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乒乓球是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动。以下是读文网小编为大家整理的关于孩子应该几岁开始打兵乓球,欢迎阅读!
打乒乓球的人, 有乐观积极的心态
打乒乓球,让你学会如何调节情绪,让你练就抵御坏情绪的强大能力。
当别人一遇到不好的事就怨天怨地,乱发脾气的时候;当别人一遇到困难就退缩否定纠结,方向不定的时候;
你相信的是,只要方向对了,困难是正常的,方法总比困难多!
打乒乓球的人, 有的是挺拔的身姿
长期坚持的运动习惯,让你避免或者缓解了长期坐姿、低头等不良姿势对颈椎的影响。
当别人患有颈椎、腰椎病,甚至弯腰驼背的时候,你依旧昂首挺胸,身姿挺拔。
放眼望去,哪位球友不是器宇轩昂!
打乒乓球的人, 是日渐有型的身体线条
乒乓球帮你赶跑肥肉,彻底摆脱“微动一下,肉抖三抖”的窘境。
当别人中年发福,为一身肥肉发愁的时候,你依旧是女人眼中的“帅大叔”!
打乒乓球的 , 是充实健康的生活方式
打乒乓球的人,不是闲人,都是很忙的人,他们是会安排时间的人,他们是懂的抓重点的人,他们是效率极高的人,他们是思维敏锐的人…这样的人,是会生活的人。
他们会安排自己的时间,让自己更容易去尝试不一样的新事物。更容易发现生活中的乐趣和事业上的机会。
当别人每天不知道干什么,或每天埋头干着什么的时候;他们不停的在各种乐趣、各种充实中愉快自信的生活着。
当别人每天喊生活好无聊的时候,他们全然没有无聊的概念,要么工作、要么居家、要么打球,哪有时间无聊!
打乒乓球的人, 是明显的抗衰老能力
如果,你只是顾着赚钱而不运动;未来会告诉你,一切都是白忙活。
好好打乒乓球吧!这将是,此生最值得你炫耀的事!
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24式简化太极拳是学习太极拳的基础,打太极拳的好处很多,没有学习过太极的朋友就可以从简单的24式简化太极拳开始入手学习,下面是读文网小编为大家整理的关于:从24式简化动作开始学太极。欢迎阅读!
起势
动作分解
左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。
右野马分鬃
动作分解
(1)左野马分鬃
抱球收脚、转体迈步、弓步分手;
(2)右野马分鬃
后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手;
(3)左野马分鬃
后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。
白鹤亮翅
动作分解
跟步抱球、后坐转体、虚步分手。
手挥琵琶
动作分解
跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂;
左右倒卷肱
动作分解
(1)右倒卷肱
转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;
(2)左倒卷肱
转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;
(3)右倒卷肱
转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;
(4)左倒卷肱
转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。
左揽雀尾
动作分解
转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。
右揽雀尾
动作分解
转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。
右搂膝拗步
动作分解
(1)左搂膝拗步
转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推;
(2)右搂膝拗步
后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推。
看了“从24式简化动作开始学太极”文章
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很多的人都在期待第三十一届2016年的奥运会,也许许多的人都知道了开幕时间,却不知道2016年的奥运会闭幕时间。那么,2016奥运会闭幕式几点开始?下面小编整理了2016奥运会闭幕式北京时间。赶紧收藏吧。
2016年奥运会闭幕式还有许多活动。例如,闭幕晚会,颁发马拉松获奖金牌,裁判和下一届举办地的会旗交接。
2016年里约奥运会闭幕式将于2016年8月21日举行,当天还将决出手球、篮球、排球、马拉松等项目一共12块金牌。
2016年奥运会闭幕时间是在巴西里约热内瓦的八月二十二日。在奥运会上,众人的口号是:点燃你的激情!吉祥物是:维尼休斯,还有纪念币:猴年纪念币。而在这个奥运会的闭幕上,会看到许多代表中国参加运动会的选手和各国其他选手。
2016年奥运会闭幕时间大家应该都知道了。虽然2016年的奥运会还没有开始,但是世界各地的人已经开始期待起来了,而奥运会不仅是奥运健儿的梦想也是我们每一个人的梦想。所以然我们一起期待2016年第三十一届巴西里约热内瓦的奥运会吧!
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中国足球的无奈,欧洲杯又这样的让人兴奋。自己的孩子也爱上了踢球,那么如何培养孩子更好的学会踢球呢?以下是读文网小编分享给大家的怎么教小孩踢足球,欢迎阅读!
1.要选择合适的场地。
小孩子平时踢足球的场地虽然不能强求是专业草坪场地,但是,有一个前提,就是必须平整,如果没有天然草坪,能找到一块人工塑胶场地也是不错的选择,尽量不要在土道和沙子路面上踢球,特别容易滑倒受伤。
2.要准备好运动装备。
小孩子踢球的时候,运动球衣只要吸汗就可以了,不用非要穿名牌专业球衣,但是,球鞋和护具确实马虎不得,球鞋要选择专业的足球鞋,鞋底要防滑耐磨,踢球时一定要带上护膝和护肘,防止摔倒时擦伤膝盖和手肘部位。
3.上场前必须做热身运动。
小孩子在正式踢球前,一定要进行充分的准备活动,多热热身,比如,慢跑、原地高抬腿、压腿、伸展运动等等,将身体的各个部位的关节都活动开,这样,再到球场上踢球就不容易受伤,及时受伤也会比较轻微。
4.注意踢球的技术动作。
踢球时不要用脚尖直接触球,那样非常容易导致脚趾受伤甚至骨折。小孩子踢足球时,应该尽量选择用脚内侧或者外脚背去触球,这样更容易发力,提高触球的力度,更重要的是避免脚趾受伤。在奔跑和急停时注意缓冲,不要强制停自己下来,否则容易扭伤膝盖和大腿。
5.学会摔倒后的自我保护。
摔倒后的自我保护是非常重要的,当小孩子带球被别人绊倒或者撞倒,要学会及时作出保护动作,尽量用两只手先着地,然后顺势做一个翻滚动作,这样做能够给摔倒的力量一个有效的缓冲,如果摔下去时不做好保护动作,就会非常容易受伤。
6.不要长时间疲劳踢球。
小孩子身体耐力方面稍差一些,因此,尽量避免进行长时间的运动,在球场上踢球,时间的把握方面要适度,尽量保证休息时间,因为,一旦身体长时间处于疲劳状态,就容易使动作变形,增加了受伤的概率。
7.身体对抗要适可而止。
小孩子毕竟身体素质不如成年人强壮,因此,小孩子在踢足球的时候,特别是在场上比赛的时候,要尽量给小孩子灌输一种保护意识,不要过于激烈的对抗,既是为了保护自己,也是为了保护别人,毕竟足球是一种健康运动,受伤是得不偿失的。
8.尽量不要头球争点。
小孩子的头部还没有发育好,骨骼比较柔软脆弱,而且,头球争点容易导致争抢的双方头部撞倒一起,小孩子伤到头部可不是小问题,因此,小孩子平时踢足球,要知道尽量不要去争高空球,等到球落下来再去争抢效果也是差不多的。
看过"怎么教小孩踢足球"
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兵乓球运动走到今天,其技术的发展已是枝繁叶茂。以下是读文网小编教大家的关于分析打乒乓球的小窍门,希望能给大家带来帮助!
