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为什么要让孩子踢足球?不是一定要往专业队或职业队踢,而是让他从足球和训练比赛中学到文化课里学不到的东西! 对于个人习惯、抗挫能力、性格缺陷、沟通能力、团队意识等,都很有帮助!走向社会以后,这些比起文化课更重要!以下是读文网小编分享给大家的怎么培养孩子踢足球,欢迎阅读!
1、团队意识强
在足球的世界里,没有配合是不会有好结果的,所以大多数踢球的孩子团队意识都非常强,反而‘太独’的人在球场上 甚至在社会中都是混不开的,所以,踢球的孩子在今后的社会发展中会很吃香!
2、超越常人的反应速度
反射弧长的人是不适合足球这项运动的!
3、永不服输的精神
俗话说,文无第一,武无第二。足球是世界第一运动,每个踢球的孩子都有被别人晃过和晃过别人的经历,而在踢球开始的那个时间段,一定都过着被晃过的生活,如果没有不服输的精神,那么早就放弃了。谁都有输球的时候,但是在下一场比赛,我们依然看到的是那种不服输的拼劲和勇气!所以,想要在踢球的孩子里找一个容易服输的很难。
4、超强的身体素质
足球场上的对抗是激烈的,正是因为这些,踢球通常能练就超强的身体素质,健硕的肌肉、有力的四肢,
5、绅士风度
无论场上有多么大的火药味,比赛之后还要握手致意,久而久之,孩子们都会养成记吃不记打,谦虚谨慎的好习惯!
6、超强的抗击打能力
每个踢球的孩子一定都尝到过被对手结结实实撞倒在地的感觉,而且不止一次。面对冷冰冰的对手,你不会逃避,而是甘心情愿去选择做一个满脸笑容,老老实实的沙包。
7、超长的耐心
一个球队,不一定每一分钟都会一直比分领先,但会在局势落后的时候,全力寻找每一个可以翻盘的机会,这个时候就需要耐心。耐心的去调整心态,耐心的去寻找空挡,然后再给对手致命一击。
8、良好的心里承受力
输球在所难免,每个踢球的都养成了火箭崩于左而不惊,榴弹炸于右而不惧的大无畏精神。总要经历坎坷和波折,遇事就变的颓废沮丧的人,以后也不会承担起任何事!
9、懂得感恩
足球的集体运动,只有完全信赖队友,也意味着不能辜负信赖你的人,这样才能取得最后的胜利。所以要懂得感恩,感恩队友,感恩所有支持你的人,无论是在球场上,还是在生活中!
10、勇敢坚毅
永远不畏强敌,永远不退缩,永远不会丧失斗志!
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足球是一项在全世界都非常受欢迎的运动,踢足球不仅仅能够带给我们运动的快乐,而且,还可以让我们体会到团队精神,合作意识,而这些对孩子的成长都是非常有好处的。以下是读文网小编分享给大家的怎么教孩子踢足球,欢迎阅读!
在一开始教宝宝踢足球时,可通过玩球、做游戏的形式进行启蒙练习,要善于激发宝宝踢球的兴趣。如下:
1、踢装在网袋中的球
(1)将球装在网袋中,家长手拎着网袋,球稍稍离地面,让宝宝原地或助跑几步踢球。
(2)宝宝用手拎着装在网袋里的球,用脚连续不断地踢,踢的力量不宜太大,可以单脚连续踢,也可两脚交替踢,以踢的次数多为好。
2、踢大塑料球
(1)踢固定的大塑料球。将球固定在场地上,让宝宝助跑几步,然后用脚向前踢球。
(2)踢滚来的大塑料球。家长将球滚向宝宝,让宝宝原地或助跑几步踢滚来的球。
3、抢球。家长用脚做各种控球动作,宝宝用脚踢家长脚下的球,以宝宝踢到球为胜。抢球时宝宝可以用身体挤撞家长。
4、用脚运球。让宝宝沿着长方形、圆形或三角形的边线用脚不断地触球,一脚连续或两脚交替均可。脚触球的力量小些,边跑边运(触)球。以不停下,触球的次数多为好。
5、踢球进门。在墙上画上“球门”或用两个标志物(积木、椅子等)组成“球门”,家长做守门员。将球放在距球门3~8米的距离,让宝宝用力将球踢向家长。进门的次数多为好。可以用塑料大球、小足球、胶排球多个横放一排,让宝宝轮流踢。
踢球不光男孩子喜欢,幼儿期的女孩子同样喜欢,只不过将兴趣延续到成年的多数是男孩。因此,踢球对幼儿来说是最好的游戏,而教会幼儿踢球并不难,只要有心融入游戏中就简单多了。
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中国武侠的影响太过深远,很多外国人一听到中国第一个反应就是功夫,他们认为每个中国人都是武林高手。很多家长也认为,学舞蹈能让女孩更有气质,学武术则会让男孩强身健体,培养站如松坐如钟的形态。那么到底要不要让孩子学习武术?如何指导孩子正确学习武术?下面是读文网小编为专门您整理好的:武术是培养孩子的好方法。
父母可以本着“跳一跳够得着”、“每天进步一点点”的原则轻松地与孩子做一些游戏。锻炼孩子的柔韧性是武术的重要益处,父母在家可以和孩子一起玩锻炼孩子的柔韧性的小游戏,例如比赛“用手摸地”、“用胸部够膝盖(注意塌腰挺胸)”等。
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“足球要从娃娃抓起”,少年儿童足球基础训练是我们发展中国足球运动的重要环节,没有良好的基础训练就没有过硬,坚实的基本功,就不能保证我们成年运动员的水平有多么高。以下是读文网小编为大家整理的关于培养孩子学足球的建议,欢迎阅读!
