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北京医学院早在60年代就发表了《从医学看太极拳》的文章,他们从练太极拳的老人组和不练太极拳的老人及敬老院的老人组,进行了系统的医学检查和对照比较。下面是读文网小编为专门您整理好的:太极拳对健康的影响。
经过心电图、心脏x光照象和负荷前后血压、脉搏变化的检查,除心脏测量大小两组没有明显差异外,其它项目都是太极拳组比对照组的指标好。
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太极拳是在我国广为流传的,适合不同年龄段和人群健身的优秀拳种之一,也是我国全民健身运动的首选推广运动项目之一。下面是读文网小编为专门您整理好的:关于太极拳对健康的影响。
养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动,以心行气,疏通经络,平衡阴阳气血,以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力和免疫力。
练养生太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智,开悟智慧、激发潜能、技击防卫,达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。
养生太极拳内外兼修。内练意气劲力,运太极阴阳;外练拳势招式,显气势神态。通俗说法:形体力量和精神气质同时锻炼。
养生太极拳练身、心、意三家,合精、气、神三元的太极修炼功法。符合中西医学科学原理,具有神奇的疗疾健身、修性养生功效。
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当人们得到了丰裕的生活条件后才发现,身体健康才是根本。于是,健康是财富,健康是幸福,成为人们新的思考与理念。每一个人都希望自己度过幸福、健康长寿的一生,故养生之道,健身活动成为热门话题,下面是读文网小编专门为您整理好的:太极拳对女性生理和心理健康的影响。
在我调查的300份表格中,有21.3%的女性填写曾患高血压、心脏疾病,通过习练太极拳得到治愈和缓解。有一位60岁的女士找到我,跟我讲她高血压以及冠心病的治愈过程。她讲20多岁就患了严重的高血压、冠心病,各种治疗办法都不见效,习练太极拳20多年,高血压、冠心病不治而愈。她说:像她一样疾病的人早已去世,而她现在健康的活着,活的很好,是太极拳救了她的命。在调查中,我发现,有许多老人的思路十分清晰,思维敏捷,记忆力很强,她们讲,太极拳可防老年痴呆,有几位年青白领女士讲,练太极拳使我们睡眠质量提高,头脑十分清晰,精力十分充沛,工作效率提高,感谢太极拳。
太极拳对女性生理和心理健康的影响
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太极拳之所以具有养生的功能,其奥秘在于它能使人体各器官的功能得到平衡和完善。经常练习太极拳的人,能推迟身体各器官的衰老,有效地起到健身、养生的作用。动静相宜的平衡练太极拳讲究动静相宜的平衡。下面由读文网小编给您介绍:太极拳对经络系统功能的影响。欢迎阅读!
血液担负着营养周身各组织器官的作用,心脏则是血液运行的动力。太极拳锻炼能增强心脏功能。经常练习太极拳,使心神得到静养,并且延缓心脏舒张期,使心肌得以充分休整,使心肌收缩力加强,输出增加,提高了心脏的工作能力。在练习太极拳时,动作圆活自然,全身肌肉有节奏地收缩弛张,使血液流畅,静脉回流增加,从而加速了血液循环,减轻了心脏负担,对心脏起到了保健作用。
毛细血管是微循环物质交换的场所。经常练习太极拳,能使微循环功能加强,有利于毛细血管内外的物质交换,促进组织对氧的利用率,减少肌酸的蓄积,减缓疲劳,益于疾病的恢复,特别是对慢性冠心病、高血脂症、动脉硬化症都有较好的防治作用。
太极拳的动作,包括了各组肌肉、关节的活动,也包括了有节律的、均匀的呼吸运动,特别是腹式呼吸的横膈肌运动。全身各部骨骼肌肉的周期性的收缩与舒张,可以加强静脉的血液循环,肌肉的活动保证了静脉血液回流,及向右心室充盈必要的静脉压力。在腹式呼吸中,随横膈肌的一升一降,也使胸腹腔的压力一张一弛,腹部压力随之有规律地升降,这种运动极有利于推动胸腹腔内的动脉和静脉的血液输送和回流,尤!其使静脉网流。因为静脉压比动脉压要低得多,腰以下的静脉血回流又受着地心引力的影响,所以静脉血回流不仅要靠血管内压力的推动、静脉瓣的调节,而且也依靠血管外的肌肉的一张一弛和腹部压力的一升一降来促进其回流。腹式呼吸所形成的腹压升降,有利于血液的循环,这样就使躯体和内脏获得更充足的血液营养。
太极拳深长均匀的自然呼吸,并且要气沉丹田,更好地加速了血液与淋巴的循环,加强了心肌的营养,为预防心脏各种疾病及动脉硬化建立了良好的条件。
太极拳的动作柔和、协凋,也促使全身血管弹性增加、血管神经的稳定性增强。长期练太极拳对防止高血压和血管硬化有良好作用。
看了“太极拳对经络系统功能的影响”文章
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随着社会的进步与发展,太极拳运动也得到了广泛普及,太极拳的健身和预防疾病的作用也得到了人们的认可下面就是读文网小编整理的:太极拳对呼吸系统的影响。供您阅读!