1.劈
接短球时,发力搓对方底线长球。具有击球点高、力量大、球运行速度快的特点,常给对方非常顶的感觉,使其难以拉开手发力进攻。手上的动作是:在来球的高点期,接触球的中部,向中下部摩擦。在摩擦中最好给球适当的撞击力,以使球产生足够的手动速度。在击球过程中,版面稍竖起。以前臂为主,直接向前下方发力。体会手握菜刀导向左右两侧砍东西时的用力感觉。
2.切
横板反手侧旋挡球。常用于对付弧圈球,近似于直板的反手推挤,属于辅助性的防守技术。具有较强的节奏变化和旋球变化的特点。可为防攻转换创造条件。动作方法是:身体尽量离球台近一些,手臂靠近身体,这样手上的感觉比较容易控制。板球保持半侧面竖直,在来球的上升期或高点期,击球的左侧后中上部(以右手为例),向左侧前下部摩擦,手臂运动轨迹近似于向下侧斜的左侧半弧型,击出去的球带有左侧下旋。特别要注意的是,由于此项技术在击球时,作用力不通过球心,球向前的运动轨迹较慢,一旦对手适应这种节奏变化,就会有足够的时间腾出手来,给予进攻性很强的还击,造成自己的被动。所以在比赛中,这项技术不宜作为主要的进攻手段用得过于频繁,从而造成比赛战机的贻误。
3.挑
一种进攻台内短球的方法。按种类划分,属攻球技术。具有动作小,出手突然,主动意识强的特点。动作要领是:在来球的高点期,击球中后侧部,向前上或前上侧方(根据挑球的线路而定)发力。击球时,以前臂发力为主,上臂适当靠近身体,重心略向前倾,这可增加手对球感觉的准确性.手腕的放松尤为重要。在练习时,要处理好摩擦和击打的关系。初学时,为了保证击球的准确性,可适当多一点摩擦,待水平有一定提高时,就可以增加击打的比重,以使球的速度更快,挑出的球质量更高。这也是目前在事实践中,人们常把此项技术称为“挑打”的原因。
4.晃接
包括晃搓和晃挑。它是指侧身位用正手挑或搓左侧旋的方法,接左方台内短球,至对方反手底线长球的技术。特点是隐蔽性强,击球线路外撇,产生大角度回球,使对方不易发力上手抢攻。
5.摆
台内快搓短球。由于力量较小,有些像平时人们轻轻摆放东西的感觉而得名。常有欲接发球中。具有击球时间早,出手速度快,球不出台的特点,使对手难于上手拉攻,较好地为下一板进攻创造机会。动作方法是:在来球的上升期,击球中下部,以向前下方发力为主,略带向侧的力量。击球时,手腕瞬间有一较小的制动动作,在自己发力的基础上,适当借对方来球的力量,在过网的前提下,可减少球向前平动的距离,摆出高质量的短球。注意:摆的动作一定要向下发力。即使来球下旋,也要调整拍型,向前下运动。这样摆过去的球,才会短而低。
6.撕
是横板用反手近台快拉对方挑过来的上旋球技术。特点是击球时间早,动作快,突然性强,准确性较高。与普通快拉和快带区别在于撕更强调较早的击球时间和自己的主动发力。
7.点
正手近台攻下旋球,是直板正胶运动员经常使用的技术。其用法和作用近似正手突击,但是比突击的力量小一些,准确性更容易把握。击球特点是:出手比较快,动作小,突然性强,如能配合较好的落点。 动作方法是:站位靠近球台,向后引拍拉手不要过大,板面保持稍稍竖直,在来球的高点期击球的中部,以向前发力为主,略带向上摩擦,以制造能够保证球上台的弧线。随着乒乓球技术的不断发展,人们已普遍适应直板正胶拉上旋,因此,增加“点打”的使用率势在必行。直板在打基础的初级阶段,在对付第一板下旋球时,可以练习“点打”为主,逐步过渡到与“点拉”相结合,以形成较熟练的动力定型,为今后能够与其它打法进行高水平的对抗打下基础。该技术的特点:和快摆结合能破对方发抢,降低对方第一板上手质量。
8.敲
这是横板反手和直拍横打反面的技术。它是对付对方过来的弧线略高的弧圈球。类似生胶反手弹击,但回球速度要快得多且下沉。动作要领:站位中近台,上身正对台面,向后引拍不要过大,板面保持稍稍竖直,在来球的上升期击球的中部,以向前发力撞击为主,尽量不要摩擦,整个过程手腕和前臂一定充分紧张。身体向前倾,辅助发力。该技术的特点:1节奏变化大。2和拉冲结合旋转变化差异大。3。回球下沉,对方拉接易下网。
9.拍
这是横板和直拍正手攻打弧线略高的弧圈的技术。类似正胶快杀弧圈球,但回球速度要快得多。属于搏杀类技术。动作特点:整个动作发力突然且距离短快狠,手腕固定,以撞击为主,集中发力攻打来球的上升期,有类似快打感觉。该技术的特点:1节奏变化大。2和拉冲结合旋转变化差异大。
10.抹
类似滑板和带的综合技术。其中最常用的一种是,横板在回接反手位短球时,在球的上升期或高点期,接触来球的正面并向右上方摩擦,回到对方正手。要求动作突然且弧线低。该技术的特点:1带晃。2节奏变化,突然减力,造成对方原本已经迅速向后防御,突然回球变短且飘,够着拉后更加被动。
看过“分析打乒乓球的小窍门”
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打兵乓球有什么窍门你都知道吗?以下是读文网教大家的关于打乒乓球的一点小窍门分析,欢迎参考!