1.更有效改善呼吸系统的功能。足球是集跑步与腿部运动於一身的。 在跑步, 传球, 射球等的过程中, 会加强呼吸的深度,从而吸进更多氧气,排出更多的二氧化碳,从而使肺活量增大,肺功能加强。这是由于主要的呼吸肌群(隔肌,肋间内外肌,肋提肌,上下后锯肌等)和呼吸辅助肌群(斜角肌,胸锁乳突肌,胸小肌,胸大肌等)加强收缩,并促进这些肌肉本身的发育,胸廓扩张,胸腔容积增大,肺泡发育良好,呼吸的力量增强,肺活量,肺通气量和吸(摄)氧量增大。 有研究指出, 经常锻炼的人由于身体适应能力较强,其呼吸显得平稳、深沉、匀和,频率也较慢,安静时呼吸频率为7-11次/分,而不锻炼的人呼吸频率为12-18次/分,女性比男性快2-3次/分。
2. 强化腿部的骨骼: 足球是训练腿部的最佳运动。 在不断运动腿部的过程中, 由于促进了新陈代谢,骨的血液供给得到了改善,骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚,使骨变粗,骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律,骨表面肌肉附着的突起更加明显。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固,从而提高了骨的抗折,抗弯,抗压缩和抗扭转方面的功能。 坚持体育锻炼还可以增强关节周围的力量,关节囊和韧带也增厚,从而增大关节的稳固性;同时,体育锻炼使关节囊,韧带和关节周围肌肉伸展性加大,从而提高关节的灵活性。
3. 更有效地延年益寿。有一项持续十年的研究显示,不运动的人比经常时常踢足球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身体不运动, 便会加快多处衰老,甚至会未老先衰。而这些不运动的人对于癌症, 心脏等的抵抗力也是比踢足球等的人为低。
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跆拳道,是现代奥运会正式比赛项目之一,同时跆拳道也培养了孩子们很多的能力。下面是读文网小编专门为您整理好的跆拳道,培养孩子的六大能力。
1、腿法为主,拳脚并用
由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点,使得跆拳道是以腿法攻击为主。据统计,在跆拳道技术当中,腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击,而拳法的招式,一般偏重于防守和格挡。
2、动作追求速度,力量和效果,以击破为测试功力的手段
跆拳道不讲究花架子,所有动作都以技击格斗为核心,要求速度快,力量大,击打效果好。在功力的检测方面,则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等,以击碎的厚度来判定功力。
3、强调呼吸,发声扬威
在跆拳道的练习当中,要求在气势上给人以威严的感觉,练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明,人在无负荷工作时,10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%,在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸,可以使人体内部的阻力减小,提高动作速度,集中精力,使动作发挥出更大的威力。
4、以刚制刚,方法简练
受跆拳道精神影响,运动员在比赛当中多是直击直打,接触防守,躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻,以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术,或采取以攻对攻,以攻代防的技术。
5、礼始礼终,内外兼修
在任何场合下,跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始,以礼结束,以养成谦虚、友好、忍让的作风,在道德修养方面不断的提高自己。
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一些超市在卖的色彩缤纷的儿童轮滑鞋,看看又便宜又漂亮,那么如何为孩子选购轮滑鞋呢?今天读文网小编给大家分享一些如何为孩子选购轮滑鞋的相关知识,希望对大家有所帮助。
轮子必须是高弹性轮 ( high rebound ), 绝不能是塑料轮子。最好选聚酯材料制的,即胶轮,它适应各种场地和状况。胶轮比较软,弹性较好,塑料轮子则是硬硬的,你可试敲敲地面听听声音来感觉,你会发现塑料轮子的声音是尖锐许多的。有些轮滑鞋会配置六角扳手,用以拧紧轮子。
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武术的功法运动离不开桩功,武术的套路运动离不开桩功,武术的格斗运动同样离不开桩功,中华武术要在传统的基础上保留自身特色的发展和创新不应脱离传统武术桩功的支撑。下面是读文网小编为大家整理的关于:桩功意念假借中气液固形态的转变与培养内力特性的关系。欢迎阅读!
