太极拳对冠心病的影响(通用三篇)
太极拳是健身养生的最佳手段之一,尤其对神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、腰肌劳损、关节炎等慢性病治疗效果甚佳,能起到事半功倍的良效。下面由读文网小编给您介绍:太极拳对冠心病的影响。欢迎阅读!
【太极健身法】 开启心脏的保护神——野马分鬃健身法。
(1)动作操练:松静站立——两脚开立——两臂前举屈膝按掌——收脚抱球——转腰迈步——弓步分手——扣脚转身——收脚抱球——转腰迈步——弓步分手——扣脚转身两臂前举——落手开立——松静站立——拍心包经。
(2)技术要求:上体中正,胸部舒展,两臂保持弧形,身体以腰为轴转动,弓步动作与分手的速度要均匀一致。弓步时,迈出的脚先是脚跟着地,然后脚掌慢慢踏实,脚尖向前,膝盖不要超过脚尖,后腿自然伸直,前后脚夹角成45°~60°,需要时后脚跟可以后蹬调整。
(3)练习次数:重复多次。
(4)时间:5分钟以上。
(5)意念:①起势,吸气:两臂慢慢向前平举,两手高与肩平,与肩同宽,手心向下。用意念指挥两掌随着吸气徐徐直臂上提,同时收小腹,提肛门。意念:气从双脚—膝—下丹田—中丹田(膻中穴)。两掌提至与肩同高,掌心向下,随呼气两掌在体前徐徐下按,同时屈膝下蹲,松小腹,松肛门。②左式,吸气:收左脚,两手在体前抱球,同时收小腹,提肛门。意念:气从左脚——膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。弓步分手时意气分上下行,左臂斜上分,气由中丹田——肩——肘——腕手掌(劳宫穴)——中指指尖(中冲穴)。右手下按,气沉丹田,同时松小腹,松肛门。保持弓步分手的姿势,意守两手内关穴,自然呼吸3次。③右式动作相反,意念相同。④收势,呼吸意念同起势。最后拍打手臂内侧,疏通心包经,点按内关穴。
(6)机制与功效:野马分鬃健身法调动了心包经,心包经一通,周身百脉皆通。按“经脉所过,主治所病”的原则,可以看出心包经可以通治上、中、下三焦的病证,特别用于治疗心脏、血管有关的疾患。内关穴最早见于《灵枢·经脉》,它所属的这条经络叫心包经,通于任脉,会于阴维,是八脉交会穴之一。意守内关穴的真正妙用,在于能打开人体内在机关,不仅有补益气血、治疗心脏病的功效,而且具有安神养颜的作用。
【健身赠言】健身养心健体,避邪扶正延年。
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【健身原则】益气通脉,活血化淤。
【太极养心桩】 两脚同肩宽,脚尖向前,既不外撤,也不内勾,自然站立;两膝向前微屈,身体正直;胸微内含,小腹放松;两手抬至胸前,左手劳宫穴对着左心房、左心室,手指尖不能超过乳头(乳头外侧),手掌与身体相距l5~20厘米;右手劳宫穴对右心房、右心室,手掌与身体相距30~40厘米。掌心向内,十指自然分开,两眼向前平视(闭目或半闭目亦可),口似张似闭,以鼻自然呼吸。意念诱导:两手劳宫穴发出红光照亮心脏,意识诱导以诱导区无疼痛等不适感为好,如果有不适反应,意识应立即转移离开此部位。如自觉有心跳加快、心慌或有针刺疼痛感时,应立即将意念转移到手上,心脏的种种不适就会很快消失而恢复正常。桩功姿势在练功全过程中可因治疗需要进行自我调整。站桩劳累或年老体弱、病情严重者可采用坐式或卧式。站、坐可以相互调整。用这个功法每天可多练习几次,每次大约需要5分钟的时间。站累了可用坐式,休息以后又可以练站式。应当注意的是,在正常情况下,一个时期、一次练功时间内,桩法姿势不要多变,多变则影响练功入静状态,影响功效。
太极拳对冠心病的影响
【概述】 冠状动脉性心脏病简称冠心病,是一种最常见的心脏病,是指因冠状动脉狭窄、供血不足而引起的心肌机能障碍和(或)器质性病变。冠心病症状表现为胸腔中央发生一种压榨性的疼痛,并可迁延至颈、颔、手臂、后背及胃部。冠心病发作的其他可能症状有眩晕、气促、出汗、寒颤、恶心及昏厥,严重患者可能因为心力衰竭而死亡。中医虽无冠心病病名,但大量古代文献对“胸痹”、“心痛”的描述与现代医学的冠心病的临床表现极为相似。胸痹的病名最早见于《内经》。对于胸痹的原因,《灵枢·五邪》云:“邪在心,则病心痛”。《素问·痹论》载:“心痹者,脉不通。”对冠心病心绞痛疼痛性质、部位的描述,如《素问·脏气法时论》云:“胸中痛,胁支满,胁下痛,膺背肩胛间痛,两臂内痛”。
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