为您找到与太极拳对身心的影响相关的共200个结果:
太极拳是中国传统武术,当今人们习练太极拳的好处是强身健体,延年益寿。太极拳的特点柔和缓慢,专家研究发现,太极拳对血糖血压有影响。练习太极拳对血糖血压有哪些影响呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳对血糖血压的影响。欢迎阅读!
不少练太极拳者都有过气冲病灶的反应,例如有头痛的患者,练功中气通经络时会感到病处有胀、跳等感觉,等经络通时有人会明显感到一股暖流沿经络走向通过,从此头痛症消失了。
长期练功的没有疾病的人在用仪器(经络探测仪)测试时比不练太极拳者或有病的人经络要畅通的部分多,这说明练功可以使经络更畅通。
有病的人经络不畅通的部分多,通过练功可以逐步使经络一部分一部分地通开,这样人的病就会痊愈。
在人体经络逐渐畅通的同时也会放出一些病气,如从病位或与病位有关的经络循行部位会放出冷气、热气、麻气等。患者在放出病气的过程中,病情不断好转。
例如胃寒者胃脘冷痛,在做太极拳过程中或接受他人发功时有可能会从胃脘处放出冷气或从下肢放出冷气,过一段时间胃脘处暖了,胃也不痛了。这说明太极拳可以帮助人排病气。
例如发烧的人、有炎症的人、糖尿病消渴阶段的患者、肝阳上亢的高血压患者大都会放热气。而肝气横逆的人、部分癌症患者会放麻气等。通过练太极拳或他人放发外气都可以使人经络畅通,将体内病气排出,从而使内脏趋于阴阳平衡。
这就是太极拳治病的过程。由于太极拳能调节人体的生理状态,可以使人体各部分趋于正常化。中老年人正是人体的生理状态走向不正常的阶段;或是脏器开始老化,或已经发生病变。
因此中老年人为了防止脏器老化、预防各种疾病发生,为了在避免药物毒副作用的条件下治好病,中老年人需要练太极拳。
不少老人通过练太极拳,不戴老花镜也能看书报了,还有不少老人通过练太极拳白发变黑,高血压的血压正常了,心绞痛的不犯病了,糖尿病患者血糖尿糖正常了。
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太极拳是一项整体运动,习练太极拳能提高技击能力,同时还能锻炼身体。太极拳的养生功效深受人们喜爱,下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳论之身心八要。欢迎阅读!
习练太极拳有利于增强自信心。如果在教练的正确指导下,经过坚持训练,能使体弱者逐渐改变五脏六腑功能,成为一名身心俱佳、华颜童肤的健康者;也能使一名性情暴烈者,在生活中屡遇失败时,冷静思索后,自觉地与生活抗争,勇敢地从跌倒处爬起来。正如太极拳的技法特征一样,粘连相随,不屈不挠;更能使懦弱个性者,重新审视,逐渐改造自我,成为生活工作中的强者。
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生活中我们可以时常练习太极,太极拳的好处是非常多的,不仅对骨骼健康有利而且对于各大系统的健康也是非常有帮助,既然太极拳的功效如此之多,生活中我们就要经常练习。下面是读文网小编为大家整理的关于:练太极拳对骨骼的积极影响。欢迎阅读!
爱美是女人的天性,很多女性把大量的时间和金钱花在美容上,殊不知目前许多美容方法都是以牺牲人的整体健康来换取局部的短暂美容效果,并不能长期保持一个人的美丽容颜,反而使人对某种美容产品产生依赖性。
要想真正达到容光焕发的目的,不能只注意外在的美容与保养,而忽视了内在的调理。对于爱美的女性来说,太极拳运动是最好的美容养颜的方法。
练太极拳能调养血气,畅通经脉,合乎生命运动规律,不损害人的身体,使女性朋友在运动中得到一种全身性的保养,长期坚持下来可以使女性面色红润光泽、肌肤细腻、双目有神,从而达到美化容貌、常葆青春之效。
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太极拳是中国传统武术,我们今天要学习的是太极拳身法对为人处事的影响。太极拳的拳理拳法与为人处事之道相似,能教会人们保持平衡心态对待事物。下面是学习了小编整理分享的:太极拳身法对为人处事的影响。欢迎阅读!
