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乒乓球正手拉球技术是一个由守转攻的技术,使用这个技术的时候,有可能给对手制造麻烦,造成对手回球质量不高。以下是读文网小编为大家整理的关于乒乓球正手平挡弧圈球的技巧,欢迎阅读!
正手平击发球。站位近台,左脚稍前,右脚略后,含胸收腹。左手持球置于掌心向上抛起,同时右臂内旋,使拍面稍前倾,手臂向右后方引拍。当球从高点下降至稍高于球网时,击球中上部向左前方发力,击球后第一落点在球台中央,击球后手臂继续向左前方挥动并迅速还原成准备姿势。
平击发球是一种一般上旋、一般速度的发球,是初学打乒乓球的人最基本的发球方法,也是掌握其他复杂发球的基础。这种发球由于回接容易,便于衔接正手攻球和反手推挡练习,有利于初学者对正手攻球和反手推挡形成正确的技术“动力定型”。在刚开始学习时要注意避免没有抛球、台内击球和合力发球。正手平击发球主要靠前臂带动手腕发力,挥拍击球时身体重心从右脚移至左脚。反手平击发球与正手平击发球的动作引拍挥拍用力方向完全不同,尤其要注意避免引拍时球拍后仰,挥拍时用力方向向下切击变成下旋发球。
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在乒乓球比赛中,正手拉球是主要的进攻技术和得分手段。以下是读文网小编为大家整理的关于乒乓球正手拉球技巧,欢迎阅读!
1、拉手适当放开。打小球时,由于球速较快,一般不提倡较大的拉手,认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天,只做到这样是不够的,要把肩关节适当打开,以增加拉球的动作幅度。同时,手尽可能抬高,为向前发力创造条件,使球产生较大的向前冲力。
2、摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性,但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中,旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄,击球部位不要太靠上,可以中部为主,板形竖直,前倾不要过大,同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。
3、腰部收紧。腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调,发力集中。在拉球的全过程中,腰部要绷住,在垂直轴上的转动不宜过大,以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能,在拉球过程中要收腹、含胸。
4、肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时,肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动,有利于击球中的发力,使力量更集中。
5、高重心。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来,千万不要蹲下去,造成坐着拉球,使球只往上走,而缺少向前的动力。
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乒乓球比赛中打好高球具有特别的意义。在打高球的过程中,要注意保证准确性,掌握和控制主动权,保持良好的心态分享给大家的关于乒乓球正手杀高球的要领,希望能给大家带来帮助!
击球前,左脚在前,身体离台略远。手臂作内旋使拍面前倾,整个手臂随着腰、髋的向右转动而尽量向身体右后方引拍,以增大球拍与来球的距离,发挥击球力量。
击球时,随着右脚蹬地转换重心和腰、髋向左转动,整个手臂先由后下方向前上方挥摆,这时身体的重心逐渐上升并开始向左脚转移,随后手臂加速向左前下方挥动,腰、髋同时配合发力,拍面前倾击球中上部。
击球后,手臂继续随势向左前下方挥动,身体重心移到左脚后迅速还原,在完成这项技术动作时,除要注意严格根据正手杀高球的方法外,还应注意:
①当来球很高时,不宜在球跳至最高点时击球,必须等米球从最高点稍下降后才出手击球,即通常我们所说的慢杀。以免米球高出挥拍路线的高度,影响力量的施展和击球的命中率。慢杀相对比较稳健,能够集中全身力量给对手以重击。
②杀高球时,前臂不能沉得太低,以免压不住球而致出界。
③有时为了改变击球节奏,也可以在来球刚跳起时的上升划击球,即通常所说的快杀(落地开花)。快杀易造成对方措手不及而失误。但使用这种方法稍有不慎易失误,力量也比较小。一定要注意判断好来球的弹起点和方向。
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直板近台快攻的弱点之一是反手位缺乏进攻能力,尤其是形成相持后更为明显。因此提高直板反手反面进攻既是当务之急,又是一项长期而艰巨的工程,应该从小抓起。以下是读文网小编为大家整理的关于乒乓球直板反手的发力方法,欢迎阅读!
今天向业余选手简要介绍一些直板反手反而攻球的技术要领和击球方法。反面技术包括反手快点、反手快带、反手快拨、反手快攻、反手拉攻和反手扣杀。
右脚稍前,手腕自然下垂。引拍时,球拍在腰部带动下向左后下方弧形转动。膝微曲,腹稍收,身体重心略下降,击球的中部或中上部,向上摩擦。击球时主要用拇指和中指发力,食指放松。
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乒乓球前国家队总教练蔡振华指导曾经说过,步法是乒乓球运动的生命。以下是读文网小编为大家整理的关于兵乓球正手发力如何调整步法,欢迎阅读!
