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太极拳是中华民族传统的技击健身之术,其机理包容睿达,内容博大精深,集气功导引、技击招式、哲理思辩、道德修养于一体。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳的功法特点。欢迎阅读!
养生太极拳练拳练气和静功练气,动静相修,得气快、显效迅速。功法有聚气养气——练丹田气,意气升降——气通任督,升降开合——行气通经。这是疗疾健身和功夫性锻炼的太极修炼基础功夫。微信号:y-taiji
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如今太极拳练习的人很多,太极拳不仅是老年人在练太极,很多年轻人也加入到了太极的队伍中来,下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳基本功法练习。欢迎阅读!
双脚马步站立,松肩沉肘,双臂向前伸平环抱合住,接着曲膝松胯下蹲,双臂打开,身体沉升开合领双臂开合,循环练习。其目的是练气,练腿力。动作要配合呼吸,身体下沉时呼气(可用口呼),要细、长、深、匀。上走吸气,相对短促,要气贴脊背。
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习武之人都知道,太极拳的特点中有缠丝劲,缠丝劲也是太极拳的练习核心,下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳缠丝劲的核心。欢迎阅读!
太极拳是一种“拧”劲。
有人说太极拳就是一个圆,这不完全正确。
太极拳应该是拧裹缠绕的螺旋运动。先师陈发科公说太极拳是“麻花劲”。这是高度概括了太极拳的螺旋劲。
麻花劲不同于旋转,这种劲要以自我为中心,同时需要两个相反方向的力,旋转的中心可能不再自身本体。我们说的拧麻花,光有旋转是不够的,拧需要两个相反方向的力。
实际上太极拳就是一个不断拧紧→放松→拧紧的过程。
通过螺旋,可以使肢体延伸,这是短打寸劲和零距离发力的方法。通过缠绕,可以产生“煞”劲。就像蟒蛇用身体缠绕勒死小动物一样。螺旋运动还会产生切向加速度,形意拳有出横不见横之说,这个横劲就是切向力。威力的大小取决于出拳的速度和旋转的速度。
螺旋运动是攻防兼备的运动,螺旋力在进攻的同时可以产生“化”劲。所以不用将攻防动作分开。比如钻拳,一个动作,即是攻,也是防。
螺旋运动的主宰在腰胯,立身中正是螺旋的前提。低头猫腰,立身不正,腰挎就无法作反向运动。
所以说“低头猫腰,传授不高”。
看了“太极拳缠丝劲的核心”文章
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许多人喜欢学习孙式太极拳,孙式太极拳的核心在哪呢?学习太极拳最重要的就是学习其核心,下面是读文网小编为大家整理的关于:孙氏太极拳的核心。欢迎阅读!
众所周知,孙式太极拳的特点是熔形意、八卦、太极于一炉。但是,如何正确理解这句话,是十重要的。
初练孙式太极拳的人,总是提出这样的问题,“既然孙式太极拳是将形意、八卦、太极这三拳结合在一起的,那么孙式太极拳的这些动作中,那些是形意拳的动作?而那些又是八卦掌的动作?”
这样理解是十分错误的。孙式太极拳不是形式上的简单地将上述三拳组合在一起,而是在内涵上,从拳理方面,有机地融合为一体。
孙禄堂老先生说:“将夙昔所练之形意拳、八卦拳与太极拳,三家汇合而为一体。”摘自《太极拳学》。又说:“形意攻人之坚而不攻人之瑕,八卦综横矫变,太极浑然无间。”
先师孙剑云说:“先父根据郝维桢先生传授的武式太极拳并与形意拳、八卦拳,进行全面的分析比较,参丹经、合易理,使三拳提纯升华、集之大成、浑融为一,创立孙式太极拳。”
又说:“以易经为指导,由无极而生,太极而始,以形意拳三体式为基,内运五行、外演八卦,使拳式合于易理。使习者能产生先后天八卦相合之效。”相对形意拳,她又说:
“引入形意拳,拳式简约而内意弥深之理,使孙式太极拳的拳式至简精纯。又引入形意拳三层呼吸之道理,不刻意追求呼吸,以自然呼吸为始,式正气从。
以形意拳三体式,为整套拳式技术之基础,以进步必跟、退步必撤,作为整套拳式的基本移动方式,要求重心始终在两足上交替变换,利用重心的连续变换,协调、浑融周身的阴阳、虚实,求中和。”
相对八卦拳,“要求重心上下无起伏,始终在一个水平面上运动。”相对太极拳,她还说:“以太极拳之连绵不断、粘黏相随及棚捋挤按、采挒肘靠八法为该拳的基本运动形式,并以先父的化劲练法,为其行拳之内意。”
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孙式太极拳是太极拳传统流派之一,其形成和发展对于太极拳来说也起到了非常重要的作用,孙式太极拳博大精深,只言片语无法概括,下面是读文网小编为大家整理的关于:孙式太极拳的核心。欢迎阅读!
