为您找到与学好太极拳的关键相关的共200个结果:
太极拳,以她那行云流水般的动作,浓厚的文化底蕴,强烈的艺术色彩,吸引着国内外众多的武术爱好者。纵观太极天地前景无限,但我们要想真正的继承和发扬这一宝贵的文化遗产,就要深究其内涵,不能只在表面作文章。下面是读文网小编专门为您整理好的:太极拳修炼关键在于神能驭气。
修炼内功身法是关键,身正体自松,体松气自通,具体到身上,身体自然站立,头顶悬起,先把脊柱拉开,大椎向上领劲,有后贴衣领之意,尾骶骨向下松垂,并向前卷劲,拳云:“竖尾”,上下一对称拉成一个整体,它是拳中一身备五弓之“身弓”,如此修炼气功督脉之门也就打开了。再将两肩根、胯根松开往回缩劲,自然胸空腹松,掌握好以上要领,身体随呼吸慢慢下降,两手松垂与两脚合住劲,两腿膝盖上提至丹田气海,全身亦着意于丹田,这叫做“虚领顶劲,气归丹田”,再用呼吸锻炼之,呼吸为何?道家内丹学称呼吸为“风”。有了风,再用“火”,火有“武火”、“文火”,实际上就是用意的轻重,青壮年人用武火出功较快,中老年人以调气养气为主,当用文火;为了打好基础,培育先天元气,再用意向后命门吸,毫不勉强,然后守住片刻,随着炼功程度的加深吸得时间来越长,吸得时间越长蓄的气越充足,自会感觉到后腰有膨胀感,这就是炼精化气的开始“肾间动气”。待后丹田气充实以后,再以意导气冲向前丹田,这样由后丹田到前丹田,再由前丹田到后丹田,周而复始,如同拉风箱一般,炬到一定程度,稍微一用意,前后丹田就象长江。大海之水一样动荡不息,形成鼓荡气;在这个基础上,再以意导气,顺时针转圈越转越大,至无限大,逆时针转圈越转越小,小到无内,此步功为“内转呼吸”。随之,带脉之气也逐渐充实起来,功夫再深入,稍一用意前后丹田及带脉便同时充实起来,这就是整个炼精化气的过程。我们都知道,打太极拳,腰腹为太极,太极便是一气,一气便是太极,有了太极一气,盘拳时才能真正体会到用腰,太极拳的运动能做到腰为主宰,才能做到“一动无有不动,一静无有不静”。
浏览量:3
下载量:0
时间:
习练太极拳的人都知道太极含阴阳动静之机,包含了天地万物变化、发展与对立统一,故曰“太极者,无极而生,动静之机,阴阳之母也”。在人体结构中,既有主次之分,又有相互联系,腰与四肢就是如此。太极拳尤为重视腰劲。拳论云:“腰为主宰”、“命意源头在腰隙”、“刻刻留心在腰间”等等。下面是读文网小编专门为您整理好的:腰是习练太极拳的关键点。
练太极拳的关键就是要练腰,而练腰的目的是要让腰转起来,要让腰转起来,那就必须松腰。要松腰,就得先松胯,这是比较关键的一点。松胯也很难,如果胯松不了,那腰也松不了。我的做法是,先用意念想着胯关节的放松、打开,想着往两脚的方向去松,一直松到脚掌,松到涌泉穴,感觉到胯与脚形成了一个整体。
用意念来松腰。如果要想让对方往右侧倾倒,自己就要意想松腰,把自己与对方相应的一侧(左侧)腰松空,也就是将自己腰的一侧充分放松,松到连自己都感觉腰空了。对方就会不由自主地向我放松的一面倾斜而倒。如果说自己意想将腰的右后侧松空,那么对方就会向其左前方倾倒。这种倾倒是不由自主的,不可抗拒的,连根拔起,倒的很自然。
松腰不是一朝一夕就能练成的,需要我们持之以恒,刻苦习练,才能有所收获。
看了“腰是习练太极拳的关键点”文章
浏览量:1
下载量:0
时间:
陈氏太极拳作为东方武术文化的一块瑰宝,同时太极拳想要修炼内功也需要有一定的关键点。以下是读文网小编为大家整理的陈式太极拳内功修炼的三个关键,希望你们喜欢。
马虹老师常说,陈式太极拳的拳架即内功的功架。这正如太极图所表现的——阴阳交合互生,这种阴阳不断转化运动的辩证法增加了太极拳的无穷魅力。可见,陈氏太极拳中内外功是完全互通交合的。拳架的要领在无形中锻炼了陈式太极拳的内功,而此拳内功的要求也正是练好拳架的基础。