单步:一脚为轴,另一个脚向前、后、左、右不同方向移动,重心随之跟上。单步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点,一般用于离身体不远的小范围移动,如接近网短球等。
跨步:一脚蹬地,另一个脚向移动方向跨一大步。多用于进攻型选手左右移动击球。为了防止跨步后失去重心,蹬地脚应随后跟上半步或一小步。
并步:一脚先向另一只脚移(或叫并)半步或一小步,另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。其特点是身体不腾空,重心起伏小,很稳定。一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。
跳步:以来球同方向脚蹬地为主,双足有瞬间的腾空,离来球较远的脚先落地,另一只脚跟着离地。其特点是移动范围比跨步大,利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用。
交叉步:近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向,并略移半步或原地调动一下重心;远来球方向的脚在向来球方向跨一大步,在身体前(侧)瞬间呈交叉状态。身体随之向来球方向移动,另一只脚再跟上一步,身体重心随手臂挥动方向略转。在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球,另一只脚移动时击球已完成。此步法移动范围大,侧身攻后扑打右方空档,或再从右大角回到反手攻球时常用。削球选手在前后移动时也经常使用。
小碎步:较高频率的小垫步,主要适用于步法的调节,在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点,就要通过小碎步来调整,争取更好的击球点。小碎步是步法中尤为重要的步法,也是衡量一个人步法跑的是否合理、协调的一个重要因素。
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要想打好乒乓球,必须懂得如何正确发力,真正掌握击球发力原理。才能打起乒乓球来显得富有节奏感,如行云流水一般。以下是读文网小编为大家整理的关于打乒乓球腰腿发力训练方法,欢迎阅读!
先从远台开始。 两人站右大角打斜线, 手臂放松不收缩, 把球撞过去不带磨擦,放高球, 转身动作要大点。 打球时,要感觉到力量是从右脚、右髋、右腰、右背逐渐往上传达的。 击球时,等球到下降期时,勇敢地由下往上打! (这是外弧弧圈的基础动作)
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对于乒乓球的新手来说任何一种发球技术都要认真学习,一方面是提高自己的技术水平,另一方面是了解每种发球的技战术特点,为接发球做好准备。以下是读文网小编为大家整理的关于,欢迎阅读!
①抛球不宜太高;
②提高击球瞬间的挥拍速度;
③第一落点要靠近本方台面的端线;
④点与网同高或稍低于网。
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网球运动发展到现在,已成为非常重要的现代体育项目。以下是读文网小编教大家的关于网球正手引拍发力要领,欢迎阅读!
1、网球运动对场地要求高,场地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故,扭伤踝关节。选择合格的场地,也是运动者要注意的。
2、女士选个轻球拍。球拍过重,手臂深肌群更费力,相对更容易劳损,出现网球肘的可能性越高。女性锻炼者更应该选个轻拍子,球拍过重容易让手臂过分强壮,不符合女性的审美要求。
3、当运动者肢体酸痛,有点不够力,但又还要继续运动时,可以根据疼痛部位的不同,戴上护膝、护肘、护腰等保护工具。但是,如果刚开始运动,没任何不适的人就不要戴了,不然反而束缚身体,影响身体的灵活性,反而容易出事。
4、打网球腰部旋转剧烈,又常有半蹲姿势,因此,有腰痛、膝关节炎(膝盖常隐隐作痛)者并不适合这项运动。
5、运动前拉伸韧带有助于减少运动伤害。针对网球下肢、腰部、手臂挥动的特点,运动者需要重点预热的也正是这几个部位。运动者可以像芭蕾舞表演者一样折腰压腿,拉伸腰部和下肢。扭腰,旋腰活动腰部。一只手扣住另一只手的肘关节,往不同的方向拉,拉升手部韧带。脚尖点地旋转足踝,活动开足踝关节。双手交叉旋转手踝。一般而言,夏季热身10来分钟,冬季热身20分钟左右。
6、地面一定不要有积水,应尽量保持干燥,保证不滑脚,并不会沾湿球。
7、不可因为偶尔的天气太好,过于兴奋。在球场上打球时,应循序渐进,严格控制好运动量和运动强度,千万不可采用过于猛烈的动作。
8、如果在打球时,又下雨了,应迅速离开场地,不要冒雨打球,一方面会着凉感冒,另一方面会因为球的湿重而增加手的负担,再加上地滑容易摔倒,这样做很危险。
9、热身活动时,一定要多穿少脱。随着热身效果的逐渐增强,再适当地脱掉衣服。切不可一上场就穿得太少,一方面会着凉感冒。另一方面,身体过于寒冷会造成肌肉、关节、韧带的僵硬,而无法正常练习,甚至引起运动损伤。
看过“网球正手引拍发力要领”文章
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关于乒乓球正手攻球“三角形”技术要领,目前在乒乓球比赛中运用得很流行,而且我们很多运动员对于这个乒乓球正手攻球“三角形”技术的掌握也是越来越成熟起来。除了初学者外,很多乒乓球业余学员都开训练角形”技术。以下是读文网小编分享给大家的关于乒乓球正手攻球三角形技术,欢迎阅读!
