以Fakie起滑,然后转体360度,最后以Fakie滑行着陆。
19.空中直线滑行
简单的说,就是不加任何的空中动作的直线滑行。尽可能地向高、向远滑行。空中直线滑行是学习所有空中技巧的基础,因此其作用不可低估。重点是动作要连贯。在空中滑行时要尽可能的保持长一点时间的滞空。在空中时重心要低,屈膝。着陆时身体连同单板一起前倾。注意缓冲,并随惯性滑下。
20.Invert 空翻
指的是头与地面的距离小于脚与地面的距离的情况,借助手来保持平衡。这个技巧多发生在单板公园中,难度很大,极具危险性。
21.Falling Leaf "Z"字滑行
在雪道上张开双臂保持平衡,接着可用后刃正面滑行(身体面向雪道)也可用前刃反面滑行(身体背对着雪道)来学习这个动作,这个动作就像秋天飘落的树叶一般用飘荡的方式由左飘至右由右飘至左,动作要领是靠头部转向带动身体飘移,也就是说当你平滑至左侧雪道的边缘时(此时你的头是向着左边方向)马上将你的头转至反方向的右方此时雪板会因为你头部的转向而往右滑行,接下来就是按此方法摆动你头的方向用荡滑的方式向雪道下方滑行,这对初学者未来学转向与其它动作来说是非常重要的。
22.倒滑
一切动作跟向前滑行是相反的,倒滑对刃的控制和转弯其实很简单,但是突然做了什么改变你就会觉得象新的一样,要重新学习。倒滑就是这样一个需要你重新学习的技巧。倒滑技巧非常重要。因为这个技巧可以帮助你在做各种技巧的过程中如果不能够完成动作想停滑的时候着陆用的,回到初学者的场地来练习吧,来到起点,横跨场地,然后你还可以慢慢的学习如何在做倒滑技巧的过程中在滑道上实现连续的转弯。一旦你掌握了这个技巧你就可以在你平时的练习中加进去了。
23.转弯
这部分很重要,你要注意了。你的板子垂直于斜坡开始滑行,然后逐渐减少对板子边缘的压力看看你会有什么样的感觉?前脚开始往山下滑,板子开始于斜坡平行,你就开始快速滑行了。要想转弯就用后跟来压雪吧。如此就换成了后刃滑行。如果用脚尖来压雪,那么你就换成了前刃滑行。在换刃的过程中,等待一下,直到你的板尖直接指向山下。眼睛要一直看着你要滑行的方向。你总是会向着你所注视的方向前进的,因为你的上身要跟着你的头运动,之后才是跟着你的髋部走。这样你才可以把手伸向你要滑行的方向,才利于你的肩膀转弯。不要看着你要滑行的方向的地面,尤其当你前刃滑行的时候。
Tips:当你真的想转弯的时候,让你的肩膀跟着你的头,然后你的髋部和脚也会跟上来。OK了
24.Slob Air
前手抓前脚脚尖的前刃部分。
25.Crail Air
后手经身体前面抓前脚脚尖的前刃部份。
26.Mute Air
前手抓前脚脚尖的前刃部份或者抓固定器之间的前刃部分,同时将后腿展开。
27.Mellanchollie air
用前手抓固定器之间的后刃部分。
28.Indy Grab
后手抓固定器之间的前刃部分但是后手必须在后脚的外侧向内抓板。
Tips:在做这个技巧的时候,手不能主动去抓板,这是个极大的错误。要必须将单板拉近身体后再抓板。但是双脚同时将单板拉近身体也是不正确的。而是需要你在起跳后达到最高点的一瞬间抓板。即前脚将单板拉起,后脚顺势跟上,在这个瞬间抓板。
29.Indy Nosebone
在完成Indy Grab的基础上,即后手经后脚外侧向内抓固定器之间的前刃同时将前腿向前踢出。这个抓板动作要比Indy Grab更时尚一些。
30.Boneless