1、用重心控制球
2、用“迎”的手法把球拉得更爆
3、“照着来球收小臂”
4、业余横板横板的反手没有想象的那样好
5、为"身前击球"而做引拍
6、练习基本功球时,一定要有节奏
7、身体重心一定要低
8、击球时必须放松
9、协调用力是基础
10、向前用力是指导
11、用力支点是关键
12、用力方法是技巧
13、鞭打式发力
14、多体会“打”和“磨”的比例
15、拉球时要先预判根据旋转拉球
16、反手拨是横牌反手技术的基础
17、把拍子想象成你的手,吃住球扔出去的感觉! 和 很薄的撞!!!
18、球拍在发球时松些好
19、越用力时,挥拍越要下压
20、四分之一定律
21、拉加转球时要“双腿”下蹲
22、马林讲解摆短:“要把腰下去,借力……”
23、北肩北肘(虎爪)
24、晃动(假动作)
25、盯球方式——节奏、起落和焦距
看过“打乒乓球的一点小窍门分析”
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对一个篮球运动员而言,投篮技术是非常重要的,少儿时期的投篮学习是一个关键,如果仔细观察,你会在一个成年队员的投篮技术中看到少年时期的影子,还有部分的队员投篮技术成型于少年时期。以下是读文网小编为大家整理的关于怎么教小孩子打篮球,欢迎阅读!
上周六是天天(2岁半)第一次上篮球课。上课前,全家都很好奇,想要看看这教练到底怎么叫两岁的小孩子们打球呢?
到了球场才发现,这个班上的孩子真多呀,一共24个。要说美国家长们推体育真是不遗余力,孩子从这么小就开始培养;一个小孩子上课,全家总动员:场上的孩子至少有一名家长陪同,也有几个是爸爸妈妈同时陪同。家里其他的人则在场下当观众。课前大家自由活动了一段时间,很快篮球课正式开始了。
第一阶段:跑步热身
先是大人带孩子沿一面站好,然后向对面的墙跑去。
下面继续热身:坐下来做一下伸展运动了。
热身结束,是一个短休息(2-3分钟),主要是让孩子喝点水。
第二阶段:课堂纪律要求
热身后,分了两个班。篮球教练上来就讲“课堂纪律”。一开始妈妈很紧张,怕天天闹,破坏纪律。后来经老师解释才了解,所谓“课堂纪律”就是小孩子无论如何都可以:跟着做可以,不做只看可以,干脆离开,下次再来可以...哈哈,这个妈妈就放心了。
第三阶段:躲闪与追逐
教练让每个家长把一个网状的袋子装在裤兜里,然后当孩子试图去拿到袋子时,家长做躲闪的动作。等教练哨响,交换角色。
不听对白,一定以为天天特投入。那您还是听一下吧 - 天天:“妈妈抱!”
第四阶段:基本动作 - 传球
再次短休息后,进入“下半时”。教练开始演示基本的持球,传球和投球的基本动作。
教练在演示传球时翻手腕的动作。
这时爸爸替换上场,天天也渐入佳境。
第四阶段:投篮实践
场内高高低低三个小篮球架。小朋友各自选了位置开始投球。据观察,没有几个真正按照老师教的动作做的,但所有孩子热火朝天的一个一个又一个。
天天别的都不喜欢做,就是到了投篮环节,神勇无比。
“扣了诸多的蓝,赢了大满贯”后,天天开始活跃,和爸爸在场上追逐。
也就在此时这第一堂40分钟的篮球课结束了。不知道孩子们到底学到了多少,不过大多玩得很开心,陪同的家长可能更开心,因为这个课的娱乐性实在是强。
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武术散打一直以来都是一项非常受欢迎的,具有浓厚中国特色的民族体育运动项目。在改革开放之后,我国的经济得到了快速的发展,与此同时我国的文化、政治以及运动也得到了快速的发展,武术散打在2008年的时候是第一次走上了世界的舞台,成为了奥运会的正式比赛项目,并且也取得了不错的成绩。下面是读文网小编为专门您整理好的:武术散打从高校开始走向世界。
NO.1专业性的教育
武术在体育教育中专业性的教育主要是在高等体育院校中进行,或者是在非体育院校中的武术散打专业中进行,重点逬行培养的都是在体育方面具有特长的学生,或者是具有比较高的素质和水平的运动员,对其进行体育教育的目的就是打造我国武术散打行业的明日之星。这是一种非常具有专业性的教育教学模式,最重要的目的就是为国家的体育事业服务,为武术散打的事业提供优秀的后备人才,并且这样的人才培养方式还能够培养出优秀的,素质好的武术散打方面的教师。
武术散打从高校开始走向世界
但是在实际工作中,我们经过相关调查研究发现,情况和想象中的并不一样,相关的专业体育院校所招收的学生,大多数是来自于相关的体育院校或者是职业学校,这样的生源,虽然在身体素质方面比别的渠道的生源更好一些,但是我们也不得不面对运动员自身文化素质参差不齐的这个问题,因为文化水平上有所限制,在对运动员进行能力的提升的时候就会出现问题,此种培养的模式带来的对于学生来说最大的问题就是,运动员在退役之后面临的就业安置问题。
NO.2半专业性质的教育
