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在洪式太极拳中,眼法、身法和步法没有公转,只有自转。。下面是读文网小编为专门您整理好的:从系统论的角度看洪式太极拳。
洪均生先生在著作中,对于“缠法”是这样描述的:“缠法的运动形式是螺旋的。通过这种螺旋运动,自然产生的一种劲,名为缠丝劲,运用缠丝劲的 一切着法,便是缠法。”可以看出,缠法是洪式太极拳的一种普遍性原理,可寓整体,可寓局部。为了指导学拳者科学地掌握缠法,洪均生先生首次提出了手法上 “公转”与“自转”的概念,对其它部位顺逆缠的具体要求也做了详尽的说明。
在洪式太极拳中,眼法、身法和步法没有公转,只有自转。因为这三个系统的稳定性,直接关乎整个太极拳系统的稳定性,它们是整个系统的边界,是不能有公转的。不过,从系统论的角度来看,洪式太极拳“公转”、“自转”的概念,是可以外延的。
我们知道,组成整体(系统)的要素之间,是以非线性的方式联系在一起的,这种非线性的作用,使得每个要素的运动与发展都呈现出曲线的形式。事 实上,宇宙中并不存在直线运动,即使是光,在传播过程中也会受到引力的影响而发生弯曲。从运动层面来看,被作用者相对于作用者的运动便是“公转”,而这个 要素作为一个独立的系统,它的运动便是“自转”,这种嵌套关系以网状的形式无限展开,将整个太极拳系统的每个要素联系在一起,形成了周身呈螺旋运动的整 体。
在周身配合与运用变化的角度看,洪式太极拳讲究“明三节”,这同时也是各类武术所普遍遵循的,正所谓“三节不明,终身是空。”“三”是可以产 生无限演化的最小基数,“三”所呈现出有序性和协同性,是一种不稳定的状态,而这种不稳定恰恰成为了推动事物变化与发展的动力,干变万化由此而生。我们用 “三节”的观念,将太极拳系统中各个要素之间的协同方式抽象出来,从而使修炼变得更具操作性。
修炼洪式太极拳的人都知道,“划圈”是我们的核心功法,但它为什么如此重要,并不是每个人都能说得清楚。“划圈”之名只是一个形象的说法,它其实是一个综合型极强的周身训练手段,也是衡量洪式 太极拳功夫高低的一个重要指标。
练习划圈时,在眼法上要求平视固定目标,不可“眼随手运”;在身法上,要求中正不偏的旋转,不可前后左右的摆动;在步法上,膝盖亦不可左右摇 摆,只能随着腰胯的旋转一提一落。这“三法”打造出了系统的边界,赋予了系统足够的稳定性,使系统不至发生突变(突变性原理)。与此同时,上、中、下三盘 还呈现出一种有序的配合,比如说,下面总是比上面旋转的幅度要大,这也正是层次性原理中“……结构与功能上表现出等级秩序性……”说法的体现。
有了稳定的系统边界,手法便可充分发挥其灵活多变的特l生了,但它却依然要遵循三节的规律。当离开躯干时,要求先出手,不够用了再出肘,最后 才是肩;当手靠近躯干时,要求先松肩,然后是收肘,最后才是收手。从整个公转的运作过程中,捌门可以看到严密的次序性,这是非常重要的,有了这个次序性, 你才能逐渐的松下来,进而分出“节”,所谓的“三节劲”便是以这种形式慢慢锻炼出来的。
拳论上说:“一动无有不动,一静无有不静。”这是从宏观的角度来看的,是整体功能的体现;拳论上还说,要“节节贯穿”,这是从微观的角度来看 的,是具体的要求。倘若要求系统的各要素绝对的齐步走,要素便失去了自身的独立性,整个系统成了铁板一块,犹如一潭死水,那么系统也就不存在了。因此,当 你明白了公转、自转之间的层次性,三节之间的次序性,你会愈发感叹于洪式太极拳的理精法密,而不再仅仅为了“划圈”而划圈了。
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太极拳为武术拳种之一,是华夏民族值得骄傲的宝贵文化遗产,陈氏太极拳作为东方武术文化的一块瑰宝,它不但荟萃了中华传统武术和中国古老哲学、医学、兵法、美学、运动学的精髓,而且融技击、强体、医身、益智、养生健身、陶冶情操于一体,通过练拳者长期习技、研理,潜移默化,达到美与善的高度统一,外在与内涵的高度统一。下面是读文网小编整理的:太极拳主要传递系统表。欢迎阅读!