陈式太极拳的内功也就是丹田内转功,丹田内转的主要动力之一就是逆腹式呼吸,只有和谐的呼吸配合才能达到内气鼓荡的境界。呼吸是人体维持生命的基本活动,逆腹式吸主张吸气时气沉丹田而不飘浮于胸;呼气时要气发于四梢而不滞留于上体,反对呼吸时胸廓有较大的起伏。所以,逆腹式呼吸对胸部横膈膜的上下运动要求就格外高。这也有利于对内脏的按摩和下盘的稳固,这与道家内丹功中把呼吸看成是养气功夫,与炼内丹的“火”也是统一的。太极的真谛也就在一呼一吸之间,“呼吸”二字也就在“出肾人肾”之间,这种对于内外呼吸的感受、运用和研究是一门非常深奥的学问。即使是在以外家著称的少林武术《易筋经》中也格外重视呼吸问题,可见,天下拳理皆是互通的。
至于如何在打拳时配合以逆腹式呼吸法,笔者认为应视具体拳式而言,既要顺应自然,不可勉强为之,又要符合拳理,领会拳式的技击含义,基本上与“开呼收吸”一致,这也就是最佳的“呼”与“吸”。如果能在逆腹式呼吸的同时配合以道家小周天内力的运气方法,相辅相成,动静互养则效果更佳。
浏览量:3
下载量:0
时间:
说起太极拳我们大家都知道太极拳分为五大门派,其中为陈式太极拳为最早,后四家太极拳是由陈式太极拳中演变而成的。其拳理是一个。都是在讲八门劲力,五种步法。这是太极拳的宗旨,说白了不论那家太极拳都不能离开这个宗旨,离开了这个宗旨就不是太极拳。所以说练太极拳首先要先明理,按拳理去练拳。练理实际上是在练气,理直气就壮。太极拳的理实际上是一种悟,领悟,体悟,感觉,悟道。因为太极拳的理是博大精深的,包罗万象,是哲理。下面是读文网小编专门为您整理好的:学好练好太极拳的方法。
想学好、练好太极拳,首先要找一位明师,这位明师是明白的明,不是出名 的名,是明白拳理的老师。不是所谓出了名的老师。当老师也是一门艺术,不是人人都能当老师的。在这里所说的老师是你的启蒙老师。这个时期是很关键的阶段,是你对太极拳在意识上产生的一种正确认识。打下一个良好的基础,在这个基础上你再找有功夫的明白拳理的师父。在这里提到的师父和前面提到的老师,是两种不同的关系 。
一种是师生关系,也就是老师和学生之间的关系,是老师教学生一些常识的东西。另一种是师徒关系, 也就是师父和徒弟之间的关系。有了前一种关系后,才能确定后一种关系。后一种关系是中国继承某一种技艺而特有的关系,也就是师承关系。一旦确定了这种关系,你就要认真的去学习,去练,去领悟。把师父身上的技艺首先要继承下来,然后才能发扬光大。
学好练好太极拳的方法
前面所说的是你认老师和拜师父时要慎重,不要忙目的去认老师和拜师父。这是需要有一个过程,相互之间要进行了解,磨合,处感情。讲武德。习武先修德。要做到尊师爱徒,在这里我要多说一句,师父的涵义是;一日为师终生为父,就是一但你拜师了就要象对待你父亲一样去尊重他,去对待他。徒弟的含义是;徒是你跟师学艺,弟是,师父要象对待自己亲弟弟一样去爱护他,去呵护他。这样你才能学好、练好太极拳。学到真正的太极拳 。
拳架子(套路)好学,不论你通过什么方式方法 ,都能学到太极拳的架子(套路)。不要以为你学了一俩套所谓的太极拳套路就以为你会太极拳了。这是不对的,是错误的,实际上是你还不懂太极拳,离太极拳有着很大的距离。当今社会上太极拳分为三大派系;一是院校派,二是师承派,三是公园派。(这三大派系实际上也是中国武术的现实状况) 院校派是以高难动作,舒展大方,具有一种表演功能的现代太极拳。师承派是传统武术以技击为主要目地,是有师门的传统太极拳。公园派是没有师门就是前面我所说的学了一俩套所谓太极拳套路就去教别人 ,大伙具在一起活动活动。这三大派系就决定了我们所处的环境,处于什么角度去学,去练太极拳。太极拳用于键身的运动叫体操,太极拳用于娱乐的运动叫舞蹈,太极拳用于舞台的运动叫艺术,太极拳用于比赛场上的运动是“高难美新”是专为竞技比赛而设计的运动。规则的来源是院校,程序是从戏剧教材搬来的,功法取于舞蹈,效果就是在比赛场上争名次。太极拳用于技击,搏斗,才是真正的武术,传统的太极拳。