血液担负着营养周身各组织器官的作用,心脏则是血液运行的动力。太极拳锻炼能增强心脏功能。经常练习太极拳,使心神得到静养,并且延缓心脏舒张期,使心肌得以充分休整,使心肌收缩力加强,输出增加,提高了心脏的工作能力。在练习太极拳时,动作圆活自然,全身肌肉有节奏地收缩弛张,使血液流畅,静脉回流增加,从而加速了血液循环,减轻了心脏负担,对心脏起到了保健作用。
毛细血管是微循环物质交换的场所。经常练习太极拳,能使微循环功能加强,有利于毛细血管内外的物质交换,促进组织对氧的利用率,减少肌酸的蓄积,减缓疲劳,益于疾病的恢复,特别是对慢性冠心病、高血脂症、动脉硬化症都有较好的防治作用。
太极拳的动作,包括了各组肌肉、关节的活动,也包括了有节律的、均匀的呼吸运动,特别是腹式呼吸的横膈肌运动。全身各部骨骼肌肉的周期性的收缩与舒张,可以加强静脉的血液循环,肌肉的活动保证了静脉血液回流,及向右心室充盈必要的静脉压力。在腹式呼吸中,随横膈肌的一升一降,也使胸腹腔的压力一张一弛,腹部压力随之有规律地升降,这种运动极有利于推动胸腹腔内的动脉和静脉的血液输送和回流,尤!其使静脉网流。因为静脉压比动脉压要低得多,腰以下的静脉血回流又受着地心引力的影响,所以静脉血回流不仅要靠血管内压力的推动、静脉瓣的调节,而且也依靠血管外的肌肉的一张一弛和腹部压力的一升一降来促进其回流。腹式呼吸所形成的腹压升降,有利于血液的循环,这样就使躯体和内脏获得更充足的血液营养。
太极拳深长均匀的自然呼吸,并且要气沉丹田,更好地加速了血液与淋巴的循环,加强了心肌的营养,为预防心脏各种疾病及动脉硬化建立了良好的条件。
太极拳的动作柔和、协凋,也促使全身血管弹性增加、血管神经的稳定性增强。长期练太极拳对防止高血压和血管硬化有良好作用。
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健康是现代社会衡量生活质量的最重要指标之一。下面由读文网小编给您介绍:太极拳的和谐健康观。欢迎阅读!
这一点与现代医学的系统理论是完全吻合的。
人体由很多组织、系统所构成,每个组成部分之间独立承担一些功能。同时各部分之间有呼应、连带关系。这些系统之间要共同进步,共同发展,不能有此强彼弱的现象。人体不是一个简单的机械组合,如果那样就能很轻易地大量复制人了。人体各部分之间的关系很奇妙,和谐能够使各系统的功能发挥到优化的极大,比如以最小的能量损耗,达到生命状态的最优化运转等。最理想的状态实际上是不可能完全存在的,就像一个完全没有一点病的人是不存在的一样。但各部分之间的和谐程度相对每个具体的个体来说能让生命的优化程度达到最高。所以锻炼各部分、各系统之间的和谐关系是太极理论的一个重要指导要领。
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太极拳是健身养生的最佳手段之一,尤其对神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、腰肌劳损、关节炎等慢性病治疗效果甚佳,能起到事半功倍的良效。下面由读文网小编给您介绍:太极拳对冠心病的影响。欢迎阅读!