众所周知,孙式太极拳的特点是熔形意、八卦、太极于一炉。但是,如何正确理解这句话,是十重要的。
初练孙式太极拳的人,总是提出这样的问题,“既然孙式太极拳是将形意、八卦、太极这三拳结合在一起的,那么孙式太极拳的这些动作中,那些是形意拳的动作?而那些又是八卦掌的动作?”
这样理解是十分错误的。孙式太极拳不是形式上的简单地将上述三拳组合在一起,而是在内涵上,从拳理方面,有机地融合为一体。
孙禄堂老先生说:“将夙昔所练之形意拳、八卦拳与太极拳,三家汇合而为一体。”摘自《太极拳学》。又说:“形意攻人之坚而不攻人之瑕,八卦综横矫变,太极浑然无间。”
先师孙剑云说:“先父根据郝维桢先生传授的武式太极拳并与形意拳、八卦拳,进行全面的分析比较,参丹经、合易理,使三拳提纯升华、集之大成、浑融为一,创立孙式太极拳。”
又说:“以易经为指导,由无极而生,太极而始,以形意拳三体式为基,内运五行、外演八卦,使拳式合于易理。使习者能产生先后天八卦相合之效。”相对形意拳,她又说:
“引入形意拳,拳式简约而内意弥深之理,使孙式太极拳的拳式至简精纯。又引入形意拳三层呼吸之道理,不刻意追求呼吸,以自然呼吸为始,式正气从。
以形意拳三体式,为整套拳式技术之基础,以进步必跟、退步必撤,作为整套拳式的基本移动方式,要求重心始终在两足上交替变换,利用重心的连续变换,协调、浑融周身的阴阳、虚实,求中和。”
相对八卦拳,“要求重心上下无起伏,始终在一个水平面上运动。”相对太极拳,她还说:“以太极拳之连绵不断、粘黏相随及棚捋挤按、采挒肘靠八法为该拳的基本运动形式,并以先父的化劲练法,为其行拳之内意。”
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素有“哲拳”之称的孙式太极拳之所以代代相继,长盛不衰,广为世人所爱,其变幻无穷、奥妙无穷的招式技法正是陈氏孙式太极拳的无尽的魅力所在。下面是读文网小编为大家整理的关于:如何练习孙式太极拳的六大功法。欢迎阅读!
腰和胸的关系是含胸才能塌腰,塌腰必须含胸。正确的姿势是:胸要含起来,腰要向下坐(塌),尾椎要向里。这样,我们就具备了五张弓中最重要的一张弓。
腰是一个重要的平衡机构。劲起于脚跟行于腿,到腰部时有一次六成力量上升,四成力量还原于下身的分配。稳稳当当地把腰塌下来,人才能不飘,脚下才能有根。
否则,腰塌不下来,挺胸凸肚,连琐反应是胯松不下来,膝盖亦不能弯曲,不能含上。
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太极养生功法是中华五千年传统文化的精华。但是太极养生功法的种类也是有很多的。下面是读文网小编为大家整理的关于:孙式太极拳的养生功法练习。欢迎阅读!
即内养三宝精气神,外养三体身手步;内养津血液,外养筋骨肉;内养五脏六腑,外养四肢全体;在内养性养德,在外养形养拳;养后天,返先天;养先天,化后天。养是多方面的,包罗万象,贯穿始终。
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太极拳已成为国际瞩目的健身养生运动之首取,是深含中华古老哲学的民族瑰宝。下面是读文网小编为大家整理的关于:陈氏太极拳小架的技术核心“合”。欢迎阅读!