师徒间学练太极拳其中的关系有几句主要而关键的话;教在我,悟在彼,学于人,化于己。不逆其性,不强人所难。—譬之不迫鱼龙登山,虎豹搏浪。而教鹰击长空,鱼游江河。启发先天之能,改造后天生理壮态。陈鑫太极拳论中说;拳名太极,实天机自然之运行,阴阳自然之开合,一丝不徦强为,强为着非太极自然之理。故得名为太极拳。精神贵乎蕴蓄,不可外露佳角。这就要看当师父的水平高低,徒弟的悟性如何。太极拳要求是;形不要有抽扯之形,意不要有提拔之意。
学好、练好太极拳 的关健是;要本着“有意无意是真意” 这一要点去练太极拳。要注阴而不要注阳,注阴柔至婴儿状态而得太极,注阳不得太极。这句话的意思是说;注阴柔去练功是要回复先天之本能。本能是“直觉运动”即不经过思考而自动的运动。如果想了再动就不叫本能运动,而叫条件反射运动。本能运动是“不思而作,莫知而达的运动。”本能发劲是自然的,随遇的,不定位的,本能发劲是,“杀心非出自心,强劲不称其形” 本能发劲源于精神境界的修炼。注阳练功是后天之能。硬功发力是强制的,有条件的,定位的。硬功发力是全神贯注一点,大力状形相称,硬功发力源于身体的磨练。
学好、练好太极拳是要把太极拳作为“道”来修证,首先要改变 我们自己的思维方式,练拳是修“道”正“道”。首先是证、是悟、是觉。其次才是“得”。太极拳是用身体“想”,开悟不是脑子明白,而是身体明白,与禅的“言下顿悟”相似,等身体有了悟性,开悟了继续修炼,才能有得道的希望。
在学好、练好太极拳 的过程中主要是上面所说的启发先天之能,改造后天躯体生理状态。解放思想,改变思维方式,增强学识的过程。“学识”是你在学练的同时还要识别真与假,对与错,可行不可行。中国的文字和语言虽然很丰富,有关太极拳的文章和书籍很多,很多。但是这里面有的是对的,也有的是错的,对的是在点化你,启发你。错的是在误导你,坑害你。你所学的是套路。套路套路,它就是一个套,你要突破出来,不要叫这个套把你捆住。呆若木鸡的站桩,泥塑木雕般的坐禅,机械动转般的盘套路这些都会压制个性、磨灭灵性、僵化思想、僵化体态。是不能学好、练好太极拳地。这个练字是练习的练,通过你的多次反复的练习太极拳套路你有所发现,有所感悟,你把这些感悟和发现再用这个炼字提炼出来,聚少成多,逐步的完善自我,这些感悟实际上是你无意间碰到的,冷不丁发现的,意外相逢的,而且永远是层出不穷的,没有止境的。这就是拳。也就是说;有意的去练套路,而无意的得到了拳。这也就是拳理所说的“有意无意是真意”的涵义。
只要你得到了拳,才能体悟到“物无其物,形无其形”的道理。知一法而得万法。你才能学好、炼好太极拳。
看了“学好练好太极拳的方法”文章
浏览量:3
下载量:0
时间:
太极养生和中医的整体观、系统观的治疗是一个道理,通过长期练习太极 调节人的五脏六腑,提升人体的免疫力,很多亚健康状态和有慢性疾病的人将会进入健康状态,这种锻炼方式是身心合一的有氧运动,对身体有百益而无一害。下面是读文网小编专门为您整理好的:太极拳运动关键在于调心。
调息就是指调整呼吸,一呼一吸为一息,调息是调气、炼气的一种方法。
太极拳训练中也是要调整呼吸呼吸的,总的要求呼吸要悠深慢长,即深长呼吸,以适应太极拳缓慢的运行风格,也有利于静心。
太极拳功法、拳法、推手法的训练中主要有两种调息法;一种为自然呼吸,另一种为腹式呼吸。腹式呼吸又以逆呼吸为主,即意在丹田的情况下,吸气时收腹提肛,呼气时腹部外凸。
一般情况,练静功时多用自然呼吸,行功走架、推手发放时多用腹式逆呼吸法;初始习练太极拳时更多主张自然呼吸法,有一定的基础后,再逐渐配合呼吸,用腹式逆呼吸法。
看了“太极拳运动关键在于调心”文章
浏览量:3
下载量:0
时间:
为了使太极拳达到养生目的,历来拳师积累了大量行拳经验,总结出许多有价值有特点的拳式及相关的动作要领原则。最早是陈氏太极拳,之后衍化有杨式、吴式、武式、孙式太极拳等等。许多太极拳爱好者,已经熟识和掌握其中某一种或多种拳式。下面就是读文网小编整理的:太极拳操作的关键在于全身协调。供您阅读!