(1)动作操练:松静站立——两脚开立——两臂前举屈膝按掌——收脚抱球——转腰迈步——弓步分手——扣脚转身——收脚抱球——转腰迈步——弓步分手——扣脚转身两臂前举——落手开立——松静站立——拍心包经。
(2)技术要求:上体中正,胸部舒展,两臂保持弧形,身体以腰为轴转动,弓步动作与分手的速度要均匀一致。弓步时,迈出的脚先是脚跟着地,然后脚掌慢慢踏实,脚尖向前,膝盖不要超过脚尖,后腿自然伸直,前后脚夹角成45°~60°,需要时后脚跟可以后蹬调整。
(3)练习次数:重复多次。
(4)时间:5分钟以上。
(5)意念:①起势,吸气:两臂慢慢向前平举,两手高与肩平,与肩同宽,手心向下。用意念指挥两掌随着吸气徐徐直臂上提,同时收小腹,提肛门。意念:气从双脚—膝—下丹田—中丹田(膻中穴)。两掌提至与肩同高,掌心向下,随呼气两掌在体前徐徐下按,同时屈膝下蹲,松小腹,松肛门。②左式,吸气:收左脚,两手在体前抱球,同时收小腹,提肛门。意念:气从左脚——膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。弓步分手时意气分上下行,左臂斜上分,气由中丹田——肩——肘——腕手掌(劳宫穴)——中指指尖(中冲穴)。右手下按,气沉丹田,同时松小腹,松肛门。保持弓步分手的姿势,意守两手内关穴,自然呼吸3次。③右式动作相反,意念相同。④收势,呼吸意念同起势。最后拍打手臂内侧,疏通心包经,点按内关穴。
(6)机制与功效:野马分鬃健身法调动了心包经,心包经一通,周身百脉皆通。按“经脉所过,主治所病”的原则,可以看出心包经可以通治上、中、下三焦的病证,特别用于治疗心脏、血管有关的疾患。内关穴最早见于《灵枢·经脉》,它所属的这条经络叫心包经,通于任脉,会于阴维,是八脉交会穴之一。意守内关穴的真正妙用,在于能打开人体内在机关,不仅有补益气血、治疗心脏病的功效,而且具有安神养颜的作用。
【健身赠言】健身养心健体,避邪扶正延年。
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武术作为中华瑰宝,已经流传了几千年,正被越来越多的人所接受,并已跨出国门在世界各地传播开来,中华武术不仅仅是防身自卫的手段,更重要的是它凝聚了华夏传统思想的精髓,具有深度的文化内涵。中华武术的健身、养性、修德等重要作用被当今社会越来越多的人所重视,这对健康人生的创造及和谐社会的最终建立具有极其重要的意义。下面是读文网小编为大家整理的关于:武术对健康的影响。欢迎阅读!