后拉手式击球使击球动作人为地复杂化了。一旦后拉手引拍,那么在迎击来球的过程中,首先必然是以肩为轴、大臂发力——你想想,后拉手时迎球,怎么可能再收小臂?直接收小臂,极端结果就是收拍碰到你的右胸上(以右手为例)!假如先动大臂,待执拍手挥到右前方时再收前臂,这就使一个连续完整的动作分成了“双截棍”,哪个天才能把握好?动作不变形才怪!
不妨留意一下,凡是后拉手的球友打球,大、小臂之间的夹角几乎不变而肩关节在大幅度运动!而这正是正手击球的大忌!如此攻球,球不仅不稳,还总是带侧旋,很难体会到撞击的发力是怎么回事。而正手攻球没学到家,拉球也学不好!要知道,拉球的正确动作应该是在正确攻球的动作上发展演变而来的,不好好下功夫体会就会走弯路。
引拍对头了,正确的攻球动作其实就学会了一大半。此话说起来容易做起来难。要知道,人天生就是习惯于后拉手的。因为引拍拉肘,是一种习惯动作,受先天生理性的条件反射的支配;而正确的正手攻球动作则是一种非生活习惯性的动作,是人的创造,须经后天长期的刻苦学习和磨练才能养成“习惯性的”条件反射,从而成为人的第二天性、第二本能。
使许多乒乓球爱好者深感困惑的是,按前述“身前三角形”的理解练攻球发不出力来。这是因为已用惯了大臂,一旦要改就会觉得使不上劲儿——问题在于他们不会利用重心的转移击球,只会原地收缩地甩臂,这当然就没有多少击球的空间了。而用重心引拍和击球必须懂得重心转移——向前迎球时要有重心从右腿向左腿的转移(即重心平动,忌上下起伏),移动的同时向击球方向转腰。
请留意:此刻即使不特意收前臂,执拍手的空间移动也已获得一定的摆幅。在此基础上,只需顺势收前臂即可获得击球的动能。这时的前臂发力,已不是孤立的局部收甩,而是从属于整体动作的一个必然的组成部分。在大肌肉群的参与下,击球动作具有质量大、惯性也大的特点,所以击球就更加稳定和准确。
李晓东教练在谈到击球协调性的6个关键词中的“重心”一词时,曾指出过:“重心与手基本是一体的,而绝不是分离的。所以,在不夹臂的前提下,我觉得手如果能离身体近一些,就能比较好地利用重心的力量,两者的结合会稍微容易一点,动作也会更协调。对于重心帮助发力,大家都比较好理解,但其实重心的作用远不止于此,无论正反手衔接、发球、搓球。
我们应该认识到:脱离重心运动的手臂动作,除了会造成击球不稳等情况外,它还白白做了完全没有必要的“无用功”。李晓东曾这样谈到“以重心带动手臂还原”的问题:
“假设还原只以手臂为主,手臂攻球时前进的幅度可能是两尺多或三尺,如果还原还是这么大的距离,每打一板球,手就需要工作六尺,几板快速来回之后,由于频率太高,手就已经僵硬了,没感觉了。如果你能用重心帮助还原,在快速连续中几乎不用明显引拍就可以还击,因此能给手以更大的自由,利用节省下来的这段时间,你的手可以放松,可以比较从容地去找击球点、去取位……好处无穷。”
手臂的还原与引拍是有连带关系的,其实也完全可以作为一个问题来讨论。李晓东所说的“还原只以手臂为主”的情况,当然未必就一定是后拉手,但后拉手的情况居多。
所谓“用重心帮助还原”或用重心引拍,只需懂得在重心向右脚转移的同时腰部向右侧压转即可完成——就是说在身体的垂直轴上略有转动的同时还要在身体的矢向轴上有向身体右方的压转。在此过程中,几乎没肩关节和大臂什么事!即使是拉弧圈球,引拍时手臂的右后引也要与脊柱成一顺,即所谓“沉肩坠肘”。
结语:要判断一个人还原或引拍是否正确,可以站在击球者的侧面来观察:如果他还原或引拍时可明显看到肘尖突出于脊柱线以外(想想蚂蚱腿就是这么蹶出来的),则是“跑步式”后拉手引拍;如果还原或引拍时整条手臂的走向与脊柱的走向大体一致,看上去顺溜舒服,则大体没错。
而一旦养成了后拉手式引拍或还原的坏毛病,击球动作就不可能合理了——要知道,驱使火车头轮子转动的机械臂也就是这么“咣当咣当”地夸张运动的。
其实掌握乒乓球正手攻球“三角形”技术,并没有我们入门者想像的那么难,只是我们在开始练习的过程中,要先学会如何运用更适合,这才是乒乓球正手攻球“三角形”技术的关键。