这个技巧可能听起来很复杂,但是事实上并非如此。我建议您首先在平地上练习几次,然后将后脚从固定器中拿出来,让后脚放在面板上的防滑垫上就可以了。当你想要用脚往下面滑的时候你可以跳起来一点,然后在你觉得是适当的时候迅速的用后手做一个抓板动作,然后松开后手。将脚放回板子上,这是比较难的一步。试着只用在固定器中的那只脚来着陆,这确实有一点难,因为此时你控制平衡的难度增加了。你需要稍微等一等,等身体尽可能的平稳下来再着陆。学这个技巧需要花费你一段时间,但是一旦你能够如此的滑下来几次的话就会变的相当容易了。所以你需要在平地上练习几次来感受一下用一只脚往下方移动,等你感觉有信心了再去斜坡上练习。
31.Stale Fish
这是非常古老的抓板动作。后手抓固定器之间的后刃部分。后手要经你的后腿外侧绕过来抓板,同时前手自然扬起。
Tips:后手向后绕的时候身体一定不能向后倾斜。就是说,身体的重心要保持在单板的中心。当把单板拉至臀部时就是你腾空的最高点。动作完成后,双手还原保持身体平衡,然后着陆。
32.Roast Beef
低重心滑行跳起后,膝盖弯曲,借助板子的反弹力将单板拉近身体,后手经两腿之间抓单板固定器之间的后刃部分,同时前手向上自然扬起。
Tips:身体不能倾斜,要保持好平衡,并为落地做好准备。
33.Japan Air
前手经前脚外侧向内抓前脚前刃的部分,膝盖弯曲。同时后手向后扬起。同样这个动作仍然需要保持好身体平衡。这样你在空中的稳定性才能好。抓板的时候重心落在前腿上,这样也有利于着陆。做这个动作的时候后腿通常是向后蹬出的。此外,板子的滑行不要和地面平行,那样前手会被拉下去,很不美观。这个技巧与 Mute Air十分类似,只不过后者抓的板尖前刃。
34.Method Air
前手经身体后侧抓固定器之间的后刃部分。这个的动作的完成,要求要有很高的起跳高度,较长的滞空空间。因此你需要找到一个合适的助滑坡。起跳后,膝盖弯曲,用足跟将单板向臀部拉起。后手向前肩方向摆动,上体向前右肩转体,前手经前脚外侧抓前脚与后脚之间的后刃。最后松开手,重心降低,着陆。如果抓板的那只手能将单板拉起至臀部的高度,那将会是个近乎完美的Method Air了。
35.Tweak
每当你完成任何动作的时候再原有姿势上再做一些小小的变动,例如在你完成某样需将你的脚往前推出的动作后在结束动作之前你又将脚伸展至更远的位置。
36.Tail Grab 后手抓板尾
这个是抓板的基础动作。起跳后,借助板子的反弹力,前脚带动后脚将单板拉近身体,在着陆的过程中后腿仍然将单板向体后侧拉起。前腿向前踢出,将板尖下压,前手顺势向前伸开,这样后手就会很容易抓到板尾了。
Tips:腾空达到最高点后,刚刚开始下落的一瞬间的抓板时间为最佳。此外,重心要转移到单板的中心才能安全着陆。
37.Sad Air
前手抓固定器之间的前刃部分。前腿向前蹬开。
38.Nose Grab 前手抓板尖
起跳后,借助板子的反弹力前脚带动后脚将单板拉近身体。在着陆的过程中,前腿仍然将单板向体侧拉起,后腿向前踢出。将板尾下压,后手顺势向后伸开,这样前手就会很容易抓到板尾了。
39.Lien Air
前腿膝盖微微弯曲,前手抓板尖部分的后刃。即前面固定器稍前面一点的后刃。然后伸开你的后腿,这样的话,抓板的那只手就会瞬时拉起板子。然后将上体向前展开。你的身体就会向板尖后刃部分倾斜。当你确定能够将身体倾斜了。你就能够将两个膝盖同时弯曲,这样实际上你已经完成了一个Lien Method的动作了。这个难度比较高。