二十一世纪的今天,社会生活节奏紧张,人们整天忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中,工作、学习、事业压力过重,身体日趋超负荷运转,人们往往忽略了自己的身体健康,更忽略了体育运动对保持和促进身体健康的重要性。由于缺少体育运动而导致的非健康因素、亚健康状态、各种疾病日益显现。所以体育运动对身体健康是非常必要的。体育运动诸多,但受一些场地和器械的限制,锻炼起来十分不便。而武术运动则不受场地限制,公园、树林、江边……等任何一块小场地都可以进行徒手锻炼。即增强了体质又有一定的攻防技能,岂不是一举两得。
武术对健康的影响
凡习武术者无不强调“内练一口气,外练筋骨皮。”以达到强健体魄的作用。这是练武的根本目的。拳谚云:《吕氏春秋、适音》记载:“昔阴康氏之始,民气郁而滞著,筋骨萎缩不达,故作乐舞以宣导之”。而“宣导”则为习练,使筋骨发达,精神振奋。《孙子兵法》:“博刺强士体”。汉《乐记》:“执其干戈,习其俯仰屈伸,容貌得庄焉”。这是手持兵仗习练武术以增强体质的范例。《北堂书钞》记载:“帝作旦始为舞,阴康教民舞,舞以宣情,舞以尽意,节八而行八风,观其舞,知其德,稳公八阶,以弓矢舞,持干戚舞,舞干羽……持柔助生……持饿助杀……持干助艾”。说明习武壮体而为实战,练形养气而为修身。《吕氏春秋,尽数篇》说:“流水不腐,抚书不蛀,动也,形气亦然。形不动则精不流,精不流则气滞”。《庄子,刻意篇》把练形养气总结为:“吹喘呼吸,吐故纳新,熊经鸟伸,为寿而已唉。此导引之士,养形之人,彭祖寿考者之所好也。”长沙马王堆出土的西汉帛画“导引图”,图中有呼吸运动,肢体运动,持器械运动。其中包括直臂、下蹲、收腹、踢腿、弯腰、扭腰、深呼吸等动作四十余种,是一幅图文并茂的习武健身图……
众观诸多历史文献资料,都一一说明习练武术有壮内强外内外兼并的健身作用。武术强调的是内外俱练,身心双修。通过联系对外可以利关节、强筋骨、壮体魄;对内能理脏腑、通经脉、调精神。特别是太极拳强调用意识引导动作,长期锻炼对调解人体的阴阳平衡、调气养血,改善人体机能和精神状态,治疗多种慢性疾病,增强体质、增进健康都有很大的作用。
武术还可以锻炼意志。它不仅仅有利于提高大学生的武术基本技艺,而且能陶冶情操,培养吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质。长期以来中华武术都讲究重礼仪,讲武德。通过习武,能培养礼仪守信、宽以待人的良好品质,达到修身养心的目的。
当代大学生中独生子女居多,他们抗挫折能力很低,性格软弱,心理素质差,加之这些年随着社会剧烈变化,不确定因素的增加,得精神疾病的不在少数,近年来高校大学生杀人及自杀事件时有发生。普及武术,弘扬中华传统武术文化,通过习练武术,以及武德教育,增强大学生的自信心,坚忍不拔的精神,磨练人的意志,振奋精神,健全和完善大学生的性格,使人协调、自然、平衡、和谐、富有开拓和创造性。
由此可见,习练武术不仅能防病健身,塑造强健体魄,给我们带来身体上的健康;更重要的是通过武德可以提高我们的思想境界和道德修养,培养与形成心理上的健康,促进社会的和谐发展。
武术是中华民族传统文化精髓,在现实生活中具有重要的作用,习练武术可以使我们生活得健康、幸福、长寿,并且远离疾病。
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太极拳是一种适合生理的健身运动,几乎适应各种人体慢性疾病的康复,对神经衰弱、神经痛、高血压、心脏病、肠胃病、肝病、肾病、腰肌劳损、风湿寒腿、关节炎、糖尿病等等,都有良好的疗效。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳对消化的影响。欢迎阅读!
打太极拳由于神经系统的活动能力提高可以改善其他系统的机能活动,因此它可以预防并防治某些因神经系统机能紊乱而产生的消化系统疾病(运动,分泌,吸引的紊乱),此外,呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用。也能改善消化道的血液循环,因此可以促进消化作用,预防便秘,这对老年人也是很重要的。
太极拳是一种合乎生理规律,轻松柔的的健身运动,它对中枢神经系统起着良好的影响,加强了心,血管与呼吸的功能。能减少体内的淤血,改善消化作用与新陈代谢过程。所以,从医学的观点上来看,它是一种很好的保健体操与病人的医疗体操。
太极拳对消化的影响
太极拳活动腰为一身之主宰,能松腰,然后两足有力,下盘稳固,虚实变化,皆由腰转动。故曰:“命意源头在腰际。”腰的转动幅度大,带动胃、肠、肝、胆、胰作大幅度转动。同时,深、长、细、匀的呼吸,横膈肌活动范围的扩大,对于肝、胆起按摩作用,可以消除肝脏淤血,改善肝功能,甚至治愈肝炎等疾病。同时,加强胃肠的蠕动,促进消化液的分泌,进而改善整个消化系统,治疗胃肠方面的慢性疾病,效果非常明显。
习练太极拳,要求舌顶上颌,此时津液频生,徐徐送入丹田,对于助消化、养容颜都有好处。正如养生秘诀所云:津液频生在舌端 寻常咽津在丹田,于中畅美无凝滞 百日功灵可驻颜。
实践证明:太极拳采腹式呼吸,兼咽津液,则使人精气常留,颜色不槁,青春常在,病痛解除,步履矫健。
前面已经提过,由于神经系统活动能力的提高可以改善其他系统的机能活动,因此它可以预防并治疗某些因神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病(运动、分泌、吸收的紊乱)。此外,呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用,也能改善消化道的血液循环,因此可以促进消化作用,预防便秘,这对老年人也是很重要的。
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孙式太极拳对人体的经络、器脏有大的影响,练太极拳的好处是增强体质,练孙式太极拳可打经络,保持血压稳定,能延迟身体器脏衰老。下面是读文网小编为大家整理的关于:孙式太极拳对人体经络器脏的影响。欢迎阅读!