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早前,里约奥运会组委会近日对外公布了乒乓球项目的奥运会赛程安排,乒乓球项目将在北京时间2016年8月6日至8月18日在里约中心三号馆举行,北京时间8月10日早晨7点30分举行女单铜牌争夺战,8点30分举行女子单打决赛。下面小编为大家带来2016奥运会乒乓球名单,以及2016奥运会乒乓球项目赛程时间表,欢迎阅读。
里约奥运乒乓球赛程公布 四枚金牌均在上午产生
女单:北京时间8月11日07:30-09:30
男单:北京时间8月12日07:30-09:30
女团:北京时间8月17日06:30-09:30
男团:北京时间8月18日06:30-09:30
约奥运会乒乓球比赛将于当地时间8月6日-17日进行,男女参赛选手各86名,每个协会最多派出两名选手参加单打比赛争夺,而团体则由3人组成。奥运会抽签将于7月进行,届时将根据世界排名确定种子排位。抽签开始前还有日本、韩国等几站重要比赛,为争取更有利种子排位,各位名将还将展开激烈厮杀。
里约和北京有11个小时的时差,女单首轮比赛将在北京时间8月6日22:15展开,而决赛是在北京时间8月11日上午07:30进行。另外,男单决赛将在北京时间8月12日上午07:30展开。根据此前中国乒协公布的里约奥运会参赛名单,如无意外,丁宁和李晓霞将组成女单双保险,马龙和张继科携手征战男单赛场。随后,8月17日06:30将展开女团决赛争夺,而男团决赛将于8月18日上午06:30上演。
下页小编为大家带来2016奥运会乒乓球赛程时间表完整版
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北京时间6月12日,里约奥运会组委会近日对外公布了乒乓球项目的奥运会赛程安排,乒乓球项目将在北京时间8月6日至8月18日在里约中心三号馆举行,北京时间8月10日早晨7点30分举行女单铜牌争夺战,8点30分举行女子单打决赛。8月12日7点30分举行男子单打铜牌争夺战,8点30分进行男单决赛。8月13日团体比赛全面展开,女团铜牌赛在8月16日22点开始,女团决赛在8月17日6点30分展开,男团铜牌赛在8月17日22点拉开帷幕,男团决赛在8月18日6点30分举行。
附:2016年里约奥运会乒乓球项目完整赛程(里约与北京时差为11小时,表内均为北京时间)
奥运第1日 | 8月6日 | ||
开始:20点0分 | 结束:23点45分 | 球台 | |
20点0分至21点30分 | 女子单打资格赛 | 1-4 | |
20点45分至22点15分 | 男子单打资格赛 | 1-4 | |
22点15分至23点45分 | 女子单打第一轮 | 1-4 | |
奥运第2日 | 8月7日 | ||
开始:1点30分 | 结束:9点0分 | 球台 | |
1点30分至5分0分 | 女子单打第一轮 | 1-4 | |
3点0分至4点30分 | 男子单打第一轮 | 1-4 | |
6点0分至7点30分 | 男子单打第一轮 | 1-4 | |
7点30分至9点0分 | 女子单打第二轮 | 1-4 | |
开始:20点0分 | 结束:23点0分 | 球台 | |
20点0分至21点0分 | 女子单打第二轮 | 1-4 | |
21点0分至23点0分 | 男子单打第二轮 | 1-4 | |
奥运第3日 | 8月8日 | ||
开始:0点30分 | 结束:9点0分 | 球台 | |
0点30分至1点30分 | 女子单打第二轮 | 1-4 | |
1点30分至3点30分 | 男子单打第二轮 | 1-4 | |
5点0分至7点0分 | 女子单打第三轮 | 1-4 | |
7点0分至9点0分 | 男子单打第三轮 | 1-4 | |
开始:21点0分 | 结束:1点0分 | 球台 | |
21点0分至23点0分 | 女子单打第三轮 | 1-4 | |
23点0分至1点0分 | 男子单打第三轮 | 1-4 | |
奥运第4日 | 8月9日 | ||
开始:3点0分 | 结束:9点30分 | 球台 | |
3点0分至4点0分 | 女子单打第四轮 | 1-4 | |
4点0分至5点0分 | 男子单打第四轮 | 1-4 | |