40.Tai Pan Air
将你的前手经由前脚的内侧穿越前脚与后脚之间伸向前脚的前刃部份抓板。
41.Suitcase Air
两个膝盖同时弯曲,尽可能的向外侧弯曲,直到你的后跟能够碰到你的臀部。但此时的动作与Method的将板子向上拉起不同。然后,你的前手从板子的下面抓板的前刃。
42.Canadian Bacon Air
膝盖微微弯曲,上体前倾。然后后手经由后腿后侧抓两腿之间的前刃部分。现在身体向板尖倾斜,同时后腿展开,形成tailbone。
43.Nuclear Grab
首先做一个Crail抓板动作,然后前膝盖微微弯曲,此时身体自己就象在做抓板一样。然后后手经由体前侧抓和Lien Air一样的部位。通过将后腿伸开,形成tailbone,你就完成抓板动作了。当你将后腿后刃部分伸开,而你抓板时又将板子向前刃方向拉的时候,看起来是相当美观的。但是,向后刃倾斜你要目视前方。否则你做的动作看起来会很难看。就好象一个十分糟糕的后刃旋转。
44.Seatbelt Air
以Canadian Bacon Air动作为基础开始,但是不是向板尖倾斜,将后腿踢开,形成tailbone,而是将膝盖弯曲,同时尽可能的将背部向后仰形成弧形。当然你要时刻注意保持身体平衡。
45.Chicken Salad Air
前手经两腿间抓固定器之间的后刃部分。手腕向内侧旋转完成抓板。
46.Mute Stiffy
起跳之后,曲膝,将单板拉近身体,类似于Japan Air。至最高点时双腿同时伸直或者只伸直后腿。因为后腿将单板推至水平方向,前腿也就自然伸直将板子立起了。此时弯下上身前手抓板前刃。
Tips:空中伸腿时要保持好身体平衡.
47.Grasser
method抓板方式的一种。只是Grasser抓的是板尖,板子经由体前被拉起,板尖朝下。
48.Revert 转换滑行
从正向滑行转为倒滑,或者由倒滑转为正向滑行。
49.Swiss Cheese Air
后手经两腿之间抓后脚跟的后刃部分,同时后腿向前踢出。
50.Misty Flip
空中直线飞跃的过程中向前翻腾540度(又叫McTwist 540),起跳时是向前滑行,着陆时是倒滑的姿势。
51.Nose Bonk
用单板板尖去点击物体后随即滑行离开。
52.Nose Slide
仅仅用板尖在地面上或者在物体上滑行。
53.Nose press
用单板的板尖在栏杆或者在地面上滑行。
54.Backflip
这是最简单的技巧之一。这个技巧的要求是:动作敏捷和勇气。学这个技巧之前我给你一个忠告:你学学潜水或者蹦床,或者其它一些相对安全又能够体验腾空的感觉的运动。当然你也可以在柔雪中练习。
想象一下这个动作,这是学习之前至关重要的一步。并且要记住在脑子中你做这个技巧是非常成功的。想象的次数越多越好。
以全速出发,直接跳出去而不需要做Ollie。
起跳之前先要将身体的重心降低,站好之后,身体放松。这样你更容易平衡,而且减少起跳失败的几率。
充分的跳跃。这是最重要的。不止一次的,我看见有的人起跳的时候撞了头。如果你转体转的太急,你很可能不能跳的很高。弯下腰,头朝后看,提臀。任何的体育运动都要用到髋部。在这个动作当中,如果你仅仅通过头和上身则可能不能形成足够大的冲力,因此需要借助髋部的力量。运用物理学来帮助我们解决问题吧!