孙禄堂先生熔三派拳术于一炉创 孙氏太极拳,进而纳三派剑法为一体而创孙氏太极剑。帮此,形意剑,八卦剑之风格剑式在孙氏太极剑中均有展现。
孙氏太极剑即出于三派剑法,又实出于孙氏太极拳之中, 习剑术须以拳为基础,拳是根本,辅以剑法者未有不精拳术。习此剑术如同习拳,"三害"、"九要"一定守。一招一式潜心练习,久之贯为一气。
剑出于拳,以拳为基础、拳、剑在练要求中有共性如头、手、足、身、目,呼吸及意气力之锻炼,但又各具个性,谚云:拳有拳法,剑有剑道。剑分两刀,增加了攻击对方的威力和范围,剑法就是解决如何尽力发挥剑之在攻防中的作用和威力,由此也增加了练习的难度,如孙氏剑法,即有劈、崩、点、刺、撩、搅、抹、挂的用法,也揉合了八卦剑的挑、托、抹、挂、扁、搜、闭、扫、顺、堆等用法。剑的练习古来即称舞剑,就要求身体各部分紧密配合,高度协调。 孙氏太极剑分上下两路,合而为一可单练,上、下剑分而练之互为攻防,剑之用法尽在其中。
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学习太极拳的人都知道,太极拳的核心之一是节节贯穿。当今人们习练太极拳的好处是调节气血,预防癌症。太极拳的运动特点是柔和缓慢,拉伸筋骨肉,下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳节节贯穿对气血的影响。欢迎阅读!
我看大家在这个问提上都很迷茫,因为各种书中也没有定义。下面就以我多年练拳体会给大家浅谈一下,有不对之处请大家海涵。
我的体会是要想松开两胯,先要把四五腰椎松开,这个所谓腰椎松开就是有松开之意。也就是说以四五腰椎为界线,要有两头抻的劲,往上就是轻灵之劲,往下就是松沉之劲,有了这种劲了就是腰也自然松开了,两胯也就松开了。
在松的同时胯的前面还要有折叠感,如功夫高的折叠感就小,功夫差的就明显。(大家可以按照我所说的试一试,一试你就有所体会了。)松胯的目地,我看就是为了内气往下一直通过你的两个涌泉。
如果不通那就是个支架了,就没有内在的东西了,特别是在太极推手中那就更不能应用了,所以我说松开两胯是很关健的。
两胯和腰的活动是很频繁的,不管你是练拳,还是推手,左右转换,前进后退等等,都在两胯只要两胯松开了你的内气也就自然沉下去了。
两膝和两脚的松不是很复杂,两膝自然微曲,随曲就伸就可以,两脚要分清虚实,在练拳时是用意识去做节节贯穿的,在推手和技击时比如你的某一点受到外力时,这时你的两脚的涌泉就地借大地的反弹,这就是所说的劲起与脚下,通过节节贯穿直送到受力点就行了。
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太极拳是中国传统武术,我们今天要学习的是太极拳身法对为人处事的影响。太极拳的拳理拳法与为人处事之道相似,能教会人们保持平衡心态对待事物。下面是学习了小编整理分享的:太极拳身法对为人处事的影响。欢迎阅读!