这种半专业的教育模式在公安类的院校中用到的比较多,在这种院校中对于学生的综合身体素质要求比较高,武术散打在这类院校中设置,其主要的目的就是提升学员的综合技能。其对学员迸行教育的重点以及目标就是让学生能够更好的掌握那些实用性强的技能。学生的能力提升上来了,就能够在实际的工作中有比较好的发挥,对于他们的教育并不是以竞技比赛为主要目的的。通过我们调查问卷还有走访等形式的了解,我们知道这种半专业性的教育依旧存在不少的问题,大体的可以分为以下几个方面上来讲。由于大多数院校对于学生警体教育的重视度不高的原因,使得学生在课程的设置上更加偏重对于学员文化课的教育,重视对于学生文学素养的提高,警体课程非常的少,学生掌握的也就是粗略的,大体的武术散打知识,系统的知识非常的缺乏,学生没有系统的训练机会。对于武术散打知识学生并没有在技术上做到深入的了解和掌握。在实际的教育教学中,教学的设备非常的缺乏,其实体育项目要想发展少不了资金上支持,如果没有资金的支持,在相关的专业设备上就没有办法满足学生学习的要求。所以说体育的发展与经济发展是有着很大的联系性,我们都知道武术散打是一种竞技型非常强的体育项目,所以在实际的训练中就需要较高的保护水平,如果,没有做好保障措施,就很有可能会造成伤害。但是学校在这方面上做的不是特别的到位,有些学校为了保护学生的安全,甚至采用降低对学生的要求的这样的方式,但是这样的方式长期以往,教师就会不自觉的降低教授的课程标准,那这样对于学生来讲很难提高学生的能力。
NO.3业余性的教育
随着国家的发展,社会的逬步,人们的审美要求也在逐渐的提高,当今时代下武术散打逐渐的已经成为了商业活动看重的目标了,武术散打正在朝着商业化和职业化的方向发展。不管是备受人们关注的锦标赛还是国际化的武术散打,都为社会上的不同阶段的运动员提供了较好的散打机会,但是高校的武术散打比赛依旧是个空白,这就使得高校之间的交流和沟通比较少,这也是能够制约我国高校中武术散打的重要原因。
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跆拳道是一种强身健体防身的一种新式武术,很多人都去学习这种健身方式,很多家长在孩子小的时候就希望孩子可以多学习一点做好自身的防卫。下面是读文网小编为大家整理的孩子几岁学跆拳道好。欢迎阅读!
1、自觉积极性原则
自觉积极性是练好跆拳道技术,提高跆拳道竞技水平的首要条件,所以,在教学的过程中要时刻利用各种方式方法调动练习者的自觉积极性。跆拳道练习和竞赛都要求以礼始,以礼终,自始至终都要求以礼为先,因而,利用人与人的礼仪互敬,启发练习者自觉热爱他人,对他人尊重而有礼貌,进行思想行为教育。鼓励学生克服学习中遇到的各种困难和挫折,提高练习者自觉努力的意识。根据练习者学习训练的目的和任务,组织多种形式的竞赛和集体活动,通过竞赛和互助互帮评比,调动练习者的积极性。此外,利用高水平比赛的激烈竞争和比赛中运动员之间高难动作精彩纷呈的场面来鼓励练习者的积极性,启发练习者自觉地去研究新内容,新组合和新方法。
2 、直观性原则
跆拳道比赛的关键和高难技术动作为数不多,但其外在表现却丰富而且引人入胜。由于跆拳道本身传统的特点,上述技术不仅是身体形体的活动,而且还讲究内在精神,意识以及发声和形体动作的密切配合,相互促进。对于这些技术和特点,教学时首先是通过教师的正确示范和讲解,使学生对这些技术有一个感性认识。然后,可利用图片,录相,比赛中的具体运用,同时观察不同运动员的技术特点和风格,全面而形象地建立理性认识,最终通过反复练习和揣摩全面掌握技术动作。
3、从实际情况出发,区别对待原则
随着跆拳道运动的日益普及和发展,练习和从事跆拳道的人越来越多,能够学习和掌握跆拳道比赛的关键和高难技术动作的人也会越来越多,因此,在这些技术的教学过程中,一定要注意利用从实际情况出发,区别对待的原则进行教学。根据练习者的年龄,性别,身体素质,技术水平以及训练条件等实际情况,在教学练习中因人施教。如对少年儿童,要精讲多练,练习内容以动为主,适当利用辅助器如脚靶,以提高练习兴趣。对成年人可利用启发式教学对动作的讲解带有启发性,培养自己分析解决问题的能力。对男生要强调动作放松,防止动作僵硬;对女生则要强调劲力,防止松懈,尤其要合理安排例假期间的练习。对领会掌握动作快的学生,要防止学习得不到满足时所出现的消极情绪,同时要强调动作的细节,精益求精,在要求动作质量的基础上,增加击打的劲力。对掌握动作慢的学生,要耐心帮助,多给以辅导的机会,保证其最终掌握技术动作。还可根据练习者的身体素质情况,如柔韧,灵敏,力量,速度和耐力,安排相应的技术作为重点学习目标,以便发挥其特长和优势,创造优异的运动成绩。
4、系统性原则
虽然说跆拳道比赛的关键和高难技术为数不多,但有简单和复杂这分,教学时应从简单到复杂,从易到难循序渐进。在从简单到复杂再到高难度掌握单个基本技术之后,逐步用于实战教学比赛并结合辅助器械增加动作的准确性和力度,逐渐达到正式比赛所需的要求。在技术教学过程中,要系统讲解每一个动作的特点和在实战比赛时的用法,相应的规则限制,运用技巧以及与其它动作组合运用的规律,全面而系统地掌握每一个关键和高难动作的基本技术和实用规律,提高运用这些技术的能力。