在空中的时候你可能会想要将身体蜷曲。那要取决于你跳的幅度了。我需要指出的是如果你转体转的过了头背部落地可比脸着地好的多。
眼睛要看着落地点。你在空中的时候就要开始寻找落地点了。这么做还有一个好处就是能让你的动作看起来更完美一些。这也是弯下腰,头朝后看为什么这么重要的原因。你的眼睛告诉你落地的方向。一旦你看见了地面就要盯住地面不要在东张希望了。这也是出于人的本能,但是必要的话你要调整一下转体。就像上面我说的那样,如果你转的太快的话,就展开身体降低速度;但是如果转的太慢的话,你就要将身体蜷缩起来。
眼睛盯住哪了就在哪落地吧!因为冲力,你可能会继续向前滑行一段。因为是后滚翻,所以落地时候板尾部分着地比板尖多一些。这项技巧目前仍然在不断的改进。
55.Backside Rodeo 后刃向后翻腾
这个技巧从后面看起来呈螺旋状飞出,是个比较难但却非常引人注目的一个动作。要完成这个动作需要有较长的滞空时间。从低重心的滑行开始,要尽可能的向高和向远处起跳。此时身体是往前冲,起跳后,利用板子带动身体往后方旋转,同时膝盖弯曲,将板子靠近身体,前手抓板子的后刃。在空中的时候仍然要保持屈膝,并且要将身体尽量蛐起来,这样能够减小阻力,以便能加快转动。转体结束后眼睛要立刻注视着陆点。因为是大幅度的转体动作因此着陆的时候要将板子稍稍拉近身体,这样有助于减少冲击力和防止摔倒,轻轻着陆。
转体概说:关于前刃转体和后刃转体,我们首先来说一说二者有什么区别,因为这二者很容易弄混。对于一个左脚在前的滑雪者(大多数人都是左脚在前的),前刃转体就是逆时针方向的转体,后刃转体就是顺时针方向的转体。对于右脚在前的滑雪者则刚好是相反的。很多人大约90%都认为后刃转体看起来更酷一些,也更容易一些。我不这样认为。后刃转体只不过是落地时容易一些。找一块平坦的地方试试看你究竟感觉做哪个更舒服吧!
如何旋转——要想学会旋转,你首先要学会转体,180度转体非常容易掌握,跳起来之后你只需要转动一下身体来个180度转体就能够完成180度旋转了,但是要想学会真正的旋转,你首先要掌握的是360度转体,否则你无法完成更复杂一些的旋转动作,如何做出更大幅度的旋转动作?你需要在你跳起的瞬间开始转体,同时将手指向你要旋转跳起的方向,这个技能是必定不可少的!
而如何在跳起的时候即离地的瞬间就开始转体呢?有一个要求:那就是你转体的时候将你的上半身或者手臂指向你要转体的相反的方向。我们将其命名为 PREWIND。让我们来看看你要做前刃旋转(如果你是左脚在前的滑手)时候的情况。你的上半身及手臂需先往顺时针方向转体。当你腾跃时你就会有足够的空间以足够大的力量将胳臂指向你要转体的方向,近而实现快速的旋转。胳臂越用力你转的就越快。完美的起滑就是当你跳起的瞬间身体恰好再次位于板子的中心,不早不晚。这样你会旋转的更平稳一些。别着急,熟能生巧!