尽管不同套路的太极拳拳式要领各有差别,但其主要内容基本相似。
1.打太极拳时,头面部应该让头顶与地平线自然保持在垂直位置,要全神贯注,颈部任其自然放松,不可用力。依照传统拳师理解,头颈部如果强直,传统说法的“气”便会被“卡住”,不得畅通。
2.面容自然。双目自然平视,不要怒目而视;既不要张口露舌,也不要用力闭口,更忌使劲咬牙用力;舌尖轻抵上腭,让唾液腺有更多的分泌。唾液增多,有利于练拳时润喉,同时,较多津液自咽入胃,对消化有一定帮助;用鼻呼吸自然,要符合平常习惯。
太极拳操作的关键在于全身协调
3.含胸拔背。行拳时,要将胸部略向内含,既不要挺胸,又不要过于内涵,其意义有二:(1)有利于胸腹部进行深呼吸活动。按传统太极拳拳理说法,是将“气沉于丹田”,实际上是一种有益的气功疗法;(2)胸部忌挺出,还因为挺胸容易使脚跟浮起、“上重下轻”。“含胸拔背”动作有利于进深呼吸运动,深呼吸动作可以促进肝脏和其他内脏的血液循环和机能活动。
4.松腰收臀。腰为全身动作的主宰。太极拳十分重视腰部动作,比如太极拳的走圆形动作,腰部的旋转是动作的基础,腰部动作与一切动作都有关系。能松腰则两足有力、下盘稳固,虚实变化皆由腰转动,有不得力时必从腰腿求之。收臀,是弓腰后,臀部自然收进的姿势。这些动作主要与沉气有关,是膈肌呼吸运动的配合。
5.两腿分虚实。太极拳强调一虚一实,重心所落一侧的腿为实,另一侧为虚。两腿能分出虚实,则身体转动起来轻快灵巧,两腿虚实不分,动作就不方便,迈步重滞,身体站立不稳,动作难以完成。
6.沉肩坠肘。双肩要松开,自然下垂。肩不能放松下垂,而是收紧,全身则不能自然动作;肘部要往下松垂,如果肘部拉起,肩部不能下沉,就达不到沉肩坠肘的动作。
7.用意不重用力。全身都应该放开,不要着重用力气,肌肉关节才能松弛灵巧、转动自如。
看了“太极拳操作的关键在于全身协调”文章
浏览量:2
下载量:0
时间:
《太极拳论》开头三句即是:"一举动,周身俱要轻灵,尤须贯串。"这充分说明太极拳身法轻灵的重要意义。下面就是读文网小编整理的:身法是练好太极拳的关键。供您阅读!
第一阶段是练外形,就是学习拳架注重身法,以尾闾正中为基准(在前进、后退、左转、右旋时,必须保持躯干的中正),强调步法上严格分清虚实,以正中为前提,变换时完全用内劲而不允许依靠身体的前俯后仰、左右偏倚,或者身体的起伏来借力;上下肢与身法必须配合好,如配合得不好会直接影响身法。既要支持身体的稳定,又要顾及分清虚实,对初学者来讲是比较困难的,但必须练好八条之后,全身的肌肉骨骼才能灵活协调,动作一致,随心所欲。只有周身轻灵,才能进而掌握行气运动的本领。
身法是练好太极拳的关键
第二阶段是练内形,也称内劲。先以意识作为指导,练成意、气、拳架三者合一,由外形至内形。身法是组织内形,产生内劲的关键环节。所以,平日行功走架,一举一动必须由内及外,达到内外相合统一。此即“一动无有不动,一静无有不静”的道理。身、手、步法一定要做到相互协调配合,达到以内形支配外形的目的。
(一)太极拳是用"起、承、开、合"四个要领贯串始终,因此在习练中不可因起、承、开、合节序的关系而产生继续的现象。应以求尾闾正中,将含胸、拔背、裹裆、护臀、提顶、吊裆、松肩、沉肘和虚实分清等法则,一个一个地逐渐掌握好。然后再求腰脊敛气,使气注腰间。脊骨之气能注于腰间,一身便有了主宰。一身能有主宰,身、手、步法才能联成一体。能联合一体,全身的肌肉骨骼才能达到灵活协调,进一步掌握行气运动的功夫。能做好以上这些要领,就能以意送气达于腹部,不便之上浮,就能气沉丹田。
(二)练太极拳必须明确呼吸自然之理,千万不能闭气。练拳从开始就要思想意念集中,精神贯注,周身要空松,劲才能显得正,决不能用呼吸系统的运动来支配太极拳的开合运动。手法要气势腾挪,有预运之势,无散漫之意;神聚于眼,我意欲向何处,则眼神直射何处,周身也直射何处,一转眼则周身全转。视静犹动,视动犹静,总须从神聚而来,手法达于气势腾挪,即可气贯手指。
(三)平时行功走架,既要沉着稳妥,又须轻灵自如。每一拳势必须分“起、承、开、合”四个字,但四字之间不可截然断续,必须做到连贯自如,不能呆板,要开中寓合,合中寓开。走架时要学会知己的本领,一动势/必先问问自己有何处不够,或有哪些要求不合度,只有不断纠正,才能不断进步。走架的速度要慢,但要防止呆滞,所谓身法轻灵,必须贯彻于走架之中。走架的目的在于运用,平日行功走架时,就要当做正在与人打手,在打手时又要当做走架,如是相辅相成,拳艺才能不断提高。走架成熟之时,全身似气球,身体犹如悬空,两手高低屈伸皆能灵活自如,两腿不论前进后退、左右旋转、虚实变换,无不随意所欲。太极即是周身,周身即是太极,日久功深,太极拳的精妙艺术得矣。
看了“身法是练好太极拳的关键”文章
浏览量:3
下载量:0
时间:
“练拳不谙虚实理,枉费功夫终无成。”董英杰曰:“全部太极拳之精华奥妙,尽在虚实二字运用。”虚实转换是太极拳的首要机理和第一要义,是太极拳保持中正稳定平衡的关键所在。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳的关键开合虚实。欢迎阅读!