是指在自然呼吸习拳的基础上,意识适当介入呼吸与动作配合。本阶段,拳架应比较熟练,打拳完整协调,连贯圆活,和谐流畅不“断劲”。
这一阶段意、气、形的技术特点是“以意导体”“以体导气”“开头利气”,形成“先外后内”“以外导内”之拳势。这时,意识能够主导整体动作的部分要素,大脑皮层可以兼顾呼吸运动,在意识的引导下,对一些简单和开合明显的动作以呼吸配合。
呼吸时,采用“腹式深呼吸”方式,每式动作开始时吸气,动作完成时呼气,即“开吸合呼”。并逐步增加在套路中呼吸配合动作的比例。
进而,按动作要领,反复修炼,以形体引导,促关节经穴开启,达人气流注,使呼声吸与动作自然结合,初步形成不完全的“拳势呼吸”(这时,意、气与劲、形还不够协调统一)。
本阶段,仍不要太注重呼吸配合动作。正确的做法是,因势利导,顺其自然,水到渠成。切记“意在精神,不在气,在气则滞”。
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学习太极拳的人都知道,太极拳的核心之一是节节贯穿。当今人们习练太极拳的好处是调节气血,预防癌症。太极拳的运动特点是柔和缓慢,拉伸筋骨肉,下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳节节贯穿对气血的影响。欢迎阅读!
我看大家在这个问提上都很迷茫,因为各种书中也没有定义。下面就以我多年练拳体会给大家浅谈一下,有不对之处请大家海涵。
我的体会是要想松开两胯,先要把四五腰椎松开,这个所谓腰椎松开就是有松开之意。也就是说以四五腰椎为界线,要有两头抻的劲,往上就是轻灵之劲,往下就是松沉之劲,有了这种劲了就是腰也自然松开了,两胯也就松开了。
在松的同时胯的前面还要有折叠感,如功夫高的折叠感就小,功夫差的就明显。(大家可以按照我所说的试一试,一试你就有所体会了。)松胯的目地,我看就是为了内气往下一直通过你的两个涌泉。
如果不通那就是个支架了,就没有内在的东西了,特别是在太极推手中那就更不能应用了,所以我说松开两胯是很关健的。
两胯和腰的活动是很频繁的,不管你是练拳,还是推手,左右转换,前进后退等等,都在两胯只要两胯松开了你的内气也就自然沉下去了。
两膝和两脚的松不是很复杂,两膝自然微曲,随曲就伸就可以,两脚要分清虚实,在练拳时是用意识去做节节贯穿的,在推手和技击时比如你的某一点受到外力时,这时你的两脚的涌泉就地借大地的反弹,这就是所说的劲起与脚下,通过节节贯穿直送到受力点就行了。
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孙式太极拳对人体的经络、器脏有大的影响,练太极拳的好处是增强体质,练孙式太极拳可打经络,保持血压稳定,能延迟身体器脏衰老。下面是读文网小编为大家整理的关于:孙式太极拳对人体经络器脏的影响。欢迎阅读!
孙禄堂先生熔三派拳术于一炉创 孙氏太极拳,进而纳三派剑法为一体而创孙氏太极剑。帮此,形意剑,八卦剑之风格剑式在孙氏太极剑中均有展现。
孙氏太极剑即出于三派剑法,又实出于孙氏太极拳之中, 习剑术须以拳为基础,拳是根本,辅以剑法者未有不精拳术。习此剑术如同习拳,"三害"、"九要"一定守。一招一式潜心练习,久之贯为一气。
剑出于拳,以拳为基础、拳、剑在练要求中有共性如头、手、足、身、目,呼吸及意气力之锻炼,但又各具个性,谚云:拳有拳法,剑有剑道。剑分两刀,增加了攻击对方的威力和范围,剑法就是解决如何尽力发挥剑之在攻防中的作用和威力,由此也增加了练习的难度,如孙氏剑法,即有劈、崩、点、刺、撩、搅、抹、挂的用法,也揉合了八卦剑的挑、托、抹、挂、扁、搜、闭、扫、顺、堆等用法。剑的练习古来即称舞剑,就要求身体各部分紧密配合,高度协调。 孙氏太极剑分上下两路,合而为一可单练,上、下剑分而练之互为攻防,剑之用法尽在其中。
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太极拳是一种适合生理的健身运动,几乎适应各种人体慢性疾病的康复,对神经衰弱、神经痛、高血压、心脏病、肠胃病、肝病、肾病、腰肌劳损、风湿寒腿、关节炎、糖尿病等等,都有良好的疗效。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳对消化的影响。欢迎阅读!