56.“起飞”
现在你已经注意到了吧,做好PREWIND你会觉得你能更容易的控制你的板子:它能更容易的跟随你的移动,但是正因如此你会很容易掉到了你起跳的前方。要想避免这种情况,你需要在你为做前刃旋转时将你的重心转移到后刃。当然如果是做后刃旋转的时候,你需要把重心转移到前刃。你可能会经常遇到人们在 “起飞”的时候切雪的情况吧?这是因为他们将身体的重量过多的转移到了前面或者后面所造成的。需要多少重量就转移多少,不要过多也不要太少,否则不利于平衡。
57.“旋转”
为了在旋转的时候保持身体平衡,你的眼睛要通过肩膀注视着你要旋转的方向。无论你用多大的力气开始转体,都要在你的视线范围内进行。手臂要在胸前弯曲,这样会对保持身体平衡有所帮助。
58.“落地”
为了安全落地你首先要做的当然是停止旋转。如果你不是个初学者而你感觉不错,并且习惯于旋转落地,那么你可以不用放慢旋转速度而落地了。但是如果你是个初学者,这样落地几乎是不可能的。所以你需要放慢旋转的速度。你停下注视你旋转的方向而是看着你要落地的地方。如果你觉得这样还不够的话,你可以伸开你的胳臂来帮助你降下速度。你会觉得总是处于旋转的感觉当中。当你落地的时候要记住这一点!这样的话你就会在旋转最大幅度的时候落地,你的落地点将会在你的视线里,落地时用力一点,这样可以减震。
59.180转体(分FS-180前刃转体180及BS-180后刃转体180)
这个技巧非常适合初学者。你跳多高都可以,或者说你也没有必要跳的很高。在你抵达坡沿之前,如果你是左脚在前的滑手要做前刃转体的话,你只需要先将身体与手臂轻轻的向顺时针方向旋转等待飞出坡沿,等到你的身体一出坡沿的时候将手臂与身体向逆时针方向旋转,由于只转180度所以不需使用过大的旋转力就可以达到转体180的目的了,此动作落地时是右脚在前左脚在后呈反向落地的情况,而后刃转体跟前刃转体只是转向不同而已,但是落地时同样是右脚在前左脚在后呈倒滑的情况,这个落地反向的情况在540转体及900转体中都会发生。
60.360转体(分FS-360前刃转体360及BS-360后刃转体360)
在你掌握了转体180度的动作的基础上,继续转体。直到你可以转体360度,板子转回原地。学习原地转体360度其实和任何的前刃或者后刃转体没有什么区别。你只需要一直的转体,当你的板子朝向山顶的时候你就会停下来,这个时候你就需要换刃了。然后继续转体半周就就是转体360度了。你还需要进一步掌握的就是你要既能够用前刃转弯也能够用后刃转弯。
如果你害怕摔倒的话那么学习360度转体可就有点难度了。学习360度转体之前你需要很熟练的掌握了高速度转体180。因为学习360转体的一个比较好的办法就是你先做一个180度转体,然后紧接着再做一个180度转体。我的意思是说,当你在空中达到最高点之前做一个180度转体,然后在落地之前再做一个180度转体。如果你能够流畅地,并且以相同的速度贯穿整个动作的完成过程,那么就说明你已经掌握了360度转体了。
滑向坡顶的时候把胳臂甩向和你要转体相反的方向。当你抵达坡顶身体几乎是在空中的时候,再将胳臂摆向身体的另一侧,并扭过头,这样你的腿就会跟过来。如果你的胳臂摆动的幅度足够大的话,你的转体360度就会很容易成功了。
转体的时候身体不要向后倾斜。很多人在转体270度之后容易摔倒。因此要学会这个技巧你需要反复的练习。不要急于在众人面前展示哦!要确保你做的非常的熟练和流畅的情况下才可以炫耀给大家看。
前刃转体360是转向前刃方向,后刃转体360自然是转向后刃方向。不管你是左脚在前还是右脚在前都是一样的。
匀速的转体360度然后流畅的着陆看上去要比马马乎乎的转体后迅速的落地好多了,但此动作落地的方向同样是左脚在前右脚在后,此落地的方向在720转体与1080转体时同样会发生。
61.540/720/900/1080转体
以上基本的转体动作原则上都是使用相同的方法,只是在转体之前转身的力度上及落地的方向上有所不同而已。
62.Corkscrew
这个名词通常用来描述较为快速和轻松的旋转动作。无论是在自由式滑雪中还是在半管槽中。还可以用来描述任何没有转轴的旋转。
看了“"单板滑雪的62个动作术语"”
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24式简化太极拳是学习太极拳的基础,打太极拳的好处很多,没有学习过太极的朋友就可以从简单的24式简化太极拳开始入手学习,下面是读文网小编为大家整理的关于:从24式简化动作开始学太极。欢迎阅读!