行拳走架应自虚而起、由实以落。运行靠实腿支撑虚腿辅助,稳跟守中缓慢移动。如搂膝拗步和倒卷猴两势,在实腿支撑踏稳、虚腿运动前伸或后迈时,要以心行气、意念引导、以气运身、以身带步。以丹田运转形体,腰胯催动肢节。运行轨迹是虚腿运动要慢提缓行轻落。先是足跟或足尖轻着地、点起点落、缓起缓落、步如猫行。重心缓惺平稳移动每个点,均衡匀速、节节贯穿,转换要以实济虚,不可以虚夺实。逐渐过渡为实腿踏稳后,再起另虚腿迈步,似飞机滑翔缓慢启动升空,又要“软着陆”降落那样平稳着地。虚实转换靠命门、完成在腰际。脚不可起蛮力强抬猛蹬,运行忽快忽慢,超前倒夯落地。
浏览量:2
下载量:0
时间:
身法,是身体主导权衡拳势的一种组织法则,太极拳是一项独特的人体运动。“身法”运用不当,则手、眼、法、步就没有办法连接,所以“身法”的功能是十分重要的。 下面是读文网小编为大家整理的关于:身法是练好太极拳的关键。欢迎阅读!
第二阶段是练内形,也称内劲。先以意识作为指导,练成意、气、拳架三者合一,由外形至内形。身法是组织内形,产生内劲的关键环节。所以,平日行功走架,一举一动必须由内及外,达到内外相合统一。此即“一动无有不动,一静无有不静”的道理。身、手、步法一定要做到相互协调配合,达到以内形支配外形的目的。
(一)太极拳是用"起、承、开、合"四个要领贯串始终,因此在习练中不可因起、承、开、合节序的关系而产生继续的现象。应以求尾闾正中,将含胸、拔背、裹裆、护臀、提顶、吊裆、松肩、沉肘和虚实分清等法则,一个一个地逐渐掌握好。然后再求腰脊敛气,使气注腰间。脊骨之气能注于腰间,一身便有了主宰。一身能有主宰,身、手、步法才能联成一体。能联合一体,全身的肌肉骨骼才能达到灵活协调,进一步掌握行气运动的功夫。能做好以上这些要领,就能以意送气达于腹部,不便之上浮,就能气沉丹田。
(二)练太极拳必须明确呼吸自然之理,千万不能闭气。练拳从开始就要思想意念集中,精神贯注,周身要空松,劲才能显得正,决不能用呼吸系统的运动来支配太极拳的开合运动。手法要气势腾挪,有预运之势,无散漫之意;神聚于眼,我意欲向何处,则眼神直射何处,周身也直射何处,一转眼则周身全转。视静犹动,视动犹静,总须从神聚而来,手法达于气势腾挪,即可气贯手指。
(三)平时行功走架,既要沉着稳妥,又须轻灵自如。每一拳势必须分“起、承、开、合”四个字,但四字之间不可截然断续,必须做到连贯自如,不能呆板,要开中寓合,合中寓开。走架时要学会知己的本领,一动势/必先问问自己有何处不够,或有哪些要求不合度,只有不断纠正,才能不断进步。走架的速度要慢,但要防止呆滞,所谓身法轻灵,必须贯彻于走架之中。走架的目的在于运用,平日行功走架时,就要当做正在与人打手,在打手时又要当做走架,如是相辅相成,拳艺才能不断提高。走架成熟之时,全身似气球,身体犹如悬空,两手高低屈伸皆能灵活自如,两腿不论前进后退、左右旋转、虚实变换,无不随意所欲。太极即是周身,周身即是太极,日久功深,太极拳的精妙艺术得矣。
浏览量:2
下载量:0
时间:
太极拳是中国传统文化的典型代表,是一种自然规律形成于客观社会中的文化现象,蕴含着丰富的中国传统哲学思想,是中华民族武术宝库中的一支奇葩。那我们应该怎样学好太极拳呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:怎样学好太极拳。欢迎阅读!