7点30分至8点30分 | 女子单打第四轮 | 1-4 | |
8点30分至9点30分 | 男子单打第四轮 | 1-4 | |
开始:21点0分 | 结束:1点0分 | 球台 | |
21点0分至1点0分 | 女子单打1/4决赛 | 1 | |
奥运第5日 | 8月10日 | ||
开始:3点0分 | 结束:9点30分 | 球台 | |
3点0分至5点0分 | 男子单打1/4决赛 | 1 | |
7点30分至9点30分 | 男子单打1/4决赛 | 1 | |
开始21点0分 | 结束:23点0分 | 球台 | |
21点0分至23点0分 | 女子单打半决赛 | 1 | |
奥运第6日 | 8月11日 | ||
开始:7点30分 | 结束:9点30分 | 球台 | |
7点30分至8点30分 | 女子单打铜牌赛 | 1 | |
8点30分至9点30分 | 女子单打决赛 | 1 | |
女子单打颁奖典礼 | |||
开始:21点0分 | 结束:23点0分 | 球台 | |
21点0分至23点0分 | 男子单打半决赛 | 1 | |
奥运第7日 | 8月12日 | ||
开始:7点30分 | 结束:9点30分 | 球台 | |
7点30分至8点30分 | 男子单打铜牌赛 | 1 | |
8点30分至9点30分 | 男子单打决赛 | 1 | |
男子单打颁奖典礼 | |||
开始:21点0分 | 结束:0点0分 | 球台 | |
21点0分至0点0分 | 女子团体第一轮 | 1-4 | |
奥运第8日 | 8月13日 | ||
开始:3点0分 | 结束:9点30分 | 球台 | |
3点0分至5点0分 | 女子团体第一轮 | 1-4 | |
6点0分至9点30分 | 男子团体第一轮 | 1-4 | |
开始:21点0分 | 结束:0点0分 | 球台 | |
21点0分至0点0分 | 女子团体1/4决赛 | 1-2 | |
奥运第9日 | 8月14日 | ||
开始:2点0分 | 结束:9点30分 | 球台 | |
2点0分至5点0分 | 男子团体第一轮 | 1-4 | |
6点30分至9点30分 | 女子团体1/4决赛 | 1-2 | |
开始:21点0分 | 结束:0点0分 | 球台 | |
21点0分至0点0分 | 男子团体1/4决赛 | 1-2 | |
奥运第10日 | 8月15日 | ||
开始:3点0分 | 结束:9点30分 | 球台 | |
3点0分至5点0分 | 男子团体1/4决赛 | 1-2 | |
6点30分至9点30分 | 女子团体半决赛 | 1 | |
开始:21点0分 | 结束:0点0分 | 球台 | |
21点0分至0点0分 | 女子团体半决赛 | 1 | |
奥运第11日 | 8月16日 | ||
开始:2点0分 | 结束:9点0分 | 球台 | |
2点0分至5点0分 | 男子团体半决赛 | 1 | |
6点30分至9点30分 | 男子团体半决赛 | 1 | |
开始:22点0分 | 结束:1点0分 | 球台 | |
22点0分至1点0分 | 女子团体铜牌赛 | 1 | |
奥运第12日 | 8月17日 | ||
开始:6点30分 | 结束:9点30分 | 球台 | |
6点30分至9点30分 | 女子团体决赛 | 1 | |
女子团体颁奖典礼 | |||
开始:22点0分 | 结束:1点0分 | 球台 | |
22点0分至1点0分 | 男子团体铜牌赛 | 1 | |
奥运第13日 | 8月18日 | ||
开始:6点30分 | 结束:9点30分 | 球台 | |
6点30分至9点30分 | 男子团体决赛 | 1 | |
男子团体颁奖典礼 |
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太极拳的本质是武术,但是太极拳与其他武术不同,不仅有实战功能,还有养生功能。学习太极拳的人都知道“四两拨千斤”的说法,下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳“四两拨千斤”的发力规律。欢迎阅读!