起势
动作分解
左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。
右野马分鬃
动作分解
(1)左野马分鬃
抱球收脚、转体迈步、弓步分手;
(2)右野马分鬃
后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手;
(3)左野马分鬃
后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。
白鹤亮翅
动作分解
跟步抱球、后坐转体、虚步分手。
手挥琵琶
动作分解
跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂;
左右倒卷肱
动作分解
(1)右倒卷肱
转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;
(2)左倒卷肱
转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;
(3)右倒卷肱
转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;
(4)左倒卷肱
转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。
左揽雀尾
动作分解
转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。
右揽雀尾
动作分解
转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。
右搂膝拗步
动作分解
(1)左搂膝拗步
转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推;
(2)右搂膝拗步
后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推。
看了“从24式简化动作开始学太极”文章
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现在轮滑列入九年义务教育,部分省份已经把轮滑做为加分项目。轮滑也有了很多的基本动作。今天读文网小编给大家分享一些轮滑的基本动作的相关知识,希望对大家有所帮助。
在滑行中,有时需要及时停止滑行,所以在孩子初步掌握滑行基本动作的同时,就要学会停止滑行的方法。停止的方法分:正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。
小朋友可以用正中切法,这是很容易掌握的一种方法,就是双脚平行,把有煞车器的那一脚向前推出,脚尖微向上,让煞车器磨到地面就可以了,将煞车器愈用力的压向地面,就可以愈快停下来了。记住重心一定要放低,保持在两脚中间,不可以太前或太后。转弯急停需要较好的轮滑平衡能力,不建议小孩子学。
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蛙泳就是类似于青蛙那要的游泳,主要靠的是腿部,那么蛙泳腿部动作常见错误有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些蛙泳腿部动作常见错误的相关知识,希望对大家有所帮助。
直接原因:a:收腿时用力过猛,屈髋太多。
b:蹬夹时挺腹。
纠正方法:a:放慢收腿速度。
b:减小屈髋程度,积极收小腿,使脚跟尽量靠近臀部。
c:蹬夹时腹肌适度紧张,使身体保持平直姿势
下面给大家分享一些蝶泳技术腿部动作练习方法:
动作描述:
蝶泳腿部动作这个练习难度较大,俯卧从水下蹬离池壁,两臂前伸成流线型,在水下连续做3次蝶泳打水,到第4次时,边打水边将身体转向右侧。侧向再打水3次,第4次时,边打水边将身体转为仰卧。仰卧再打3次,第4次时边打水边将身体转向左侧,侧卧打3次后,身体出水信息。
动作要点:
蝶泳腿部动作整个练习过程中身体始终潜在水下,每打4次腿身体转变一次方向,直至转遍一周。始终保持强有力的打水。
练习提示:
开始可戴脚蹼。根据练习者水平和练习目的可选择打水几次转动身体90度,或打水几次转动180度。
看了“"蛙泳腿部动作常见错误"”
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蛙泳时,游泳者可以方便观察前方是否有障碍物,避免撞上障碍物,那么蛙泳常见臂部动作错误有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些蛙泳常见臂部动作错误的相关知识,希望对大家有所帮助。