陈氏小架拳在技术上,经常听到老师讲合,合最难,也是高级的技术范畴。拳无处不合,人无处不合。合裆,上下相合,左右合,前后合。周身相合。金刚三大。体合才能达到基本的要求,合即出。没有合,就不是小架拳。小架拳的中心任务就是合,想合要走程序和功法。外三合是基础,下节不合,颠覆必生。两只腿硬顶住骨盆,容易双重,如果不合,那就是丢。从某种意义来说,松是从合中来。没有这些那你如何跟人家交流推手。松和后弧是练合的第一条件,合的第一位置在裆,其后才在心意合。气与意合,意与劲合。上下,左右,前后,周身合。每一式的转换必须先松后合,没有这个说明你的小架拳不得法。如何去合,体合不住 ,劲就会散。松下去 , 才能合上来。为什么小架的裆要走里,走小,外面看不出来。体合不到最小口径, 丹田就合不住。在盘架的过程中裆只有合, 没有开,只有丹田的开合。不是嘴巴讲合,膝盖一拧就合。必须要有老师讲解,甚至要动手去让你体会。动作合住定型还不稳定, 需要用意来指导动作, 练到纯熟阶段 ,就自动化了, 以神会之 ,功夫是自己能练出来的,层次却是老师帮你提上来的。要自己悟是很难的,因为太极拳的修炼过程中,岔道和误区实在太多了,那就象是一片原始老 林,没有向导,轻易踏进去,只会有去无回。平时自己练的只是体能,只是一部分东西而已。要想穿越这片原始老林,非得有人带路才行。书是前辈明家写的,前辈名家是有功夫的,是用功夫写的,所以要用功夫去看。没有功夫,背下来容易,看都看不懂,何况如何去悟。同样话是老师说的,老师用自己几十年功夫说出来的,你自己一点基础也没有是听不懂的,你要用心去听,用功夫去听,才有收获。不然还是听不懂,即使跟名师学了也枉然。
我们小架拳的股骨头所放的位置是最佳位置,也就是运动半径最大化 ,这问题很多人不知道的。这就是小架的后裆,所处的空间位置, 髋关节周围的肌肉韧带 ,关节囊 ,处于自然的对称等涨的放松状态 。从一个半圆到另一个半圆,组成一个太极,一个半圆的切线。也就是小架拳的运动轨迹,这个切线就是阴阳鱼的分界线。整个圆组成对拉拔长,阴阳对称,阴阳转换。这是太极拳背丝扣练法的初级功夫,是"后天背丝扣,即以两臂运转带动太极本体运转(丹田先天一气)。需要有一定内功方可,在内不在外。外在也就是动作越明显,说明他内在动得很少,内在一动,外面是看不出来的。这就是行家和泛家的区别,所以小架拳就是一个“合”。无合,发不了小寸劲。合不住,什么都没有。单合容易,双合更难。 陈氏拳本来就是马背上的拳,骑在马上。杀奔疆场,看看陈家历史,出了多少个武将军就明白。小架拳裆往里合,你想想,做在马背上。就是两大腿夹着马肚子,后裆开着。不然你是做不稳的,对方一枪刺来,在马背上动不了。只得靠腰裆来化对方的劲。也就是说没有腰裆在马背上是很难取胜的。大家明白为什么小架拳双脚要扣好的原因吧,在马背上,不这样行吗。
小架拳通过左右两个裆。也就是胯窝比成阴阳鱼眼,鱼眼为发力点。走裆的路线就是阴阳鱼的分切线。也就是陈氏小架说的后裆劲(后弧),走阴鱼把上身的手棚起,手不是自己抬起来,是裆劲把他带起来。然后合鱼眼,缠丝的手变成捋劲,也就是通过裆的合劲,把捋劲打出来。这就是陈氏小架的起式 。
合者,以丹田为中心,骨盆骶骨阴阳转换三角力之合也!下腰功.尻微翻起,裆劲自然合住。尻骨、环跳撅起来.里边腿根撑开裆自开,两膝合住裆自然圆。这时合体天成,这就是小架拳的无极桩。有了这个无极桩,你就进入了太极状态。这时你就可以开始打拳,所以“合”对陈氏小架来说太重要。
太极拳才基于人体阴阳五行之形而演八卦之象,合阴阳、合内外、合形神、合神气、合丹武,融后天身心的有极化发展而圆合太极归无极,知顺图返。本于无极万有能量,太极运转才周而复始,运布着不尽的能量信息作用。这作用即运换阴阳、调合阴阳、中合阴阳,以至成为众生之因和规律的基本象征。
最后用陈鑫的话来说:“开则俱开,合则俱合”;“至合之时,气必归于丹田” “一开一合,莫非自然。”“非但合之以势,宜先合之以神。” “合者合其全体之神,不但合其四肢。” “一开一合阴阳备,四体(两手两足)殷勤骨节张。”“每日细玩太极图,一开一合在吾身。”
陈鑫小架与图说,动作极小功极精。
太极为道拳为德,拳道之操贵炼心。
调养气血息相关,扫除妄念卸浊气。
收视返听定根基,操固内守意玄关。
圆裆泛臀腋莫夹,松刚柔用骨撑筋。
虚实开合即拳经,两膊相系贴脊背。
裆走后弧背丝扣,丹田有物脚轻灵。
五阴五阳合为主,腰腿求之裆莫属。
彼此呼吸成一体,四两牵动凭自然。
循序渐进细究研,没有规矩何方圆。
着熟懂劲介神明,人能受苦终其然。
学海无涯苦作舟,拳本无法动即法。
水火既济花凝露,任督二脉自然通。
往来逆顺练阴阳,功夫只在意中求。
只因传功皆口授,未尝公开告世人。
看了“陈氏太极拳小架的技术核心“合””文章
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近代以来,太极拳经历了繁荣发展的黄金时期。太极拳为武术拳种之一,是华夏民族值得骄傲的宝贵文化遗产。那么你知道太极拳的核心是什么吗?下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳的核心是什么。欢迎阅读!