物质的三种形态是指气态、液态与固体形态,气体与液体是无形的,而固体是有形的,有形的物体存在都是短暂的,而无形无象的东西往往能长久。初习站桩,意想怀抱一纸球或气球站立在微风中,进一步可想抱一球站在齐胸深的水中,继而水的浓度加大变为泥浆,后来可意想身体被水泥凝固,丝毫不能动毫分。这是一个求间架力、求整体力兼顾求灵敏、求速度的过程。具备一定的浑圆力量后,就要进一步追求神意的灵敏性。再反过来意念向水、微风转变,这是一个保持一定力量进而求速度、求神意灵敏性的训练,桩态可能是一样的,由于一念之别,在桩功中求取浑圆力的内容却发生了较大的变化。
1、初习站桩,意念身如巨人,站立在山坡之上,视野开阔,鸟语花香,前面各种鲜花盛开,绿草与青松翠柏相间,再远处是一望无际的大海,碧波荡漾,海鸥翩飞,阳光和煦,春风拂面,舒适异常,风中送来各种花香。近处可听到鸟叫虫鸣,远处可隐约听到海涛之声,微风吹动衣衫,神清气爽。我双臂如抱一纸球,用劲大了就破了,用劲小了就被风吹跑了。保持姿势,松静站立,体会风吹动毛发的感觉,体会身体与风力的应合,体会双臂的轻微抱力。此阶段主要是要站得住,并体会身外一些轻微的阻力,求得一个初步的间架,尽量使精神、肌体放松下来,为以后的练习打下基础。
2、经过上述阶段的练习之后,就可以进行抱树意念的训练,并练习相应的多种摸力,在增加功力方面效果是非常显著的,但在此我们主要探讨一下体外矛盾力的练习。
在保持抱树意念基础上,意想站立于齐胸深的水中,温度适中,身体的毛发随水力而慢慢荡漾,全身都能体会到水浮力的存在,又能体会到水慢慢推动身体的感觉,有前后、左右的推动,也有旋动,动要小,不失重,一动即停。初时练习可以意想水从前方过来推动身体向后一动,随即被身后之水阻挡住,随即有水从身后推来,身体一动前方之水,马上阻挡身体的晃动,进而可练习左右等。此阶段主要体会水的存在与水阻力的应合,顺应水力。练习有基础后可进一步意想水从前方过来,在体会水力的同时试着将流过来的水顶回去,此阶段在体会水的阻力同时,与其力的大小相等、方向相反,做适当抗衡,从后方、左右均要练习,此种训练就已有了主动的意识。再进一步可意想站在一个大的湖中,水面平静,我通过身躯向前后、左右的弹射,将湖中之水晃动,兴风作浪,将湖水来回搅动形成大浪,溅出水花,随着身体频率加快将水激荡溅出湖去。此动作开始动作幅度可稍大,随后变小,要加快频率,并不可多练。
3、经过第二阶段的练习之后,为了进一步训练沉实的力量素质就可意念假借,我的身体被钢筋水泥所包裹,无法活动毫分。但是我们可以缓慢蠕动内部的筋骨肌肉做微小的摸劲,以至于从外形上基本看不到变化,如此加强意念,减小动作幅度,将会迅速提高上肢、下肢和躯体的沉实浑圆力。
以上三个阶段的练习,意念假借物由气态转变为液态,再转化为固态,遵循的是一个以求取沉实有力为主和虚灵为辅的途径。一个人有了沉实的浑圆力就有了技击对抗的本钱,但是一个人综合力量素质的增强是有限度的,越到后来增力越难,在这种情况下就要充分灵活运用所具有的浑圆力,这就要遵循在沉实浑圆力基础上求取灵敏快速反应的原则。所运用的意念假借物由固态转变为液态,再转变为气态。意拳训练中意念假借物由气态又复归为气态,已经使人的自然本能发生了质的变化。
在桩功的训练中,意念假借身在水中,身体慢慢蠕动体会水的浮力、阻力,皮毛肌肉细心体会水流动所产生的摩擦力,体会身体能否应合水的流动,体察身体的各部能否做出相应的反应。或身体周围的水中有很多鲨鱼,随时都可能对我的身体发起攻击,我的身体是否具有灵敏的感应力,随机而动,做出相应反应。进一步就可意念身体在微风中,全身的毛发无限伸长,微微随风飘荡,细心体会身体皮毛各部风力的微弱差异。数颗灰尘从远处飘来,我之皮毛迅速将灰尘抖飞,此方面的意念训练多种多样,在此不再一一列举,但其目的都是为了训练神经系统对肌肉皮毛的调控能力,恢复和强化人体的先天本能活力。在意拳的训练中非常重视运用意念培养浑圆力,但也不要片面夸大意念的作用。意念是渡河之筏,不可以一个意念贯穿桩功的始终,而要在不同的桩功阶段运用不同的意念,才能较快的激发人体潜在的能量,提高培养人体浑圆力的效能,获得技击实战中所需要自然本能的拳术力量。
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中国足球的无奈,欧洲杯又这样的让人兴奋。自己的孩子也爱上了踢球,那么如何培养孩子更好的学会踢球呢?以下是读文网小编分享给大家的怎么教小孩踢足球,欢迎阅读!