1、忌串门走户:
太极拳是内家拳,重点要内外双修,如参杂外家拳的招式修炼就很难登堂入室。
2、忌杂拳同练:
练太极拳与其他杂家拳同练,容易造成体内气血散乱,很难练通周天。
3、忌过急速成:
功不是单靠学能得到的,而是练出来的,只有练至火喉,才能水到渠成,没有直通车,欲速而不达也。
4、忌过火求功:
练太极拳关键是搭好桥,调好息,只有文火攻之才有津液满池,丹药而养。口腔不松,牙关紧闭,搭桥过紧,就会口干味苦,损精耗气。
5、忌松散无力:
松是太极拳之门,是太极拳练者入门的第一关,松是使关、节、椎松开,使肌、腱、肤扩张,让气血直达梢端。绝不是松散、松乱、松懈。
6、忌僵硬练力:
太极拳是用意不用力,是柔中藏刚,松是太极之门,僵硬是太极之绊,用气滞气,用力伤气,是太极拳之大忌。
7、忌突击使招:
太极拳的技击法则是:不撞不顶,逆来顺受,以力而化力,以四两拔千斤。突击使招不但不能取胜,反而容易两败俱伤。
8、忌轻浮奇舞:
身沉则气沉,轻浮则气燥,平、稳、沉、实是太极拳的基本要求,“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”是太极拳之拳法,“圆、旋”是太极拳法运动的轨迹。是拳则有击,没有不打人之拳,太极拳是一种“巧妙力”之拳,轻浮奇舞,花花架子,好看不中用,也与养生无益。
9、忌心杂多言:
练太极拳的核心就是净心调息,生津炼丹。心中杂念是练好拳的一大障碍,必须排除。其次,俗言有“屁多无病,言多无命”之说,练拳者边练边说话,是耗津耗气的罪魁祸首,也要严格控制。
10、忌神不守舍:
太极拳是三分形式七分意,十分技巧在神气。招为术,神为势,有招无神招无力,招术神通才灵威。神力透心,神威难测,神光威严赛锐器。练太极拳一定要达到手、眼、身合步,精神气意通。
看了“怎样学好太极拳”文章
浏览量:2
下载量:0
时间:
太极拳是中国非物质文化遗产,是中国宝贵的精神财富。当今人们习练太极拳的好处是强身健体,太极拳的养生功效也随着科学的发展被证实。究竟如何练好太极拳呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:学好太极拳论的四大要领。欢迎阅读!
目前王宗岳《太极拳论》是各派太极拳公认的准绳,武禹襄和李亦畲的拳论与王宗岳拳论是一致的。遇有不同观点或者新鲜说法不可盲从,要以王宗岳拳论为指导进行修炼,等以后功夫高了,体会深了,再研讨不同观点为宜。
浏览量:2
下载量:0
时间:
学习太极拳是个循序渐进的过程,切不可急于求成,太极拳基本功训练对太极拳的今后学习非常重要。其中太极步法是练好太极拳的关键,下面是读文网小编为大家整理的关于:走步是练好太极拳的关键。欢迎阅读!
间距的宽窄,应以便于身体重心转换为原则。也就是说,不论进步或退步,要使身体重心尽可能在很短的时间内,由原来的支撑脚转换到另一脚。一般的横向间距是虚步10~30厘米,弓步20~30厘米(野马分鬃同肩宽),马步约为本人2~3脚长。
前后两脚一定不能站在一条直线上,或左右交叉绕步。并步时,两脚平行,间距10~30厘米,成小开步,不可靠的很紧或成“八字形”。
浏览量:3
下载量:0
时间:
放松对于我们每个人来说都非常重要,练太极拳的好处是放松,常练太极拳能增强体质。下面是读文网小编为大家整理的关于:练太极拳放松的两个关键。欢迎阅读!