直接原因:a:急于用手划水前进。
b:急于抬头吸气。
纠正方法:a:强调手臂内划后并拢前伸,滑行一段后再分手外划。
b:多练习水中原地的划水动作,要求两臂前伸并拢时拇指相扣,停3秒后再开始下个动作。
先给大家分享一些蛙泳的腿部技术:
蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力之一。它的主要动作环节可分为收腿、翻脚、蹬夹水和滑行四个阶段,这四个环节是紧密相连的完整动作。
1、收腿
收腿是为了翻脚、蹬水创造有利的位置,同时即要减少阻力,又要考虑到手腿配合因素的需要。开始收腿时,两腿随着吸气的动作,自然放下,同时两膝自然逐渐分开,小腿向前回收,回收时两脚放松,脚跟向臀部靠拢,边收边分。收腿时力量要小,两脚和小腿回收时要收在大腿的投影截面内,以减少回收时的阻力。
收腿结束后,大腿于躯干约成120-140度角,两膝内侧大约与髋关节同宽。大腿与小腿之间的角度约为40-45角,并使小腿尽量成垂直姿势,这样能为翻脚、蹬水做好有利的准备。
2、翻脚
在蛙泳腿的技术中,翻脚动作很重要,它直接影响到蹬水的效果。收腿即将结束时,脚仍向臀部靠近,这时膝关节向内扣,同时两脚向外侧翻开,使脚和小腿内侧对好蹬水方向,这样能使对水面加大,并为大腿发挥更大力量做好积极准备。
收腿与翻脚、蹬水是一个连续的完整动作过程。正确的反脚动作,是在收腿未结束前就已开始,在蹬水开始完成。如果翻脚后,腿稍有停滞,则会破坏动作的连贯性并增大阻力。
3、蹬夹水
蛙泳腿部动作效果的好坏,完全取决于蹬夹水技术的正确与否。蹬水应由大腿发力,先伸髋关节,这样使小腿保持尽量垂直对水的有利部位,向后做蹬夹水的动作,其次是伸膝关节和踝关节。
蹬夹水的动作实际是一个连续的完整动作,只是蹬水在先,夹水在后。实际上在翻脚的动作中,两膝向内,两脚向外已经为蹬夹水固定住唯一的方向。
蹬夹水效果的好坏不但取决于腿部关节移动的路线和方向,以及蹬夹水是对水面积的大小,最主要的是取决于两腿蹬夹水的速度和力量的变化,蹬夹水的速度是从慢到快,力量是从小到大的。
4、滑行
蹬夹水结束后,脚处于水平面的最低点,这是身体随着蹬水的动力向前滑行,腰部下压,双脚接近水面,准备做下一个循环动作。
看了“"蛙泳常见臂部动作错误"”
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蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势,也是一种最古老的泳姿。那么蛙泳常见的动作错误有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些蛙泳常见的动作错误的相关知识,希望对大家有所帮助。
直接原因:a:手臂内划结束没有迅速前伸而在胸前停留。
b:收腿动作太早太急。
纠正方法:a:强调先伸臂在蹬夹,多做臂一次腿一次的分解练习,体会臂、腿交替的要领。
b:强调划水动作连贯,内划紧接前伸,中间不停顿。
c:推迟收腿,放慢收腿速度。
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蝶泳又名蝶式,是由蛙泳演变而来的游泳形式之一。那么蝶泳训练的手臂动作是如何的呢?今天读文网小编给大家分享一些蝶泳训练的手臂动作的相关知识,希望对大家有所帮助。
1、游泳前要作好体格检查。外耳道有耵聍时应当取出,否则泡涨后容易引起疼痛发炎。患有中耳炎的人,如鼓膜有穿孔,脏水进入中耳,可使中耳炎加重。因此,中耳炎患者必须经医生同意后才能游泳。
2、游泳时用蘸有凡士林油的脱脂棉塞紧外耳道,可起保护作用。
3、游泳后应及时把外耳道内的积水排净。排水时,头部歪向积水的一侧,用同侧的手掌轻轻拍打头部,就可将水排出。如耳内发痒,可用75%酒精棉轻擦外耳道,禁用手挖。如感到耳内疼痛应及时到医院诊治。
4、跳水要注意姿势和方法,不要使耳朵直接受水拍击,以免发生鼓膜外伤。
看了“"蝶泳训练的手臂动作"”
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太极桩功是太极拳的基本功,也是修炼太极拳的核心。太极混元桩功是提高太极境界的关键,坚持练太极混元桩功能提高身体的稳定性和协调性。下面是读文网小编为大家整理的混元桩的六大要领。欢迎阅读!