1.要选择合适的场地。
小孩子平时踢足球的场地虽然不能强求是专业草坪场地,但是,有一个前提,就是必须平整,如果没有天然草坪,能找到一块人工塑胶场地也是不错的选择,尽量不要在土道和沙子路面上踢球,特别容易滑倒受伤。
2.要准备好运动装备。
小孩子踢球的时候,运动球衣只要吸汗就可以了,不用非要穿名牌专业球衣,但是,球鞋和护具确实马虎不得,球鞋要选择专业的足球鞋,鞋底要防滑耐磨,踢球时一定要带上护膝和护肘,防止摔倒时擦伤膝盖和手肘部位。
3.上场前必须做热身运动。
小孩子在正式踢球前,一定要进行充分的准备活动,多热热身,比如,慢跑、原地高抬腿、压腿、伸展运动等等,将身体的各个部位的关节都活动开,这样,再到球场上踢球就不容易受伤,及时受伤也会比较轻微。
4.注意踢球的技术动作。
踢球时不要用脚尖直接触球,那样非常容易导致脚趾受伤甚至骨折。小孩子踢足球时,应该尽量选择用脚内侧或者外脚背去触球,这样更容易发力,提高触球的力度,更重要的是避免脚趾受伤。在奔跑和急停时注意缓冲,不要强制停自己下来,否则容易扭伤膝盖和大腿。
5.学会摔倒后的自我保护。
摔倒后的自我保护是非常重要的,当小孩子带球被别人绊倒或者撞倒,要学会及时作出保护动作,尽量用两只手先着地,然后顺势做一个翻滚动作,这样做能够给摔倒的力量一个有效的缓冲,如果摔下去时不做好保护动作,就会非常容易受伤。
6.不要长时间疲劳踢球。
小孩子身体耐力方面稍差一些,因此,尽量避免进行长时间的运动,在球场上踢球,时间的把握方面要适度,尽量保证休息时间,因为,一旦身体长时间处于疲劳状态,就容易使动作变形,增加了受伤的概率。
7.身体对抗要适可而止。
小孩子毕竟身体素质不如成年人强壮,因此,小孩子在踢足球的时候,特别是在场上比赛的时候,要尽量给小孩子灌输一种保护意识,不要过于激烈的对抗,既是为了保护自己,也是为了保护别人,毕竟足球是一种健康运动,受伤是得不偿失的。
8.尽量不要头球争点。
小孩子的头部还没有发育好,骨骼比较柔软脆弱,而且,头球争点容易导致争抢的双方头部撞倒一起,小孩子伤到头部可不是小问题,因此,小孩子平时踢足球,要知道尽量不要去争高空球,等到球落下来再去争抢效果也是差不多的。
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想学踢足球,但不知道怎么练习踢足球?以下是读文网小编分享给大家的怎么练习踢足球,欢迎阅读!
1、提踵练习
练习时,原地站力,两个膝盖关节保持直立,向上提脚跟,越高越好,当脚跟提到最高高度的时候,把身体的全部重心落在大脚趾尖上,保持此姿势站立5-10秒。然后慢慢的回复原位,进行反复的练习。在进行此项练习的时候要注意放下脚跟时要注意控制脚跟放下的速度,防止脚跟冲击地面力量过大造成的身体损伤,重复的次数和维持的时间可以根据自身的状况灵活的掌握。
2、脚部夹球上踢练习
做在椅子或者固定物上屈膝,双脚夹住足球进行上踢练习,以20-40为一组,一组进行完成后,休息10-20秒后进行反复练习。在进行此项练习的时候要注意大腿保持姿势的固定,尽量上踢小腿使得上踢幅度达到最大化。
3、单脚跳十字
原地单脚站立,屈膝向前、后、左、右连续跳动,如同一个“十”字形状,连续跳10-15个连续动作后,休息一段时间,换腿反复进行练习。在进行此项练习的时候跳动的幅度根据情况逐渐的增加由小到大,防止踝关节和膝关节的受伤。
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太极拳内劲功力是考查一个拳手的必检之课,是衡量一个太极技击家功夫高低的重要标志。太极拳内劲该怎样去锻炼与培养呢? 下面是读文网小编为大家整理的关于:如何锻炼与培养太极拳内劲。欢迎阅读!
一代太极大师陈照奎先生曾说:“没功夫,技巧也是空的;功夫不出,什么技巧也不顶用,关键是出功夫。”这里讲的“功夫”就是内劲功力。从所周知太极拳除养生外,还具有较强的技击作用。技击正是靠内劲功力来达到其目的的。像张三丰祖师名垂千古,杨氏三代在近代威显武林,陈家沟也不乏继往开来之人,这都是靠内劲功力显名创派,提高知名度的。因此太极拳讲究功夫与技巧,功力是技术的基础,而技巧又是内劲功力发挥得恰到好处的保证。所以我们练习太极拳技击,必须培植内劲功力。如果训练内劲,达到具有随心所欲的高强功力,加之配合以无极和太极的神奇技巧,便是所向披靡的拳技。
太极拳内劲功力是考查一个拳手的必检之课,是衡量一个太极技击家功夫高低的重要标志。一个太极拳手必须精通一门(一式)太极拳,并融合多式太极拳或其他拳术之精华,互相吸收,方能成为高手。任何一位卓有成就的太极拳家不只熟悉一门拳术,他触类旁通,把其他拳术都溶合在自己的拳技中了。所以我们不能简单地、机械地把他划归为哪一类太极拳。在练习太极拳时各自会形成一个独特风格,这样就产生出陈、杨、吴、武、孙等多式太极拳,还包括现在整理的赵堡太极及武当太极。太极拳的演变绝不是孤立的存在的,它们互相溶合渗透,吸收变通以至改造创新。