“四两拨千斤”之说,最早见于王宗岳《太极拳论》一文,原文意指太极拳技击术是一种含高度功力技巧,不以拙力胜人的功夫。
太极拳功深者,以触处成圆、引进落空、避实就虚等技法,使外力难以作用于自己身上;又以敷盖、封闭等技法使对手无法起动发力,从而体现出太极拳独特的技击特点。
“四两拨千”就是对功深者以综合的优势控制对手后,从心所欲的潇洒境界的描述。但后来不少太极拳著述却舍本求末,沉迷和沉醉于对这一境界的描述,而对如何达到这一境界的途径和方法的研究。
就像仅描述小牧童和农夫只凭一条小小的系着牛鼻子的绳索,就能轻松自如地控制和驾驭有千斤力的大水牛,却不去介绍为什么要穿牛鼻子和如何穿牛鼻子,使后来者面对强大的大水牛不知如何下手控制,只好“望牛兴叹”了。
对于我们日常生活中处理问题也是一样,需要学会抓住主要矛盾。
由于这些太极拳理论的偏颇形成了一个误区,不少初学者误以为练了太极拳就能够以力小打力大,以弱胜强。
一些的传授者也着意夸大“巧”的成分,将学习者引至神秘化的岐途,而不是走踏踏实实练功夫的路。这样到头来一事无成,严重影响了太极拳技击术的发展。
其实在任何对抗中,最终都是强胜弱败。太极拳作为竞技武艺与人对抗时,也同样遵循这一规律。所谓“四两拨千斤"”、“以弱胜强”之说,是有条件,有前提的。
这就是我们通常所说的“造势”,在技击中,我们想要取胜,就得为自己创造有利的形势,孙子兵法讲究“天时、地利、人和”。
先谈谈强含义。强弱是笼统的概念,从武术竞技上讲,它包括多方面的内容。如:身体强壮与虚弱,年轻与老老是体质上的强弱;勇敢与怯懦是心理上的强弱。
善变与不善变,懂不懂劲是技巧上的强弱;反应敏捷与迟钝,手快与手慢,出劲时威力的大小是运动水平、素质上的强弱。以上是从静止意义上讲强弱。
从动态的角度看,强弱又是一对矛盾,是相对的,可转化的,上述几个方面的强弱,在一定条件上都可以向各自的对立面转化。比如“四两”与“千斤”之比,前弱后强,自不待言。
但当“四两”能够拨动“千斤”之时,它已不是表态意义上的“四两”,而是处于控制地位上的“四两”;要控制的“千斤”也不再是静态意义上的“千斤”了,强弱在这种条件下正好易位。
弄清楚上述强弱的含义及转化的条件,有助于七们理解太极拳运动中强弱的本质。
实质上太极拳与其它对抗项目一样,也是刻意求强 ,只不过它的训练方法独特而已。它很讲究“积柔成刚”,注重内壮功夫和发挥人体潜能的练习。这是一条变弱为强的极富成效的途径。
学习者能明此理且不断揣摩,坚持不辍,就能实现由弱到强的转化。功成之时,自身的弱点诸如体弱力小将得到克服,强大的内劲质量及纯熟的技巧将取而代之,从而成为整体上的强者。只有到了这个阶段,才可能做到“四两拨千斤”,否则是不可能的。
尽管从力学原理上讲,利用杠杆可以实现“四两拨千斤”,但竞技的对方毕竟不是千斤重的静物,而是运动着、变化着、时时威胁着你的强敌。
这时你想用“走”柔化对方,用“粘”贴住对方,以控制对方的变化,然后伺机击之,若自身没有足够的内劲是做不以的。
必须指出的是,这里所说的“强”不是单纯体格的强壮,而是包括内劲、技巧和心理素质的整体优势。其中练就强韧的内劲是最重要的因素。
很多太极拳家晚年尽管年龄和外壮方面不占优势。但与人推手时气热磅礴,加上强大的内劲和高超的技巧,一搭手就产生一种巨大的威慑力,就像将牛鼻子穿上而控制住对方,任凭对方身强力壮来势凶猛,也不能摆脱处处受制被动挨打的地位。
