练好太极拳注意细节是关键(汇编五篇)
太极拳的注意事项有很多,如果生活中想要练好太极拳,就要清楚的知道太极拳的注意事项,这样自己练习的时候才能少走弯路。下面是读文网小编为大家整理的关于:练好太极拳注意细节是关键。欢迎阅读!
1、循序渐进,切块进行,先分后合
如对初学者,应首先指导他们练习单推手、双推手及四正推手等,然后开始练习此对练套路。开始进度宁可慢一些,掌握好之后,再向前推进.而且要边巩固边推进,切勿贪多求快。
全套分为四段,在教学中每段还可分成若干组,切块推进。先要求路线、方向搞清楚.再要求劲力与连贯。
细节三、完整结合
由这局部的听劲的细致精确与全面观点的完整相结合,就成了难与匹敌的太极拳的优势。
完整的内劲可以不断增长,听劲的精确度也能够不断提高,对这两方面的追求,都永远没有穷尽,人类的认识,永无止境。所以西方谚语有云:人生短,艺术长。
我们在勤学苦练中提高对于太极拳的认识,使它日渐向更高级方向发展;反过来,博大精深的太极拳又发展了我们的触觉,增进了我们的智慧,改造了我们自己。
3、围绕攻防,防止“顶牛”,以高领低
“对练”中几乎每一招、每一式都充分体现太极拳的“以柔克刚”“舍己从人”和“形圆不败”的攻防原理,所以教师要一招一式地讲清攻防原理。
讲攻防时要结合“棚、捋、挤、按、采、例、肘、靠”这八种手法和‘.进、退、顾、盼、定”这五种步法来讲。进攻到位可先停一会儿,再讲如何防守,防守到位可停片刻再讲解如何防守反击。要防止初学者比试力量造成“顶牛”的局面。
学习太极拳要身体要保持立身中正,不偏不倚,不能有东倒西歪的现象,这样才能练出太极真功夫。
要“先求顺、而后添劲”,即动作路线、方向准确之后,再逐渐增加力度。对练双方尽可能是水平相当者,这样比较容易相互配合;当然如有可能,安排水平较好者来领带水平较低者则更好。这好比跳交谊舞一般,有人领舞初学者就会被带动起来。
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细节一、竞技之时
在竞技的时候,如果对方攻击处不过一两点,而我在招架这一两点的同时,还要及时发现对方的弱点,这样才能更好的反击。
这是高手在竞技时能使对方变得被动的主要原因。其他拳种也有很多强调完整的,但又远不如太极拳在用意听劲上细致。
细节二、细致
细致,就成了太极拳另一突出的优点。以“右云手”为例,右手在向右方运行之时,不能只有向右的简单想法,必须浑圆的各方兼顾。
如上有极轻的提劲,下才会产生沉劲,不提即不沉,不轻就不重,这是手上要练出松沉劲的手段之一。
同时还得有与右云手方向相反的(向左的)拉力想象,正是这一想象,才使得向右的速度不会太快,动作不至于简单粗鲁。
但对于初学者,特别是对于那些自以为是的粗线条的人来说,懂得这种细致的用意方法,确是克服主观、片面的好方法,有助于提高对听劲的认识,对于鄙弃斗力、开发智慧,对于防止将太极拳练成外家拳,都有着不可低估的作用。