正因为如此,太极拳的发明是历史文化(传统武术)积淀后,经智者、高手、贤哲们编创,把太极阴阳学说全面地结合于人身、肢体的运动。太极拳内劲在内不在外,它是在长期通过意识统率下,使呼吸与动作相结合锻炼,在精神意念贯注之中,体内形成的一种既沉重又轻灵,既刚硬又柔软的劲力。也就是说,太极拳的内劲是通过技击性专项训练,即在技击攻防意识的指挥下,配合呼吸,全身做各种调和有序动作,动作曲伸有一定方向和作用点、线,在不同情况下,能快能慢,空间路线可长可短(通常是走圆弧形),动作幅度可大可小体位或正或斜,均可整劲骤发。这种可刚可柔的太极内劲,练时运劲柔和,而发落到点则刚强。因此,太极拳的内劲带有刚的一面,这是太极拳的内劲带有刚的一面,这是太极拳内劲质量的刚,不是硬、蛮、呆的无变化的拙力之刚,是积柔成刚,刚柔相济。
正如《拳经》曰:“看似至柔,其实至刚,看似至刚,其实至柔。”此“刚”是随机随势迅速地将隐蓄于体内的全身之力聚于一点,在刹那间迅如奔雷地爆发出来,这种力不是发后断劲的,而是变柔和之力继续运动。太极拳的这种内劲是在内力松柔的基础上,经过有规律的长期训练获得。当具有了一定的刚力基础,再把内劲功力过渡到动作自然、轻松的技巧之中。长时间的习练柔化运动,久而久之便练得棚劲弹力随心用,胸腰叠化随气行。
我们再看看武术的一般劲力。它也是通过肢体的运动表现出来的一种力。这种力量也是在意识支配下,通过气息吐纳和肌肉舒缩有序化的配合而产生的。意识支配是指神经呼吸和肌肉的控制,有序化的配合是指对气息吐纳和肌肉舒缩按照武术技击动作的一定顺序和规格,同时起动同步运行,同时到达一定部位。太极拳的内劲,正是按照这一劲力原理,通过由内及外的训练培养出来的,它不同于外家拳由刚硬、直出、快猛、吐气开声等训练方式而获得的劲力。太极拳是由缓慢、轻松、柔和、曲旋,并通过走螺旋、划圆疑难、腕缠丝、胸腰伸长叠化而由内到外产生劲力。
太极内劲特别注重内中意识的锻炼,主张“用意不用力”,意念神经的指导又有独特的运行路线,再配以肢体的圆运动,练就一种混圆一体的圆匀力场。活动在这个圆匀力场内的身体就是一个不凹不凸的太极体,且是应付一切外来侵入的变化无端的圆形体。时时慢练心悟,突出以柔化、借力、粘走化发的攻防意识,形成以棚、履、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定为主要特色的劲路,加以灵活多变的和、眼、身劲、步的同步习练,从而显示出太极拳独到的攻防技击特色。
太极拳内劲中的刚发,是在得机得势时,即“中实”之后的突发,这时内劲的来源是靠后足蹬地的反作用力推动整体,在后足蹬地发内力的瞬间,后胯往下坐,前腿膑骨向前指,前脚猛然往下一沉,压缩横膈腊膜,使腹腔突然膨胀,肚皮绷紧,好像一在块石头落入水中,一下子把水溅物很高。要求小腹突然一震,腰部用力,这时是力由脚起,集中于腰肾,意念经脊骨、膻中,再经肩井布于两膊,达于手指。这样发力,实际上是在瞬间调动和集中全身各处潜在的强大的内功力量,恰好对准其被引化落空的不平衡处,如激光冲射出去,这种高压式的内劲功力,是无坚不摧的。发劲时必须做到沉着松净,专注一方,腰脊用力,前腿弓,后腿蹬,脚趾抓地,上下相随,完整而富有弹性,即将全身所蓄之戏一呼即出,由脚而腿而腰至于肩、肘、手,疾似电掣,三节齐到力增加。
在懂得原理后,我们在平日的行功走架以及推手锻炼时,就必须遵照上述原理,反反复复多次练习,由运劲、发劲,节节贯串地把刚劲练熟,有意识地整体行动。学发劲也吊慢到快,由快到熟,由熟到随必所欲。太极拳除适时的刚发外,更多的是以小力胜大力,以慢胜快。它的柔化原理,即以柔克刚过程也就是一种灵活、轻便、敏捷而力整的内劲的体用。固然这种内劲力度不一定要强大于对方之力,甚至比对方力小,但运用太极原理和技巧,可以击倒对方而达到制胜之目的。
太极拳手与对方接手时,总是先用比对方弱小的力去棚住,然后顺着对方力的方向粘化。这样既不引起太大的反作用力,又能借对方之力,运用合力来打击对方。通常用手、腕、小臂去搭接对方。通过极为灵敏的反应,用手缠丝,臂腕转动、滚卷,粘随上对方拳脚,顺其力进身。一般是塌腰、收腰、坐胯、转脚,在对方刚猛、短骤之力将尽时,我迅速发力反击。反击时,我迅速发力反击。反击时的特点是大接触对方身体后开始伸臂发劲,而发劲则是在与对方相接触时刻制敌,力不是瞬间快发快收,而是要使对方身体产生倾斜换重,这种柔运骤发随即柔运的特殊劲力能使对方陷入我的控制之中。
与此同时自身是以分清虚实和重心偏移不来产生偏心力矩作为力量源泉。也就是说,太极拳的虚实一定要掌握分寸,虚实变化产生重心移动这是产生动力的基础。上面所述的前弓后蹬发劲要快,始终注意自身重心下降和平衡,这样就是靠两脚的移动,随时地变换虚实,并协调身、手等各部位,以保证身体平衡和偏心力矩打击对方。
培养太极拳内劲是平时日积月累不断地锻炼而逐步提高的,具体训练方法是中各自师传基础上,广泛吸收现代成功经验,明白和掌握其中的力学原理,先从盘架子入手,掌握呼吸、意念与呐劲的直接关系,认识它们三者缺一不可的重要性。再花时间下气力,按照上述体会,遵循太极拳法则,选择个别动作,逐个逐个认真练习,练出功力来,切莫囫囵吞枣。加强推手练习,多做发力训练,把太极拳技艺提高到一个新层次。
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一般太极拳爱好者在拳法演练过程中,尤其重视对“气”感的探求,并将“气”感的强弱作为衡量演练水平的重要标志之一。但是很多人并不了解太极拳的“气”,只有正确认识了太极拳中的“气”,才能更好的掌握太极拳。下面是读文网小编为大家整理的关于:如何培养太极拳的气。欢迎阅读!
既然确定太极拳运动中有“气”的存在,那么,这种“气”是以何种形式存在的呢?在武术运动中,始终贯穿着对“气”的运用,在绝大多数武术门派中,对“气”的训练,无不作为其基本功训练的重要内容之一。中华武术中的许多绝技,都非常重视气功的训练与运用,否则,是很难练成并达到较高水准的。
前些年有关部门曾做过一些相关测试与研究,他们先让气功师进行现场运功演练,以表现其通过气功训练所产生的非凡能力,然后再借助相关仪器,对其能力的来源进行测试和探讨。气功师在做技能表演之前,都要做一番运功准备活动,俗称“运气”,这种“气”存在于什么地方呢?
医学专家进行了测试,让气功师躺在床上,然后运气,医学专家在专业仪器的帮助下,观察气功师体内的变化。通过观察发现,气功师在运功的时候,除了肺部的呼吸之气外,肠道中确实是有一股气流在运动,但是没有测试到随着气功师的意念引导,气流在全身流转的迹象。其余部位,并没有发现气的存在。由此可以确定,练功中,确实有“气”,“气”以两种形式存在:一是肺部的呼吸之气;二是腹部肠道内的流动之气,也称“内气”、“丹田之气”。其他部位的气感,只是练功者由于长期训练,在意念的引导或者暗示下,肢体特定部位产生出的一种微妙变化与感觉。
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很多学太极拳的朋友,在没有练出内劲之前,就开始练习发力,猛蹬地、猛转腰,一副精神抖擞的样子,衣服被抖动起来,看起来潇洒极了,殊不知这其实根本不是太极内劲,相反只会越练越僵。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳内功的培养。欢迎阅读!
太极拳以拳架为体,内功为本,推手为用。俗话说:“练拳不练功,到老一场空”。太极拳离开内功,就如无本之木,无源之水。拳架就成了空架子。
什么是太极拳内功?所谓内功就是内在的功夫。其本质是精气神的结合。它是中华武术的精华,也是太极拳的精华。太极拳的博大精深主要体现在内功的修炼上。其中,练内气乃修炼太极内功的关键。当代著名太极拳家冯志强先生说:“练内功,首先是练内气。气为劲之体,劲为气之用。”从某种意义上来说,内气质量的高低,即反映出太极功夫的高低。内气充沛,能起到护体的作用,身体富有弹性,如充足气的皮球,不怕人击打;内气充沛,则内劲浑厚,威不可挡;内气充沛,通经活络,营卫全身,祛病强身,体魄健壮;内气充沛,在心静体松的情况下,周流全身,以意领气,以气运身,就能做到意到气到劲到,周身极其虚灵,就能做到以柔克刚,化敌于无形,攻敌于不备,得机得势,处处主动。
现在有许多人练习太极拳,往往只注重外形动作,而不注意修炼太极内功,他们把精力放在外形动作上,热衷于比赛、表演。为了取悦于观众,把太极拳舞蹈化、体操化。台上龙腾虎跃,台下掌声四起。但在行家看来,却只能摇头叹息。为什么?太极味没了。太极内功没了。太极拳的轻灵沉静,松沉缠绵,内外兼修,刚柔相济,周身一家等特点没了。这已经不是太极拳,而是只有外形没有内涵的太极操。
练习太极内功离不开丹田。要心静体松,意守丹田,培养丹田之气,使之不断加强充实,并在意念的引导下周流全身,开则达四稍,合则归丹田。这种内气的流动是在意念的指导下,结合拳的套路的开合来进行。所谓“意气君来骨肉臣”,外形动作完全是被动的,是意气作用的结果。如果你在盘架的过程中,能做到以意领气、以气运身,那么你的拳架就有了充实的内容,也就是在练习太极内功了。当然,站桩、打坐也是练习内气的好方法。在心静体松的状态下,丹田之气循经络走向,打通任督两脉,实现周天运行。这不仅能强身健体,而且练出太极拳特有的技击功夫。
柔运化,刚落点,是太极拳技击的特点。有效地化解对方来力除了依靠身法手法步法之外,最根本的要靠内功。太极高手可以在身形基本不动的情况下,在对方接触自己身体的一瞬间即化即打,克敌制胜,靠的就是深厚的太极内功。同样,太极拳击打也要靠内功,在发劲时,意到气到劲到,功助拳势,刚猛无比。
太极拳内功的修炼,除了修炼丹田之气还要注意腰胯的练习。太极拳内功的关键在于腰胯。太极拳活与不活,全在于腰胯。腰胯不活不松,动作必然呆滞。太极内功高深者,腰胯转换极为灵活,且走圈极小,不显于形,若有若无,深藏不露,使对方不知其深浅,否则,容易给对方看出破绽,非高人之所为也。腰胯不活不松,内气难以下沉入地,身桩不稳,难敌强手。腰胯是太极拳的天机。不得此中奥秘,难以练成太极功夫。
因此,练习太极拳一定注重内功的修炼。注意培养内气,壮大内气,运行内气。这是练习太极内功的基础。太极拳技击功夫要靠内功,养生的功夫也要靠内功。只有内外兼修,才能练好太极拳。“培其根枝叶自茂,润其源流脉自长”。因此拿住丹田练内功,乃是练习太极拳之根本。
看了“太极拳内功的培养”文章
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一般太极拳爱好者在拳法演练过程中,尤其重视对“气”感的探求,并将“气”感的强弱作为衡量演练水平的重要标志之一。但是很多人并不了解太极拳的“气”,只有正确认识了太极拳中的“气”,才能更好的掌握太极拳。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳中“气”的培养。欢迎阅读!