5、巩固和提高相结合原则
在教学和练习中,首先要求掌握和巩固已学会的技术动作,使其技术规格形成动力定型,然后才能在巩固的基础上提高。反复练习是巩固技术的重要手段;而反复练习要有要求,即在熟练动作的同时提高击打的力度,否则在比赛中运用时就不能够得分,将推动学习的意义。巩固是为了提高,提高包括技术技巧的提高,使用技术能力的提高和使用技术效果的提高。技术动作准确而且规范是为了动作,动作时动作快捷有力,变化灵巧多端则体现了其使用能力,而使用的目的是为了得分取隆。因此,巩固与提 高相结合是学好跆拳道高难动作必不可少的环节,为学习和运用起着桥梁和催化剂的作用。
6、从难,从严,从实战出发和原则
学习掌握跆拳道比赛的关键和高难技术动作之后,要通过反复练习和运用才能够真正运用到大赛去。这个过程中首要和必须遵循的原则就是从难,从严,从实战出发进行大运动量练习。从难,首先要强调练习的实效性。腾空跳劈腿的动作难度很大,训练时非常辛苦,但实效性非常强,比赛时一旦跳劈击中对方头顶或锁骨,就很有可能直接获得比赛的胜利,因此,只有知难而上,刻苦训练才能获得这项技术。从难的另一方面指从训练条件的难度进行要求,有目的地增加训练条件的难度,以增强练习者比赛进的自信心和勇气。此外,还要根据比赛和技术发展的需要,进行难新动作的创新和训练,利用新创的高难动作获得比赛的胜利。从严是指练习过程中严格要求练习者的所有行为和思想,对练习者的技术观念,练习作风,纪律表现,训练情况以及思想问题都要严格要求,严格把关。从实战出发,首先要进行大强度和高密度的对抗练习,以适应大赛的需要。其次还要根据实际情况改变练习时间和环境,以适应不同条件下比赛的需要。大运动量练习是以超比赛强度,密度和量的要求标准进行练习,以便保证练习者能轻松地进行任何比赛。但应注意大运动量要科学合理地安排,掌握好运用时间和节奏,围绕练习目的有计划地安排每一次大运动量练习。
点击下页还有更多>>>跆拳道脚法的要点
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乒乓球是一项非常讲究技巧的运动,每个人都想知道:怎么打乒乓球?如何打好乒乓球?其实想打好乒乓球并不难,关键在于技巧的熟练程度。以下是读文网小编分享给大家的关于打乒乓球的动作要领,欢迎阅读!
打乒乓球的动作要领1:挑
一种进攻台内短球的方法。按种类划分,属攻球技术。具有动作小,出手突然,主动意识强的特点。
动作要领是:在来球的高点期,击球中后侧部,向前上或前上侧方(根据挑球的线路而定)发力。击球时,以前臂发力为主,上臂适当靠近身体,重心略向前倾,这可增加手对球感觉的准确性.手腕的放松尤为重要。在练习时,要处理好摩擦和击打的关系。初学时,为了保证击球的准确性,可适当多一点摩擦,待水平有一定提高时,就可以增加击打的比重,以使球的速度更快,挑出的球质量更高。这也是目前在事实践中,人们常把此项技术称为“挑打”的原因。
打乒乓球的动作要领2:切
横板反手侧旋挡球。常用于对付弧圈球,近似于直板的反手推挤,属于辅助性的防守技术。具有较强的节奏变化和旋球变化的特点。可为防攻转换创造条件。
动作方法是:身体尽量离球台近一些,手臂靠近身体,这样手上的感觉比较容易控制。板球保持半侧面竖直,在来球的上升期或高点期,击球的左侧后中上部(以右手为例),向左侧前下部摩擦,手臂运动轨迹近似于向下侧斜的左侧半弧型,击出去的球带有左侧下旋。特别要注意的是,由于此项技术在击球时,作用力不通过球心,球向前的运动轨迹较慢,一旦对手适应这种节奏变化,就会有足够的时间腾出手来,给予进攻性很强的还击,造成自己的被动。所以在比赛中,这项技术不宜作为主要的进攻手段用得过于频繁,从而造成比赛战机的贻误。独家使用者孔令辉。
打乒乓球的动作要领3:晃接
包括晃搓和晃挑。它是指侧身位用正手挑或搓左侧旋的方法,接左方台内短球,至对方反手底线长球的技术。特点是隐蔽性强,击球线路外撇,产生大角度回球,使对方不易发力上手抢攻。
打乒乓球的动作要领4:摆
台内快搓短球。由于力量较小,有些像平时人们轻轻摆放东西的感觉而得名。常有欲接发球中。具有击球时间早,出手速度快,球不出台的特点,使对手难于上手拉攻,较好地为下一板进攻创造机会。动作方法是:在来球的上升期,击球中下部,以向前下方发力为主,略带向侧的力量。击球时,手腕瞬间有一较小的制动动作,在自己发力的基础上,适当借对方来球的力量,在过网的前提下,可减少球向前平动的距离,摆出高质量的短球。注意:摆的动作一定要向下发力。即使来球下旋,也要调整拍型,向前下运动。这样摆过去的球,才会短而低。
打乒乓球的动作要领5:撕
是横板用反手近台快拉对方挑过来的上旋球技术。特点是击球时间早,动作快,突然性强,准确性较高。与普通快拉和快带区别在于撕更强调较早的击球时间和自己的主动发力。
