兵乓球正手发力如何调整步法(3篇)
乒乓球前国家队总教练蔡振华指导曾经说过,步法是乒乓球运动的生命。以下是读文网小编为大家整理的关于兵乓球正手发力如何调整步法,欢迎阅读!
兵乓球基本步法介绍:
单步:一脚为轴,另一个脚向前、后、左、右不同方向移动,重心随之跟上。单步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点,一般用于离身体不远的小范围移动,如接近网短球等。
跨步:一脚蹬地,另一个脚向移动方向跨一大步。多用于进攻型选手左右移动击球。为了防止跨步后失去重心,蹬地脚应随后跟上半步或一小步。
并步:一脚先向另一只脚移(或叫并)半步或一小步,另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。其特点是身体不腾空,重心起伏小,很稳定。一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。
跳步:以来球同方向脚蹬地为主,双足有瞬间的腾空,离来球较远的脚先落地,另一只脚跟着离地。其特点是移动范围比跨步大,利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用。
交叉步:近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向,并略移半步或原地调动一下重心;远来球方向的脚在向来球方向跨一大步,在身体前(侧)瞬间呈交叉状态。身体随之向来球方向移动,另一只脚再跟上一步,身体重心随手臂挥动方向略转。在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球,另一只脚移动时击球已完成。此步法移动范围大,侧身攻后扑打右方空档,或再从右大角回到反手攻球时常用。削球选手在前后移动时也经常使用。
小碎步:较高频率的小垫步,主要适用于步法的调节,在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点,就要通过小碎步来调整,争取更好的击球点。小碎步是步法中尤为重要的步法,也是衡量一个人步法跑的是否合理、协调的一个重要因素。
兵乓球步法的基本要求
在合适的时间,跑到合适的位置,以便在该技术所要求的最佳击球时间,最适宜的击球点位置击球;
不妨碍下次击球。踉踉跄跄,虽然跑过去接到了球,但是失去了重心,势必会影响下一次的还击。
步法移动过程尽量保持身体重心的平稳。
必须掌握好以下几点:
准备姿势好,有利于步法的快速移动。当然这里包括上一板球的还原动作要快。所以,要养成每打一板球就要迅速还原的习惯。
判断和反应快。步法的快速移动是为打好下一板球打好基础,如果没有准确和及时的判断和反应,也就谈不上有好的步法。
两脚蹬地要有力。蹬地的力量大,身体移动的速度就快。
重心交换与腰的灵活性。“重心交换是步法的灵魂”这话一点不假。在中心交换中,腰的灵活性具有极其重要的作用。
步法移动的正确性。步法移动的方法正确,就可以最经济的达到移步选位击球的目的。
兵乓球正手发力步法如何调整:
运动的技巧从来就没有唯一性的。不同的选手,使用同一技术法,却会在手法上有所不同。特别是乒乓球这个带有灵活性非常强的运动项目。它在下手发力时,所注意的步法也是非常地关键。乒乓球打球时,反手接发球之后,再转换为正手进攻时感觉发力不流畅,导致整个打球过程中感觉正手都很别扭,发不好力。要解决这个问题,不应该只讨论正手发力的支点或者手上动作,通过一系列的实践证明,这个问题的关键在于乒乓球的步法。因此乒乓球正手发力步法技巧,在这里提几点,希望帮助到乒乓球迷们。
乒乓球前国家队总教练蔡振华指导曾经说过,步法是乒乓球运动的生命。纵观国内外,只要是正手拉球特别好的人,都是步法特别好的,比如韩国柳承敏,金泽珠,中国王皓,王励勤。虽然我们是业余爱好者,但在练习到一定程度后,要想再继续提高击球的威力,必须在步法上有所提高,手上的功夫才能突破,否则将变得很困难。手接发球之后,再转换为正手进攻时打球发力不流畅,这个问题的原因在于步法的调整。因为一般的上步反手接发球时右脚都靠前一些,至少站得跟左脚平齐(相对于球台端线),如果还击完来球之后不及时还原的话右脚就没有后撤,而正手发力时我们都习惯右脚在后,这样就导致发力不流畅。由此可见,步法的及时调整非常重要。常见的步法调整有这样几个:
第一,发球之后的调整,发球后身体要及时的由身体左侧对着球台转为身体正面对着球台,并且身体重心随着步法做一下调整,准备两面还击来球。
第二,接发球之后的调整,如果是上步用反手接发球,完了应该立刻调整步法将右脚迅速撤回,准备积极利用正手抢攻,不要反手接完球在等着对方回球,等对方来球过来再调整就晚了,难以作出充分的击球动作。
第三,拉球或者连续进攻时的调整,根据来球落点利用大跨步或者小的并步迅速走到位置,再出手击球。不要迈腿之前就先把拍子伸出去,那样伸直的胳膊会发硬发不好力,要先走到自己习惯的发力位置再迅速引拍击球,身体越放松越好。连续防守时也是一样,能调节好重心对防守也有好处。
以步法作为乒乓球运动“生命”的称呼,一点也不为过。乒乓球以灵活、轻捷的方式进行运动,步法是关键。而且这步法必须是绕着整个球台运动。每一技术都必须与步法调节有着密不可分关系,所以在进行乒乓球正手发力时,步法与重心是否平衡,是关键。如果作为初学者,在步法上不稳,可以通过无球的情况下,进行些乒乓球的步法练习。