他们靠的就是综合优势。如太极拳名师杨澄甫、杨少侯、陈发科等,常常是一搭手即以强大的内劲令对方没有丝毫反抗的能力,或者一接手便把对方抛出,充分体现了一个强者的实力。正所谓“若非此身成铁汉,掷地何来金石声”。
实现强弱转化的另一中表现形式,是要善于掌握时机,创造条件,使对方由“强”变“弱”。比如,巧妙地运用粘走,转化对方的来劲,破坏对方的平衡,形成我顺人背的局面,然后击之。
或者用“串劲”锁住对方的劲路,控制对方的重心,即所谓“擎起彼身借其力”,使其由强变弱而受制于我。正如牵牛要牵牛鼻子一样,用“串劲”串住了对方,使他成为一个名符其实的弱者,处于被动挨打的地位。
太极拳“四两拨千斤”的发力规律相关
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意拳又名大成拳是中国传统功夫中上乘的功法之一,源于心意拳。整个训练体系包括站桩、试力、摩擦步、发力、推手、实战散手等。下面是读文网小编为大家整理的意拳的试力和发力的基本技法。欢迎阅读!
站桩是意拳之母,站桩首要重意念。站桩意念首先在于胳膊抱球,大腿夹球,此神意要在内虚领、外挺拔舒适得力的基础上,远望美好河川,悠然抱球、夹球同时意念到,随着体认深入由简入繁再到头若悬丝,股如凳坐(此处指的是破凳,真坐必散,稍加离开也散之意)抱七撑三,夹七撑三逐步完善站桩意念,初学之法在于意念假借抱球、夹球是否有似有似无的撑抱感,假如胳膊或者身体某个部位累了就要停下来调整身心重新开始,不求时间长短在于神意聚,这就是形松意紧的诠释,反之则无异于坚持错误离拳学之道远矣。站桩所谓的内动并非主观的动,而是在于切合实际的神意所释然,这个过程在于不期然而然,自然达到不炼而自炼,不养而自养,此处核心在于身体后靠前裹圆之意,反之身体是片而已,神意再真亦是"假"(这里指的"假"是牵强附会,势必造成身体不自然)。因此初次站桩只要一分钟足可受益,如此反复加上逐日熏陶,才具备修炼站桩的条件,站桩体认的加深时间自然延长逐步到四十分钟甚至一个半小时,修炼至此甚至会出现入境的情况,入静一次一个星期身体倍感舒适得力精神饱满意溢于言表
从朦朦胧胧认识到渐渐体认,简直就跟浓雾逐渐消散一样,原来困惑的"意念"、"争力"问题逐渐都得到体认,站桩讲知行合一。站桩有体认的都有一个深刻认识,一开始大脑明白的跟体认的有很大的差别,用恩师的话说就是跟生活当中一样,假如想做什么事情,一开始设想好的假如是意念,等这件事情做好了,回想一下跟起初有很大的差别,折射在站桩上也有一定的道理。站桩没有把意念搞明白,就不会有轻松感,没有轻松感站桩就成累赘了,意拳站桩不是评书论天地,说着精彩听着娱乐,而是要有实质的变化从抽象到具象逐渐认识的过程。
看了“意拳的试力和发力的基本技法”文章
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跆拳道品势发力在于速度的控制,一个动作在快速或高速移动到指定位置时,能够用最短的时间停住.下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道品势的发力原理介绍。欢迎阅读!