是指在自然呼吸习拳的基础上,意识适当介入呼吸与动作配合。本阶段,拳架应比较熟练,打拳完整协调,连贯圆活,和谐流畅不“断劲”。
这一阶段意、气、形的技术特点是“以意导体”“以体导气”“开头利气”,形成“先外后内”“以外导内”之拳势。这时,意识能够主导整体动作的部分要素,大脑皮层可以兼顾呼吸运动,在意识的引导下,对一些简单和开合明显的动作以呼吸配合。
呼吸时,采用“腹式深呼吸”方式,每式动作开始时吸气,动作完成时呼气,即“开吸合呼”。并逐步增加在套路中呼吸配合动作的比例。
进而,按动作要领,反复修炼,以形体引导,促关节经穴开启,达人气流注,使呼声吸与动作自然结合,初步形成不完全的“拳势呼吸”(这时,意、气与劲、形还不够协调统一)。
本阶段,仍不要太注重呼吸配合动作。正确的做法是,因势利导,顺其自然,水到渠成。切记“意在精神,不在气,在气则滞”。
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我国已经进入长寿国家的行列,健康长寿老人越来越多,这其中就有太极拳的功劳。越来越多的人喜欢在休闲时间跟着太极拳资料练一练。下面是读文网小编为大家整理的关于:常练太极拳助你健康长寿。欢迎阅读!
氧是人生命活动不可缺少的物质,成人每分钟耗氧量至少在0.25立升以上,人体内氧的贮量仅约为1.5立升左右,因此生命活动所需氧气就只有靠呼吸空气中的氧获得。
吸入人体的氧气经过肺脏,通过血液,运送到全身各个器官组织。组织细胞利用氧将摄入人体内的脂肪、蛋白质、糖等氧化分解,产生可供人体吸收的营养物质,供给人在劳动及生命活动中应用。
与此同时,身体中还会产生二氧化碳,它在人体内不能大理潴留,通过血液被输送到肺脏,再由肺脏通过呼吸排除。这是氧在人体内参与生物氧化的正常生理过程。正是这种频繁的不间断的呼吸及氧参与能量转化的过程,才维护了人体生长发育和代谢过程。
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生活中我们可以时常练习太极,太极拳的好处是非常多的,不仅对骨骼健康有利而且对于各大系统的健康也是非常有帮助,既然太极拳的功效如此之多,生活中我们就要经常练习。下面是读文网小编为大家整理的关于:练太极拳对骨骼的积极影响。欢迎阅读!
爱美是女人的天性,很多女性把大量的时间和金钱花在美容上,殊不知目前许多美容方法都是以牺牲人的整体健康来换取局部的短暂美容效果,并不能长期保持一个人的美丽容颜,反而使人对某种美容产品产生依赖性。
要想真正达到容光焕发的目的,不能只注意外在的美容与保养,而忽视了内在的调理。对于爱美的女性来说,太极拳运动是最好的美容养颜的方法。
练太极拳能调养血气,畅通经脉,合乎生命运动规律,不损害人的身体,使女性朋友在运动中得到一种全身性的保养,长期坚持下来可以使女性面色红润光泽、肌肤细腻、双目有神,从而达到美化容貌、常葆青春之效。
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太极拳是一项有氧代谢运动,太极养生是时代发展的主流。当今人们习练太极拳体现了和谐健康观,太极拳的特点柔和缓慢,男女老少皆适宜,下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳体现了和谐健康观。欢迎阅读!
人不是生活在荒岛上,不是生活在真空中。有一部电影,讲一个人因为空难被遗失在一个荒岛上很长一段时间,后来回到正常社会后,身心上的创伤多年不能恢复。这是根据真人真事改编,也是有科学道理的。
社会环境塑造人,也塑造人的健康品质。
每个人都是社会的一分子,社会是一个大系统,你处于各个系统中,个体与社会之间就有关于健康的相关影响。所以每个人都应该善于从社会上汲取健康的养料,同时也为整个社会的更加健康贡献力量。如果你与所处的社会格格不入,你不可能有一个健康的心态,也没有健康的生存条件。
要达到与社会的和谐,你的行为规范应该符合社会的健康标准,社会是一部大的机器,你与之和谐,就能不断从中获得“能量”,否则,你就会感觉到“阻力”,就会对你的健康产生“麻烦”。
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太极拳是中国传统武术,当今人们习练太极拳的好处是强身健体,延年益寿。太极拳的特点柔和缓慢,专家研究发现,太极拳对血糖血压有影响。练习太极拳对血糖血压有哪些影响呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳对血糖血压的影响。欢迎阅读!
不少练太极拳者都有过气冲病灶的反应,例如有头痛的患者,练功中气通经络时会感到病处有胀、跳等感觉,等经络通时有人会明显感到一股暖流沿经络走向通过,从此头痛症消失了。
长期练功的没有疾病的人在用仪器(经络探测仪)测试时比不练太极拳者或有病的人经络要畅通的部分多,这说明练功可以使经络更畅通。
有病的人经络不畅通的部分多,通过练功可以逐步使经络一部分一部分地通开,这样人的病就会痊愈。
在人体经络逐渐畅通的同时也会放出一些病气,如从病位或与病位有关的经络循行部位会放出冷气、热气、麻气等。患者在放出病气的过程中,病情不断好转。
例如胃寒者胃脘冷痛,在做太极拳过程中或接受他人发功时有可能会从胃脘处放出冷气或从下肢放出冷气,过一段时间胃脘处暖了,胃也不痛了。这说明太极拳可以帮助人排病气。
例如发烧的人、有炎症的人、糖尿病消渴阶段的患者、肝阳上亢的高血压患者大都会放热气。而肝气横逆的人、部分癌症患者会放麻气等。通过练太极拳或他人放发外气都可以使人经络畅通,将体内病气排出,从而使内脏趋于阴阳平衡。
这就是太极拳治病的过程。由于太极拳能调节人体的生理状态,可以使人体各部分趋于正常化。中老年人正是人体的生理状态走向不正常的阶段;或是脏器开始老化,或已经发生病变。
因此中老年人为了防止脏器老化、预防各种疾病发生,为了在避免药物毒副作用的条件下治好病,中老年人需要练太极拳。
不少老人通过练太极拳,不戴老花镜也能看书报了,还有不少老人通过练太极拳白发变黑,高血压的血压正常了,心绞痛的不犯病了,糖尿病患者血糖尿糖正常了。
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太极拳的本质是武术,随着生活水平的提高,根据人们的养生要求,科研人员也证实了太极拳的养生功效。太极拳是一项柔和缓慢的有氧运动,与其他运动不同,太极拳具有中医治病原理,下面是读文网小编为大家整理的关于:48式太极拳健康养生的六大优势。欢迎阅读!
48式太极拳为各界公推为“哲拳”,在它的修炼中处处展现出了民族文化的精粹。48式太极拳是武术中的一门高深拳法。它的理论基础就是虚实、阴阳、律动、变化的道学之要。它的指导思想就是健康快乐、保命制敌。
48式太极拳以它不俗的内涵包纳了各学科的精粹于一生。它和其它运动的最大区别就在于绝大多数的运动都是耗消能量的运动,而48式太极拳则是补充能量的运动。
更准确的说,48式太极拳是以最小的消耗去补足最大的能量的运动。它不追求更高、更强、更快,而是求柔和求顺遂,求安舒,不强求,重自然。始终保持在有氧的状态。
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众所周知,练太极拳的好处是健康长寿,但是太极拳为什么能实现人们的长寿梦想呢?这是因为太极拳对人们的心理健康起着积极作用,太极拳的特点柔和缓慢,可以让人们保持美好心情,下面是读文网小编为大家整理的关于:32式太极拳对心理健康的作用。欢迎阅读!