既然确定太极拳运动中有“气”的存在,那么,这种“气”是以何种形式存在的呢?在武术运动中,始终贯穿着对“气”的运用,在绝大多数武术门派中,对“气”的训练,无不作为其基本功训练的重要内容之一。中华武术中的许多绝技,都非常重视气功的训练与运用,否则,是很难练成并达到较高水准的。
前些年有关部门曾做过一些相关测试与研究,他们先让气功师进行现场运功演练,以表现其通过气功训练所产生的非凡能力,然后再借助相关仪器,对其能力的来源进行测试和探讨。气功师在做技能表演之前,都要做一番运功准备活动,俗称“运气”,这种“气”存在于什么地方呢?
医学专家进行了测试,让气功师躺在床上,然后运气,医学专家在专业仪器的帮助下,观察气功师体内的变化。通过观察发现,气功师在运功的时候,除了肺部的呼吸之气外,肠道中确实是有一股气流在运动,但是没有测试到随着气功师的意念引导,气流在全身流转的迹象。其余部位,并没有发现气的存在。由此可以确定,练功中,确实有“气”,“气”以两种形式存在:一是肺部的呼吸之气;二是腹部肠道内的流动之气,也称“内气”、“丹田之气”。其他部位的气感,只是练功者由于长期训练,在意念的引导或者暗示下,肢体特定部位产生出的一种微妙变化与感觉。
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大众跆拳道如“跆风”般席卷全球,成为当今国际化的一项社会时尚运动。跆拳道教育对孩子有一定的影响。下面是读文网小编为大家整理的跆拳道教育对孩子的影响。欢迎阅读!
一个好人不一定人缘好,还要看他是不是会做人。做人也许是世界上最难的学问,所以不可能有一劳永逸的方法。父母应该教给孩子的,是一些基本的知识,比如如何尊重人、如何换位思考、如何化解矛盾等等。具体的细节,需要孩子在成长过程中,自己去总结领会。等他学得差不多了,他就成熟了。
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现在许多家庭都是独生子女,家长对自己的孩子倍加关爱,有些家长认为只要让孩子吃好、喝好就行了,而不知从小的文化及身体素质培养对孩子的成长至关重要。有人可能觉得跆拳道踢踢打打,对抗激烈,只适合青少年和成人练习。其实不然,经过实践,有专家表示:让幼儿练习跆拳道好处很多,下面是读文网小编为大家整理的关于:孩子学跆拳道的好处。欢迎阅读!
跆拳道需要通过做变换方向的动作来明确方位,从而发展了幼儿的空间知觉;此外,孩子们还要主动想办法克服困难,这锻炼了意志,培养了勇敢精神,学会了对人、事、物的正确态度;
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大家都可能觉得跆拳道踢踢打打,对抗激烈,只适合青少年和成人练习。其实不然,经过实践,有专家表示:让幼儿练习跆拳道 好处很多。下面是读文网小编为大家整理的关于:孩子练习跆拳道的好处。欢迎阅读!
1、腿法为主,拳脚并用
由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点,使得跆拳道是以腿法攻击为主。据统计,在跆拳道技术当中,腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击,而拳法的招式,一般偏重于防守和格挡。
2、动作追求速度,力量和效果,以击破为测试功力的手段
跆拳道不讲究花架子,所有动作都以技击格斗为核心,要求速度快,力量大,击打效果好。在功力的检测方面,则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等,以击碎的厚度来判定功力。
3、强调呼吸,发声扬威
在跆拳道的练习当中,要求在气势上给人以威严的感觉,练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明,人在无负荷工作时,10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%,在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸,可以使人体内部的阻力减小,提高动作速度,集中精力,使动作发挥出更大的威力。
4、以刚制刚,方法简练
受跆拳道精神影响,运动员在比赛当中多是直击直打,接触防守,躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻,以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术,或采取以攻对攻,以攻代防的技术。
5、礼始礼终,内外兼修
在任何场合下,跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始,以礼结束,以养成谦虚、友好、忍让的作风,在道德修养方面不断的提高自己。
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对一个篮球运动员而言,投篮技术是非常重要的,少儿时期的投篮学习是一个关键,如果仔细观察,你会在一个成年队员的投篮技术中看到少年时期的影子,还有部分的队员投篮技术成型于少年时期。以下是读文网小编为大家整理的关于怎么教小孩子打篮球,欢迎阅读!
上周六是天天(2岁半)第一次上篮球课。上课前,全家都很好奇,想要看看这教练到底怎么叫两岁的小孩子们打球呢?