最大的力量由最大的质量和最大的加速度产生。尽管质量小,即体重轻,如果加大加速度就能发挥巨大力量。下面是自由落体运动的例子。如果将一个钢球从空中对准地面的一块玻璃落下,那么,从十米高度落下的钢球砸在这块玻璃上的破坏力与从一米高度落下的钢球砸在这块玻璃上的破坏力是截然不同的。
为了直观地理解速度与力的关系,对燃烧着的蜡烛进行试验。当手掌对着蜡烛的火苗慢慢地横扫时,火苗不发生任何变化。但是,手掌快速移动时,火苗将被熄灭。或者,用快速的拳头或脚掌击向火苗并在火苗的寸前停止时,火苗也会被熄灭。
怎样掌握有速度的动作呢?有一个办法是移动身体的重心。身体的重心越高动作的速度就越大。但是值得注意的是,提高身体的重心,尽管有利于发挥动作的速度却不利于身体的稳定。另一个办法是扩大攻击的距离也可以加大动作的速度,因为在一定的时间内,动作距离越大,动作的速度就越快。扩大攻击距离的方法是通过提高身体的柔韧性来实现的。
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跆拳道品势是跆拳道练习者学习跆拳道项目最基本的技术,跆拳道品势是在固定的条件下进行攻防坚守的技术动作组合。跆拳道品势如何发力呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道品势的发力。欢迎阅读!
判分标准严格按照世界跆拳道联盟规定执行。
1、正确性
基本动作的正确性;各品势动作的正确性。
2、表现力
熟练度、动作的大小;均衡;速度与力度。
3、表演力
刚柔缓急节奏、气势。
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打羽毛球如何发力的问题,不仅是所有羽毛球初学者迫切想知道的,也困扰着很多打了多年的高级发烧友。以下是读文网小编整理给大家的关于羽毛球发力的技巧方法,希望能给大家带来帮助!
想把球打得有力、有速度,关系到很多方面的问题,但最关键的因素有3点。掌握了这3点,即使其他方面做得不够到位,也可以打出有速度、有威胁的球来。
第一,放松
就是打球之前,身体一定要放松,处于一个蓄势待发的状态。这个放松中,最主要的是手腕的放松,手腕放松了,手指自然也会放松,拍子不会握得很紧,这样在挥拍过程中,动作才能不僵硬,才能做得到位。
除了手腕的放松,身体也要放松,胳膊不要象跟棍子一样举得很直,那样挥拍动作就难以到位。腰部腿部都要放松,绷紧了就难以发出力气来。
第二,加速挥拍
挥拍的动作必须是一个突然的动作,挥拍的过程是个加速挥动的过程,要有爆发力,不能慢慢地挥出去。挥出去的越快,对球的击打力量就越大。
注意看比赛的话你会发现,高手打球都很从容,动作是有节奏感的,击球的那一瞬间必然是突然加速,而不是一直以一个节奏动作。
第三,闪腕
这是羽毛球动作的精髓,也是发力最关键的一环。所谓“闪腕”,就是在象甩鞭子一样,甩出去之后,手腕要突然停顿下来,而不要随着挥拍的方向继续挥下去。这个停顿会使球的初速度极快,而在越过对手后减速下落,不会出界。高手的出球速度很快但却不会出界,就是这个道理。
只要能掌握这3点,即使步伐不到位,挥拍不够充分,击球点不够高等等,也能打出有质量的球来。
看过"羽毛球发力的技巧方法"
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谈起太极拳的特点,肯定要提起太极拳的整劲和寸劲,习武者必练这两个劲。下面读文网小编给大家分享了关于太极拳的寸劲和发力,希望你喜欢。
特别注意胯的练习,胯是上下肢连接的重要关节。胯的松与紧辩证尤为重要。松紧决定裆的功能。松胯有两种,左右松,上下松。要求功的有方法。
两腿扎好根之后,上身才能自由的舒展,形神才能做到统一协调,所以要练好腿部的力量。
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强劲的瞬间爆发需要一个条件,就是发力的正确,力量不能逸散,每次练习都要平心静气。 瞬间爆发力是指力量的瞬间改变量。下面是读文网小编为大家整理的拳击瞬间爆发力训练。欢迎阅读!
1.来回跑 2.跑圈圈 3.横向跑法 4.换物跑 5.弯曲跑 6.前后跑
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要练好陈式太极拳的爆发力,必须先在去僵求柔、周身放松的基础上下功夫。下面是读文网小编为大家整理的关于:怎样才能练就太极拳的爆发力。欢迎阅读!
当丹田气产生后,就要开始锻炼脊柱的力量,将丹田之气通过“小周天”将气提上来,再过肩,送到脊柱和后腰,让后背和后腰产生膨胀气,壮实后腰。此劲出自丹田,一旦练出,终身不退。脊柱力是整体力传递过程中很重要的一个环节,锻炼脊柱时意念应始终感知脊柱,使脊柱和手臂的内在能量达到协调贯通,让意念与身体相随,形神合一。为以后的功力发挥打下坚实的基础。
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