太极拳家,内家高手,苦苦追求一生的,都是六合劲!
有了六合劲,你打的套路才叫太极拳,你才能追求什么拾叁势,神马推手(张三丰祖师原版推手,不是电视上名为推手,实为摔跤的推手),神马散手、内家技击。
六合是哪六合?我想只要是修习过形意拳的朋友,都能倒背如流了:肩与胯合,肘与膝合,手与足合,心与意合,意与气合,气与力合。前三个为外三合,后三个为内三合。
你也许会说,太极拳不需要六合。所以说你练错了,当然需要!所有的内家拳都需要六合。这不仅仅是太极拳的核心,也是所有内家拳的核心。写到这里我发现要去和别人争辩太极拳是否需要练六合劲是很费劲的,就先当我下个定理吧,即六合劲就是内家功夫,内家功夫就是六合劲。
看了“太极拳的核心是什么”文章
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陈氏太极拳是结合易学的阴阳五行之变化、中医学的经络学说等理论、以及导引、吐纳术,并综合百家拳术之长而创立的。下面是读文网小编为大家整理的关于:陈氏太极拳:以丹田为核心的运动体系。欢迎阅读!
这种形式最明确的运动是缠丝,通过丹田的左右旋转,带动躯干的缠丝,肩、肘、手的缠丝,以及髋、膝、踝的缠丝,形成一个一动全动的运动规律。气往内收时,通过肩、腰、入丹田;气向外运时,上身通过背、肩、肘、到手,下身往下通过髋、膝、到踝。
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陈氏太极拳是一种起源于明末的汉族拳术。是 太极拳流派之一,分 老架、新架和小架三种,清初 陈王廷(约1600~1680)创编。下面是读文网小编为大家整理的关于:陈氏太极拳是以丹田为核心的运动体系。欢迎阅读!
陈氏太极拳是以丹田为核心的运动体系
陈氏太极拳采取阴阳学说,以动静开合之理,与刚柔虚实之法,为轻沉迟速互练之术;拳势动作,均以螺旋进退,称缠丝劲,为陈氏独创之奥秘,世代口口相传,颇少文字记载。在陈氏拳谱中,
太极拳经关于理法者,仅为「拳经总歌」及「打手歌」两篇,为陈氏第九代陈王廷所著。此两篇文字说明纵放屈伸与诸靠缠绕,运用缠丝劲,及引进落空,四两拨千斤,与舍己从人,还是由己之理。「打手歌」陈王廷原著为四句,后由子孙衍为六句。看了“陈氏太极拳是以丹田为核心的运动体系”文章
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在中华武术中,太极拳是最具代表性的一个武术门派,尤其是随着近年来中国武术国际影响力的增强,太极拳已经成为中国武术对外交流的一个重要名片。杨氏太极拳作为太极拳中最为重要的派别之一,下面是读文网小编为大家整理的关于:杨式太极拳功法十二机要。欢迎阅读!
杨氏太极拳通过改善我们的大脑功能,调节大脑皮层的兴奋和抑制活动,对于白领亚健康产生的神经衰弱失眠、头晕、头痛、过度疲劳等疾病,有着显著的健脑去病的作用。而且太极拳要求我们全身要放松,使得人体的血管阻力减少,能够加速我们的血液循环,减轻心脏负担。太极拳的呼吸是采用的腹式深呼吸,气沉丹田,能够对五脏六腑有着良好的按摩保健作用。
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赵堡太极拳是太极拳的一个重要流派,但并不为大多数人所知晓。赵堡太极拳和其它几个主要太极拳种一样,有它鲜明的特点和独到的要求。下面是读文网小编为大家整理的关于:赵堡太极拳的五种功法。欢迎阅读!
卧功有左侧卧和右侧卧两种。食后适宜右侧卧。方法为:侧卧时枕头与肩平,右卧屈右肘,手心朝上平放枕上,以头枕之,耳朵放于食指与拇指间(此法可使耳朵空虚,不受堵塞);或手掌平放太阳穴前,沉肘松膀。左手掌放于左环跳穴上(卧时大腿向内一侧的位置)。右腿自然伸直,左腿微屈停于右腿之上,左膝在右膝之上,左脚在右腿之上
如此卧后,心情安静,呼吸自然,周身关节松舒,自然气沉丹田。左卧与右卧姿势正好相反。如此卧法身心舒适自然,气血循环平衡,也易入眠。所谓“曲肱而眠之,乐在其中”,即此也。
凡睡觉若能保持此卧法,则为修功不断,其功能效益极利于养生。
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太极拳是中华武术,在练习太极推手时,大家应该熟悉沾连黏随,沾连黏随是太极拳的技术核心,太极拳的运动特点柔和缓慢,用沾劲保持招式连绵不断,下面是读文网小编为大家整理的关于:沾连黏随是太极拳的技术核心。欢迎阅读!
太极拳初步的功夫,就是要轻柔、轻灵、松沉、顺随,这是做到“沾”必须的一个过程。只有轻,才能做到“沾”。一举动,周身俱要轻灵。只有轻灵了,才能像羽毛一样沾依在对方的身上。更重要的是,只有轻,才能听出对方的劲路。
黏是沾的进步作用,是沾的深化,黏比沾更有主动性,让对方无法摆脱,走不掉,甩不开,束缚住对方。
处于被动地位,也就是拳论中说的:“人刚我柔谓之走,我顺人背谓之黏。”黏,能使对方的劲力被控制,劲源被控制,身体的整体平衡被控制。黏,不仅仅是轻了,而是又松又沉,又轻又重,不紧不慢,随方就圆,随轻就重,随曲就伸,因敌变化。
这是真正的“舍己从人”,是太极拳的特点,其他的拳种是没有这个特点的。我认为,黏字是最能体现太极拳特点的,这也是太极拳用虚、用静、用柔,后发制人的一个特点的体现。
连,在字面上是好理解的。练拳时要连绵不断;在推手练习时,双方之间你来我往,也是连绵不断的。这种连绵不断是阴阳变化的连绵不断。
自身练拳是内与外、上与下、刚与柔、松与紧、虚与实的连绵不断的变化;推手练习时,是双方之间攻与防、走化与黏随的连绵不断。所谓的“一静无有不静,一动无有不动”,“似动犹静,似静犹动”,这是“连”的一个特点。
太极拳“沾连黏随”很像蛇进攻的特点,蛇在攻击对方时,手段就是缠绕、连绵、柔韧。陈鑫说:“太极拳,缠法也。”也是体现了巨蟒缠身的攻击特点。
缠是外在的形体动作的体现,黏则是内在劲力的体现,是一种意识。意识可以转换成劲力,而劲力的形成必须是意念的长期训练。这是太极拳的练习特点——用意不用力。
连,还有另一层意思,就是劲力要绵长。太极拳的劲力不是短劲,不是寸劲,而是要绵长。这也是太极拳区别于其他拳种的地方。太极拳很少发力,这就是为了劲力的绵长,体现了蛇的特点。
随,就是舍己从人,是顺随,造成“我顺人背”。太极拳的一个重要原则就是我顺人背——我顺随,对方不顺随。这个“随”,好像是随着对方,跟随对方,但是要自己处于主动,对方处于被动。
太极拳是先沾依,在沾依中走化。走化必须要顺随,在顺随中走化。顺随,有形体上的顺随,意气上的顺随。
“沾连黏随”也体现了太极拳外示安逸的特点。安逸,当然是顺随的。如果是冲撞的、动作激烈的、蹿蹦跳跃的,就不是安逸了。外形是安逸从容,心中则是沉静。
“沾连黏随”又是一个整体,往往是沾中有黏,连中有随,“沾连黏随”是不能截然分开的。古人阐述拳理,往往是要言不烦,“沾连黏随”这四个字,就全面地表述了太极拳的特点和练习方法。所以,我认为,“沾连黏随”这四个字,无论是在推手中,还是在散手中,都是要体现出来的。
当然,“沾连黏随”在散手中的体现,要比在推手中的体现难得多。散手的速度非常快,招式变化莫测,所以,要想沾黏上对方,随上对方,是很难的。
太极拳的沾黏不仅仅是手臂的沾黏,还有身体的沾黏,比如陈式太极拳推手,不仅手上相接,腿脚也要互靠相连,这就是在训练下肢的“沾连黏随”。
现在,人们练习太极拳往往体现的是手上的“沾连黏随”,我认为应该是全身的“沾连黏随”。在推手训练中,两个人是以腰为主宰,全身上下的“沾连黏随”运动,不仅仅局限在手臂的“沾连黏随”。
这种全身上下的“沾连黏随”运动,就像联动的机器齿轮,主齿轮一动,其他的从动齿轮自然转动。拳论说“节节贯串”,就是对此的描述。
“沾连黏随”就是太极拳技术特点的核心。如果不充分地理解这一点,不把它练到身上,那就谈不到太极功夫。没有“沾连黏随”的技术,就不是太极功夫,只能是旁门。
太极拳的借力打人、四两拨千斤、后发制人等等,其核心的东西就是“沾连黏随”。而“沾连黏随”的获得,就是要轻灵、松沉,能够听劲,然后才能懂劲。
懂劲后,越练越精,默识揣摩,才能达到神明的境界。这时,在散手实战中,才能真正做到“沾连黏随,从心所欲”。
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谈起丹田,每个习武之人都非常熟悉,丹田是习武的重要部位。太极拳运动以丹田为核心。太极拳的特点是气沉丹田和意守丹田,内转丹田等。习练太极拳的好处是强身健体,益寿延年,下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳的运动规律以丹田为核心。欢迎阅读!
立正站定,左脚向左开一步,与肩同宽,全身放松,用腰部带动,自左向右作圆形晃动。但要意守丹田,以丹田为圆中心。
先随意呼吸,然后再由左向右作圆周晃动,当身体晃动时,先向左半周吸气,吸气时舌顶上腭。
当身体在向右边旋转的时候,在呼气。呼气的时候,也得注意舌头得低着下颚。
但晃动时要松肩松胯,全身不得有一丝呆板之意,共约36下。这样的平行转圆可以使代脉得到锻炼。
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生命在于运动,太极养生能提高身体稳定性,老年人通过练习太极拳能预防多种疾病。习练太极拳的核心是稳,学习太极拳是一个稳打稳扎的过程,下面是读文网小编为大家整理的关于:修炼太极拳的核心是“稳”。欢迎阅读!
姿势和方法同第1动。两脚跟离地,身体向上和向下压蹲颤动8次。这对脚趾、脚掌、踝关节、膝关节和腿部也是一种极好的锻炼。
看了“修炼太极拳的核心是“稳””文章
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随着人们生活质量的不断提高,太极拳的健身价值在世界舞台上也越来越受人关注。与此同时,由太极拳衍生而来的入门功法也是层出不穷。但是,太极拳的入门功法并不能随意编创,需要一个标准对其约束,力求使功法具备科学性、规范性、适用性等。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳的四大功法要领。欢迎阅读!
一般来说,动作的终点,定势为“实”,动作的转变过程为“虚”。实的动作和做动作的部位,用力要求沉着、充实,各动作体现出松沉、稳定、有力;虚的动作和做动作的部位,要求轻灵、含蓄。
太极拳的锻炼要点体现在“由松入柔,积柔成刚,刚复归柔,柔刚相济”。柔与刚始终贯穿在各式太极拳的运动之中,也是练好太极拳的基础。
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修炼太极拳的是个长期坚持过程,学习太极拳可分成阶段练习,下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳的三层功法练习。欢迎阅读!
拳架是太极拳功夫的基础,是太极拳的本。所以强调拳先打低架,也就是拳走低架,裆走下弧。因为拳架里有丰富的内涵。
它包括人体整体素质训练的多种要素,如力量、耐力、灵敏、速度、松柔、丹功、意念力、智力、胆量、精神、技巧等多方面的训练。这些方面的训练内涵是其他锻炼项目(如推手、器械)所不能替代的。
所以说,在学习拳架的同时,我们还需要锻炼自身的综合素质。
练架子是长功力的过程,是练“知己”功夫的过程,是推手中不能施展,而在拳架中淋漓尽致地施展,器械锻炼中,各种拿法以及各种手法难以得到锻炼,所以,每天安照要求尽可能地多打几遍拳。
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