打乒乓球的动作要领6:拧
正手搓右侧旋技术。通常为直拍采用。介于搓和挑之间。
动作技术:球拍适当躺平,保持竖直状,接触球的中下部,向右侧中部摩擦,手腕先旋内,再旋外,整个运动轨迹,近似于左方的半圆弧。球落台后,会向右拐弯。使对方(右手)来不及侧身。
打乒乓球的动作要领7:劈
接短球时,发力搓对方底线长球。具有击球点高、力量大、球运行速度快的特点,常给对方非常顶的感觉,使其难以拉开手发力进攻。手上的动作是:在来球的高点期,接触球的中部,向中下部摩擦。在摩擦中最好给球适当的撞击力,以使球产生足够的手动速度。在击球过程中,版面稍竖起。以前臂为主,直接向前下方发力。体会手握菜刀导向左右两侧砍东西时的用力感觉。
打乒乓球的动作要领8:点
正手近台攻下旋球,是直板正胶运动员经常使用的技术。其用法和作用近似正手突击,但是比突击的力量小一些,准确性更容易把握。击球特点是:出手比较快,动作小,突然性强,如能配合较好的落点。动作方法是:站位靠近球台,向后引拍拉手不要过大,板面保持稍稍竖直,在来球的高点期击球的中部,以向前发力为主,略带向上摩擦,以制造能够保证球上台的弧线。随着乒乓球技术的不断发展,人们已普遍适应直板正胶拉上旋,因此,增加“点打”的使用率势在必行。直板在打基础的初级阶段,在对付第一板下旋球时,可以练习“点打”为主,逐步过渡到与“点拉”相结合,以形成较熟练的动力定型,为今后能够与其它打法进行高水平的对抗打下基础。该技术的特点:和快摆结合能破对方发抢,降低对方第一板上手质量。
打乒乓球的动作要领9:敲
这是横板反手和直拍横打反面的技术。它是对付对方过来的弧线略高的弧圈球。类似生胶反手弹击,但回球速度要快得多且下沉。动作要领:站位中近台,上身正对台面,向后引拍不要过大,板面保持稍稍竖直,在来球的上升期击球的中部,以向前发力撞击为主,尽量不要摩擦,整个过程手腕和前臂一定充分紧张。身体向前倾,辅助发力。该动作最标准的横板使用者是马“”,他在数月前的克罗地亚公开赛上才熟练的掌握了并频繁的运用该技术。直拍横打反面的常使用该技术的是刘国梁。该技术的特点:1节奏变化大。2和拉冲结合旋转变化差异大。3。回球下沉,对方拉接易下网。
打乒乓球的动作要领10:拍
这是横板和直拍正手攻打弧线略高的弧圈的技术。类似正胶快杀弧圈球,但回球速度要快得多。属于搏杀类技术。动作特点:整个动作发力突然且距离短快狠,手腕固定,以撞击为主,集中发力攻打来球的上升期,有类似快打感觉。在比赛中能较为熟练的掌握并频繁的运用该技术的横板使用者是盖亭和庄志渊,直拍的使用者是金泽珠。该技术的特点:1节奏变化大。2和拉冲结合旋转变化差异大。
打乒乓球的动作要领11:抹
类似滑板和带的综合技术。其中最常用的一种是,横板在回接反手位短球时,在球的上升期或高点期,接触来球的正面并向右上方摩擦,回到对方正手。要求动作突然且弧线低。该技术的特点:1带晃。2节奏变化,突然减力,造成对方原本已经迅速向后防御,突然回球变短且飘,够着拉后更加被动。
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很多球友都抱怨自己发力不好,击球质量不够,比赛打不死人,那么,真的是你力量的问题吗?当然不,乒乓球归根结底,仍属于技巧类运动,你发力不足,病根可能就一个:不会用腰!以下是读文网为大家整理的关于打乒乓球时如何运用腰力,欢迎阅读!
方法就是坐在椅子上,两脚着地,屁股不动,转动腰部,注意两肩旋转——这样也可以很快就体会出用腰的方法。特别注意,两脚要固定,不要跟着旋转。(只是要您去感觉腰的动作,请温和的转动,可别太过猛烈受伤了……)
Tips:注意右肩的指向
实地上场练习之中,很难注意自己到底转腰了没,尤其是向后引拍时很难发现自己是手后拉,还是以腰带手? 我可以很明确的说——引拍没事先向右后转腰,击球时不可能真正用到腰力的。
所以请球友们特别注意,向后引拍时,左肩是否有确实朝着来球的方向。另外,击球后的还原,跟引拍动作息息相关。很多人在连续拉的练习之中,拉完球把手直接往右后拉同时转腰——这样的动作并不完全正确。更好的引拍方式,就是拉完一板球之后,先有个还原动作,直接把手放下,放松,放在右腰腹边,不要直接往后拉。当你把手放下,直接用腰引拍,这样的引拍速度会加快,而且可以避免手后拉绷紧的错误引拍习惯。
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40岁,是人生的一道坎。在事业方面,40岁往往是厚积薄发、渐入佳境的起点;生理上,却难以避免地开始走下坡路了。对此,古人早有阐述,孔子说 “四十不惑”,说的是人的心智达到成熟;《黄帝内经》却告诉我们,“人过四十,阴气自半”。40岁开始,不管你乐意不乐意,都要开始注重养生了。下面由读文网小编给您介绍:四十而立,也要开始注重养生了。欢迎阅读!