到了球场才发现,这个班上的孩子真多呀,一共24个。要说美国家长们推体育真是不遗余力,孩子从这么小就开始培养;一个小孩子上课,全家总动员:场上的孩子至少有一名家长陪同,也有几个是爸爸妈妈同时陪同。家里其他的人则在场下当观众。课前大家自由活动了一段时间,很快篮球课正式开始了。
第一阶段:跑步热身
先是大人带孩子沿一面站好,然后向对面的墙跑去。
下面继续热身:坐下来做一下伸展运动了。
热身结束,是一个短休息(2-3分钟),主要是让孩子喝点水。
第二阶段:课堂纪律要求
热身后,分了两个班。篮球教练上来就讲“课堂纪律”。一开始妈妈很紧张,怕天天闹,破坏纪律。后来经老师解释才了解,所谓“课堂纪律”就是小孩子无论如何都可以:跟着做可以,不做只看可以,干脆离开,下次再来可以...哈哈,这个妈妈就放心了。
第三阶段:躲闪与追逐
教练让每个家长把一个网状的袋子装在裤兜里,然后当孩子试图去拿到袋子时,家长做躲闪的动作。等教练哨响,交换角色。
不听对白,一定以为天天特投入。那您还是听一下吧 - 天天:“妈妈抱!”
第四阶段:基本动作 - 传球
再次短休息后,进入“下半时”。教练开始演示基本的持球,传球和投球的基本动作。
教练在演示传球时翻手腕的动作。
这时爸爸替换上场,天天也渐入佳境。
第四阶段:投篮实践
场内高高低低三个小篮球架。小朋友各自选了位置开始投球。据观察,没有几个真正按照老师教的动作做的,但所有孩子热火朝天的一个一个又一个。
天天别的都不喜欢做,就是到了投篮环节,神勇无比。
“扣了诸多的蓝,赢了大满贯”后,天天开始活跃,和爸爸在场上追逐。
也就在此时这第一堂40分钟的篮球课结束了。不知道孩子们到底学到了多少,不过大多玩得很开心,陪同的家长可能更开心,因为这个课的娱乐性实在是强。
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进攻与防守是足球中相生相克的两极,足球在他们的不断斗法中向前发展,比赛水平越高、对于防守的重视程度也就越高。以下是读文网小编为大家整理的关于踢足球时甩开对方的防守的技术,欢迎阅读!
(l)人盯人防守
人盯人防守是一种除自由人以外,其他每个队员都有固定盯人对象的防守形式。这种打法突出的特点是,在全场攻守的每一时空间,两两对垒的情况总是使每一进攻队员始终处于压力之中。人盯人防守时应注意下列要求:
①要求每一队员必须具有较强的个人作战能力。
②要求同伴要相互协作。当同伴盯人失误时,邻近队员根据场上情况,进行迅速、灵活补位,以保全整体人盯人防守的严密性。
③要求每一防守队员必须有较强的体力素质,因为在全场范围内,防守队员始终需不停地奔跑和争夺。
(2)区域人盯人防守
区域盯人防守的基本含义是,每一防守队员占据一定的活动区域,当进攻者进入该防区时,区域防守队员实施严密盯人,以控制进攻者在此区域的一切有效行动。区域盯人打法中,也有一个自由人担负补位和指挥的作用,这一自由人一般由中后卫担任。
区域盯人打法规定了每一防守者的明确任务,但同伴间仍需必要的协作,当某一区域盯人防守失败时,邻近队员应及对补位,被突破防守队员应及时地与他换位,以求得整体防守的有效性。 当一个队运用区域盯人防守打法时,需特别注意的是各区域间交界处防守。由于这一交界处常常因防守职责不明而结进攻者带来可乘之机,因此,在训练或比赛中必须对此交界处防守有明确的分工安排。
(3)混合防守
混合防守是人盯人防守和区域盯人防守两种形式交织一体的防守打法,它的最大特点是能根据对手情况,灵活地将人盯人防守和区域防守的优点充分运用,以提高全队防守的效益。
混合防守的运用方式通常是,选择体力好,个人作战能力强的队员以人盯人防守盯住对方的核心队员,限制其行动自由,至于其他队员则多采用区域盯人防守。
混合防守的运用方式是极度灵活的,这完全取决于对方队员的特点。比如对方队的进攻主要靠两前卫组织和插上,这时防守队就可以用两个前卫紧盯,其余队员采用区域盯人。又如对方队进攻最有威胁的人物是中锋,混合防守就可以派人紧盯此人。
混合防守时必须明确下列两点:
①紧盯对方威胁人物的队员在防守时需发随,不离此人,但在本方进攻时,该队员应当敢于并善于甩开被盯着大胆参与进攻。
②所选盯人防守队员应尽量避免是本队的核心人物,即使位置对应也应避免。因为如果该队员是防守的组织者,这将限制他的指挥。如果该队员是进攻的扶助人物,虽然该队员在进攻中可以自由,但毕竟或多或少对他的进攻注意力和正常发挥进攻体力有不良影响。
(4)密集防守
密集防守是一种缩小防范区域、集防守主要力量子门前危险地带而仅留一至两名队员于中场用近的防守形式。它的主要防范区域是门前的倒"漏斗"。其防守打法的主要特点是,防守人数多,可趁空隙小,渗透性进攻配合较难,因此,破门的难度也相对较大。
由于这一防守打法是绝大多数队员集中门前,当由守转攻时限制全体队员有组织的进攻速度,因此,就一般情况而言,这种防守打法更多地用于那?quot;只要平局或少输,期望侥幸得胜"的弱队身上。当然,有些以"稳固防守快速反击"为指导思想的队,尽管实力并非明显弱于或不弱于对手,有时也采用这种防守形式。
该打法的基本要求是,当由攻转守时,密集防守的队员必须迅速回撤,以布置和站好各自的位置,当由守转攻时,拿球队员应尽可能通过长传为前场队员送球,力求形成出其不意,攻其不备,以快制胜的战术效果。
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