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当人们得到了丰裕的生活条件后才发现,身体健康才是根本。于是,健康是财富,健康是幸福,成为人们新的思考与理念。每一个人都希望自己度过幸福、健康长寿的一生,故养生之道,健身活动成为热门话题,下面是读文网小编专门为您整理好的:太极拳对女性生理和心理健康的影响。
在我调查的300份表格中,有21.3%的女性填写曾患高血压、心脏疾病,通过习练太极拳得到治愈和缓解。有一位60岁的女士找到我,跟我讲她高血压以及冠心病的治愈过程。她讲20多岁就患了严重的高血压、冠心病,各种治疗办法都不见效,习练太极拳20多年,高血压、冠心病不治而愈。她说:像她一样疾病的人早已去世,而她现在健康的活着,活的很好,是太极拳救了她的命。在调查中,我发现,有许多老人的思路十分清晰,思维敏捷,记忆力很强,她们讲,太极拳可防老年痴呆,有几位年青白领女士讲,练太极拳使我们睡眠质量提高,头脑十分清晰,精力十分充沛,工作效率提高,感谢太极拳。
太极拳对女性生理和心理健康的影响
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以下动作以导引手阳明大肠经为重点,通过手足的协调运动以及意念的运作,使手三阳与足三阳贯通,尤其形成手阳明与足阳明的表里经脉大循环,从而起到防治表里胃肠疾病的作用基本操作。下面就是读文网小编整理的:消化系统疾病的太极拳康复法。供您阅读!
按照中医养生理论认为,手是手三阳经的循行部位,而足是足三阴经的流注所在,因此通过搭手粘推可以实现两人阴阳之气的顺接,尤其是对于人体经脉血管具有重要的鼓动作用,长期练习可以防治心脑血管疾病。
基本操作
单搭手前按粘推
动作分解
(1)甲乙两人相对站立,身体各部要求舒适、自然,平身正立;距离以两人向前平伸手臂掌心相触为宜。
(2)双方右脚各向前迈一步,在对方脚内侧下落,两脚内侧相对,相距约一横脚宽;同时互出右手,臂稍屈,手背相对,手腕交叉相粘搭;左手屈肘,置于身后腰部命门处,手背贴身;重心落于两腿之间。
(3)甲旋之掌心向前粘住乙之手腕背,向乙左肩胸缓缓按推去;右腿随势前弓,左腿蹬直,重心略前移;乙顺其势,右手转为横掌,用掤劲将右掌缓缓向后回收,同时松胯坐腿,重心后移,变成前虚后实步,并向右拧腰,乘势将甲之右手捋向右侧,使其按劲落空。
(4)乙引空甲之右手后,随即翻掌,掌心向前,用同样方式向甲之胸、肩方按去,右腿随势前弓;甲顺乙的按势,
用同样方式松胯坐腿拧腰,将乙方右手捋向右侧,使其落
空。
(5)双方如上(3)、(4)循环练习,推至手酸,再换左脚在前,左手粘推。
要求
(1)相粘两臂要沉肩垂肘,肘微屈,两肱圆。
(2)甲用按劲推乙方时,乙则转腰用化劲顺势化开甲的来劲,反之,乙按甲化相同。
(3)按时上体不可过于前倾,化时应缩胯转腰,重心后移,上体切勿后仰。
(4)头部不能摇动,更不能随手变动,要始终保持虚领顶劲、含胸拔背、尾闾中正的中定身法。
(5)双方手臂要保持圆满的掤劲,屈伸相随,速度均匀,既不能松软和断劲,又不可僵硬顶抗。
(6)此法可分上、中、下三盘练习,上盘按面,中盘按胸,下盘按腹。
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太极拳之所以具有养生的功能,其奥秘在于它能使人体各器官的功能得到平衡和完善。经常练习太极拳的人,能推迟身体各器官的衰老,有效地起到健身、养生的作用。动静相宜的平衡练太极拳讲究动静相宜的平衡。下面由读文网小编给您介绍:太极拳对经络系统功能的影响。欢迎阅读!