太极拳讲究用意不用拙力,对初学者虽然有一定困难,但也不是不可理解。练拳时可以从“假想”入手,练习意气的感知。
比如我们以陈氏太极拳斜行拗步第五动为例,左弓步右手前推时,你可以假设前方有一个人,你用右手掌推他,前推之劲的大小你自己可以掌握,前推之时要意注丹田,并使真气徐徐贯人丹田,此时小腹部隆起。
命门同时向后膨胀,并且带脉一圈也要随之向四周膨胀,这时你可以假想丹田之气沉到海底,然后顺尾椎上升到脊背,再后从脊背到大椎到肩到肘到掌,最后从内劳宫穴透出气来。这种假想初学时很渺茫,但练习时间长了,就能运用自如了。
关于意念“假想”,其实在武术其他门派中也有同样类似的练法,如大成拳的七步功法中的站桩和试力两部功法,就非常强调意念调控与精神假借的训练。如其桩法中讲意念的“头如线吊”、“双手抱球”、“手按水中漂木”等等。
这些意念活动的目的,主要为帮助初学者以抽象思维方式来正确地掌握姿势,体会力量,抑制杂念,放松入静。
太极拳的运气和气功家的运气有所不同,一般气功家炼气是意念专注于一点,而太极拳练的是活劲,气由意导,所谓“以意行气.以气运身”,“心为令,气为旗,神为主帅,身为驱使”。
气为形体的动力,气行之内,体形之于外,表里一致,是为完整。每一动,唯手先着力,随即松开,尤须贯串一气。始而意动,既而劲动,转接要一线串成。行拳时要求气贯四梢,勿使有断续处,“行气如九曲珠,无微不到,气遍身躯不少滞”。
实践证明太极拳的整个修炼过程完全应以意气为主导,行拳走架时全身放松,要用意引导气之运行,内气鼓荡,外形饱满,全身皮毛与大自然之大气相互鼓荡,人在气中,气在人中,呈现出一种天人合一的融融自然之情景。
常见一些练太极拳之人举手投足毫无定向、漫不经心,这种练法玩玩可以,于练太极功夫相差甚远。而那些自恃有一点拙力之人,打拳推手全靠一身僵力拼老本,如此练功久而久之人不敷出,透支过甚,伤身伤气,功不得法耗时伤神实无益处。
太极拳是生命之学,它既练身又炼心,既重形又重意,性命双修,整个修炼过程以意为主导,以丹田为核心。
杨澄浦公云:“气能人丹田,丹田为气的总机关,由此分运四肢百骸,以周流全身。”太极拳一定要把腰劲(丹田劲)练出来,腰劲出不来,不管你怎么动都是“单摆浮搁”。有些人拳架外形练得也不错了,可是细品其昧,总觉得淡了许多。
观其打拳,动臂摇膀,动腰扭胯,总是扭扭捏捏,感觉别扭不雅。其原因就是腰劲没有练出来,一动不是拱肩架肘就是腰胯乱晃。其病必于腰劲(丹田功夫)求之。
陈发科公曰:“内不动,外不动;腰不动,手不发。”陈照奎先生讲。“丹田内转”,一切拳势动作都要“结合丹田带动”。腰是枢纽,丹田是气之源,是核心。拳论中所云:一动无有不动。
其“一”者,腰也、丹田也。所以太极拳各种劲力的运用,关键在腰部(丹田)的修炼,练拳一定先要把腰劲练出来。腰劲有了,身体其他各部的劲才会有效地运作。这个腰劲就好比串起那串珠子的线,这条线的抖动,会带动整串珠子的旋动。
如果这条线不动,线上的珠子再动也是散珠一串,其动而无章,动而无序,动而无力。
这根线牵动着整串珠子,好比腰部(丹田)牵动着全身上下的各个关节,腰部发劲时,丹田之气一部分上升,内气由海底抄尾闾三夹脊、玉枕、三关连成一线,以腰部为核心,上肢之劲出于脊背,由肩而肘到手。
丹田之气另一部分下沉由胯到膝至涌泉穴,然后通过脚蹬地其劲反弹,由脚而腿而腰复归丹田。
看了“练太极拳放松的两个关键”文章
浏览量:2
下载量:0
时间:
初学者学习太极拳你必须要知道一些基础知识,学拳一定要跟师傅学,不要自己瞎琢磨。我认为,“明”即不是白。学拳要懂得它的拳理,而不是一味的练拳,学习太极拳,首先要先学会做人。常言说:“人比人气死人”。所以呢,人不能跟人比,要自己跟自己比,这样就会在自己的小天地里,其乐融融。下面是读文网小编为大家整理的关于:初学者如何学好太极拳。欢迎阅读!
学习太极拳首先要给自己定个位子。常言说得好:“人比人气死人”。所以呢,不能人跟人比,要自己和自己比,这样就会在自己的小世界里,其乐融融。练拳也是这样的,要根据自己的条件,来合理的定位,一开始的定位定的低一点,如果一旦完成目标,就会满足,超越了目标就会有成就感,这样就会增强自信心,给生活带来好处。
早晨,晨练的人很多,练太极拳的人更是不少。然而,当走到他们中间,问一问有多少人看书,看拳理的?少得可怜。说很多人练太极象做操,有的弯弯斜斜的,很不雅观,原因就在于此吧。太极拳打好了,能打出“韵味”。而这个“韵味”我想正是拳理的体现。所以,不但要看拳理拳法,而且相关的类别的书也应该看一看。比如:易经,中医的经络学等等。要想拳练得舒服,别人看了享受,除了师父口授,另外得到书里多品味。
浏览量:2
下载量:0
时间:
太极拳的注意事项有很多,如果生活中想要练好太极拳,就要清楚的知道太极拳的注意事项,这样自己练习的时候才能少走弯路。下面是读文网小编为大家整理的关于:练好太极拳注意细节是关键。欢迎阅读!
如对初学者,应首先指导他们练习单推手、双推手及四正推手等,然后开始练习此对练套路。开始进度宁可慢一些,掌握好之后,再向前推进.而且要边巩固边推进,切勿贪多求快。
全套分为四段,在教学中每段还可分成若干组,切块推进。先要求路线、方向搞清楚.再要求劲力与连贯。
浏览量:3
下载量:0
时间:
赵堡太极拳是众多太极拳门派中的一种,有着自己独特的技术风格和运动特点。下面是读文网小编为大家整理的关于:赵堡太极拳的保健作用。欢迎阅读!