《黄帝内经》指出:“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。”这说明不良情绪可引起五脏气血紊乱,导致脏腑功能失调而产生疾病。“心理健康是健康的一半”,只有心理健康,才会有身体健康。祖国医学早就提出了“心定则气顺,气和顺则血道畅通,精气内充,正气强盛”的观点。
要求做到喜不过旺,怒不过激,思不过虑。恐不过惧,惊不过神的正常情绪状态。太极拳强调动中求静,外动内静,有助于保持练习者的心理平衡与精神放松。
修炼太极拳可以影响人们的思想,让人们以一种平静的心态去看待问题。
通过松静、自然的调节,使大脑皮质在运动中得到积极性休息,使散乱的杂念逐渐安定下来,进入无忧无虑、超凡脱俗的清净世界,消除紧张、焦虑、抑郁等消极心理,从而达到心情舒畅、气血顺和、阴阳平衡的效果。《黄帝内经.素问》提出“静者寿,躁者夭”,是有一定道理的。
心理健康,首先是道德健康。世界上有许多长寿者,都是德高望重的老人。美国心理学家杰尔曼和他的学生历经70‘’年对死亡者道德的心理与寿命做过对比研究,结果是道德高尚者要多活2至4年,其实我国古代养生家早就认识到道德与养生的关系。
《呻吟语》曰:“乃知养德,尤养生第一要也”;孔子也反复强调:“善者康,仁者寿”、“大德必得其寿”;《寿世保元延年良箴》云:“积善有功,常存善德,可以延年”;老子的《道德经》提出.“去甚、去奢、去泰”。主张人在道德修养方面要清新寡欲,心淳质朴,少存杂念,去掉极端、过分、奢侈的欲望。
所以说道德高尚,可以陶冶人们的情操,并能提高人们的内心修为。
道德是判断美、丑、善、恶的标准体系之一,是人们安排自己道德生活方式的根本依据.道德高尚的人,有正确的人生观和世界观,他们胸襟开阔,心里坦荡,光明磊落,行为端正,宁静处世,淡泊名利,知足常乐,对生活热爱,对社会充满感激。
这种充满温暖和美感的外在道德评价,能使人内心产生许多快乐。心情愉快,有助于化解自身的烦恼和压力.提高身体的免疫能力,健康增寿。
反之.道德修养差的人,心胸狭窄,私心过重。嫉世妒人,甚至胡作非为,损人利己。这种阴暗的心理状态,会引起大脑皮层功能失调,免疫力降低,导致疾病,损康折寿。
太极拳是中国传统文化的重要组成部分,非常重视“武德”的培养,把“武德”视为武术的灵魂,把习拳练武与人生养融为一体,“拳以德立,无德无拳”、“未曾学艺先学礼,未曾习武先习德”等谚语充分说明德与武的关系。只有按照“武德”要求修炼太极拳,才会达到德艺双馨,获得健康长寿。
因此,可以说太极拳的修炼是练武者道德、情操、气质、人格,以及文化修养和哲学修养的一种表现。太极拳参与者应该是心理健康、道德完善的人,应该做到真、善、美的和谐统一。
良好的人际交往和人际关系,是现代心理健康的重要标志。
据美国某大学调查研究中心的调查结果显示,乐于助人,处处行善,人际关系和谐者,预期寿命显著延长,相反。那些情绪低落,性格孤僻,不愿参与社会活动,人际关系差者的死亡率比正常人高出1.5倍。
太极拳锻炼多为集体进行,是社交的好机会,男女老少,共同在自然环境优美的地方练拳习武,在优美的古典音乐伴奏下,轻松、舒缓、自然地练习太极拳,使人感到心旷神怡。
愉快的心情,对神经系统、消化系统和心脏血管系统都有良好的调节作用,从而改善了生理机能,使人获得健康长寿。
情绪是受生理机能影响的。良好的情绪能反射性的引起大脑皮质和丘脑部位的兴奋性提高,通过交感神经活动来改善机体物质代谢过程。
而精神上的忧郁、悲观、恐惧、压抑等消极情绪。会通过神经活动影响大脑皮质和丘脑。机体就会产生慢性反激的反应,导致微循环障碍和血流量减少,从而降低组织代谢过程,降低免疫能力,使一些防御机能崩溃,疾病乘虚而人。
所以积极的情绪对提高健康水乎,延年益寿具有重要的意义。
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