血液担负着营养周身各组织器官的作用,心脏则是血液运行的动力。太极拳锻炼能增强心脏功能。经常练习太极拳,使心神得到静养,并且延缓心脏舒张期,使心肌得以充分休整,使心肌收缩力加强,输出增加,提高了心脏的工作能力。在练习太极拳时,动作圆活自然,全身肌肉有节奏地收缩弛张,使血液流畅,静脉回流增加,从而加速了血液循环,减轻了心脏负担,对心脏起到了保健作用。
毛细血管是微循环物质交换的场所。经常练习太极拳,能使微循环功能加强,有利于毛细血管内外的物质交换,促进组织对氧的利用率,减少肌酸的蓄积,减缓疲劳,益于疾病的恢复,特别是对慢性冠心病、高血脂症、动脉硬化症都有较好的防治作用。
太极拳的动作,包括了各组肌肉、关节的活动,也包括了有节律的、均匀的呼吸运动,特别是腹式呼吸的横膈肌运动。全身各部骨骼肌肉的周期性的收缩与舒张,可以加强静脉的血液循环,肌肉的活动保证了静脉血液回流,及向右心室充盈必要的静脉压力。在腹式呼吸中,随横膈肌的一升一降,也使胸腹腔的压力一张一弛,腹部压力随之有规律地升降,这种运动极有利于推动胸腹腔内的动脉和静脉的血液输送和回流,尤!其使静脉网流。因为静脉压比动脉压要低得多,腰以下的静脉血回流又受着地心引力的影响,所以静脉血回流不仅要靠血管内压力的推动、静脉瓣的调节,而且也依靠血管外的肌肉的一张一弛和腹部压力的一升一降来促进其回流。腹式呼吸所形成的腹压升降,有利于血液的循环,这样就使躯体和内脏获得更充足的血液营养。
太极拳深长均匀的自然呼吸,并且要气沉丹田,更好地加速了血液与淋巴的循环,加强了心肌的营养,为预防心脏各种疾病及动脉硬化建立了良好的条件。
太极拳的动作柔和、协凋,也促使全身血管弹性增加、血管神经的稳定性增强。长期练太极拳对防止高血压和血管硬化有良好作用。
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随着社会的进步与发展,太极拳运动也得到了广泛普及,太极拳的健身和预防疾病的作用也得到了人们的认可下面就是读文网小编整理的:太极拳对呼吸系统的影响。供您阅读!
血液担负着营养周身各组织器官的作用,心脏则是血液运行的动力。太极拳锻炼能增强心脏功能。经常练习太极拳,使心神得到静养,并且延缓心脏舒张期,使心肌得以充分休整,使心肌收缩力加强,输出增加,提高了心脏的工作能力。在练习太极拳时,动作圆活自然,全身肌肉有节奏地收缩弛张,使血液流畅,静脉回流增加,从而加速了血液循环,减轻了心脏负担,对心脏起到了保健作用。
毛细血管是微循环物质交换的场所。经常练习太极拳,能使微循环功能加强,有利于毛细血管内外的物质交换,促进组织对氧的利用率,减少肌酸的蓄积,减缓疲劳,益于疾病的恢复,特别是对慢性冠心病、高血脂症、动脉硬化症都有较好的防治作用。
太极拳的动作,包括了各组肌肉、关节的活动,也包括了有节律的、均匀的呼吸运动,特别是腹式呼吸的横膈肌运动。全身各部骨骼肌肉的周期性的收缩与舒张,可以加强静脉的血液循环,肌肉的活动保证了静脉血液回流,及向右心室充盈必要的静脉压力。在腹式呼吸中,随横膈肌的一升一降,也使胸腹腔的压力一张一弛,腹部压力随之有规律地升降,这种运动极有利于推动胸腹腔内的动脉和静脉的血液输送和回流,尤!其使静脉网流。因为静脉压比动脉压要低得多,腰以下的静脉血回流又受着地心引力的影响,所以静脉血回流不仅要靠血管内压力的推动、静脉瓣的调节,而且也依靠血管外的肌肉的一张一弛和腹部压力的一升一降来促进其回流。腹式呼吸所形成的腹压升降,有利于血液的循环,这样就使躯体和内脏获得更充足的血液营养。
太极拳深长均匀的自然呼吸,并且要气沉丹田,更好地加速了血液与淋巴的循环,加强了心肌的营养,为预防心脏各种疾病及动脉硬化建立了良好的条件。
太极拳的动作柔和、协凋,也促使全身血管弹性增加、血管神经的稳定性增强。长期练太极拳对防止高血压和血管硬化有良好作用。
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太极拳对中枢神经系统、消化系统、心脏血管及呼吸系统都有正面的影响。较为具体的讲法是,它可以降血压、降胆固醇、提升体内物质代谢、延缓关节退化及改善骨质疏松的现象等等。下面是读文网小编专门为您整理好的:太极拳对心血管系统的影响。
太极拳对神经系统的锻炼作用是非常突出的。太极拳的健康原则就是身、心并练。不只是形体上得到锻炼,在心理、精神方面也要有改善,是一种全面的健康观。在技术要求上对神经系统的调节贯穿始终。
现代科学研究表明,人的人脑的能量消耗,大概与到人体能量消耗的六分之一到八分之一,如果大脑经常处于紧张之中,人体能量的消耗就大,不仅脑力疲劳,身体也会疲劳,并且造成交感神经和剧交感神经的不协调,使大脑皮质紊乱,产生很多疾病。所以太极拳的人静,使大脑的负担解脱出来,改善神经系统的抑制过程,消除病灶反馈性影响影。通过运动使恶性兴奋转化为良性兴奋,使大脑皮质在运动中得到休息。所以很多人的体会是,本来很累,打一遍太极拳后,反倒觉得人脑很清醒。
在打拳刚要入静,思想专一,排除杂念,在意识的支配下,精神始终关注在动作上,没有其他情绪的干扰,专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作,使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。这样就使大脑皮质进入一种保护性抑制状态,就让紧张的思维、神经得到放松休息。太极拳的动作,练习时要如行云流水,连绵不断,如长江大河,滔滔不绝,由眼而手部、腰部、足部,上下照顾毫不散乱,前后连贯,同时动作的某些部分比较复杂,必须有良好的平衡能力,也间接地对中枢神经系统起训练作用。这样就提高了中枢神经系统的紧张度,从而活跃了其他系统与器官的机能活动,加强了人脑方面的调节作用。太极拳动中有静,静中有动(动静相生),用意不用力,精神既放松又集中,动作四而八方都有,调节大脑神经的灵活性。中枢神经指挥全身运动,有充足的时间、余地发挥作用。没有哪一项运动有中枢神经如此深度、充分地参与,锻炼了灵敏性,所以久练太极拳的人反应都十分敏捷。
神经系统的作用,是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一,以适应外部环境变化的需要。太极拳讲究“意守丹田”,以静制动,以增加自我意念的控制能力。增强神经系统对人体内外的良性控制力。使兴奋于抑制过程协调,对身体及精神疾病有良好的防治作用。
另外,太极拳是一种很有兴趣、很有乐趣的活动,经常练习的人,都有一种愉快的心情,练拳的时候,周身感觉舒适,精神焕发。这种乐观情绪对神经系统也很有益处。
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太极拳运动是我国的国粹,是中华武术的瑰宝,它融合养生、健身、技击为一体,对调节中老年人的神经系统、心血管系统、呼吸系统等起着至关重要的作用。下面由读文网小编给您介绍:太极拳对神经系统的影响。欢迎阅读!
太极拳的呼吸要求细、匀、深、长,可以有效地锻炼呼吸肌,改进胸廓活动度,保持肺组织的弹性,使肺活量加大。在练习时还要求“意守丹田”,腹内松净气腾然,这样可以加大毛孔通气量、开发卫气,有利于肺的宣肃功能和肺朝百脉的作用。
太极拳的腹式呼吸,也对提高肺脏的通气和换气功能有良好的促进作用。它可以增加膈肌及腹部肌肉的活动度和调节肋间肌的呼吸功能,使肺与胸廓之间的牵张力加大,增加肺活量,提高肺泡于毛细血管壁的接触面积,使氧及二氧化碳弥散能力增强。经过长期锻炼,可使呼吸频率减少,增强呼吸效果,对防治各种慢性肺部病变均很适宜。
太极拳在运动时的呼吸都很缓慢,呼、吸都比较充分,肺里面气体的交换都很充分,呼吸肌的运动也很柔和,在不增加心脏负担的情况下,增加、改善氧的供应。、
太极拳中有很多开合动作,它们在柔和的状态下进行,锻炼了胸部肌肉,对提高肺脏的通气和换气功能有着良好的作用。
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太极拳是健身养生的最佳手段之一,尤其对神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、腰肌劳损、关节炎等慢性病治疗效果甚佳,能起到事半功倍的良效。下面由读文网小编给您介绍:太极拳对冠心病的影响。欢迎阅读!
(1)动作操练:松静站立——两脚开立——两臂前举屈膝按掌——收脚抱球——转腰迈步——弓步分手——扣脚转身——收脚抱球——转腰迈步——弓步分手——扣脚转身两臂前举——落手开立——松静站立——拍心包经。
(2)技术要求:上体中正,胸部舒展,两臂保持弧形,身体以腰为轴转动,弓步动作与分手的速度要均匀一致。弓步时,迈出的脚先是脚跟着地,然后脚掌慢慢踏实,脚尖向前,膝盖不要超过脚尖,后腿自然伸直,前后脚夹角成45°~60°,需要时后脚跟可以后蹬调整。
(3)练习次数:重复多次。
(4)时间:5分钟以上。
(5)意念:①起势,吸气:两臂慢慢向前平举,两手高与肩平,与肩同宽,手心向下。用意念指挥两掌随着吸气徐徐直臂上提,同时收小腹,提肛门。意念:气从双脚—膝—下丹田—中丹田(膻中穴)。两掌提至与肩同高,掌心向下,随呼气两掌在体前徐徐下按,同时屈膝下蹲,松小腹,松肛门。②左式,吸气:收左脚,两手在体前抱球,同时收小腹,提肛门。意念:气从左脚——膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。弓步分手时意气分上下行,左臂斜上分,气由中丹田——肩——肘——腕手掌(劳宫穴)——中指指尖(中冲穴)。右手下按,气沉丹田,同时松小腹,松肛门。保持弓步分手的姿势,意守两手内关穴,自然呼吸3次。③右式动作相反,意念相同。④收势,呼吸意念同起势。最后拍打手臂内侧,疏通心包经,点按内关穴。
(6)机制与功效:野马分鬃健身法调动了心包经,心包经一通,周身百脉皆通。按“经脉所过,主治所病”的原则,可以看出心包经可以通治上、中、下三焦的病证,特别用于治疗心脏、血管有关的疾患。内关穴最早见于《灵枢·经脉》,它所属的这条经络叫心包经,通于任脉,会于阴维,是八脉交会穴之一。意守内关穴的真正妙用,在于能打开人体内在机关,不仅有补益气血、治疗心脏病的功效,而且具有安神养颜的作用。
【健身赠言】健身养心健体,避邪扶正延年。
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太极拳是一种适合生理的健身运动,几乎适应各种人体慢性疾病的康复,对神经衰弱、神经痛、高血压、心脏病、肠胃病、肝病、肾病、腰肌劳损、风湿寒腿、关节炎、糖尿病等等,都有良好的疗效。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳对消化的影响。欢迎阅读!
打太极拳由于神经系统的活动能力提高可以改善其他系统的机能活动,因此它可以预防并防治某些因神经系统机能紊乱而产生的消化系统疾病(运动,分泌,吸引的紊乱),此外,呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用。也能改善消化道的血液循环,因此可以促进消化作用,预防便秘,这对老年人也是很重要的。
太极拳是一种合乎生理规律,轻松柔的的健身运动,它对中枢神经系统起着良好的影响,加强了心,血管与呼吸的功能。能减少体内的淤血,改善消化作用与新陈代谢过程。所以,从医学的观点上来看,它是一种很好的保健体操与病人的医疗体操。
太极拳对消化的影响
太极拳活动腰为一身之主宰,能松腰,然后两足有力,下盘稳固,虚实变化,皆由腰转动。故曰:“命意源头在腰际。”腰的转动幅度大,带动胃、肠、肝、胆、胰作大幅度转动。同时,深、长、细、匀的呼吸,横膈肌活动范围的扩大,对于肝、胆起按摩作用,可以消除肝脏淤血,改善肝功能,甚至治愈肝炎等疾病。同时,加强胃肠的蠕动,促进消化液的分泌,进而改善整个消化系统,治疗胃肠方面的慢性疾病,效果非常明显。
习练太极拳,要求舌顶上颌,此时津液频生,徐徐送入丹田,对于助消化、养容颜都有好处。正如养生秘诀所云:津液频生在舌端 寻常咽津在丹田,于中畅美无凝滞 百日功灵可驻颜。
实践证明:太极拳采腹式呼吸,兼咽津液,则使人精气常留,颜色不槁,青春常在,病痛解除,步履矫健。
前面已经提过,由于神经系统活动能力的提高可以改善其他系统的机能活动,因此它可以预防并治疗某些因神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病(运动、分泌、吸收的紊乱)。此外,呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用,也能改善消化道的血液循环,因此可以促进消化作用,预防便秘,这对老年人也是很重要的。
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孙式太极拳对人体的经络、器脏有大的影响,练太极拳的好处是增强体质,练孙式太极拳可打经络,保持血压稳定,能延迟身体器脏衰老。下面是读文网小编为大家整理的关于:孙式太极拳对人体经络器脏的影响。欢迎阅读!
孙禄堂先生熔三派拳术于一炉创 孙氏太极拳,进而纳三派剑法为一体而创孙氏太极剑。帮此,形意剑,八卦剑之风格剑式在孙氏太极剑中均有展现。
孙氏太极剑即出于三派剑法,又实出于孙氏太极拳之中, 习剑术须以拳为基础,拳是根本,辅以剑法者未有不精拳术。习此剑术如同习拳,"三害"、"九要"一定守。一招一式潜心练习,久之贯为一气。
剑出于拳,以拳为基础、拳、剑在练要求中有共性如头、手、足、身、目,呼吸及意气力之锻炼,但又各具个性,谚云:拳有拳法,剑有剑道。剑分两刀,增加了攻击对方的威力和范围,剑法就是解决如何尽力发挥剑之在攻防中的作用和威力,由此也增加了练习的难度,如孙氏剑法,即有劈、崩、点、刺、撩、搅、抹、挂的用法,也揉合了八卦剑的挑、托、抹、挂、扁、搜、闭、扫、顺、堆等用法。剑的练习古来即称舞剑,就要求身体各部分紧密配合,高度协调。 孙氏太极剑分上下两路,合而为一可单练,上、下剑分而练之互为攻防,剑之用法尽在其中。
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学习太极拳的人都知道,太极拳的核心之一是节节贯穿。当今人们习练太极拳的好处是调节气血,预防癌症。太极拳的运动特点是柔和缓慢,拉伸筋骨肉,下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳节节贯穿对气血的影响。欢迎阅读!
我看大家在这个问提上都很迷茫,因为各种书中也没有定义。下面就以我多年练拳体会给大家浅谈一下,有不对之处请大家海涵。
我的体会是要想松开两胯,先要把四五腰椎松开,这个所谓腰椎松开就是有松开之意。也就是说以四五腰椎为界线,要有两头抻的劲,往上就是轻灵之劲,往下就是松沉之劲,有了这种劲了就是腰也自然松开了,两胯也就松开了。
在松的同时胯的前面还要有折叠感,如功夫高的折叠感就小,功夫差的就明显。(大家可以按照我所说的试一试,一试你就有所体会了。)松胯的目地,我看就是为了内气往下一直通过你的两个涌泉。
如果不通那就是个支架了,就没有内在的东西了,特别是在太极推手中那就更不能应用了,所以我说松开两胯是很关健的。
两胯和腰的活动是很频繁的,不管你是练拳,还是推手,左右转换,前进后退等等,都在两胯只要两胯松开了你的内气也就自然沉下去了。
两膝和两脚的松不是很复杂,两膝自然微曲,随曲就伸就可以,两脚要分清虚实,在练拳时是用意识去做节节贯穿的,在推手和技击时比如你的某一点受到外力时,这时你的两脚的涌泉就地借大地的反弹,这就是所说的劲起与脚下,通过节节贯穿直送到受力点就行了。
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太极拳是中国传统武术,我们今天要学习的是太极拳身法对为人处事的影响。太极拳的拳理拳法与为人处事之道相似,能教会人们保持平衡心态对待事物。下面是学习了小编整理分享的:太极拳身法对为人处事的影响。欢迎阅读!
是指在自然呼吸习拳的基础上,意识适当介入呼吸与动作配合。本阶段,拳架应比较熟练,打拳完整协调,连贯圆活,和谐流畅不“断劲”。
这一阶段意、气、形的技术特点是“以意导体”“以体导气”“开头利气”,形成“先外后内”“以外导内”之拳势。这时,意识能够主导整体动作的部分要素,大脑皮层可以兼顾呼吸运动,在意识的引导下,对一些简单和开合明显的动作以呼吸配合。
呼吸时,采用“腹式深呼吸”方式,每式动作开始时吸气,动作完成时呼气,即“开吸合呼”。并逐步增加在套路中呼吸配合动作的比例。
进而,按动作要领,反复修炼,以形体引导,促关节经穴开启,达人气流注,使呼声吸与动作自然结合,初步形成不完全的“拳势呼吸”(这时,意、气与劲、形还不够协调统一)。
本阶段,仍不要太注重呼吸配合动作。正确的做法是,因势利导,顺其自然,水到渠成。切记“意在精神,不在气,在气则滞”。
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太极拳的养生功效是非常多的,适当的进行合理的练习对我们的身体健康是非常有帮助的,但是练习太极拳不要超之过急,那样不利健康。太极拳对人体各大系统有什么功用呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳对人体各大系统的功用。欢迎阅读!
太极拳对消化系统疾病的防治作用就在于人们在习拳中,人的精神、情感、五官、手、足、身及全部都参与运动并与大自然和谐一致,故能有效提高中枢神经的兴奋与抑制的调节作用。
使大脑各部分功能协调,各种内分泌适当,不良的病灶自然受到抑制。
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生活中我们可以时常练习太极,太极拳的好处是非常多的,不仅对骨骼健康有利而且对于各大系统的健康也是非常有帮助,既然太极拳的功效如此之多,生活中我们就要经常练习。下面是读文网小编为大家整理的关于:练太极拳对骨骼的积极影响。欢迎阅读!
爱美是女人的天性,很多女性把大量的时间和金钱花在美容上,殊不知目前许多美容方法都是以牺牲人的整体健康来换取局部的短暂美容效果,并不能长期保持一个人的美丽容颜,反而使人对某种美容产品产生依赖性。
要想真正达到容光焕发的目的,不能只注意外在的美容与保养,而忽视了内在的调理。对于爱美的女性来说,太极拳运动是最好的美容养颜的方法。
练太极拳能调养血气,畅通经脉,合乎生命运动规律,不损害人的身体,使女性朋友在运动中得到一种全身性的保养,长期坚持下来可以使女性面色红润光泽、肌肤细腻、双目有神,从而达到美化容貌、常葆青春之效。
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太极拳养生是人们关注的热点,我们今天谈谈人体系统与太极拳运动关系,太极拳的养生功效对人体有何影响呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:人体系统与太极拳运动关系。欢迎阅读!
放松是练气、练劲、练神的基础。养生太极拳采用随息放松法放松周身。
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太极拳是中国传统武术,当今人们习练太极拳的好处是强身健体,延年益寿。太极拳的特点柔和缓慢,专家研究发现,太极拳对血糖血压有影响。练习太极拳对血糖血压有哪些影响呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳对血糖血压的影响。欢迎阅读!
不少练太极拳者都有过气冲病灶的反应,例如有头痛的患者,练功中气通经络时会感到病处有胀、跳等感觉,等经络通时有人会明显感到一股暖流沿经络走向通过,从此头痛症消失了。
长期练功的没有疾病的人在用仪器(经络探测仪)测试时比不练太极拳者或有病的人经络要畅通的部分多,这说明练功可以使经络更畅通。
有病的人经络不畅通的部分多,通过练功可以逐步使经络一部分一部分地通开,这样人的病就会痊愈。
在人体经络逐渐畅通的同时也会放出一些病气,如从病位或与病位有关的经络循行部位会放出冷气、热气、麻气等。患者在放出病气的过程中,病情不断好转。
例如胃寒者胃脘冷痛,在做太极拳过程中或接受他人发功时有可能会从胃脘处放出冷气或从下肢放出冷气,过一段时间胃脘处暖了,胃也不痛了。这说明太极拳可以帮助人排病气。
例如发烧的人、有炎症的人、糖尿病消渴阶段的患者、肝阳上亢的高血压患者大都会放热气。而肝气横逆的人、部分癌症患者会放麻气等。通过练太极拳或他人放发外气都可以使人经络畅通,将体内病气排出,从而使内脏趋于阴阳平衡。
这就是太极拳治病的过程。由于太极拳能调节人体的生理状态,可以使人体各部分趋于正常化。中老年人正是人体的生理状态走向不正常的阶段;或是脏器开始老化,或已经发生病变。
因此中老年人为了防止脏器老化、预防各种疾病发生,为了在避免药物毒副作用的条件下治好病,中老年人需要练太极拳。
不少老人通过练太极拳,不戴老花镜也能看书报了,还有不少老人通过练太极拳白发变黑,高血压的血压正常了,心绞痛的不犯病了,糖尿病患者血糖尿糖正常了。
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