人类不断与侵害肌体的疾患斗争着,经常在抗病中生活着,从而积累了大量的养生知识和祛病方法,我国的太极拳就是其中的一种。
《黄帝内经》中就记载有:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神具,尽终其天年,度百岁乃去。今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常犷醉以入房,以欲揭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。”讲的全是预防疾病,保持健康,正威则邪不侵,体壮则疾病不生的道理。太极拳运动便是这些道理的切实体现。
太极拳虽属于中华武术的范畴,也可说成是中国医学的组成部分之一。通过练习太极拳可以达到祛病、健身、养生、延年的目的。
武术分为内家拳及外家拳两大类。外家拳以练筋、骨为主,而以太极拳为代表的内家拳则以养气、通络为主,也可以说以放松、调整周身气血为主,属于气功中之行功。所以为了养病,调整气血的运行,恢复体内的正常循环,以练太极拳最为适宜。
人,由于自然规律,由少而壮而中,逐渐衰老,这是客观规律。在衰老之年通过武术锻炼,延缓人体生理老化过程,使衰老的各类细胞,逐渐强健起来。当然,这不是件容易的事,必须适当、合理地锻炼,同时还要注意饮食、劳逸结合、心情愉快等各个方面。单纯的一个方面的努力是不容易奏效的。而且越早开始坚持练习太极拳,养生健体效果就越佳。
练太极拳,不是一般的学习拳式,最好有名师指点,必须懂得很多基本功,必须要做到“放松”, “气道通畅”。肺主一身之气,肺气调则周身气行,故练功必须令其气顺,不可叫气道结滞,所以说:练拳不可以闭气、使力,总以放松、沉气为主。在练拳初期要求自然呼吸,后期时则要求配合呼吸、配合开合等,全是这些理论。有人一练就想成为武术权威,这是不可能的。一般的练功,必须冬练三九,夏练三伏,意思是说,练武功必须持久,逐步提高,与读书写字的道理一样。
太极之所以有养生益寿的作用,是因为真正的太极属于气功中的行功一种,首先是通过长时间坚持练习太极,可以疏通人体经络,流通气血,特别是使人体的元气旺盛,所以无病可以强身,有病可以治病;其次,是通过对于太极功法的不断锻炼、领悟,可以使“精、气、神”三者融为一体,增强机体的生命活力,生命自然会延长,推迟衰老,健康长寿。
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随着全民健身计划的深入开展,越来越多的人开始关注自身健康,并积极参与到健身活动中来。科学、合理的健身是非常必要的。以下是读文网小编为大家整理的关于打乒乓球常见损伤及防范措施,欢迎阅读!
常见损伤原因:
腕部主要由8块形状各异的小骨做成,鉴于这个解剖特点,我们的手腕才可以作出如此灵活的各种动作,也正是因为小骨多的原因,因此也是容易导致腕部损伤的主要原因之一。手腕的活动范围较小,当击球时,整个手臂起到速度杠杆的作用,手腕快速做出内旋外展动作,如果腕关节灵活性不好或腕关节力量较差则容易发生运动损伤。
防治措施:
1、作好腕部的准备活动。2、 养成使用(护腕)护具的好习惯。3、不要发“死”力。4、轻度损伤时,腕部出现疼痛、活动受限、肿胀等症状。48~72小时后,用中药熏洗,适当按摩,促进淤血吸收治疗效果好。重度损伤时在执业医师指导下施治。
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武术是我国的国粹,散打是武术的重要组成部分,自1979年在我国开展试点运行以来,得到了快速的发展,并深受广大人们的喜爱,尤其是深受广大青少年的热爱。下面是读文网小编为专门您整理好的:武术散打走向世界从高校开始。
随着国家的发展,社会的逬步,人们的审美要求也在逐渐的提高,当今时代下武术散打逐渐的已经成为了商业活动看重的目标了,武术散打正在朝着商业化和职业化的方向发展。不管是备受人们关注的锦标赛还是国际化的武术散打,都为社会上的不同阶段的运动员提供了较好的散打机会,但是高校的武术散打比赛依旧是个空白,这就使得高校之间的交流和沟通比较少,这也是能够制约我国高校中武术散打的重要原因。
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乒乓球的基本功就是搓、挡、攻、拉,其他的技术基本就是这4个基本功的结合或者变换而已。以下是读文网为大家整理的关于业余打乒乓球的捷径,欢迎阅读!
业余的脚步不具备专业的条件,强调正手会让你身心疲乏。好好练你的反手吧,业余高手几乎都是反手强于正手(前三板打法的除外)。
或者可以说:业余的球跟专业的球是两回事,突出的重点几乎都是相反的。(专业突出正手、业余强化反手;专业突出进攻、业余强调防守;专业以短为主、业余长球开路;专业提倡加强质量、业余最好不掉为主。)看看自己身边的业余高手,是不是基本符合这些点,如果不符,那他就还不算是业余高手。
当然,既然是捷径,肯定会有各种漏洞,只不过这些漏洞的弥补可以随着水平的提高再练,而且所有的漏洞也都可以通过这几种技术的厚度弥补,就是所谓的功夫战胜先进技术,老萨能在2009年世界杯击败马龙、陈玘,靠的就是功夫——也就是技术的厚度。先进的东西不是不好,能不能掌握才是关键,而掌握与否看的是同水平或者碰到高水平对手时的使用情况。
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想在比赛中占尽新机,必须先掌握打乒乓球的战术技巧,杀对方一个措手不及。以下是读文网小编分享给大家的关于打乒乓球的战术,欢迎阅读!
打乒乓球的战术1: 发球先人后己
比赛前,裁判一般会掷硬币让双方选手选台或选发球。若你得到优先选择权,你如何决定呢。99%的球友都会毫不犹豫地回答:选发球。但是,最明智的答案是:选球台。
在比赛中,第一局的胜利至关重要。它起到鼓舞士气,增強信心的作用。同时能使对手消沉颓丧,一蹶不振,以致恶性循环,屡战屡败。那么先发球对第一局产生何种副作用呢。你算一下9:9时或10:8时发球轮是谁就知道了。当然你发球质量太差或你根本不惧怕对手发球也就另当别论。如果你选择第一局先发球,那么你的灾难就会接踵而至。无论是三局二胜制,五局三胜制,还是七局四胜制,决胜局9:9时或10:8时都是轮到对手发球。乒乓球是一种极其残酷的游戏,有时是最后两分定乾坤。所以一定要在赛前预计到这一点。
打乒乓球的战术2:小组出线弃卒保车
比赛时,通常分成八组或四组。如果是四个组,则前二名出线。有时组中有比你強劲的对手。赢下来的概率较小时,可考虑放弃与其对垒,以便保持体力,养精蓄锐,对付水平与自己差不多的选手。
打乒乓球的战术3:开局战术投石问路
第一局的胜败至关重要。如果取胜,当然信心倍增。但如果你是把你的看家本领都全部用上去,那么你下面就不太容易赢球了。你必须试探哪种发球对方接不好;他的正反手哪一边较弱;调左压右有效还是调右压左有效;对方怕高吊还是怕前冲;台内球好还是出台球好;当明确了你的得分手段之后,你就束之高阁,留待备用。通过投石问路,使得你胸有成竹,不致越打越无底气,打到最后,就黔驴技穷了。
打乒乓球的战术4:赛间功课坐观虎斗
参赛选手轮不到自已上场时,总喜欢观看当时相对较精彩的比赛。其实这种做法不对。你此时可不能闲着,你要仔细观察同组或同半区有可能相遇的选手的球路。用笔记下他的强项与弱项,然后议出扬短避长的措施,这样你的胜率才会大大地提高。正所谓知已知彼,百战不殆。
打乒乓球的战术5:队友比赛藏龙卧虎
乒乓球冠军中含金量最大是什么冠军?答案是全运会冠军。最难打的比賽就是队友。彼此对对方的优缺点了如指掌。俗语曰:无奸不商。如何做好遭遇队友的准备工作呢。平时要把对队友行之有效的三件东西隐藏起来。即发球套路,技术套路,战术套路。非比赛对抗少用或不用。留待比赛时,让队友措手不及,仓促应付。
打乒乓球的战术6:对抗强手目中无人
若你与强手的水平是二八开,那么你再怎么折腾都是鸡卵碰石头。但假如是小于三七开,那么还是有机会的。理由有六点:一,历史上写满了许多以弱胜強的例子;二,观众席上的呐喊声都属劫强济弱;三,对手是无备而来,因为他把你当成了一只不堪一击的菜鸟;四,你没有半丁点的输球压力;五,假若双方水平是四六开,对手还要承受输球的压力。六,十一分制增大了获胜的偶然性,尤其是三局二胜制。所以,放开手脚,见证奇迹的时刻就会到来。
打乒乓球的战术7:局间休战旁观者清
局间暂停,你一定会碰到很多班门弄斧,好为人师的球友。更可气的是,那些平时你可让六.七分球的球友,他们也会七嘴八舌,叽叽喳喳地当起你的教练来。你可别说,他们真的就是你的老师啊。所谓当局者迷,旁观者清。你有时确实被对手打糊涂了,像喝了迷魂药一般。记住,赛场上,三人行,必有我师。
打乒乓球的战术8:心理优势狐假虎威
与生手比赛,双方都不清楚对方的底细,所以总有点畏惧对方。如何放大对手的畏惧感呢。可以打一个比方。一般人见到开宝马奔驰者,第一感觉就会认为这主儿必是大款。所以你的道具不能太低调。你最好穿上鲜艳的红色球服,背上显眼的专业球包,这样对手会在开局时畏你三分。
打乒乓球的战术9:对抗弱者如临大敌
若你与弱者的水平是八二开,那么他再怎么折腾都是鸡卵碰石頭。但假如是小于七三开,那么你就不可等闲视之。理由有六点:一,历史上写满了太多強不成弱的战例;二,观众席上劫強济弱的呐喊声足以把你击败;三,对手是有备而来,因为他知道你把他当成了一只不堪一击的菜鸟;四,对手没有半丁点的输球压力;五,假若双方水平是六四开,你还要承受输球的压力。六,十一分制增大了输球的偶然性,尤其是三局二胜制。所以,你必须认真听从毛主席的教导:在战略上藐视敌人;在战术上重视敌人。
打乒乓球的战术10:轮换发球斤斤计较
十一分制在换发球的环节上相当混乱。如果你平时没有理顺清楚,那么你到了比赛就会吃大亏。为什么这样说呢?因为业余比赛的裁判一般不太专业。一旦发生纠纷,你跟他一样糊里糊涂,那就只能让他说了箅。不但吃了亏,还影响了情绪。
打乒乓球的战术11:意外应对未雨绸缪
比赛过程中,遭遇意外在所难免,你必须未雨绸缪。擦网应对平時养成不使用非执拍手自动抓球的习惯,不然裁判算你违例失分。擦边应对自架手机摄像,预防关键球争执。拍坏应对比赛包中带一备用球拍,不然有时你会措手不及。脚伤应对守口如瓶。让对手得知你的脚伤对你没有半点好处,除了博得观众的同情和谅解。
打乒乓球的战术12:比赛暂停蓄势待发
乒乓球竞赛规则中规定:任何运动员在局与局之间,有不超过1分钟的休息时间;每局比赛中,每打完6分球后,或决胜局交换方位时,用短暂的时间擦汗。一名或一队双打运动员可在一场比赛中要求一次暂停,时间不超过1分钟。在单项比赛中,暂停应由运动员或指定的场外指导者提出;在团体比赛中,应由运动员或队长提出。
暂停的作用:乒乓球比赛中,合理地利用暂停,可以起到破坏对方的感觉的作用。通常是在对方连续得分,势如破竹的时候;关键局及时叫暂停可以把对方的气势破坏,或者把对方的战术打乱。另外,对于自己,可以在教练的指导下调整新战术,争取得一分,就有可能赢下一局,从而扭转局势,也可能赢得比赛。暂停的技巧:我们领先的时候是没必要暂停的,一般是落后了才暂停,比如在七局四胜制中前六局是三比三平,第七局决胜局我0比3落后了,那么可以考虑叫暂停了,再继续打下去会娄战娄败,比分差距太大就不好追赶了。
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要想打好乒乓球,必须懂得如何正确发力,真正掌握击球发力原理。才能打起乒乓球来显得富有节奏感,如行云流水一般。以下是读文网小编为大家整理的关于打乒乓球腰腿发力训练方法,欢迎阅读!
先从远台开始。 两人站右大角打斜线, 手臂放松不收缩, 把球撞过去不带磨擦,放高球, 转身动作要大点。 打球时,要感觉到力量是从右脚、右髋、右腰、右背逐渐往上传达的。 击球时,等球到下降期时,勇敢地由下往上打! (这是外弧弧圈的基础动作)
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