打太极拳由于神经系统的活动能力提高可以改善其他系统的机能活动,因此它可以预防并防治某些因神经系统机能紊乱而产生的消化系统疾病(运动,分泌,吸引的紊乱),此外,呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用。也能改善消化道的血液循环,因此可以促进消化作用,预防便秘,这对老年人也是很重要的。
太极拳是一种合乎生理规律,轻松柔的的健身运动,它对中枢神经系统起着良好的影响,加强了心,血管与呼吸的功能。能减少体内的淤血,改善消化作用与新陈代谢过程。所以,从医学的观点上来看,它是一种很好的保健体操与病人的医疗体操。
太极拳对消化的影响
太极拳活动腰为一身之主宰,能松腰,然后两足有力,下盘稳固,虚实变化,皆由腰转动。故曰:“命意源头在腰际。”腰的转动幅度大,带动胃、肠、肝、胆、胰作大幅度转动。同时,深、长、细、匀的呼吸,横膈肌活动范围的扩大,对于肝、胆起按摩作用,可以消除肝脏淤血,改善肝功能,甚至治愈肝炎等疾病。同时,加强胃肠的蠕动,促进消化液的分泌,进而改善整个消化系统,治疗胃肠方面的慢性疾病,效果非常明显。
习练太极拳,要求舌顶上颌,此时津液频生,徐徐送入丹田,对于助消化、养容颜都有好处。正如养生秘诀所云:津液频生在舌端 寻常咽津在丹田,于中畅美无凝滞 百日功灵可驻颜。
实践证明:太极拳采腹式呼吸,兼咽津液,则使人精气常留,颜色不槁,青春常在,病痛解除,步履矫健。
前面已经提过,由于神经系统活动能力的提高可以改善其他系统的机能活动,因此它可以预防并治疗某些因神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病(运动、分泌、吸收的紊乱)。此外,呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用,也能改善消化道的血液循环,因此可以促进消化作用,预防便秘,这对老年人也是很重要的。
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太极拳是健身养生的最佳手段之一,尤其对神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、腰肌劳损、关节炎等慢性病治疗效果甚佳,能起到事半功倍的良效。下面由读文网小编给您介绍:太极拳对冠心病的影响。欢迎阅读!
(1)动作操练:松静站立——两脚开立——两臂前举屈膝按掌——收脚抱球——转腰迈步——弓步分手——扣脚转身——收脚抱球——转腰迈步——弓步分手——扣脚转身两臂前举——落手开立——松静站立——拍心包经。
(2)技术要求:上体中正,胸部舒展,两臂保持弧形,身体以腰为轴转动,弓步动作与分手的速度要均匀一致。弓步时,迈出的脚先是脚跟着地,然后脚掌慢慢踏实,脚尖向前,膝盖不要超过脚尖,后腿自然伸直,前后脚夹角成45°~60°,需要时后脚跟可以后蹬调整。
(3)练习次数:重复多次。
(4)时间:5分钟以上。
(5)意念:①起势,吸气:两臂慢慢向前平举,两手高与肩平,与肩同宽,手心向下。用意念指挥两掌随着吸气徐徐直臂上提,同时收小腹,提肛门。意念:气从双脚—膝—下丹田—中丹田(膻中穴)。两掌提至与肩同高,掌心向下,随呼气两掌在体前徐徐下按,同时屈膝下蹲,松小腹,松肛门。②左式,吸气:收左脚,两手在体前抱球,同时收小腹,提肛门。意念:气从左脚——膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。弓步分手时意气分上下行,左臂斜上分,气由中丹田——肩——肘——腕手掌(劳宫穴)——中指指尖(中冲穴)。右手下按,气沉丹田,同时松小腹,松肛门。保持弓步分手的姿势,意守两手内关穴,自然呼吸3次。③右式动作相反,意念相同。④收势,呼吸意念同起势。最后拍打手臂内侧,疏通心包经,点按内关穴。
(6)机制与功效:野马分鬃健身法调动了心包经,心包经一通,周身百脉皆通。按“经脉所过,主治所病”的原则,可以看出心包经可以通治上、中、下三焦的病证,特别用于治疗心脏、血管有关的疾患。内关穴最早见于《灵枢·经脉》,它所属的这条经络叫心包经,通于任脉,会于阴维,是八脉交会穴之一。意守内关穴的真正妙用,在于能打开人体内在机关,不仅有补益气血、治疗心脏病的功效,而且具有安神养颜的作用。
【健身赠言】健身养心健体,避邪扶正延年。
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随着社会的进步与发展,太极拳运动也得到了广泛普及,太极拳的健身和预防疾病的作用也得到了人们的认可下面就是读文网小编整理的:太极拳对呼吸系统的影响。供您阅读!