1、意念足而力莫发
太极讲究的就是用意念去带动全身,绝对不是用力来带动全身。打太级的时候,要柔,用心和脑结合起来,下发指令给身体,用意念的力量让气行走,从而带动身体的运动。
2、双腿求虚实结合
太极的最大特点就是阴阳,虚实结合。对于双腿的力道来讲,也是同样的道理。当练太级的时候,一腿用力时,另一腿就得虚,即左腿用力则为实,而此时右腿就为虚。只有这样,才能完整地体现太极。切忌,不能双腿都实而踩力。
太极拳中有很多对称、互抵关系,经常学习太极拳的人都知道,太极拳既是一种顺从也是一种矛盾。
3、气沉丹田顺气血
打太极的时候,注意要把气往自己的小腹部位走,而不是指人体的外生殖器那里。当身体下沉,涵胸然后松腰,这样气就集于小腹部了,这个时候,再起,运动,气往肺部走,上升的整个过程,就是顺气血的过程。
4、轻落双足妨震动
太极还有一个讲究,就是在运动过程中,落脚的时候,不管是哪一只脚,落下来的时候,都要轻落,不能大力,否则全破坏阴阳之势,让身体得到震动后,导致练太级时候的前功尽弃,因为太极讲究柔静。
5、上亦动则下相随
太极讲究一个律,也就是上若动的时候,下则跟着就要动,上下要结合起来,才算是一整套的动作。足动,腰动,手动,头动,眼神跟着动,这样,一气呵成。
修炼太极拳重视的是内外双修,在打拳的时候,要上下、左右一致协调,这样才能达到祛病延年的效果。
6、内外结合互制约
太极讲究的就是内外相结合,对于太极来讲,要以内部的神就是指意念来带动身体的运动,然后再以身体的运动而达到养神的功效。所以,神即内,体即外,两者相结合起来,就完全达到了双修的功效。
看了“赵堡太极拳的保健作用”文章
浏览量:2
下载量:0
时间:
练习杨氏太极拳要有自己的方法,这样我们才能更好的学习好太极拳,练习杨氏太极拳有哪些要领?下面是读文网小编为大家整理的关于:杨氏太极拳的要领。欢迎阅读!
溜臀可谓是杨式太极拳最重要的要求和标准!为什么?学习杨式太极拳,到现在还没有一个太极人不提溜臀这个要求的。“溜臀空腰、立腰竖顶、中正安舒”,哪一个要求能离得开溜臀?
溜臀真是重要而又难矣。说重要确实重要,说难其实却又不难,难的是很多太极老师自己都不知道什么是溜臀,那又怎么能教会学生呢?
我的太极老师曾形象地比喻溜臀是:坐在长条板凳上,半个屁股露在外面。找这种溜屁股的感觉就是溜臀的感觉。初学太极的同仁不妨试试看。
当然,溜臀了还要掌握立身中正、中正安舒。如何立身中正?就是将臀坐在单腿重心线上,前是“三尖相对”,后是?点线结合”。
何谓点线结合?就是脚后跟这个点与尾骨、脊骨一条线。这样身体重心正确了,也就是立身中正了,才能有安舒,才能讲太极的发展;没有立柱式身形、立身中正、中正安舒,哪有杨式太极拳可言?
浏览量:2
下载量:0
时间:
杨式太极拳是许多人都非常喜爱的拳种,适当的练习杨式太极拳有着非常好的养生保健的作用,杨氏太极拳中腿法练习是非常重要的。下面是读文网小编为大家整理的关于:杨式太极拳腿的训练方法。欢迎阅读!
纵观武术历史,太极拳在其中算是一枝奇葩,其不仅有神奇的养生功效,还有很强的实战功能。
一、带有敌情观念
传统武术,拳种众多,内容丰富,内涵深奥,是中华民族传统文化艺术瑰宝。但是,拳种虽多,内容虽繁,“技击”却为其精髓。太极拳亦不例外,讲究慢练快用。
“练”是练功打拳,“用”是散手或称技击。我老师李功成经常对我讲:“每一招每一势都要带有敌情观念。”
此话的含义是出去的拳要有攻防的意识,每一招每一式的作用,心理都要想着,这样打出来的拳才能内容丰富,意趣横生。
二、亦谈“用意不用力”
“用意不用力”,历代名家皆深谙此语,文字剖析得亦非常透彻。平时,我在与身边练太极拳的朋友交流沟通的时候,我问他们这个“意”讲的是什么。
换句话说,练拳的时候,你在想什么?有的朋友回答我说“什么都没想,脑子一片空白”,有的朋友回答我说“想着如何将动作做完美”,还有的朋友回答我说“想着如何使全身松沉下来,如何使动作舒缓流畅”。
看了“杨式太极拳腿的训练方法”文章
浏览量:2
下载量:0
时间: