铁砂掌功法的练习汇总9篇
铁砂掌功法历来被武术界所推崇,不管何门何派,习何拳法,而习练铁砂掌者古今皆不乏其人,其中有成就者历代有之,而且留下了很多武林轶事为后人所传颂,其实战威力也被世人所公认。下面是读文网小编为专门您整理好的:铁砂掌功法的练习。
1、铁砂掌功法洗手药酒
各门各派在练习铁砂掌时,都以洗手药酒为其保证,否则不但功效难成,且掌毒内侵而伤及自身,将会铸成终身憾事。洗手药酒由霍氏密传药方配制而成,经密法炼制。此药既治掌伤又增功力,药力透过肌肤,逐渐渗入体内,持续发挥作用。摔掌后涂抹摔打部位,两手相互揉搓,可以促进血液循环,使药力尽快发挥作用。这样既可以随时解除掌毒,又可以使受伤部位尽快痊愈,第二天练功如常,加速功力的增长。
功能作用:清热解毒、消炎止痛、活血化瘀、去腐生新、舒筋壮骨、软坚润肤。
应用范围:练习铁砂掌后涂抹可解毒疗伤,也可用于其它各种磕伤、扭伤、挫伤等外伤,以及肌肉疲劳酸疼,还可以辅助用于骨伤科治疗骨伤促进骨骼尽快愈合。
使用方法:将少许药酒涂抹在患部,也可加以适度按摩加快血液循环,促进药效发挥作用。
禁 忌:此药为外用药,严禁内服,严禁涂于破皮出血处,以免中毒。
各门各派所传之药方虽不相同,但其作用大致如此,药方不同药效自然有异。使用方法主要有两种,一是用中药加水、加热后浸泡双手,但因受条件限制,使用多有不便,且用药量大又反复使用,既浪费又不卫生,早已不被行家们所采用。二是洗手药酒,方便实用,且可用于其它部位疗伤,因而多被武术行家所采用。
2、摔掌练习
摔掌是练习铁砂掌的主要内容,其方法有三种。一是定步练习,二是活步练习,三是结合掌法的练习。
在具体的练习过程中,三者虽有区别,但不要截然分开,要相互交替去练。初习者以定步为主,当动作理顺且熟练后,既可进行活步或其它形式的练习。摔掌时要摔击掌及小臂前的四面,即掌心、掌背、拇指侧、小指侧,每掌依次交替进行。
定步是面对砂袋站立,两脚左右分开,略比肩宽,两腿弯曲,下蹲成马步,但步子不要太低,以免下肢负担过重而影响摔掌,两掌交互摔击砂袋,每掌一次摔两面,两掌交替进行。
活步练习是身体侧面对砂袋,先以前手刁捋,然后上步摔另一侧之掌,摔后撤步用摔完之掌刁捋,再上步摔另一手掌,也是每次每掌摔两下,如此交替而摔。八极门在结合掌法练习时,主要是用“反正掴子”、“劈挂掌”中的掌法。
3、练习要求
摔掌时要集中注意力,排除干扰,不可分神,可采取数摔掌次数的做法,以便把注意力集中起来。全身要放松,气要下沉,出掌要协调自然,劲力要节节贯通,而注于手掌,出鞭打之力。摔击的同时,要随劲力的发放程度配合以相应的擤气,但要顺其自然,不能刻意求之。每天训练程度应以练后能够尽快恢复而不影响次日练习为度。练后需用洗手药酒涂抹摔击的部位,以消除掌毒,治疗掌伤,使之尽快恢复正常状态。练习要持之以恒,功夫是由时间和数量的积累,才能发生本质的变化,不能一蹴而就,每日练习时间不宜过长,掌握在10至20分钟既可,最多不要超过30分钟,只有日复一日而不间断,则功力每日都有微量增长,所谓集掖成裘,积小流而成江河。如此日积月累,则百日一小成,三年一大成矣。
铁砂掌功法
铁砂掌功法历来被武术界所推崇,不管何门何派,习何拳法,而习练铁砂掌者古今皆不乏其人,其中有成就者历代有之,而且留下了很多武林轶事为后人所传颂,其实战威力也被世人所公认。当年李书文以掌法“拍击燕客若摧枯然”,一生惯用的“反正掴子”而无有当其锋者,既是得益于铁砂掌及八极功法的威力。但是,此功的真正练法却始终为少数人所拥有,特别是洗手药方更为不传之密,非嫡系传人则难得一见。
铁砂掌功法是掌法技术的实用功法,是掌法技术赖以应用的根本。因为“铁砂掌功”既可显著增强手掌、小臂部位的功力,又能理顺周身筋脉,通过练习使浑身之劲力贯注于手掌,当然也有助于拳法在实战中发挥威力,为实战技术奠定牢固的基础。
各门各派有关铁砂掌的练法虽有差别,实质上则大同小异,殊途同归,原理都是一致的。铁砂掌功法的练习形式主要由三个方面组成:一是砂袋的填制,二是练习的方法,三是洗手药方。每个方面都会直接影响练功的实际效果和功力增长的速度,练习者必须严格按要求去做,才能收到预期的效果。
5、准备活动
霍氏的铁砂掌功法,在摔掌之前要做准备活动,除一般的活动方法外,主要是通过“遛穴”来实现,这也是练习八极拳之前必须首先训练的技术。
“遛穴”分左右两式,参见第七章第九节准备活动。
通过“遛穴”的练习,达到周身气血贯通,筋骨合顺,气力合一,为摔掌的顺利进行作好准备,同时又可以促进功力的增长速度。
6、铁砂掌功法原理及功效
铁砂掌的练习是为了增加手掌、前臂部位肌肉及骨骼组织的内在功能,调动人体的内在潜能,从而达到增加功力的效果。通过练习促进周身各部位的协调和顺,使气血通畅、筋骨和顺。达到全身之劲力在手掌得到最大限度的释放,使手掌的击打能力得到巨大增强,你只须轻轻一击,对手即难以抵挡。但练后手掌的灵敏度又明显增强,皮肤细腻光滑更胜从前,与那种练得满手老茧,把神经打死而无痛觉的方法不可同日而语。此功百日小成后即可在实战中立见奇效,练至三年大成则虽无意中出手即可伤人,习者应慎用之,但练功如逆水行舟不进则退,所谓艺无止境,练到老学到老方为正道。
7、砂袋的填制
砂袋的填制看似简单,却也有严格的要求,作好这一步是练好铁砂掌必备的物质条件,砂袋填制不符合要求,直接影响练功效果,甚至事倍功半,虽勤加修炼却长进缓慢,弄不好还会伤及自己身体,得不偿失。因此,要练好铁砂掌首先要填制好砂袋。
铁砂的选择:铁砂宜选择高粱米粒大小(直径3—5毫米)的无刺铁砂,现在工业用的铁砂既可,约须25—50公斤,可以视自己的习惯或追求的效果而定。要先筛净除去杂物,并用米醋清洗除锈,然后放入锅内炒一下,热后加少许食油,切勿多加,以免渗出砂袋,只要能把全部铁砂挂上薄薄的一层油即可,以免生锈,搅拌均匀后出锅,晾凉备用。
另准备少量麦麸和绿豆,为填袋之用,再加少许花椒以防虫蛀。
砂袋的制作:砂袋可用帆布缝制,其它质密厚实耐用的布料也可,缝制成枕头大小(约40cm宽、60cm长)的口袋两个,也可按个人需要调整大小,缝制要结实。
砂袋的装填:将铁砂、麦麸、绿豆等物混合到一起,搅拌均匀,装入约4/5,缝牢袋口,砂袋便填制完成了。
将制好的砂袋平放于一牢固之桌上,桌高一般在1米左右,具体高度要视习练者身高而调整,过高过低都对练功有不良影响。
8、铁砂掌功法练习的方法
练习方法是提高功力的主要手段,掌握正确的练习方法,不但会使功力的增长突飞猛进,也是由功力训练向实战搏击过渡的主要途径。
9、铁砂掌功法的练习注意事项
1、练习时切忌用力过猛,急于求成;
2、摔击不可用僵硬之力;
3、性生活后三日内不可练习;
4、每日练习时间不可过长;
5、洗手药酒为外用药,且含有毒性,切不可混入口中,以免中毒,如果受伤部位皮肤破损、出血也不能使用,以免使毒性进入血液。
以上诸条应谨记于心,否则轻可造成手掌及前臂的损伤,重则伤及内脏和筋脉,习者应慎之。