血液担负着营养周身各组织器官的作用,心脏则是血液运行的动力。太极拳锻炼能增强心脏功能。经常练习太极拳,使心神得到静养,并且延缓心脏舒张期,使心肌得以充分休整,使心肌收缩力加强,输出增加,提高了心脏的工作能力。在练习太极拳时,动作圆活自然,全身肌肉有节奏地收缩弛张,使血液流畅,静脉回流增加,从而加速了血液循环,减轻了心脏负担,对心脏起到了保健作用。
毛细血管是微循环物质交换的场所。经常练习太极拳,能使微循环功能加强,有利于毛细血管内外的物质交换,促进组织对氧的利用率,减少肌酸的蓄积,减缓疲劳,益于疾病的恢复,特别是对慢性冠心病、高血脂症、动脉硬化症都有较好的防治作用。
太极拳的动作,包括了各组肌肉、关节的活动,也包括了有节律的、均匀的呼吸运动,特别是腹式呼吸的横膈肌运动。全身各部骨骼肌肉的周期性的收缩与舒张,可以加强静脉的血液循环,肌肉的活动保证了静脉血液回流,及向右心室充盈必要的静脉压力。在腹式呼吸中,随横膈肌的一升一降,也使胸腹腔的压力一张一弛,腹部压力随之有规律地升降,这种运动极有利于推动胸腹腔内的动脉和静脉的血液输送和回流,尤!其使静脉网流。因为静脉压比动脉压要低得多,腰以下的静脉血回流又受着地心引力的影响,所以静脉血回流不仅要靠血管内压力的推动、静脉瓣的调节,而且也依靠血管外的肌肉的一张一弛和腹部压力的一升一降来促进其回流。腹式呼吸所形成的腹压升降,有利于血液的循环,这样就使躯体和内脏获得更充足的血液营养。
太极拳深长均匀的自然呼吸,并且要气沉丹田,更好地加速了血液与淋巴的循环,加强了心肌的营养,为预防心脏各种疾病及动脉硬化建立了良好的条件。
太极拳的动作柔和、协凋,也促使全身血管弹性增加、血管神经的稳定性增强。长期练太极拳对防止高血压和血管硬化有良好作用。
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太极拳之所以具有养生的功能,其奥秘在于它能使人体各器官的功能得到平衡和完善。经常练习太极拳的人,能推迟身体各器官的衰老,有效地起到健身、养生的作用。动静相宜的平衡练太极拳讲究动静相宜的平衡。下面由读文网小编给您介绍:太极拳对经络系统功能的影响。欢迎阅读!
血液担负着营养周身各组织器官的作用,心脏则是血液运行的动力。太极拳锻炼能增强心脏功能。经常练习太极拳,使心神得到静养,并且延缓心脏舒张期,使心肌得以充分休整,使心肌收缩力加强,输出增加,提高了心脏的工作能力。在练习太极拳时,动作圆活自然,全身肌肉有节奏地收缩弛张,使血液流畅,静脉回流增加,从而加速了血液循环,减轻了心脏负担,对心脏起到了保健作用。
毛细血管是微循环物质交换的场所。经常练习太极拳,能使微循环功能加强,有利于毛细血管内外的物质交换,促进组织对氧的利用率,减少肌酸的蓄积,减缓疲劳,益于疾病的恢复,特别是对慢性冠心病、高血脂症、动脉硬化症都有较好的防治作用。
太极拳的动作,包括了各组肌肉、关节的活动,也包括了有节律的、均匀的呼吸运动,特别是腹式呼吸的横膈肌运动。全身各部骨骼肌肉的周期性的收缩与舒张,可以加强静脉的血液循环,肌肉的活动保证了静脉血液回流,及向右心室充盈必要的静脉压力。在腹式呼吸中,随横膈肌的一升一降,也使胸腹腔的压力一张一弛,腹部压力随之有规律地升降,这种运动极有利于推动胸腹腔内的动脉和静脉的血液输送和回流,尤!其使静脉网流。因为静脉压比动脉压要低得多,腰以下的静脉血回流又受着地心引力的影响,所以静脉血回流不仅要靠血管内压力的推动、静脉瓣的调节,而且也依靠血管外的肌肉的一张一弛和腹部压力的一升一降来促进其回流。腹式呼吸所形成的腹压升降,有利于血液的循环,这样就使躯体和内脏获得更充足的血液营养。
太极拳深长均匀的自然呼吸,并且要气沉丹田,更好地加速了血液与淋巴的循环,加强了心肌的营养,为预防心脏各种疾病及动脉硬化建立了良好的条件。
太极拳的动作柔和、协凋,也促使全身血管弹性增加、血管神经的稳定性增强。长期练太极拳对防止高血压和血管硬化有良好作用。
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当人们得到了丰裕的生活条件后才发现,身体健康才是根本。于是,健康是财富,健康是幸福,成为人们新的思考与理念。每一个人都希望自己度过幸福、健康长寿的一生,故养生之道,健身活动成为热门话题,下面是读文网小编专门为您整理好的:太极拳对女性生理和心理健康的影响。
在我调查的300份表格中,有21.3%的女性填写曾患高血压、心脏疾病,通过习练太极拳得到治愈和缓解。有一位60岁的女士找到我,跟我讲她高血压以及冠心病的治愈过程。她讲20多岁就患了严重的高血压、冠心病,各种治疗办法都不见效,习练太极拳20多年,高血压、冠心病不治而愈。她说:像她一样疾病的人早已去世,而她现在健康的活着,活的很好,是太极拳救了她的命。在调查中,我发现,有许多老人的思路十分清晰,思维敏捷,记忆力很强,她们讲,太极拳可防老年痴呆,有几位年青白领女士讲,练太极拳使我们睡眠质量提高,头脑十分清晰,精力十分充沛,工作效率提高,感谢太极拳。
太极拳对女性生理和心理健康的影响
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老子主张以道为本。在《老子》二十五章中有“人法地,地法天,天法道,道法于自然。”。道的本性是自然,而且还崇尚自然。自然中有真、善、美的精华,我们应该按事物的自然本性去撷取自然之精华,不要违背自然的规律做事。这也是道家哲学的精华之所在。下面由读文网小编给您介绍:道家思想影响下的太极拳。欢迎阅读!
在中国,道家文化源远流长并且道家与道教的深厚渊源是毋庸置疑的,所以在老子“道法自然”的思想影响下,太极拳练习者认识到修炼内功拳技不能违背自然规律去盲目练习,而应追求人与自然的和谐统一。所以做任何事都要遵从自然,不可强取强夺。凡是都要合乎大自然的变化规律,太极拳的联系也不外乎于此。
道家思想影响下的太极拳
太极拳的拳理源自于道教,而自古以来道教就与道家文化有莫大的关联,故而可说:太极拳拳理源自道教但又承负着到家的文化,是道家文化的又一表现形式。我们追溯太极拳的历史会发现太极拳产生并形成于明清道教日渐衰微时,这可能会有人说:会不会是一种可能?是一种巧合?可是只要我们仔细分析就不难以发现——并非偶然,而是事物发展的必然的一种结果;再从另外的方面看,这也是道教的强大生命力和影响力的表现形式。太极拳就是在这种情形下成为道教表现自己的新出口。从而越来越多的道士们开始通过对太极拳练习来悟道。通过对太极拳演练,在追求“太极”武学最高境界的过程中,逐渐深化了对道教文化的认识。我想这也是一种比较合理的解释。
老子有“道生一,一生二,二生三,三生万物”的说法,而其中的“二”便是阴阳,阴阳化合而生万物。陈鑫在谈及太极拳时说:“拳名为太极,实无极自然之运行,阴阳自然之而合也,一丝不假强为,强为者皆非太极自然之理,不可名为太极拳”。又说:“顺其性之自然,行其事之当然,合乎人心之同然,而究乎天理之所以然,一开一合,绝无勉然,一动一静,恰合天然,此即吾道之粹然。”“强为”的不是自然,“勉然”的也不是自然,一开一合,一动一静,合乎自然,才是太极自然之理。太极拳名为太极,就是以拳来体现人与自然的合一。正所谓“拳为小道,而太极大道存焉”。练拳的过程也是人与自然求和谐统一的过程。中国古代的哲人也把天地未分的原始统一体称为太极,太极也就是宇宙的本根,天地万物的根源,也即是道。
太极拳区别与其他武术流派的重要特征之一中就包含了从大自然中去吸取精华。太极拳的每一步都与模仿生物、非生物的结构、形态、性情、能力有着不可抹灭的密切关联。太极拳在动作命名上,也采用白鹤亮翅、野马分鬃、金鸡独立、白蛇吐信等,行拳用劲上更是强调强调中正、放松、安适、慢柔、轻匀、不僵不拘、不偏不倚等,从这些也可以显现出太极拳对大自然的模仿。
太极中的阴阳鱼图,揭示了宇宙中的大千世界。从宏观天体到微观粒子,无不是一分为二又合二而一的,并且都处于一种不断变化运动之中。曾有人这样理解太极图:在太极图中,白眼阴鱼与黑眼阳鱼的鱼头鱼尾相互环抱、相互制约,共处于一个有机整体“太极”中。关于太极图中间的S型曲线,认为是宇宙中万物进行太极运动留下的永恒轨迹,这样的解说无疑恰如其分而形象地表示宇宙万物阴阳互生互化的普遍规律。
“阴阳”是老子哲学的重要理论基础之一,这是大家默认恭维的。《老子·四十二章》中就说:“道生一,一生二,二生三,三生万物。”其中的“二”便是阴阳这两个相互对立的气体,天地万物就是通过它们化合而成的,最终生万物。老子根据阴阳提出许多相互对立又相互依存的范畴,如有无、动静、虚实等,并认为这些矛盾对立统一的,又可相互转化。重要的不是两者之间的对立,而是强调矛盾之间的统一和协调。所以才有“万物负阴而抱阳,冲气以为和”以及“阴不离阳,阳不离阴,阴阳互济。”
太极拳的动作意识要求虚实分明,而虚实正是阴阳观的具体体现。太极拳中的虚实从意念上说,如果意念集中于右手,则右手为实,左手为虚。再从动作来说,攻防实质的动作为实,迷惑对方的假动作为虚;从动作局部来说,支撑腿为实,辅助支撑腿为虚。在太极拳经典著作中,更是将虚归为阴,实归为阳,认为动则生阳,静则生阴。太极拳阴阳变化正是为了追求身心的和谐统一,人与自然的统一,最终达到天人合一的目的。这也就是追求“道”的境界。
一脉相承,就会出现如何联系太极拳的问题。老子认为,人的心灵原本是虚明宁静的,但被世俗利欲所蒙蔽,背离了人性的自然,所以才会给精神带来痛苦。要求得精神的自由,就需要“虚其心,弱其志”,清心寡欢,返朴归真。就是保持一种虚静平和的心理状态,排除杂念。而习练太极拳,首先也就是要排除情绪干扰,排除杂念,精神专一,意识专注,然后引导肢体动作,也就是“以一念代万念”。要表现出沉静凝神、无为忘我的端庄肃穆神态,古人。
武侠小说至尊金庸先生也说过,太极拳“致虚极,守静笃”的心理素质要求和所追求的超勉洒脱、守寂不争的精神境界,正是道家“依乎天理、顺其自然”的哲学思想在理论层次上对太极拳的渗透,其中“神聚气敛”在乎身肢放长情况下,使人精神提起而集中,气沉而内敛,这是一种自然产生的现象。
吴公澡《太极拳讲义》中有道:“练太极拳,练的主要不是拳脚功夫,而是头脑中、心灵中的功夫。如果说以智胜力,恐怕还是说得没了,最高境界的太极拳,甚至不求发展头脑中的‘智’,而是修养一种冲淡平和的人生境界,不是以柔克刚,而是根本不求克。”所以说当脑中时时存着一个对手的念头的时候,恐怕是练不到太极拳的上乘境界的。没有平和安静的心态练好太极拳是困难的,这也可以说是太极文化的特性。当然,道家思想对太极拳的影响并不是仅此而已,还有太极拳“虚领顶劲”意思是顶劲中呼吸自然,心中意念领起即行到头顶上,中气自然畅通。不依靠外界的力量,动于本身,这是道家“无为不争,自生自灭”的思想体现。
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太极拳是我国民族传统体育项目之一,是中华民族智慧的结晶,它不仅表现出精湛的技艺,蕴涵着深刻的哲理,而且具有其独特的医疗保健、养生价值。下面就是读文网小编整理的:太极拳对祛病健身的影响。供您阅读!
中国是一个有着五千年文明历史的古国,给人类留下了博大精深的健体养生之道。在《三国志—魏书—华佗传》中曾有论载,华佗认为:“人体必须经常活动,才能使饮食消化,血脉流畅,少生疾病”,所以他遂模仿虎、鹿、熊、猿、鹤的动作,创立了“五禽戏”,来活动关节、锻炼身体,以达到强身健体、防病延年之目的。
太极拳作为一项传统的健身运动,是以东方哲学思想——太极理论为指导的。而陈氏太极拳距今已有三百多年的历史,陈氏九世祖陈王庭在家传拳术的基础上,揉入了其它拳术的精华,结合古代的导引术和吐纳术,结合阴阳之理,把螺旋缠丝运动融于清静之中,这种动与静的结合,产生了内气与外形、思维与动作、快与慢、收与放、开与合等动作意气的相互协调。从而在思想上得以安逸,从形体上得到锻炼,元气得生,精气得保,收到祛病健身的效果。
太极拳对祛病健身的影响
这种“形神兼备、内外兼修”,渗透着中国古典哲学《易经》的阴阳学和道家的养生学及中国固有的传统中医经络学的丰富内涵。充分吸收了道医两家导引与养生功法之精华,其核心是:“丹田混元气和缠丝内功,以心为炼气之法,以丹窍为炼气之门,最终达到”上下相随,内外相合,固身一家,混元一体“的境界。
在陈氏太极拳,它融拳法、功法、用法和拳经、道经、医经为一炉,集养生修持,康复保健,竞技观赏为一体,具有完整的体系及完善的理论,是东方文明与人体运动完美结合的奇葩。
活动与运动这两种形式,虽然对于人类的身心都有益处,但是两者的内涵各不相同。活动的目的在于使人心神健康;运动的目的在于使人身体强壮。心神健康的人,身体不一定强壮;身体强壮的人,心神也不一定健康。只有心神健康而又身体强壮的人才会有幸福的人生,才能延年益寿。纵观从事激烈运动项目的人,从世界拳王到一般的运动员,他们没有哪一个不是身体很强壮,但是没有哪一个不饱受伤痛的折磨呢?这是由于运动过于激烈,心脏负担过重,脏腑受到损伤。而从事太极拳运动的人则不然,有的人看其身体外形好象很瘦,行动举止慢条斯理,打拳动作像慢软柔松,但多数身体很棒。这是国为他们的脏腑不但未有损伤,而且在练拳时达到鼓荡按摩的效果。太极拳在习练过程中,还具有调理气血的作用,因为其拳理是“以意行气、以气运身“,”行气机通调无阻,气运血行,血脉自然和顺,无留滞淤塞之弊“。
在中医理论中有一句名言:“上工治末病”,其含义在于最高明的医生是在人们未生病之前,让你不得病。而太极拳正是帮助人们防病于未然的上乘“医生”。《黄帝内经》是我国古代文化中最经典的著作之一,也是中华传统医学中现存最早的一部经典理论。在传统中医学中有几个较为明显的特征与太极拳的拳理、拳法极为一致。这三个特征是:一是辩证施治中的整体观;二是阴阳平衡论;三是经络学。而太极拳所强调的是在:“一动无有不动”,“周身一家”的原则。所谓的“气沉丹田,含胸塌腰,松肩沉肘”等,所习练的目的以达到气血平衡,身心平衡。陈鑫在拳经中说:“太极拳,缠丝也。”它要求拳式动作不论大小、快慢、开合都要走螺旋式运动,从而起到疏通经络的作用。这与中医经络学有着“异步同工”之处。
诚然,太极拳的锻炼它并不是针对某些疾病或对某个局部的“病灶”直到治疗的作用或特异性疗法。而是以改善人体整体机能状态,提高人体素质为目标的锻炼方法,太极拳是通过自我锻炼、调节和控制内脏机能活动,从而改善全身机能状态和新陈代谢,提高免疫机能和防御能力,达到祛病养身、益寿延年。
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太极拳是我国民族形式体育项目之一。很早以前就在我国民间有所流传。几世纪以来,经过实践,证明太极拳是一种重要的健身与预防疾病的手段。下面是读文网小编为专门您整理好的:太极拳对生理保健的影响。
生理学家对神经的研究认识到中枢神经系统对人体的重要作用,它是调节与支配所有神经与器官的枢纽。人类依靠神经系统的活动,以适应于外界环境并改造外界环境。人体依靠神经系统活动,使体内各个系统与器官的机能活动,按照需要统一起来。任何一种锻炼方法,对全身来说都有很好的保健作用。也是对大脑的良好训练。这就是太极拳运动的优越之处。
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人由于过度的紧张会造成内分泌功能紊乱,太极拳在心境情绪上的良性调控,首先改善了由于紧张造成的紊乱。下面是读文网小编专门为您整理好的:太极拳对内分泌功能的影响。
中国传统养生术的最早形式之一是导引,通过肢体的宣导来健身。太极拳在很大程度上继承了导引术的内涵,从健身的角度可以说,太极拳也是一种导引术。
导引的一大特点,是与吐纳的有机结合,就是以呼吸调节配合动作。
太极拳的调息就是呼吸的调节,把呼吸作为健身的一种方式加以调整,把调节呼吸和调节身体的其他功能结合起来。
太极拳的呼吸方式主要有两种,一种是自然呼吸,一种是腹式呼吸。自然呼吸是以拳式为主导,不去过分关注呼吸,以自然舒适的原则使呼吸与拳式动作相配合。腹式呼吸是在呼气、吸气的过程中有意识地以腹部的收缩相配合,形成腹部横膈肌的升降活动,这样就会扩大或缩小肺部的体积容量。解剖和生理学说明,人的呼吸靠胸肋的开阖和横膈肌的升降活动来完成,而横膈肌的升降所促进的呼吸量,远大于胸肋开阖所得到的呼吸量。所以腹式呼吸能取得更多的新鲜空气。
空气是人的生命活动的重要物质,新陈代谢是生命活动的特征,营养物质之所以能化为能量,是依靠氧化才能进行的。所以,人体吸入氧气充足与否,直接影响到人的健康水平,特别是人的大脑,如果严重缺氧几分钟就可以发生不可逆转的变形和坏死现象,造成对生命的严重损害。太极拳的自然呼吸和腹式呼吸都要求做到细、匀、深、长,都是有节奏地有规律地呼吸大量的空气,并且通过缓慢的运动,形成气息在体内的充分交换,促进生命活力。
腹式呼吸还有一个作用,就是通过横膈肌比较大幅度的活动,对胸腹腔的脏器起到良好的按摩作用,使这些脏腑循环旺盛。横膈的运动,还加强了血液及淋巴循环,可以使心脏冠状动脉反射性的扩张氧化与还原作用加强,增加了心肌的影响,为有效地预防各种心脏疾病及动脉硬化创造了良好条件。
调息是太极拳的一个主要练习内容。太极拳家陈鑫说:“打拳以调养血气,呼吸顺其自然。调息绵绵,操固内守,注意玄关。轻轻运行,默默停止,惟以意思运行。”呼吸之道,在于自然。绵绵调息,就是不间断、轻微、深长、均匀。在调息中,也要和意念相结合,注意行拳、调息过程中身体一些特别的感受和反应,就是调息和动作、内气相呼应,不是孤立、简单的呼吸。
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太极拳运动是我国的国粹,是中华武术的瑰宝,它融合养生、健身、技击为一体,对调节中老年人的神经系统、心血管系统、呼吸系统等起着至关重要的作用。下面由读文网小编给您介绍:太极拳对神经系统的影响。欢迎阅读!
太极拳的呼吸要求细、匀、深、长,可以有效地锻炼呼吸肌,改进胸廓活动度,保持肺组织的弹性,使肺活量加大。在练习时还要求“意守丹田”,腹内松净气腾然,这样可以加大毛孔通气量、开发卫气,有利于肺的宣肃功能和肺朝百脉的作用。
太极拳的腹式呼吸,也对提高肺脏的通气和换气功能有良好的促进作用。它可以增加膈肌及腹部肌肉的活动度和调节肋间肌的呼吸功能,使肺与胸廓之间的牵张力加大,增加肺活量,提高肺泡于毛细血管壁的接触面积,使氧及二氧化碳弥散能力增强。经过长期锻炼,可使呼吸频率减少,增强呼吸效果,对防治各种慢性肺部病变均很适宜。
太极拳在运动时的呼吸都很缓慢,呼、吸都比较充分,肺里面气体的交换都很充分,呼吸肌的运动也很柔和,在不增加心脏负担的情况下,增加、改善氧的供应。、
太极拳中有很多开合动作,它们在柔和的状态下进行,锻炼了胸部肌肉,对提高肺脏的通气和换气功能有着良好的作用。
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太极拳对中枢神经系统、消化系统、心脏血管及呼吸系统都有正面的影响。较为具体的讲法是,它可以降血压、降胆固醇、提升体内物质代谢、延缓关节退化及改善骨质疏松的现象等等。下面是读文网小编专门为您整理好的:太极拳对心血管系统的影响。
太极拳对神经系统的锻炼作用是非常突出的。太极拳的健康原则就是身、心并练。不只是形体上得到锻炼,在心理、精神方面也要有改善,是一种全面的健康观。在技术要求上对神经系统的调节贯穿始终。
现代科学研究表明,人的人脑的能量消耗,大概与到人体能量消耗的六分之一到八分之一,如果大脑经常处于紧张之中,人体能量的消耗就大,不仅脑力疲劳,身体也会疲劳,并且造成交感神经和剧交感神经的不协调,使大脑皮质紊乱,产生很多疾病。所以太极拳的人静,使大脑的负担解脱出来,改善神经系统的抑制过程,消除病灶反馈性影响影。通过运动使恶性兴奋转化为良性兴奋,使大脑皮质在运动中得到休息。所以很多人的体会是,本来很累,打一遍太极拳后,反倒觉得人脑很清醒。
在打拳刚要入静,思想专一,排除杂念,在意识的支配下,精神始终关注在动作上,没有其他情绪的干扰,专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作,使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。这样就使大脑皮质进入一种保护性抑制状态,就让紧张的思维、神经得到放松休息。太极拳的动作,练习时要如行云流水,连绵不断,如长江大河,滔滔不绝,由眼而手部、腰部、足部,上下照顾毫不散乱,前后连贯,同时动作的某些部分比较复杂,必须有良好的平衡能力,也间接地对中枢神经系统起训练作用。这样就提高了中枢神经系统的紧张度,从而活跃了其他系统与器官的机能活动,加强了人脑方面的调节作用。太极拳动中有静,静中有动(动静相生),用意不用力,精神既放松又集中,动作四而八方都有,调节大脑神经的灵活性。中枢神经指挥全身运动,有充足的时间、余地发挥作用。没有哪一项运动有中枢神经如此深度、充分地参与,锻炼了灵敏性,所以久练太极拳的人反应都十分敏捷。
神经系统的作用,是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一,以适应外部环境变化的需要。太极拳讲究“意守丹田”,以静制动,以增加自我意念的控制能力。增强神经系统对人体内外的良性控制力。使兴奋于抑制过程协调,对身体及精神疾病有良好的防治作用。
另外,太极拳是一种很有兴趣、很有乐趣的活动,经常练习的人,都有一种愉快的心情,练拳的时候,周身感觉舒适,精神焕发。这种乐观情绪对神经系统也很有益处。
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太极拳是在我国广为流传的,适合不同年龄段和人群健身的优秀拳种之一,也是我国全民健身运动的首选推广运动项目之一。下面是读文网小编为专门您整理好的:关于太极拳对健康的影响。
养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动,以心行气,疏通经络,平衡阴阳气血,以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力和免疫力。
练养生太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智,开悟智慧、激发潜能、技击防卫,达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。
养生太极拳内外兼修。内练意气劲力,运太极阴阳;外练拳势招式,显气势神态。通俗说法:形体力量和精神气质同时锻炼。
养生太极拳练身、心、意三家,合精、气、神三元的太极修炼功法。符合中西医学科学原理,具有神奇的疗疾健身、修性养生功效。
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