1.练拳之前,必须先做暖身运动
练拳之前先活动筋骨,舒展四肢,使体内血气流畅,体外肌肉松弛,不致因练拳而引起任何体内或体外的不快。古代的五禽戏与八段锦,现在的站桩拉腿与松身等,都是为此而设的。
2.练拳之前,必须宁神养气,吐浊纳清
练太极拳不是一上场便动手的,必须凝神片刻,调整呼吸,意念专一,口呼鼻吸,气注丹田,一切纯任自然,全身放松,俟心平气和,才可开始行拳。
练太极拳要求心静体松,打完整套拳法后会感觉到周身轻灵,心情舒畅,练太极拳具有修身养性的作用。
此外场地有无砖头瓦砾石子等,亦需于入场时注意,以维安全。千万不可因为事小而忽视。
3.练拳之时必须沉肩垂肘,松腰坐胯
出手要略带弯曲,不可太直,推手虽可挺直,应注意将肩放松,劲贯四梢,则手去自长。尤需注意手与眼合、眼与心合、肩与腰合、身与步合、肘与膝合、步与手合,则无论演练或对敌皆缜密矣。
4.练拳之时必须默记其方位
不管前进、后退、左顾、右盼,均应注意及之。因为练拳就是对敌,要想到随时都有敌人从我之前后左右攻来,一人从前面攻来,如何克之。
练习太极拳掌握正确的运动规律,正确的学习太极拳能改掉自身的不良习惯,对人具有教育意义。
两人、三人或四人从前后左右攻来,又如何克之。练拳时有此想象(无人要当有人在),则实战未有不胜者。
5.练拳之时脚步不可过高,务必贴地而进
所谓龙行虎牵,吸腹收腰,挺膊舒筋,敏捷神速,尤宜眼观四面,耳听八方,气沉丹田,根基稳固。能如是,则进退自如,左右逢源,演练时美观大方,对敌时攻无不克。
6.练拳之时必须严守法度,快慢自然
敌人高来高应,低来低取,快来快接,慢来慢随,所以练拳之时要随时注意对方的行动,必须眼快、身快、手快、步快,着着(招招)不离上中下,步步都要走生门,则所向无敌。
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陈氏太极拳26式非常重要的,要想将陈氏太极拳练好就要认真学习陈氏太极拳26式,因为它包含许多陈氏太极拳的精髓。下面是读文网小编为大家整理的陈氏太极拳26式分解教学。欢迎阅读!
陈氏世代相传之太极拳,原有七套。为长拳一套,十三势头,二,三,四,五套,及炮捶一套,传至陈氏第十四世陈长兴,陈有本时,陈氏太极拳,由博而约,专练十三势头套,及炮捶两套。因之现在陈氏传授之太极拳仅为两套。一套为十三势老架,另一套为炮捶。还有陈氏第十四世陈有本依据老架的拳法而修改的新架、陈氏第十五世陈清萍由新架变化出来的小架。
头套
老架
老架是陈氏第十四世陈长兴所流传,其动作缓急随应,刚柔兼备,其间有跳跃、发劲、震脚,架式宽大,气势恢宏。
新架
新架是陈氏第十四世陈有本依据老架的拳法而修改,减少动作的难度与跳跃等,但其架式仍然宽大,气势宏伟。
小架
小架是陈氏第十五世陈清萍由新架变化出来,为新架的一种 , 拳套结构相同,动作圈小而快速 ,发劲凌厉 ,架式紧凑 , 此拳法流行于陈家沟邻镇 赵堡,所以也称『赵堡架』。
二套
炮捶
炮捶是陈氏第十四世陈长兴所流传,为头套十三势之辅,势法重捶,猛如发炮,动作快速,多跳跃发劲,架式开展,气势雄壮。
与其它太极拳之差异 ,陈氏太极拳近年来由于陈门弟子的努力提倡,学习的人日渐众多,但是有些人总是有一种错觉,觉得外形显得偏刚 ,有震脚 、发劲 、跳跃等动作 ,同时动作也比较快,有些不像太极拳。
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